Anita Coacht (2025)

24/07/2025

🌿 GEdZONDERDAG
Natuurlijk opladen: waarom buiten zijn zoveel met je doet

De zomermaand juli nodigt je uit om naar buiten te gaan. 🌞
Dat is niet alleen fijn — het is ook gezond.

☀️ Wist je dat tijd in de natuur:
✅ je stresshormoon cortisol verlaagt
✅ je immuunsysteem versterkt
✅ je stemming verbetert
✅ je slaapkwaliteit verhoogt
✅ én je concentratievermogen vergroot?

Een halfuurtje buiten zijn per dag, wandelen tussen het groen of gewoon met je voeten in het gras... Het helpt je letterlijk en figuurlijk te aarden.

🍃 “De natuur is geen luxe, het is levensnoodzakelijk.”

Bij Anita Coacht werk ik graag buiten met mijn cliënten.
Niet omdat het ‘leuk’ is — maar omdat het écht impact maakt.
In de natuur kom je tot rust, kom je in beweging en kom je dichter bij jezelf.

🔄 GEdZONDERDAG-uitdaging:
Plan bewust een moment in de natuur. Laat je telefoon thuis, adem diep in en ervaar wat het met je doet.

💬 Ben jij graag buiten? Wat is jouw favoriete plek om op te laden? Deel het hieronder 👇

📩 Wil jij ontdekken wat buiten zijn, ademhaling en leefstijlcoaching voor jouw energie en balans kunnen betekenen? Stuur me gerust een bericht.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙
📩 info@anitacoacht.nl | 📞 06 46 426 438

21/07/2025

🌞 It’s Monday, You Got This!
Maandag is geen last, het is een kans. Een nieuw begin. Een frisse start.

Misschien voel je nog de traagheid van het weekend of zie je op tegen alles wat er moet. Maar juist vandaag kun je kiezen: blijf je hangen in wat was, of zet je de toon voor wat komt?

💡 Vertrouw op jezelf, op je kracht, op je vermogen om elke uitdaging aan te gaan.
Want je hoeft niet alles vandaag op te lossen — je hoeft alleen maar te beginnen.

✨ Eén kleine stap. Eén goede keuze. Eén bewuste ademhaling. Daar start het mee.

En als je even vastloopt? Weet dan dat je het niet alleen hoeft te doen.
Als persoonlijk coach help ik je graag om richting en rust te vinden in jouw proces. Stuur gerust een bericht voor een vrijblijvende kennismaking.

➡️ Vandaag is niet zomaar een dag. Het is jouw dag om het verschil te maken.

18/07/2025

💚 VRIJdenkDAG: Mindfulness – niet zweverig, maar juist verankerd. 💚

“Mindfulness? Dat is toch een beetje zweverig?”
Die vraag krijg ik vaker dan je denkt.

Mijn antwoord is steevast:
👉 “Een hoofd vol gedachten, waardoor je er niet bij bent… dát noem ik pas zweverig.”

💚 Mindfulness betekent simpelweg: aanwezig zijn bij wat er nu is.
Zonder oordeel. Zonder haast.
En dat is allesbehalve vaag. Het is een vaardigheid. Een anker. Iets wat je kunt trainen – gewoon, in je dagelijks leven.

💚 Hoeveel momenten beleef jij écht bewust op een dag?
Ben je aanwezig bij je ontbijt, of al bij je to-do lijst?
Voel je je voeten op de grond, of vlieg je alweer in gedachten naar straks?

💚 Mini-oefening: Terug naar nu in 3 stappen
Zet beide voeten stevig op de grond

Adem 3x bewust in… en langzaam uit

Vraag jezelf: *“Wat voel ik nu?” – zonder te willen veranderen, fixen of verbeteren

💚 Je hoeft niet op een bergtop te zitten om mindful te zijn.
Soms is drie bewuste ademhalingen al genoeg om je terug te brengen naar het enige moment dat er echt is: nu.

💚 Wil je leren hoe je mindfulness op een haalbare, nuchtere manier kunt integreren in jouw leven? Stuur me gerust een berichtje – ik denk graag met je mee. 🌱

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙
📩 info@anitacoacht.nl | 📞 06 46 426 438

15/07/2025

🌸 Herken jij een verstoorde hormoonbalans? 🌸

Vermoeid, opgeblazen, snel prikkelbaar of het gevoel dat je jezelf niet meer bent? Dan zou het zomaar kunnen dat je hormonen uit balans zijn.

