Wu Xing Qigong

Startpagina
Nederland
Zaandam
Wu Xing Qigong

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Wu Xing Qigong, Alternatieve en holistische gezondheidsdienst, Vlielandstraat 2, Zaandam.

De zachte strekkingen en vloeiende bewegingen, de aandacht voor een diepe, voedende ademhaling en de rustgevende meditaties en visualisaties maken deze Oosterse bewegingsleer (Qigong) tot een weldaad voor lichaam en geest.

15/01/2026

Klaar voor een zachte ochtend Qigongles 💫❤️

12/01/2026

DE MIDDEL STREKKEN
Water element, Winter, stilte

Bij deze oefening maak je met je handen verbinding met je buik en je onderrug. Dit zijn de plekken van je lichaam waar jouw fysieke blaas en nieren zich bevinden. Daar waar je handen zijn, mag je ook je aandacht hebben. Stuur vanuit je handen warmte en heling naar dit gebied van je lichaam, waar ook je onderste Dantian (energiecentrum) zich bevindt. Met dezelfde intentie en aandacht laat je je handen vervolgens over de achterzijden van je benen gaan als je je voorover buigt. De zachte twist die je vervolgens in de voorwaartse buiging maakt, stimuleert een goede doorstroming van de Nier- en Blaasmeridianen. Dit zijn de meridianen die volgens de Chinese Vijf Elementenleer bij het Water element en het seizoen winter horen.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
💫Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën lichtjes.
💫Breng je duimen en wijsvingers tegen elkaar aan voor je buik.
💫Leg de ruimte tussen je duimen en wijsvingers over je navel.
💫Je handpalmen rusten op je buik en drukken lichtjes tegen je lichaam.
💫Hou deze zachte druk aan en breng je handen langs je middel naar je onderrug.
💫Wrijf je onderrug warm met je handen en verbind je met je nieren.
💫Rol dan langzaam af naar een voorwaartse buiging.
💫Neem je handen hierbij mee over de achterkanten van je benen.
💫Ontspan je rug en breng je kin richting je borst.
💫Hang je armen ontspannen uit naar beneden.
💫Plaats je vingertoppen op de grond of leg je handen op je schenen.
💫Til je rechterschouder op (rechterarm blijft naar beneden hangen).
💫Als het voor je nek kan, kijk dan omhoog langs je rechterschouder.
💫Ontspan je rechterschouder en til nu je linkerschouder op (arm blijft beneden!).
💫Als het voor je nek kan, kijk dan omhoog langs je linkerschouder.
💫Ontspan je linkerschouder.
💫Plaats je duimen en wijsvingers weer tegen elkaar aan.
💫Rol je bovenlichaam weer langzaam omhoog tot je weer rechtop staat.
💫Plaats de ruimte tussen je duimen en wijsvingers weer over je navel.
💫Begin opnieuw en herhaal zo vaak als je prettig vindt.
💫Adem uit als je naar beneden afrolt en in als je omhoog komt.
💫Verleng je uitademing en verdiep je inademing en beweeg steeds langzamer.
💫Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
💫Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

Qigong opleiding op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom:
https://www.wuxingqigong.nl/qigong-opleiding

09/01/2026

DE ENERGIE VAN WINTER – DEEL 2/2
Nier- en Blaasmeridianen laten stromen

In het eerste deel van deze blog (https://www.wuxingqigong.nl/qigong-winter-energie/) heb ik vooral het verband uitgelegd dat de Traditionele Chinese Geneeskunde en haar Vijf elementenleer legt tussen het Water element en de kwaliteiten van winter: o.a. stilte, rust en ingetogenheid. Ook het verband tussen het Water element en de energieën van onze Nieren en Blaas heb ik in de voorgaande blog benoemd én dat het belangrijk is dat deze energieën in balans zijn. Dankzij het netwerk van energiebanen (meridianen) in ons lichaam dat in verbinding staat met de energieën van onze organen, kunnen wij op verschillende manieren deze balans in stand houden of weer terugbrengen. Belangrijk hierbij is dat energie moet kunnen stromen, ook en vooral in de meridianen.

Eén van de manieren waarop je de qi kunt laten stromen en balans in je energetische huishouding kunt bewaren is door het beoefenen van Qigong. Vrij vertaald betekent dit Chinese woord het in beweging brengen (gong) van levensenergie (qi). Aan de hand van hoe een meridiaan door het lichaam stroomt, is het mogelijk om met gerichte oefeningen een specifieke meridiaan te openen en te laten stromen. In dit tweede deel leg ik je dat graag uit voor de Nier- en Blaasmeridianen, te beginnen bij hoe ze door het lichaam stromen.

Lees hier verder: https://www.wuxingqigong.nl/qigong-meridianen-nier-blaas

NB Als je je op mijn blog abonneert, dan ontvang je al mijn blogs vanzelf in je e-mail. Ga daarvoor via de link hierboven naar mijn blog en schrijf je in via het formuliertje aan de rechterkant van het scherm!

