Work Life Balance

03/10/2022

Wat doet de Herfst met JOU?
Wat doet bewegen OF niet bewegen met JOU stemming?
De Herfst is begonnen!🍂🍁☔️💜
Dat betekent dat we goed voor ons zelf gaan zorgen en nog iets meer naar ons lichaam gaan luisteren.
Intussen weten we heel goed dat voeding, ademhaling, slaap, ontspanning, voldoende water drinken, zingeving, sociale contacten en natuurlijk ook BEWEGING een grote invloed hebben op onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid.

Beweging voor Stemming
(zie Boek “Hart voor je Brein” van E. Scheerder en L. Hofstra)
…Als jij je stemming wilt verbeteren, dan wordt aangeraden om 45 min per keer matig intersief te bewegen met een frequentie van 3-5 keer per week. Het positieve effect van bewegen op stemming werd gevonden na een periode van 1 maand… (uit onderzoek)

Heb jij een 'zachte stok achter de deur nodig'
Ik heb een oplossing voor jou! :-)

Ik begeleid je en motiveer je!
Wil jij je Fit Gezond & Energiek voelen?
Doe dan lekker 1 maand mee en klik op onderstaande link.
(Je mag op elke moment weer opzeggen via e-mail of whatsapp)
https://beatethiele.com/fit-gezond-en-energiek-membership/

Thema Oktober: Stijve Heupen & Rompstabiliteit :-)))
Heb jij na langer zitten, staan een ongemakkelijk stijf gevoel en soms ook zeurende pijn rondom je heupen en onderrug?
Dan heb ik een praktische oplossing voor jou!
Doe mee voor 1 maand in mijn Membership vanuit thuis online.

Klik hier op bio-zie boven 🔼
De Heupen spelen een centrale rol in beweging, stabiliteit en overdracht van kracht.
Niet voor niets wordt het vaak de motor van het lichaam genoemd.
Om een gezond heup gewricht
te behouden is het noodzakelijk dat het wordt beoefend
in zijn volledige bewegingsbereik.
Zeker wanneer je veel zit neemt je beweeglijkheid van je heupen snel af.
Wanneer je heupen minder beweeglijk worden moet het lichaam automatisch gaan compenseren om gevraagde prestaties te leveren.
Het meest getroffen gebied is daarbij de lage rug,
omdat het moet voldoen aan de vraag die de heupen niet kunnen beantwoorden.
Laat je inspireren en begeleiden :-))
Klik op bio zie boven 🔼
Je kan altijd meer dan je denkt!
Lieve en sportieve groet Beate Thiele

02/01/2022

Ik wens iedereen een gezond en liefdevol 2022!

Thema: Zelfzorg in 2022❤️💃🏻🤸🏻‍♂️☀️🍀
Hoe en Waarmee ga jij je zelf ‘VOEDEN’ in 2022?

Voor je zelf zorgen op verschillende manieren.
Zelfliefde is o.a. een mooi thema voor dit jaar.
Hoe doe JIJ dat?

Met meer en/of regelmatiger Bewegen? (b.v. matig intensief als ochtendritueel)

Met meer natuurlijker Voeding zoals groenten, kruiden en fruit?

Met meer water Drinken?

Met regelmatigere Nachtrust?

Met Ademhaling als medicijn?

Met meer outdoor en Buitenlucht?

Met meer momenten van Zonlicht?

Met meer ‘ME –time’ ?

Meer Tijd doorbrengen met mensen die JOU energie geven?

Met simpel weg te NIKSEN?

En nog zo veel meer….

Hoe zorg jij voor je zelf in 2022?

Mentaal: Met welke gedachten over jezelf ga jij je ‘voeden’?
Maak je eigen positief verhaal… zonder oordeel ;-)

Emotioneel: Met welke emoties ga jij je ‘voeden’?
Ben je bewust van de herkomst van je emoties?

Fysiek: Met welke beweegroutine ga jij je ‘voeden’?
Ben jij b.v. bewust van de signalen die je lichaam aan je doorgeeft?
Wat heeft je lichaam nodig?

Spiritueel: Wat ga je geloven, of waarin ga jij geloven?
Luister b.v. nog meer naar je intuïtie.

Wat ga je doen om beter voor je zelf te zorgen? :-)
Deel het graag in de comments onderaan!

Wil jij meer bewegen en daardoor
sterker, flexibeler, weerbaarder, leniger en zelfbewuster voelen?

