Wu Xing Qigong

04/03/2026

QIGONG LENTE NIEUWSBRIEF
Komt er 6 maart aan!

Laat je zakken in de vibes van Lente met een blog, meditatie en video gericht op de energie van het Hout element in en om jou heen. Verder natuurlijk ook tips voor mooie Qigong verdiepingen en sessies die ik de komende periode aanbied.

Nog niet aangemeld voor mijn nieuwsbrieven (4x per jaar), maar zou je dat wel willen? Ga dan naar: https://www.wuxingqigong.nl/nieuwsbrief
Als je dit vóór aanstaande vrijdag doet, dan ontvang je meteen deze lente nieuwsbrief!

02/03/2026

QIGONG LENTE NIEUWSBRIEF
Komt er 6 maart aan!

Laat je zakken in de vibes van Lente met een blog, meditatie en video gericht op de energie van het Hout element in en om jou heen. Verder natuurlijk ook tips voor mooie Qigong verdiepingen en sessies die ik de komende periode aanbied.

Nog niet aangemeld voor mijn nieuwsbrieven (4x per jaar), maar zou je dat wel willen? Ga dan naar: wuxingqigong.nl/nieuwsbrief (zie ook link in bio!)
Als je dit vóór aanstaande vrijdag doet, dan ontvang je meteen deze lente nieuwsbrief!

Minder weergeven

02/03/2026

QIGONG | AARDE ELEMENT ~ AFSLUITING

Als afsluiting van de overgangstijd tussen winter en lente (Aarde element) heb ik hier de drie oefeningen van de maand februari achter elkaar gezet. Vanaf volgende week deel ik een aantal oefeningen voor het Hout element (Lever- en Galblaasmeridianen) en duiken we helemaal in de lente energie!

In de oefeningen voor het Aarde element stonden zowel balansoefeningen centraal als het strekken van de voorzijde van het lichaam om de Milt- en Maagmeridianen in beweging te brengen en qi goed te laten stromen.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

02/03/2026

QIGONG & DE ENERGIE VAN LENTE – DEEL 1/2
Lever- en Galblaasmeridianen

Sluit je ogen en zie de zich steeds meer ontluikende natuur voor je: de eerste bloemetjes boven de grond, kleine knoppen aan de takken, de eerste jonge dieren in het veld, dagen die steeds wat langer worden en de geur van een nieuwe cyclus van seizoenen. Voel de sterk naar boven gerichte energie van Lente – de kracht die vanuit Aarde omhoogkomt – en besef dat je onderdeel bent van de natuur en dat haar vernieuwende en naar boven gerichte energie op dit moment jouw eigen beweging naar vernieuwing en groei volledig ondersteunt. Het is de krachtig opwaarts stromende energie van Lever die de lentekracht in jou vertegenwoordigt en die hierin bijgestaan wordt door de energie van Galblaas.

De sterk naar boven gerichte kracht, het ontluiken van nieuw leven, het begin van een nieuwe cyclus, het diepgeworteld zijn en het mee kunnen buigen en flexibiliteit tonen. Het zijn allemaal woorden en begrippen die de Traditionele Chinese Geneeskunde niet alleen aan de energie van de lente toekent, maar dus ook aan die van de Lever- en Galblaasmeridianen en het natuurlijke element Hout. Je wenden tot wat zich in de natuur om je heen gebeurt helpt je om het Hout element en de fase van ontwikkeling die daarbij hoort het best te doorgronden. Vooral wanneer je het proces bekijkt waarbij zaden – na de rust van de winter – eerst als sprietjes uit de aarde opkomen en vervolgens uitgroeien tot stevige stengels en stammen.

Lees hier verder: https://www.wuxingqigong.nl/qigong-lente-energie

NB Als je je op mijn blog abonneert, dan ontvang je al mijn blogs vanzelf in je e-mail. Ga daarvoor via de link hierboven naar mijn blog en schrijf je in via het formuliertje aan de rechterkant van het scherm!

27/02/2026

BIODANZA & QIGONG
Bewegen vanuit verbinding!

Op zaterdag 11 april bundelen en ik onze krachten en vindt er een bijzondere ontmoeting plaats tussen Biodanza (gegeven door Vera) en Qigong. De dag staat in het teken van bewegen vanuit een diepe verbinding met jezelf en wordt afgerond met rustgevende klanken van onder andere de handpan, klankschalen, zangstem en chimes.

