Robert

Robert đŸ„© Jeg hjelper deg til bedre helse
🚀 Kosthold og helse tips
đŸ™đŸ»ErnĂŠringsterapeut. 300+ klienter Ønsker du Ă„ optimalisere helsen din?

Her deler jeg gode tips og rÄd for hva du kan gjÞre for Ä gjÞre en endring i helsen din. Jeg er utdannet kostholdsveileder og har stor interesse for ernÊring og sunn livsstil. Et kosthold som inneholder naturlig og nÊringsrik mat som er minst mulig prosessert er noe jeg har stor tro pÄ. Det er ogsÄ viktig Ä finne en god balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater. Mitt fokusomrÄdet er sÞvn og hvordan man kan optimalisere dette.

Sliter du med sĂžtsug som Ăždelegger fremgangen din? đŸȘ🍭Du er ikke alene – og det er faktisk ikke din viljestyrke det er no...
06/09/2025

Sliter du med sĂžtsug som Ăždelegger fremgangen din? đŸȘ🍭
Du er ikke alene – og det er faktisk ikke din viljestyrke det er noe galt med.

👉 Jeg har samlet de beste tipsene mine for Ă„ takle sĂžtsug – uten forbud og dĂ„rlig samvittighet.

💡 Dette handler ikke om Ă„ "kutte ut alt", men Ă„ forstĂ„ hva kroppen din faktisk prĂžver Ă„ si.

👇 Trykk her for Ă„ laste ned guiden https://drive.google.com/file/d/1_IC6u489qlBC-dVEupR2Svpbz8vAxG3h/view?usp=drive_link

Ting jeg gjĂžr for min egen helse đŸ’ȘSom ernĂŠringscoach fĂ„r jeg ofte spĂžrsmĂ„l om hva JEG gjĂžr for Ă„ holde meg pĂ„ plass. San...
30/08/2025

Ting jeg gjĂžr for min egen helse đŸ’Ș

Som ernÊringscoach fÄr jeg ofte spÞrsmÄl om hva JEG gjÞr for Ä holde meg pÄ plass. Sannheten? Jeg gjÞr ikke sÄ mye som folk tror.

Jeg har funnet noen ting som gir meg mye tilbake, og holder meg til dem. Ikke fordi jeg er disiplinert, men fordi de har blitt vaner som fĂžles naturlige.

Hemmeligheten? Start med ÉN ting. Mestre den. SĂ„ legg til neste.

Ikke prĂžv Ă„ endre alt pĂ„ en gang - det funker ikke. SpĂžr meg hvordan jeg vet... 😅

Hva er DEN ene tingen du gjþr for din helse som gir deg mest tilbake? 👇

3ting du kanskje ikke visste om meg 💕Bak alle tipsene og rĂ„dene er jeg bare et menneske som har gjort mange feil og lĂŠrt...
23/08/2025

3ting du kanskje ikke visste om meg 💕

Bak alle tipsene og rÄdene er jeg bare et menneske som har gjort mange feil og lÊrt underveis.

Helse handler ikke om Ă„ optimalisere alt. Det handler om Ă„ finne en balanse som lar deg leve det livet du faktisk vil ha.

Hva er noe folk kanskje ikke vet om deg? 👇

Helse uten livskvalitet er ikke helse.Det jeg tenker mye pĂ„: vĂŠre i form og si ja til kake i bursdag — uten dĂ„rlig samvi...
16/08/2025

Helse uten livskvalitet er ikke helse.

Det jeg tenker mye pĂ„: vĂŠre i form og si ja til kake i bursdag — uten dĂ„rlig samvittighet.

Slik velger jeg:
Basics fĂžrst: protein, grĂžnt, bevegelse.
SĂžvn/energi i morgen > perfeksjon i dag.
Mennesker > makroer (noen Ăžyeblikk er verdt det).