Klik hier:
de link naar mijn online Membership: Fit Gezond en Energiek
https://www.beatethiele.com/fit-gezond-en-energiek-membership/

OF

Heb jij langdurige nek- en rugklachten die in de laatste periode vaker en heftiger terugkomen?
Wil jij een Body & Mind aanpak en van je pijn af?
We kunnen samen kijken of dat voor JOU de juiste aanpak is.
Stuur mij graag een PM voor een gratis consult.

01/12/2021

Zoeken naar een plek waar ik ontspanning kan vinden, de dagelijkse dingen kan loslaten, rust en focus , waar mijn lichaam kan herstellen, verbonden voelen met de puurheid van de natuur, terug naar de eenvoud, genieten van organisch vers en puur voedsel, groenten, fruit, kruiden, olive- plantages, orchideeën… zwemmen in de turquoise zee , en wandelen in de bergen zoals ‘5 finger mountain range” in Kyrenia.

Cyprus Noord, natuur, bergen, zee, geschiedenis….terug naar de eenvoud…. Ik ben inmiddels so vaak hier geweest, dat ik het niet meer kan tellen…
I feel always home. 🙏☀️❤️⛰🌅

16/05/2021

Maandag 17 mei 2021 start ik weer een nieuwe gratis ‘Fit, Gezond & Energiek Challenge’!
DOE JIJ MEE?
Zet je zelf 6 dagen lang op PLAATS NR.1 en
kom NU uit je 'comfort zone'!
Je hoeft het niet alleen te doen. Hoe gaaf is dat!

Klik hier om je gratis aan te melden: https://www.beatethiele.com/challenge-fit-gezond-en-energiek/

6 dagen lang op je eigen manier beter voor je zelf te zorgen, en je leefstijl gezonder maken door kleine aanpassingen.

Wat levert het op:
- Vanaf Dag 1 direct een verschil in je gemoedstoestand.
- Je immuunsysteem krijgt een boost.
- Directe support van mij en mede-Challenger’s in de besloten FB Groep!
- Fysieke problemen aanpakken en verbeteren.
- Beter naar je lichaam luisteren.
- Start je dag op je eigen nieuwe manier!
- Jij voelt je fitter, energieker en gelukkiger, je zit beter in je vel en je ervaart gedurende de dag veel meer rust en focus.

Wat krijg jij:
Maandag 9.00 uur/Woensdag 9.00 uur/Zaterdag 8.00 uur – LIVE via de besloten Facebookgroep
15/20 minuten samen live bewegen
Elke keer een ander thema met gezondheidstips
En kan je een keer niet, kun je de replay kijken.

Waar: Live in deze besloten FB groep – ‘Fit Gezond & Energiek De Lente In’

Wat heb je nodig:
- M***e (of een dikke handdoek)
- Kleine gewichten/ flessen 1-1,5l
- Makkelijk zittende kleding
- 2 flessen/ gewichten als je het zwaarder wilt maken
- Jouw commitment voor 6 dagen :-))

Doe je met mij mee maandag ochtend?
Fit is not a destination, it is a way of Life.

https://www.beatethiele.com/challenge-fit-gezond-en-energiek/

13/05/2021

DOE JIJ MEE?
Maandag 17 mei 2021 start ik weer een nieuwe gratis ‘Fit, Gezond & Energiek Challenge’!

https://www.beatethiele.com/challenge-fit-gezond-en-energiek/

6 dagen lang werken aan jezelf, op je eigen manier beter voor je zelf te zorgen, en je leefstijl gezonder maken door kleine aanpassingen.

Maandag 9.00 uur/Woensdag 9.00 uur/Zaterdag 8.00 uur – LIVE via de besloten Facebookgroep
20 minuten samen live bewegen.

We gaan aan de slag met diverse thema’s als nek- en schouder (klachten), rugpijn, de heupen, bil- en beenspieren. En je krijgt van mij de nodige gezondheidstips.

Klik hier om je gratis aan te melden:
https://www.beatethiele.com/challenge-fit-gezond-en-energiek/

12/05/2021

Maandag 17 mei 2021 start ik weer een nieuwe gratis ‘Fit, Gezond & Energiek Challenge’!
DOE JIJ MEE?
Zet je zelf 6 dagen lang op PLAATS NR.1 en
kom NU uit je 'comfort zone'!
Je hoeft het niet alleen te doen. Hoe gaaf is dat!
Aanmelden: Klik boven in de Bio.
Of
https://www.beatethiele.com/challenge-fit-gezond-en-energiek/

6 dagen lang op je eigen manier beter voor je zelf te zorgen, en je leefstijl gezonder maken door kleine aanpassingen.