05/01/2026

BEIDE HANDEN BEKLIMMEN DE BENEN
Water element, Winter, stilte

Het naar beneden afrollen van het lichaam en het weer oprollen zijn bewegingen die specifiek voor de verzorging van de Nier- en Blaasmeridianen zijn. Dit zijn de meridianen die volgens de Chinese Vijf Elementenleer bij het Water element en het seizoen winter horen. Bij het omlaag rollen is er een lichte strekking voelbaar over de achterzijde van het lichaam (rug en benen) waar de Blaasmeridianen stromen en bij de achteroverbuiging is er juist een zachte strekking over de voorzijde van de romp waar een deel van de Niermeridianen stromen. Het voor- en achteroverbuigen kan in diepe stilte en ontspanning plaatsvinden waardoor je ook gehoor geeft aan de naar binnen gericht energie van de winter.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
💫Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën lichtjes.
💫Je armen hangen losjes naast je.
💫Rol je bovenlichaam langzaam naar beneden.
💫Ontspan hierbij je rug en breng je kin richting je borst.
💫Rol af naar jouw laagste punt.
💫Plaats je handen op de achterzijde van je benen.
💫Rol heel langzaam weer omhoog.
💫Laat je handen de achterzijden van je benen volgen tot aan je onderrug.
💫Als je helemaal rechtop staat maak dan zachte vuisten van je handen.
💫Geef een zacht klop wat hoog in je onderrug om je nieren een kleine 'boost' te geven.
💫Plaats je vlakke handen weer op je onderrug en rol weer af naar beneden.
💫Je handen gaan weer over de achterbenen mee, alleen nu van boven naar beneden.
💫Kom niet verder in de vooroverbuiging dan prettig is voor jou.
💫Plaats daar dan de handen aan de binnenzijden van de benen.
💫Kom langzaam weer omhoog gerold.
💫Je handen volgen nu de binnenzijde van je benen omhoog tot je rechtop staat.
💫Ontspan daar je armen en begin weer met het naar beneden afrollen.
💫Adem uit als je naar beneden afrolt en in als je omhoog komt.
💫Verleng je uitademing en verdiep je inademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
💫Herhaal zo vaak als je prettig vindt.
💫Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
💫Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

Qigong opleiding op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom:
https://www.wuxingqigong.nl/qigong-opleiding

04/01/2026

Wat een prachtige afsluiting van twee heerlijke weken samen vrij! Vandaag lekker in de sneeuw gewandeld op onze favoriete wandelplek in de Bommelerwaard. ❄️

04/01/2026

De rust, verstilling en vertraging van de winter. Zo voelbaar vandaag tijdens onze winterse wandeling bij Hurwenen.

Ik neem ze allemaal mee de maand januari in, want als mens mag ik naar de natuur kijken om waar te nemen wat ik zelf nodig heb.

Dit betekent niet dat ik verwacht dat mijn leven stilstaat de komende maand (want het leven blijft gelukkig stromen), maar wel dat ik bewust vaker dan in andere maanden rust, verstilling en vertraging voor mezelf toesta om balans te houden. Vooral het mezelf toestaan is zo belangrijk!

Sta jij het jezelf toe om wat meer rust te pakken en wat vaker te verstillen en te vertragen?

02/01/2026

Mijn boodschap voor 2026 aan mezelf en iedereen (ook mannen!) voor wie het resoneert:

Vrouw!
Ontdek en ervaar
de magische mogelijkheden
die gevonden worden
in de pure kracht
van het thuiskomen
op je eigen pad
en in je eigen wijsheid

Ik leerde deze techniek van gedichten maken van Marloes van waarbij je intuïtief woorden uit tijdschriften en kranten knipt en dan kijkt welke tekst zich wil laten vormen. Het proces van mijn gedicht zie je in de afbeeldingen 2 t/m 7.

Het is nu zo'n 9 jaar geleden dat ik voet zette op mijn eigen unieke pad door de Qigong opleiding bij Anne Hering van het te volgen en daarna de Do-In opleiding van . Lilian begeleid mij nu ook zo mooi in de kennismaking met het sjamanisme via haar SHEN-medicine jaartraining. 💫

Ik voel ook zoveel dankbaarheid richting , .atkins_ en , omdat ik in de jaren die volgden bij hun yogastudio's/yogaschool Qigonglessen mocht verzorgen. Via van Edith en Sheba kreeg ik de gelegenheid om een eigen ledenbestand op te bouwen. 🙏

Mijn meest recente stap op mijn eigen unieke pad is die van het geven van sound journeys. Daarvoor maak ik een diepe buiging voor Silvia van en haar 'Deep Dive into Sound' opleiding. Met haar deel ik intussen een eigen ruimte en tjonge wat is de samenwerking fijn! Voeg daar de stembevrijding van Vanessa van bij waarmee ik afgelopen september begonnen ben en de magische muzikale mix is gemaakt! 🎶

Ik kan zo nog wel even doorgaan, maar 'you get the picture': ik ben onwijs blij, dankbaar, gezegend en gelukkig met alles en iedereen die op mijn eigen unieke pad meereist. Van alle vrouwen die ik hierboven genoemd heb tot mijn vriendin .debruijne met wie ik prachtige retreats geef en mijn geweldige leerlingen, zonder wie ik geen doorgeefluik zou kunnen zijn voor al het moois dat ik leer. En meer lieve mensen! ❤️