Vil du ha flere tips fra meg?
Kommenter med ordet "Brev" sÄ sender jeg deg en melding.

Her er en helt vanlig dag som holder meg frisk, mett og mentalt klar uten rigide regler.Vil du ha min beste tips for Ă„ t...
09/08/2025

Her er en helt vanlig dag som holder meg frisk, mett og mentalt klar uten rigide regler.

Vil du ha min beste tips for Ä ta gode valg pÄ kvelden?
Kommenter "QW" sÄ sender jeg deg noen tips.

Marte kom til meg med usikkerhet og uten en klar plan. Sammen justerte vi kosthold, vaner og mental balanse, og resultat...
05/08/2025

Marte kom til meg med usikkerhet og uten en klar plan. Sammen justerte vi kosthold, vaner og mental balanse, og resultatene taler for seg selv đŸ’Ș

Dette handler ikke om raske lĂžsninger, men om bĂŠrekraftige vaner som gir energi, styrke og mestring i hverdagen!

Er du klar for din egen reise?
Kommenter “ETL”, sĂ„ tar vi fĂžrste steg sammen! 👊

"For 6 mÄneder siden var jeg fast i samme rutine hver dag"Samme morgener. Samme bekymringer. Samme fÞlelse av at livet b...
12/07/2025

"For 6 mÄneder siden var jeg fast i samme rutine hver dag"

Samme morgener. Samme bekymringer. Samme fĂžlelse av at livet bare skjedde MED meg, ikke FOR meg.

I dag? Helt annerledes menneske.

Ikke fordi jeg vant i lotto eller fikk en magisk lĂžsning.

Men fordi jeg sluttet Ä vente pÄ 'perfekt timing' og begynte Ä fÞlge disse 9 prinsippene:

1ïžâƒŁ Tok vare pĂ„ kroppen
2ïžâƒŁ Valgte ÉTT mĂ„l og ble besatt av det
3ïžâƒŁ Fulgte planen, ikke humĂžret
4ïžâƒŁ Brukte negative fĂžlelser som drivstoff
5ïžâƒŁ Omga meg med mennesker som inspirerte meg
6ïžâƒŁ MĂ„lte alt som betydde noe

Sannheten? Du overvurderer hva du kan endre pÄ 6 uker, men undervurderer kraftig hva du kan oppnÄ pÄ 6 mÄneder med fokusert innsats.

Et lettere liv starter ikke i morgen. Det starter nÄr du bestemmer deg for at du fortjener bedre.

Fþlg meg for flere konkrete tips fremover 🚀

Dette fettet ligger rundt organene dine og kobles til hjertesykdom, diabetes og betennelser. Mange med “normal vekt” har...
08/07/2025

Dette fettet ligger rundt organene dine og kobles til hjertesykdom, diabetes og betennelser. Mange med “normal vekt” har likevel for mye.

💡 Slik sjekker du deg selv:
👉 MĂ„l midje der magen er minst – som regel rett over navlen.
👉 MĂ„l hofte der rumpa er bredest.
👉 Regn ut: midje delt pĂ„ hofte (WHR = midje/ hofte)

🎯 MĂ„l:
Kvinner: < 0.85
Menn: < 0.90

Ligger du over? Da har du mest sannsynlig for mye visceralt fett.

🛠 5 konkrete steg for Ă„ redusere det:

Bytt ut energitett drittmat med protein + grĂžnnsaker.

GĂ„ 20 min hver dag – alt teller.

Legg deg fþr 23:00 – sþvn = hormonbalanse.

Spis fĂŠrre ganger, stĂžrre mĂ„ltider – 2-3 per dag funker.

FĂ„ ned stress – hĂžyt kortisol = mer bukfett.

Kommenter VIDEO om du vil ha min anbefalte matvarer

Sannheten er at du ikke trenger Ä sulte deg for Ä gÄ ned i vekt.Faktisk er det motsatt.Jeg ser det hver dag - folk som s...
05/07/2025

Sannheten er at du ikke trenger Ä sulte deg for Ä gÄ ned i vekt.