🧬 Hormonen zijn de regisseurs van o.a. je energie, stemming, slaap, cyclus en vetverbranding. Wanneer ze uit balans raken – door o.a. stress, voeding, overgang of tekorten – ontstaan er klachten.

🚨 Veelvoorkomende signalen:
– Menstruatieproblemen of heftige PMS
– Chronische vermoeidheid of energiedips
– Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen
– Slecht slapen of ‘wattig’ hoofd
– Gewichtstoename (vooral rond je buik)
– Minder libido, droge huid of haaruitval

🌸Goed nieuws: hier kun je écht iets aan doen!
Hormonen zijn beïnvloedbaar via voeding, leefstijl, ontspanning en gerichte ondersteuning.

🔍 Bij Anita Coacht starten we altijd met een hormonale analyse:
✔️ Inzicht in welke hormonen te actief of te inactief zijn
✔️ Persoonlijk advies afgestemd op jouw lichaam
✔️ Praktische handvatten voor blijvende balans

🎯 Wil jij weer grip op je energie, stemming en lijf?
Vraag vrijblijvend een quickscan aan of plan een uitgebreide analyse via:
📩 info@anitacoacht.nl | 📞 06 46 426 438
🌐 www.anitacoacht.nl

🌸Laat je niet langer leiden door je hormonen – herpak de regie over je energie, stemming en gezondheid!🌸

10/07/2025

☀️ GEdZONDERDAG – Zomer: Kom tot rust, tank energie & voed van binnenuit

Juli nodigt ons uit om te vertragen, op te laden en weer te verbinden met wat écht belangrijk is.
De zon schijnt, het leven gaat in een iets lager tempo – en dat is precies wat je lichaam nodig heeft om te herstellen.

💡 Wist je dat je in de zomer je energie op een heel natuurlijke manier kunt aanvullen?
Zonder supplementen. Zonder complex schema. Gewoon door terug te keren naar de basis:

🌿 Tijd buiten in het daglicht
💧 Veel (water) drinken en lichter eten
🧘 Bewegen in de ochtend of avond
😌 Vaker pauzeren, niets hoeven
🥗 Eenvoudige, voedzame maaltijden
💬 Ontspannen samenzijn en lachen

🔄 In plaats van harder werken aan je gezondheid, is juli dé maand om te verzachten.
Eenvoud is kracht. Rust is helend. En ja, ook een dutje telt als zelfzorg. 😉

📩 Wil je weten hoe jij deze zomer optimaal kunt benutten om aan je gezondheid te werken?
Bij Anita Coacht kijken we naar wat jouw lichaam nu nodig heeft – en dat mag verrassend simpel zijn.

💬 Laat in de reacties weten: hoe zorg jij voor jezelf in de zomer?

07/07/2025

🌟 It’s Monday, You Got This!
It’s Monday — get up and create something amazing this week.

Een nieuwe week ligt voor je. Blanco. Vol ruimte om te bouwen, te proberen, te groeien. Wat je vandaag begint, kan zomaar uitgroeien tot iets groots. 💡

🔑 De sleutel? Opstaan. In beweging komen. Niet wachten tot alles perfect voelt, maar gewoon beginnen – met dat wat er nú mogelijk is.

Of je nu werkt aan een doel, een idee, jezelf of je toekomst:
maak deze maandag de start van iets waardevols. Voor jezelf. Voor later. Voor jouw trots.

✨ Wacht niet op inspiratie, word de inspiratie. Vandaag. Deze week. Elke stap telt.

💬 Hulp nodig bij richting vinden, keuzes maken of volhouden?
Als persoonlijk coach begeleid ik je graag bij het creëren van beweging en helderheid. Stuur gerust een berichtje voor een vrijblijvende kennismaking.

