05/07/2025
Waarom je brein ook rust nodig heeft om goed te kunnen functioneren...
Veel mensen denken dat je brein pas iets doet als je actief bezig bent: mails beantwoorden, vergaderen, plannen maken. Maar wist je dat je brein ook keihard werktโฆ als je juist even nรญks doet?
Dat wordt het Default Mode Network (DMN) actief: een netwerk in je hersenen dat aan het werk gaat als jij stopt met doen. (Raichle et al., 2001).
โถ๏ธ Waarom is het DMN zo belangrijk?
Het DMN is betrokken bij allerlei processen die niet meteen โproductiefโ lijken, maar wel cruciaal zijn voor hoe je functioneert. Op je werk, thuis รฉn in je hoofd. Denk aan:
โ๏ธZelfinzicht en introspectie
Je denkt na over jezelf. Wie je bent. Wat je voelt. Waarom je reageerde zoals je deed in dat overleg. Of je je werk nog leuk vindt. Of je ergens energie van krijgt, of juist niet.
Dit helpt om bewuster keuzes te maken. En om jezelf beter te begrijpen in lastige situaties.
โ๏ธVerwerken van sociale ervaringen
Je speelt een gesprek opnieuw af in je hoofd. Je denkt: โHad ik dat anders kunnen zeggen?โ of โWat bedoelde zij nou eigenlijk?โ
Dat โherkauwenโ helpt je om sociale interacties beter te begrijpen รฉn je gedrag de volgende keer aan te passen.
โ๏ธCreatieve gedachten
Opeens heb je een idee onder de do**he. Of op de fiets. Terwijl je nergens bewust over nadacht. Dat is je DMN in actie.
Het brein legt in rust nieuwe verbanden tussen oude informatie. Juist dรกn ontstaan vaak verrassende oplossingen.
โ๏ธGeheugenconsolidatie
Je slaat ervaringen op in je langetermijngeheugen. Niet als droge data, maar met context, betekenis en emotie.
Daardoor kun je beter reflecteren op het verleden รฉn ervan leren. Zonder rust heeft je brein geen tijd om die informatie te verwerken.
โ๏ธEmotieregulatie
Je relativeert. Je voelt: โHet was een drukke dag, maar ik heb het wel goed gedaan.โ
In rust kan het brein emoties verwerken en in perspectief plaatsen.
Zonder die rust blijf je hangen in stress en negatieve gevoelens, en raak je sneller overprikkeld.
โถ๏ธWat als het DMN te weinig actief is?
Als je brein nooit รฉcht mag โuitstaanโ, raakt dit systeem onderdrukt. En dat zie je terug in:
- Minder zelfreflectie en zelfinzicht
- Meer piekeren en onrust
- Slechter geheugen
- Minder creativiteit
- Grotere kans op burn-out en depressie
En dat is precies wat we bij Hersenfabriek vaak in metingen zien: weinig echte niet de juiste herstelmomenten: weinig ruimte voor het brein om โop te ruimenโ.
โถ๏ธWat kun je doen?
Wil je het DMN de ruimte geven? Dan helpt het om bewust momenten van rust in te bouwen. Denk aan:
โ
Een wandeling zรณnder podcast
โ
Even uit het raam staren
โ
Nietsdoen in plaats van scrollen
โ
Mini-pauzes in je werkdag
โ
Tijd waarin je even niet โmoetโ
Geen zweverige tips, maar neurologisch noodzakelijk onderhoud.
Toch is dat in de praktijk niet altijd zo eenvoudig:
In een maatschappij die altijd โaanโ staat - vol verwachtingen, deadlines, berichten en prikkels is het lastig om te voelen of je รฉcht voldoende tot rust komt. Of je daadwerkelijk herstelt.
We zijn geneigd om door te gaan, รณรณk als ons systeem al op rood staat.
โถ๏ธBij de Hersenfabriek maken we dit zichtbaar.
Met objectieve metingen brengen we in kaart hoe je stresssysteem reageert, wanneer je herstelt. En heel belangrijk: wanneer niet.
Zodat je beter begrijpt wat er in je lijf gebeurt en je zelf keuzes kunt maken die echt helpen.
โถ๏ธGun je brein dus af en toe de ruimte om aan te staanโฆ door even uit te schakelen.