Bij Biodanza neemt de muziek je mee in jouw beweging op dat moment, vrij en zonder vaste vormen, waardoor we beter kunnen voelen wat er in ons leeft, onze eigenwaarde versterkt wordt en verbinding ontstaat – met jezelf en met anderen. Biodanza nodigt je uit tot expressie in activatie en vertraging, ontmoeting en het vieren van het leven in beweging.

Qigong neemt je mee in zachte strekkingen en vloeiende bewegingen, die vaak als meditatief worden ervaren. Er is aandacht voor een ontspannen en diepe ademhaling, waaraan je je bewegingen koppelt. Het wordt voornamelijk staand uitgevoerd, maar kan ook zittend gedaan worden. Qigong nodigt je uit tot verstilling, vertraging en innerlijke aandacht.

De combinatie van Biodanza en Qigong ondersteunt je om uit je hoofd te zakken en in je lichaam, spanning los te laten en je energie opnieuw te laten stromen. Een uitnodiging om te bewegen, te vertragen, te voelen én te leven.

Kom ervaren hoe Biodanza en Qigong elkaar verdiepen en verrijken – een reis naar meer balans, vitaliteit en verbinding!

Zaterdag 11 april van 10.15 - 17.00 uur in Amsterdam-Noord. Kosten: € 70,-.

Voor meer info + aanmelden: wuxingqigong.nl/qigong-biodanza
(zie ook link in bio!)

23/02/2026

QIGONG | HOUT ELEMENT
De Den

De laatste week van februari staat volgens de Chinese Vijf Elementenleer al volledig in het teken van de lente en het Hout element. De Den is een oefening waarbij de bewegingen zowel het Aarde element (o.a. overgangen tussen seizoenen) als het Hout element tot zijn recht laat komen.

Balansoefeningen zijn altijd voor het Aarde element, omdat we bij het zoeken van balans de voet die/ het been dat blijft staan stevig met de aarde in verbinding brengen, om zodoende gebruik te maken van de ondersteunende en dragende kracht van Aarde. Het om en om naar boven uitstrekken van de armen strekt de zijkanten van het bovenlichaam en opent hiermee de Galblaasmeridianen (Hout element). De naar boven gerichte beweging van deze oefening is ook een uitdrukking van de stroom van energie van Lente en Lever (Hout element) die krachtig opwaarts is! Het uitbeelden van een boom is tevens een knipoog naar het Hout element.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
1. Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën licht.
2. Je armen hangen ontspannen naast je.
3. Verplaats je gewicht naar je rechtervoet/been.
4. Zoek bewust de ondersteuning van Aarde op!
5. Adem in en til je linkervoet van de grond.
6. Reik tegelijkertijd met je linkerarm omhoog.
7. Strek je linkerzijde.
8. Adem uit, zet je voet neer en ontspan je arm.
9. Verplaats je gewicht nu naar je linkervoet/been.
10. Zoek bewust de ondersteuning van Aarde op!
11. Adem in en til je rechtervoet van de grond.
12. Reik tegelijkertijd met je rechterarm omhoog.
13. Strek je rechterzijde.
14. Adem uit, zet je voet neer en ontspan je arm
15. Herhaal zo vaak als je prettig vindt.
16. Verleng je uitademing en verdiep je inademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
17. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
18. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

Lestijden, zowel op locatie als online Dinsdag: 19.00 – 20.15 uur Woensdag: 10.00 – 11.15 uur Donderdag: 10.00 – 11.15 uur

23/02/2026

QIGONG | HOUT ELEMENT
De Den

De laatste week van februari staat volgens de Chinese Vijf Elementenleer al volledig in het teken van de lente en het Hout element. De Den is een oefening waarbij de bewegingen zowel het Aarde element (o.a. overgangen tussen seizoenen) als het Hout element tot zijn recht laat komen.