Jij hebt alles in huis om van deze week iets moois te maken.
Let’s go — this is your moment. 🚀

Hartelijke groet, Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙
📧 info@anitacoacht.nl ☎️ +31 646 426 438

29/06/2025

🌿 Gratis Online Masterclass op 3 juli! 🌿

Heb jij het gevoel dat je hormonen met jóu aan de haal gaan in plaats van andersom?
Dan is deze gratis online masterclass precies wat je nodig hebt! 💚

Op donderdag 3 juli om 19.30 uur neem ik je – als Reset je Hormonen Expert – stap voor stap mee in:
✨ Hoe jouw vrouwelijke cyclus écht werkt
✨ Welke hormonen in welke fase domineren
✨ Wat jij zelf kunt doen om grip te krijgen (en te houden!) op jouw hormonale balans

Van puberteit tot post-menopauze – deze masterclass is interessant voor vrouwen in álle levensfasen:
👧 Tieners & jonge vrouwen
🤰 Vrouwen rondom kinderwens of zwangerschap
🔥 Dames in de (peri)menopauze
🌸 Vrouwen die al door de overgang heen zijn

🎁 Na afloop weet je:
✔️ Welke signalen jouw lijf je geeft
✔️ Wat jij vandaag al kunt doen om meer rust, energie en balans te ervaren
✔️ Waarom je écht niet hoeft te blijven aanmodderen met hormonale klachten

🎯 Aanmelden doe je via de link onder dit bericht of via de link in bio.
Kun je er niet live bij zijn? Geen zorgen – als je je aanmeldt, ontvang je automatisch de terugkijklink!

💬 Deel dit bericht gerust met een vriendin, dochter, collega of buurvrouw die dit ook zou moeten horen.

📅 Donderdag 3 juli | 19.30 uur | Online & gratis

23/06/2025

🌞 It’s Monday, you got this!
"Blijf volhouden, het komt goed. In niets zit iets. In nooit zit ooit."

Elke maandag is een nieuw begin. En misschien voelt het vandaag alsof je in een tussenfase zit – geen duidelijke resultaten, geen grote stappen. Maar vergis je niet: in stilstand zit vaak de kiem van groei. 🌱

💡 De beweging die je vandaag maakt, hoe klein ook, telt mee. Want ook al zie je het nog niet, verandering is onderweg.
Soms bouw je in stilte het fundament voor iets groots.

👉 Volhouden vraagt vertrouwen. Vertrouwen dat jouw ‘nu’ bijdraagt aan het ‘ooit’ waar je naartoe groeit.

Dus: wees mild voor jezelf. Kijk niet alleen naar wat nog niet is gelukt, maar waardeer wat je al wél doet.
Een gedachte veranderen. Een grens aangeven. Een stap zetten. Dát is moed.

🤝 Merk je dat je de richting even kwijt bent, of zoek je naar houvast?
Als persoonlijk coach help ik je graag om weer helderheid en kracht te vinden in jouw proces. Stuur gerust een bericht voor een vrijblijvende kennismaking.

Vandaag is een goede dag om door te gaan.
Je bent onderweg. En dat is genoeg. 💛

Hartelijke groet, Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📧 info@anitacoacht.nl ☎️ +31 646 426 438

20/06/2025

🌿 VRIJdenkDAG: Wat te doen bij een hoofd vol gedachten?

🌿Soms lijkt het alsof je hoofd een snelweg is waar gedachten kriskras over elkaar heen duikelen. Druk, onrustig, vol. En stoppen? Lijkt geen optie.

🌿Maar wát als je niet hoeft te stoppen met denken,
…maar simpelweg wat meer ruimte kunt creëren tussen je gedachten?

✨ Dat is wat meditatie in de kern doet.
En nee — dat hoeft niet per se in lotushouding, zingend ‘ohm’ in een stille ruimte.
Mediteren kan óók actief.
Tijdens een wandeling. In de tuin. Op je fiets. Met een zachte affirmatie. Of gewoon… door even niets te doen.

🔸 Probeer dit eens:
🕯️ Steek een kaars aan
🪑 Ga zitten
👁️ Kijk 2 minuten in stilte naar de vlam

🌿Gaan je gedachten toch naar je boodschappenlijst of je to-do’s?
Zeg dan vriendelijk: “Nu even niet. Ik ben hier. In dit moment.”

🎉 Gelukt? Vier je eerste succes!
Lukt het vaker? Verleng naar 5 minuten. En ontdek hoe rust niet zit in stoppen, maar in vertragen.

🌿Wat helpt jou om je hoofd tot rust te brengen?

📩 Wil je leren hoe je je gedachten niet hoeft te bevechten, maar begeleiden? Stuur me gerust een berichtje – ik denk graag met je mee. 📧 info@anitacoacht.nl ☎️ +31 646 426 438

Hartelijke groet, Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

17/06/2025

🌸 Hormoonperikelen? Het hoort er niet “gewoon bij” 🌸

Of je nu in de puberteit zit, moeder bent, richting de overgang gaat of daar al aan voorbij bent – hormonale klachten zoals stemmingswisselingen, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, slecht slapen of onverklaarbare gewichtstoename komen op elke leeftijd voor.