En 'last but certainly not least' voel ik zoveel liefde en dankbaarheid voor mijn man die mij in dit alles zo krachtig en sterk draagt! 😘

De frequentie voor 2026 is hiermee wel gezet, denk ik! 😄

31/12/2025

Een mooi en liefdevol 2026! 💫🎉🥂

23/12/2025

FIJNE FEESTDAGEN ✨️🎄
& EEN LIEFDEVOL 2026! ❤️

Het fijne van even vrij hebben, is dat er dan spontaan iets mag ontstaan, zoals deze kerststerren! Gemaakt van bladzijdes uit oude tijdschriften. Daar harmonicaatjes van gevouwen, touwtje om het midden en zijkantjes aan elkaar geplakt. Mooi geschikt in een mandje en voliá!

Liefs! 🫶

22/12/2025

QI ROND DANTIAN CIRCULEREN
Water element, winter, meebewegen

De zachtheid en eenvoud van deze oefening helpen je om diep naar binnen te keren. De handpalmen draaien in een vloeiende beweging voor je buik , alsof ze over het wateroppervlak glijden. Als je dit op het ritme van je ademhaling doet, dan stromen kalmte en rust je tegemoet. Met de blik en aandacht gericht op je onderste Dantian (energiecentrum), maak je verbinding met jouw eigen 'diepe wateren' (je essentie).

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
💫Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën lichtjes.
💫Draai de palmen van je handen voor je buik naar de aarde.
💫Maak 7x een ronddraaiende beweging met je handen rechtsom.
💫Kom daarna terug met je handen voor je buik.
💫Maak daarna 7x een ronddraaiende beweging met je handen linksom.
💫Sluit je ogen en visualiseer dat je handen over zacht, warm water gaan.
💫Adem in als je je handen de ene kant op beweegt, adem uit als ze de andere kant op gaan.
💫Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
💫Herhaal zo vaak als je prettig vindt.
💫Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
💫Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

Qigong opleiding op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/qigong-opleiding

15/12/2025

Grote SHOUT OUT hier voor mijn Zing-je-vrij coach Vanessa van Vanessa Leon’s Zing je Vrij!

Al mijn hele leven heb ik gezongen volgens de 'regels en voorwaarden' van de wereld buiten mij, maar wilde dat zo graag loslaten om volgens de klanken van mijn diepste waarheid en ziel te zingen. Ik klopte aan bij Vanessa en man wat heeft ze me in (nog maar) 4 sessies zo ongelofelijk veel aangereikt!

Tijdens onze laatste sessie raadde ze me aan om maar 2 akkoorden op mijn ukelele te spelen, zodat dat vanzelf zou gaan en dan daarop mijn eigen mantra te zingen. De video die ik hierbij deel is het resultaat hiervan - duurde in werkelijkheid 6 minuten 😊 - en het was zo heerlijk om te doen. Alleen dat al is goud waard!

Het aller-aller-mooiste wat Vanessa me tot nu toe heeft doen inzien is dat iets nooit vals kan zijn als het vanuit verbinding met je diepste wezen komt.

Dank je wel lieve Vanessa. Ik kijk uit naar de volgende sessie!

15/12/2025

DE WATERVAL
Water element, Winter, meebewegen

De combinatie van een milde strekking aan de voorzijde van je bovenlichaam en een zachte twist, maken 'de waterval' tot een echte Water element oefening, omdat je hiermee de Nier- en Blaasmeridianen laat stromen. Elke beweging gaat ook vloeiend in elkaar over. De visualisatie aan het einde van elke beweging, waarbij je je voorstelt dat helder, schoon water alles wat jou niet dient via je voeten wegspoelt, brengt rust en ontspanning. Sluit hierbij vooral lekker je ogen, zodat je naar binnen kunt keren met je aandacht.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
💫Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën lichtjes.
💫Breng beide armen voor je langs omhoog en twist dan zacht naar rechts (adem in).
💫Laat beide armen aan de rechterkant naar beneden komen (adem uit).
💫Draai je bovenlichaam weer naar voren en breng je rechterhand omhoog (adem in).
💫Laat je hand met de palm naar beneden rustig voor je langs naar beneden komen (adem uit).
💫Visualiseer bij de vorige stap dat je van binnen door water schoongespoeld wordt.
💫Breng beide armen weer voor je langs omhoog en twist dan zacht naar links (adem in).
💫Laat beide armen aan de linkerkant naar beneden komen (adem uit).
💫Draai je bovenlichaam weer naar voren en breng je linkerhand omhoog (adem in).
💫Laat je hand rustig met de palm naar beneden voor je langs naar beneden komen (adem uit).
💫Visualiseer ook hier dat je door water schoongespoeld wordt.
💫Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
💫Herhaal zo vaak als je prettig vindt.
💫Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
💫Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

Qigong opleiding op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom:
https://www.wuxingqigong.nl/qigong-opleiding

Adres

Vlielandstraat 2
Zaandam
1506ZK

Website

http://www.wuxingqigong.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Wu Xing Qigong nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.