Balansoefeningen zijn altijd voor het Aarde element, omdat we bij het zoeken van balans de voet die/ het been dat blijft staan stevig met de aarde in verbinding brengen, om zodoende gebruik te maken van de ondersteunende en dragende kracht van Aarde. Het om en om naar boven uitstrekken van de armen strekt de zijkanten van het bovenlichaam en opent hiermee de Galblaasmeridianen (Hout element). De naar boven gerichte beweging van deze oefening is ook een uitdrukking van de stroom van energie van Lente en Lever (Hout element) die krachtig opwaarts is! Het uitbeelden van een boom is tevens een knipoog naar het Hout element.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
1. Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën licht.
2. Je armen hangen ontspannen naast je.
3. Verplaats je gewicht naar je rechtervoet/been.
4. Zoek bewust de ondersteuning van Aarde op!
5. Adem in en til je linkervoet van de grond.
6. Reik tegelijkertijd met je linkerarm omhoog.
7. Strek je linkerzijde.
8. Adem uit, zet je voet neer en ontspan je arm.
9. Verplaats je gewicht nu naar je linkervoet/been.
10. Zoek bewust de ondersteuning van Aarde op!
11. Adem in en til je rechtervoet van de grond.
12. Reik tegelijkertijd met je rechterarm omhoog.
13. Strek je rechterzijde.
14. Adem uit, zet je voet neer en ontspan je arm
15. Herhaal zo vaak als je prettig vindt.
16. Verleng je uitademing en verdiep je inademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
17. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
18. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

16/02/2026

QIGONG | AARDE ELEMENT
Hangende Aap

In deze derde week van februari ontwaakt de natuur alsmaar meer en neemt de energie van de winter langzaam steeds verder af. Het element Aarde is in deze overgangstijd van winter naar lente nog steeds van kracht, wat betekent dat de Milt- en Maagmeridianen met name wel wat aandacht kunnen gebruiken. Deze meridianen stromen over de voorzijde van het bovenlichaam en langs de voor- en binnenzijden van de benen.

De oefening die ik hier voordoe strekt zachtjes de voorzijde van de torso en bovenbenen en bevordert een goede doorstroming van de Milt- en Maagmeridianen. Door het om en om naar achteren optillen van de voet strek je niet alleen de voorzijde van de bovenbenen (Maagmeridianen), maar beoefen je ook het houden van balans. En balansoefeningen zijn altijd oefeningen die het Aarde element in jou versterken.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
1. Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën lichtjes.
2. Laat je armen losjes voor je lichaam hangen.
3. Plaats de vijf vingers van elke hand tegen elkaar.
4. Je vingers wijzen naar de binnenzijde van de polsen.
5. Adem in en lift je armen voor je langs omhoog.
6. Strek je uit naar boven en open je handen boven je hoofd.
7. Adem uit en laat je armen voor je langs zakken.
8. Eenmaal beneden plaats je de vingers weer tegen elkaar.
9. Herhaal, maar breng nu je gewicht naar je rechterbeen.
10. Lift je armen weer voor je langs met gebogen polsen.
11. Breng tegelijkertijd je linkervoet naar achteren.
12. Als je armen laat zakken, open je je handen en zet je je voet neer.
13. Doe dit nog een keer, maar lift nu je rechtervoet.
14. Herhaal zo vaak als je prettig vindt.
15. Verleng je uitademing en verdiep je inademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
16. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
17. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

15/02/2026

BIODANZA & QIGONG
Bewegen vanuit verbinding!

Op zaterdag 11 april bundelen Vera Reijns en Yvonne Alefs hun krachten en vindt er een bijzondere ontmoeting plaats tussen Biodanza (gegeven door Vera) en Qigong (gegeven door Yvonne). De dag staat in het teken van bewegen vanuit een diepe verbinding met jezelf en wordt afgerond met rustgevende klanken van onder andere de handpan, klankschalen, zangstem en chimes.

Bij Biodanza neemt de muziek je mee in jouw beweging op dat moment, vrij en zonder vaste vormen, waardoor we beter kunnen voelen wat er in ons leeft, onze eigenwaarde versterkt wordt en verbinding ontstaat – met jezelf en met anderen. Biodanza nodigt je uit tot expressie in activatie en vertraging, ontmoeting en het vieren van het leven in beweging.