Laat dit helder zijn:
👉 Het hóeft niet zo te zijn.
👉 Je hoeft je hier niet bij neer te leggen.

Veel van deze klachten ontstaan doordat je hormonen onderling uit balans zijn. Het goede nieuws? Dat is in de meeste gevallen weer te herstellen. Vaak al met simpele, praktische aanpassingen in je leefstijl!

🌸 Wil jij:
✔️ Begrijpen wat er in je lijf gebeurt?
✔️ Weten hoe je zelf weer grip krijgt op je hormonen (in plaats van dat zij grip op jou hebben)?
✔️ Handvatten om écht aan je balans te werken?
✔️ Blijvend resultaat?

📅 Meld je dan aan voor de gratis online masterclass op donderdag 3 juli.
Kun je er niet live bij zijn? Geen probleem – meld je toch aan en ontvang automatisch de terugkijklink in je mailbox.

🎯 Aanmelden kan via de link in reactie onder dit bericht en in bio.

💪🌿Zeg nee tegen hormonale chaos, en ja tegen regie, rust en energie! 💪🌿

Hartelijke groet, Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📧info@anitacoacht.nl ☎️ +31 646 426 438

12/06/2025

🧠 GEdZONDERDAG: Voeding voor je brein – Eet je slim! 🥥✨

Wist je dat wat je eet direct invloed heeft op hoe je denkt, voelt en functioneert? Je hersenen zijn net zo afhankelijk van voeding als je spieren. Sterker nog: je brein verbruikt zo’n 20% van je dagelijkse energie. Het is dus logisch dat voeding ook je concentratie, geheugen en focus beïnvloedt.

👉 De juiste voeding kan helpen bij:
🧩 Betere focus en helder denken
📚 Verbeterd leervermogen en geheugen
⚖️ Meer balans in stemming en energie
😴 Beter slapen en minder mentale onrust

💡 Slimme keuzes voor een scherp brein:
🥬 Groene bladgroenten (zoals spinazie en boerenkool) – boordevol vitamine K en antioxidanten
🐟 Vette vis (zoals zalm en makreel) – rijk aan omega-3 vetzuren die de hersenfunctie ondersteunen
🥚 Eieren – een natuurlijke bron van choline, goed voor je geheugen
🍫 Pure chocolade – bevat flavonoïden die de bloedtoevoer naar je brein stimuleren
🥜 Noten & zaden – vol gezonde vetten, vitamine E en magnesium
🍇 Blauwe bessen – krachtige antioxidanten die je brein beschermen tegen veroudering

🧠 En vergeet niet… voldoende water! Zelfs lichte uitdroging kan je denkvermogen verminderen.

💬 Wil jij weten hoe je jouw voeding kunt afstemmen op een fit en helder hoofd? Bij Anita Coacht kijken we samen naar voeding die bij jou past – voor je lichaam én je brein.

📩 Stuur me een berichtje voor een kennismakingsgesprek 📧 info@anitacoacht.nl ☎️ +31 646 426 438

Hartelijke groet, Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

09/06/2025

🌿 It’s Monday, you got this!
✨ 2e Pinksterdag – een maandag vol betekenis

Vandaag herinnert Pinksteren ons eraan dat echte groei, inspiratie en verandering vaak ontstaan van binnenuit. 💫

Wanneer je openstaat voor nieuwe kracht, geef je jezelf de ruimte om te bewegen – richting wat voor jou klopt.
Verbonden met jezelf. Met de mensen om je heen. En misschien zelfs met iets groters dan jijzelf. 🙏

💭 Dus stel jezelf deze maandag de vraag:
➡️ Waar wil jij vandaag ruimte voor maken?
➡️ Wat mag er in jou tot bloei komen?

Of je deze dag rustig viert of actief benut:
zie het als een uitnodiging om te luisteren naar wat jouw binnenwereld je vertelt. 💛

Fijne tweede Pinksterdag,
Hartelijke groet, Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📧 info@anitacoacht.nl ☎️ +31 646 426 438

Anita Coacht

24/07/2025

21/07/2025

18/07/2025

15/07/2025

10/07/2025

07/07/2025

29/06/2025

23/06/2025

20/06/2025

17/06/2025

12/06/2025

09/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share