Wat levert het op:
- Vanaf Dag 1 direct een verschil in je gemoedstoestand.
- Je immuunsysteem krijgt een boost.
- Directe support van mij en mede-Challenger’s in de besloten FB Groep!
- Fysieke problemen aanpakken en verbeteren.
- Beter naar je lichaam luisteren.
- Start je dag op je eigen nieuwe manier!
- Jij voelt je fitter, energieker en gelukkiger, je zit beter in je vel en je ervaart gedurende de dag veel meer rust en focus.

Wat krijg jij:
Maandag 9.00 uur/Woensdag 9.00 uur/Zaterdag 8.00 uur – LIVE via de besloten Facebookgroep
20 minuten samen live bewegen
Elke keer een ander thema met gezondheidstips
En kan je een keer niet, kun je de replay kijken.

Waar: Live in deze besloten FB groep – ‘Fit Gezond & Energiek De Lente In’

Wat heb je nodig:
- M***e (of een dikke handdoek)
- Kleine gewichten/ flessen 1-1,5l
- Makkelijk zittende kleding
- 2 flessen/ gewichten als je het zwaarder wilt maken
- Jouw commitment voor 6 dagen :-))
Tot dan🤸🏻‍♂️😁💪

Www.beatethiele.com

12/04/2021

Waar krijg jij energie van?

07/02/2021

Meer Energie & Focus ...⛄️☀️
Zoals al vaker beschreven heeft het lichaam twee soorten vetweefsel: wit en bruin vetweefsel.
Wit vetweefsel wordt gebruikt voor vetopslag,
terwijl bruin vetweefsel door baby’s en andere zoogdieren wordt gebruikt
om het lichaam op temperatuur te houden.

Volwassenen hebben helaas nauwelijks nog bruin vetweefsel,
terwijl het zo’n waardevolle brandstof is.
In koude gebieden hebben mensen die veel buiten werken nog wel flink wat bruin vet.

Bruin vetweefsel wordt dus aangemaakt wanneer je lichaam het koud heeft.
Het zorgt er tevens voor dat je lichaam weer een goede balans krijgt tussen
vetopslag en vetverbranding.
Dat komt omdat bruin vetweefsel, in tegenstelling tot wit vetweefsel, veel mitochondriën bevat.
Deze mitochondriën worden ook wel de energiecentrales van onze cellen genoemd.
Door deze energiecentrales verbrandt bruin vetweefsel meer vet dan wit vetweefsel, dat nauwelijks mitochondriën bevat.

Dus:
Een “koud” lichaam zorgt voor een verhoogde productie van bruin vetweefsel.

Tip: Begin weer met dagelijks koud af te douchen ? 💪⛄️

Ademhalingsoefeningen en de mogelijkheid om bruin vet te mobiliseren als brandstof
kunnen ook bij mensen met vermoeidheidsklachten een goede werking hebben.












https://www.beatethiele.com

28/09/2020

Inspiratie ook voor mannen! January 2019 ontmoet ik Ben tijdens een Bruiloft - Party in Australia Sunshine Co...

26/09/2020

Vertelt je lichaam aan het eind van de dag, dat je te weinig hebt bewogen?
Wil jij de dag met bewegen beginnen?
Ga met mij de challenge aan!
5 t/m 9 oktober 8.30
15-20 min bewegen🤸🏻‍♂️

Meer weten?
Klik boven op de link in mijn bio🙏
Misschien tot dan💪😊🍀

21/09/2020

DOE JE MEE?
Ik ben jarig- woensdag 23-09 / 8.30 geef ik een FB live
Thema: Hoe je oefeningen en wandelen kan combineren
Vanuit tuis, in je tuin of op je terras, we gaan samen ...
15 min bewegen!

EN
Let Op!
5 t/m 9 october 8.30 Beweeg- Challenge
15-20 min Bewegen (Eerst Bewegen dan Eten)
Elke dag een ander thema
Heb je al een tijdje niet bewogen?
Begin NU ;-)) samen met mij/ ons online!
Meer info volgt:
Ben je geinteresseerd? Stuur mij alvast een DM.