Qigong neemt je mee in zachte strekkingen en vloeiende bewegingen, die vaak als meditatief worden ervaren. Er is aandacht voor een ontspannen en diepe ademhaling, waaraan je je bewegingen koppelt. Het wordt voornamelijk staand uitgevoerd, maar kan ook zittend gedaan worden. Qigong nodigt je uit tot verstilling, vertraging en innerlijke aandacht.

De combinatie van Biodanza en Qigong ondersteunt je om uit je hoofd te zakken en in je lichaam, spanning los te laten en je energie opnieuw te laten stromen. Een uitnodiging om te bewegen, te vertragen, te voelen én te leven.

Kom ervaren hoe Biodanza en Qigong elkaar verdiepen en verrijken – een reis naar meer balans, vitaliteit en verbinding!

Zaterdag 11 april van 10.15 - 17.00 uur in Amsterdam-Noord. Kosten: € 70,-.

Voor meer info + aanmelden: wuxingqigong.nl/qigong-biodanza
(zie ook link in bio!)

09/02/2026

QIGONG | AARDE ELEMENT
Ontwaken ~ De belofte van lente

Februari is de maand waarin er een langzame overgang voelbaar is van winter naar lente. De natuur ontwaakt steeds meer en wij als mens gaan daarin mee door langzaam van een meer naar binnengerichte energie (winter) over te gaan naar een meer naar buitengerichte energie (lente).

Overgangen tussen seizoenen staan bij Qigong in het teken van het Aarde element en de energieën van Milt en de Maag. De oefening die ik hier voordoe heet 'Upholding the Moon' en strekt zowel de Nier- als Blaasmeridianen (nog een beetje winter) als de Milt- en Maag Meridianen (m.n. voorzijde torso en benen). De naar bovengerichte beweging beeld ook het ontwaken van de natuur zo heel mooi uit.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
1. Zet je voeten op heupbreedte en buig je knieën lichtjes.
2. Je armen hangen losjes naast je.
3. Breng de handpalmen boven elkaar met ruimte ertussen.
4. Adem in en beweeg je handen langs je middellijn omhoog.
5. Duw je handpalmen naar boven uit en maak je rug hol.
6. Als het voor je nek kan leg je je hoofd voorzichtig in je nek.
7. Adem uit en breng je armen zijwaarts naar beneden.
8. Maak je rug hier bol en breng je kin richting je borst.
9. Breng je handpalmen weer boven elkaar en herhaal.
10. Verleng je uitademing en verdiep je inademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
11. Herhaal zo vaak als je prettig vindt.
12. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
13. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam (zie ook link in bio!)

02/02/2026

QIGONG | WATER ELEMENT ~AFSLUITING

Als afsluiting van de winterperiode heb ik de vier oefeningen van de maand januari achter elkaar gezet. Vanaf volgende week deel ik eerst een aantal oefeningen voor het Aarde element (Milt- en Maagmeridianen) en gaan we daarna lekker richting de lente en het Hout element (Lever- en Galblaasmeridianen).

In de oefeningen voor het Water element (december en januari) stonden de twists en de voor- en achterwaartse buiging centraal, die resp. de Blaas- en Niermeridianen wat in beweging brengen en strekken, waardoor qi goed kan stromen. De Nier- en Blaasmeridianen zijn volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde ondergebracht bij het Water element en de wintertijd.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

26/01/2026

QIGONG WINTERFLOW | WATER ELEMENT ~ WINTER ~ STILTE

Een heerlijke Qigong flow waarin ik de drie oefeningen van de afgelopen drie weken vloeiend in elkaar over laat gaan. In elk van deze drie oefeningen stond de voor- en achterwaartse buiging centraal, die resp. de Blaas- en Niermeridianen wat strekken, waardoor qi goed kan stromen. De Nier- en Blaasmeridianen zijn volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde ondergebracht bij het Water element en de wintertijd.

Via de links die ik hieronder deel kun je naar elk van deze oefeningen gaan en de specifieke aanwijzingen voor elke oefening vinden.

*1e oefening: Beide handen beklimmen de benen https://vimeo.com/1145552835/de2e46e17e

*2e oefening: De middel strekken
https://vimeo.com/1145552963/31ceb1fb5f

*3e oefening: De rug schudden
https://vimeo.com/1145552532/0c74f6e026

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

Qigong opleiding op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom:
https://www.wuxingqigong.nl/qigong-opleiding