Faktisk er det motsatt.

Jeg ser det hver dag - folk som spiser smÄtt hele dagen, teller kalorier som besatte, og ender opp med Ä skeie ut pÄ kvelden fordi kroppen skriker etter nÊring.

Her er det ingen vil fortelle deg:
Kroppen din trenger MER av det rette, ikke mindre av alt.

Et eksempel pÄ et nÊringsrikt mÄltid
đŸ„š 4 egg (metthet som varer)
đŸ„‘ 1 avokado (sunt fett som brenner fett)
đŸ„© OksekjĂžtt (protein som bygger muskler)
🍎 1 eple (fiber som stopper sþtsuget)

Ingen kaloritelling. Ingen forbud. Ingen stress.
Bare ekte mat som gir kroppen det den trenger.

Resultatet? Mer energi, bedre fordĂžyelse, og naturlig vektnedgang uten Ă„ kjenne deg sulten.

Kommenter med ordet "Brev" om du Þnsker Ä fÄ tilsendt nyttige tips rett til din e-post.

Komfort er forlokkende. Den gir trygghet, forutsigbarhet, ingen risiko.Men her er sannheten ingen vil fortelle deg:Komfo...
01/07/2025

Komfort er forlokkende. Den gir trygghet, forutsigbarhet, ingen risiko.

Men her er sannheten ingen vil fortelle deg:

Komfort er ogsÄ der drÞmmene dine dÞr.

Jeg ser det hver dag - folk som starter uka med gode intensjoner, men sprekker nÄr det blir vanskelig. De velger sofaen fremfor treningssenteret. Netflix fremfor planlegging av mÄltider.

Goggins har rett: 99% velger det enkle. Det er derfor 1% fÄr resultatene.

SpÞrsmÄlet er: Hvilken gruppe tilhÞrer du?

Endring kommer ikke fra lettere valg. Det kommer fra Ă„ mestre de vanskelige valgene til de blir automatiske.

Kommenter 'BREV' hvis du er klar for Ă„ gjĂžre en endring i kosthold og livsstilen din 👇

30 dager. 3 ulike mĂ„ter Ă„ spise for mer energi ⚡→ Ikke noe magisk. Bare struktur som funker.đŸ”„ Disse planene gir deg idee...
28/06/2025

30 dager. 3 ulike mĂ„ter Ă„ spise for mer energi ⚡
→ Ikke noe magisk. Bare struktur som funker.

đŸ”„ Disse planene gir deg ideer – men resultater kommer nĂ„r du tar action, ikke nĂ„r du "tenker pĂ„ det".

Velg Ă©n → Test i 3 dager → LoggfĂžr sĂžvn, energi og sult.

Kommenter “BREV” hvis du vil ha kostholdstips rett i innboksen – uten diettbullsh*t, bare det som faktisk funker.

đŸ’„ Alle leter etter den perfekte dietten. Men problemet er ikke hva du spiser – det er at du tror du trenger en diett i d...
24/06/2025

đŸ’„ Alle leter etter den perfekte dietten. Men problemet er ikke hva du spiser – det er at du tror du trenger en diett i det hele tatt.

Dietter har alltid en sluttdato. Vaner varer livet ut.

👉 I dette innlegget viser jeg deg hvorfor du mĂ„ slutte Ă„ hoppe fra diett til diett – og heller bygge 3-5 vaner du kan leve med for alltid.

🔗 Klar for Ă„ bytte dietter med vaner som varer? KOMMENTER
med ordet "ETL" for mer informasjon om vĂ„rt coaching-program. 👆

Adresse

Bergen
5131

Nettsted

Varslinger

VÊr den fÞrste som vet og la oss sende deg en e-post nÄr Robert legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formÄl, og du kan nÄr som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Robert:

Snarveier

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type