Wil je verandering, fitter en energieker voelen- begin bv met bewegen als ochtendritueel :-)
Je begint de dag actief en je voelt je zeker energieker en happier daarna! Bewegen is belangrijk voor je gezondheid,
misschien nog belangrijker dan voeding.

Eerst Bewegen dan Eten :-)
Beweging, en met name op een lege maag,
werkt anti-ontstekend en brengt het immuunsysteem overdag tot rust.
Hierdoor gaat het energieverbruik van het immuunsysteem omlaag,
waardoor er meer energie voor de rest van het lichaam overblijft.
Het gevolg is minder klachten en een hoger energieniveau.

Beweging herstelt de energieverdeling
Om de energieverdeling te herstellen moet het immuunsysteem overdag tot rust gebracht worden.
Beweging is één van de manieren om dit voor elkaar te krijgen.

Tijdens beweging worden er namelijk ontstekingsremmende stoffen in je spieren aangemaakt.
Dit zorgt ervoor dat het immuunsysteem tot rust wordt gebracht.

Het gebruikt zo minder energie en je houdt meer energie over voor de rest van het lichaam,
waaronder de spieren en hersenen.

Beweging bevordert dus de energiestroom naar de hersenen en spieren,
waardoor de vermoeidheid na verloop van tijd afneemt.

Bewegen werkt ontstekingsremmend.
Bewegen op een lege maag is dus een krachtige combinatie voor het remmen van laaggradige ontstekingen.

Het lichaam is erop aangepast dat energieverbruik altijd vooraf aan energie- inname gaat.
We doen nu precies het tegenovergestelde: eerst eten en daarna pas bewegen.

Consequentie op de langere termijn:
Overactief immuunsysteem, vermoeidheid en klachten.

https://www.beatethiele.com/fit-gezond-en-energiek-membership/

30/08/2020

"Sunday- Talk"
Thema: Kracht van Rituelen "Ochtendritueel"
Meer energie, focus en verbetering van mentale & fysieke flexibiliteit.
Graag wil ik jullie uitdagen!

Doe volgende week elke dag (maandag t/m vrijdag) iets
wat je lang niet meer hebt gedaan, iets wat positief bijdraagt aan een 'gezondere leefstijl" en 'work life balance'.

Bv. eerder naar bed, s'ochtend meer bewegen, te trap nemen, meer wandelen, s'ochtend koud afdouchen, meer ontspanningsmomenten, meer kauwen, dagelijks meer groenten eten, meer water drinken, gezonder eten, 1 week geen alcohol.
Hoe voel jij je dan? Evalueer met je zelf en luister na je lichaam.
Zet het graag in de coments 🙏🙂.
Ik ben benieuwd!

Wat doet kou met jou?
- is goed voor je immunsyteem
- versterkt het autonome zenuwstelsel
- zorgt voor meer warmte in de kern van je lichaam
- anti ontstekende werking
- aanmaak van bruin vet

Ik ben benieuwd naar jullie 5 nieuwe "gewoontes" deze week!
Sportieve groet Beate
Fit For Crazy Goals
www.beatethiele.com

Welkom bij Fit for Crazy Goals Als Fysiotherapeut en voormalig topsporter weet ik als geen ander hoe belangrijk een fit en gezond lichaam is. Daarnaast weet ik uit ervaring dat mindset, gezonde voeding en de juiste ademhaling een belangrijke rol spelen in het verbeteren van je leefstijl. Met mijn un...

06/07/2020

Wat een heerlijke avond voor workout beach🤸🏻‍♂️☀️!
Super energie !

Functioneel trainen is een unieke combinatie van uithoudingsvermogen, stabiliteit, kracht, snelheid en flexibiliteit.
Bij een functionele training staat het centraal dat de oefeningen gericht zijn op iemands persoonlijke doelstelling.

Een ‘Crazy goal’💪
Buiten in de natuur maakt het doelgerichte training uitdagend en leuker.
Het gebruikmaken van banken, trappen, boomstammen, oneven terrein, strand of bos brengt je terug naar de basis.
Kleding wordt aangepast aan de weersomstandigheden.🌊☃️🌧🌤
Dus FUN!!
Wil jij ook uit je comfortzone en weer beginnen met bewegen?
1 op 1?
Of in kleine groepen?

Stuur mij graag een DM.
Of
Check mijn website:
https://www.beatethiele.com