Yoga Academy Zutphen

26/08/2025

Yes! Aanstaande vrijdag starten we weer met yin yoga

02/07/2025

Yin yoga kan voordelig zijn bij warm weer, omdat het helpt om het lichaam te verkoelen en te ontspannen, terwijl het tegelijkertijd soepelheid en mobiliteit verbetert
☀️☀️☀️☀️☀️

De lange houdingen van Yin yoga kunnen helpen om warmte af te voeren en spanning te verminderen, wat vooral prettig is tijdens hete dagen.
🧡

Voordelen van Yin yoga bij warm weer:

Verkoeling en ontspanning:
Yin yoga, met zijn focus op lange houdingen en zachte stretches, kan helpen om de lichaamstemperatuur te verlagen en een gevoel van kalmte te bevorderen.

Verbeterde flexibiliteit en mobiliteit:
De warmte van de omgeving maakt het lichaam van nature soepeler, en Yin yoga maakt optimaal gebruik van deze soepelheid om de mobiliteit en flexibiliteit verder te verbeteren.

Diepe hydratatie en voeding van het bindweefsel:
Yin yoga helpt het bindweefsel te hydrateren en elastischer te maken, wat kan helpen bij het afvoeren van afvalstoffen en het verbeteren van de algehele gezondheid.

Mentale ontspanning en stressvermindering:
De rustige en meditatieve aard van Yin yoga kan helpen om de mentale belasting van de zomerse drukte te verminderen en een gevoel van innerlijke rust te creëren.

Balans van de Yin en Yang energie:
In de zomer, een van nature meer actieve en Yang-gerichte periode, kan Yin yoga helpen om een balans te creëren tussen actie en rust, en oververhitting te voorkomen.

Tot vrijdag 11.15 uur
Donderdag 20.15 uur

21/05/2025

NOG 1 PLEK VRIJ! Opgeven kan bij Optisport Warnsveld.

08/05/2025

Vrouw in Balans-yoga is specifiek bedoeld voor vrouwen die hormonale klachten willen voorkomen of voor vrouwen met hormonale klachten.

Daarnaast is het ook gewoon een fijne rustige manier van yoga.

Vrouw in Balans-yoga heeft effect op het hele lichaam en in het bijzonder op de hypofyse, schildklier en eierstokken. Daardoor kan de hormoonspiegel in balans komen of blijven. De serie oefeningen is rustig en leidt tot snelle resultaten bij regelmatige beoefening (min. 3 keer per week een half uur).

Wanneer je aan yoga-vorm doet, ontvang je oefeningen, ondersteunend aan de les, die je thuis eenvoudig kunt doen.

Vrouw in Balans-yoga is aan te raden voor iedere vrouw, ongeacht leeftijd. En heel specifiek bij/voor:

PMS (Premenstrueel syndroom)
Klachten die gerelateerd zijn aan PMS kunnen daadwerkelijk minder worden of verdwijnen.
PCOS (Polycysteus-ovariumsyndroom)
Energiesystemen in het lichaam die geblokkeerd zijn worden gestimuleerden, waardoor je lichaam weer in balans komt

Na de bevalling
Het is een goede ondersteuning om de hormoonhuishouding weer in balans te brengen.

Vergroten van vruchtbaarheid
Het kan bij vrouwen met een kinderwens de menstruatie en ovulatie op gang brengen.
Positief effect bij IVF
Er is een bewezen positief effect op de kwaliteit en aantal beschikbare eicellen.

Klachten tijdens de overgang.
Naast een positieve invloed op de hormoonspiegel, verminderen of verdwijnen symptomen die veroorzaakt worden door de menopauze. Natuurlijk speelt leefstijl hierbij ook een grote rol, maar Vrouw in Balans-yoga kan echt het verschil maken.
https://heelhuus.nl/vitale-leefstijl/yoga/

07/03/2025

06/01/2025

Dinsdag
19.00-20.00 uur power vinyasa yoga
20.05-21.05 uur rug yoga

Vrijdag 11.15 yin yoga

Iedere laatste maandag van de maand: 20.00 - 21.00 ademcirkel


Dinsdag
Rug-yoga: 09.00 – 10.00 uur
Yin-yang yoga 10.00 – 11.00 uur

Donderdag
Hormoon-yoga: 19.15 – 20.15 uur
Yin-yoga: 20.15 – 21.15 uur

18/12/2024

30 december: een nieuwe ademcirkel.

Voorbereiding is niet nodig. Verbonden ademhaling is een actieve en krachtige vorm van ademhalen. Tijdens verbonden ademhaling neem je geen natuurlijke pauze tussen je in- en uitademing. Je ademt direct weer in als je uitademt en je ademt direct weer uit als je inademt.

Er kan ruimte ontstaan in het lichaam en in het hoofd. Het is alsof je het systeem vrijmaakt van spanning. Daar hoef je verder niets voor te doen.

Door rustig door gewaarwordingen heen te ademen; er ruimte voor te maken en bewust op te merken en toe te laten van wat zich aandient, ontstaat mentale rust en diepe ontspanning.

Wat anderen zeggen over de ademcirkel: “Ik voel me als herboren!’, “Het is alsof ik helemaal tot leven kom”, “Dit voelt als thuiskomen bij jezelf”. "Dit is ècht ontstressen."

Dit kan het je opleveren:
Goede nachtrust
Diepe ontspanning en rust ervaren
Stress en spanning verminderen
Een betere doorbloeding van organen en cellen
Nieuwe inzichten ervaren

Bewust verbonden ademen wordt niet aangeraden wanneer je zwanger bent, te maken hebt met complex trauma/ptss of wanneer je kampt met long- of hartproblemen, epilepsie of hoge bloeddruk. Bij twijfel, neem gerust contact, dan kijken we samen naar wat mogelijk is.

Wanneer: Iedere laatste maandag van de maandag
Tijd: 20.00 – 21.00 (afsluiting met een kop thee en een versnapering)
Kosten: 35 euro – voor leden van Optisport 20 euro.
Opgeven kan via de receptie van Optisport Warnsveld of als je lid bent via het rooster. LET OP! Vol is vol. Maximaal aantal deelnemers is 6.