Robert

Robert đŸ„© Jeg hjelper deg til bedre helse
🚀 Kosthold og helse tips
đŸ™đŸ»ErnĂŠringsterapeut. 300+ klienter Ønsker du Ă„ optimalisere helsen din?

Her deler jeg gode tips og rÄd for hva du kan gjÞre for Ä gjÞre en endring i helsen din. Jeg er utdannet kostholdsveileder og har stor interesse for ernÊring og sunn livsstil. Et kosthold som inneholder naturlig og nÊringsrik mat som er minst mulig prosessert er noe jeg har stor tro pÄ. Det er ogsÄ viktig Ä finne en god balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater. Mitt fokusomrÄdet er sÞvn og hvordan man kan optimalisere dette.

Her er en helt vanlig dag som holder meg frisk, mett og mentalt klar uten rigide regler.Vil du ha min beste tips for Ă„ t...
09/08/2025

Her er en helt vanlig dag som holder meg frisk, mett og mentalt klar uten rigide regler.

Vil du ha min beste tips for Ä ta gode valg pÄ kvelden?
Kommenter "QW" sÄ sender jeg deg noen tips.

Marte kom til meg med usikkerhet og uten en klar plan. Sammen justerte vi kosthold, vaner og mental balanse, og resultat...
05/08/2025

Marte kom til meg med usikkerhet og uten en klar plan. Sammen justerte vi kosthold, vaner og mental balanse, og resultatene taler for seg selv đŸ’Ș

Dette handler ikke om raske lĂžsninger, men om bĂŠrekraftige vaner som gir energi, styrke og mestring i hverdagen!

Er du klar for din egen reise?
Kommenter “ETL”, sĂ„ tar vi fĂžrste steg sammen! 👊

"For 6 mÄneder siden var jeg fast i samme rutine hver dag"Samme morgener. Samme bekymringer. Samme fÞlelse av at livet b...
12/07/2025

"For 6 mÄneder siden var jeg fast i samme rutine hver dag"

Samme morgener. Samme bekymringer. Samme fĂžlelse av at livet bare skjedde MED meg, ikke FOR meg.

I dag? Helt annerledes menneske.

Ikke fordi jeg vant i lotto eller fikk en magisk lĂžsning.

Men fordi jeg sluttet Ä vente pÄ 'perfekt timing' og begynte Ä fÞlge disse 9 prinsippene:

1ïžâƒŁ Tok vare pĂ„ kroppen
2ïžâƒŁ Valgte ÉTT mĂ„l og ble besatt av det
3ïžâƒŁ Fulgte planen, ikke humĂžret
4ïžâƒŁ Brukte negative fĂžlelser som drivstoff
5ïžâƒŁ Omga meg med mennesker som inspirerte meg
6ïžâƒŁ MĂ„lte alt som betydde noe

Sannheten? Du overvurderer hva du kan endre pÄ 6 uker, men undervurderer kraftig hva du kan oppnÄ pÄ 6 mÄneder med fokusert innsats.

Et lettere liv starter ikke i morgen. Det starter nÄr du bestemmer deg for at du fortjener bedre.

Fþlg meg for flere konkrete tips fremover 🚀

Dette fettet ligger rundt organene dine og kobles til hjertesykdom, diabetes og betennelser. Mange med “normal vekt” har...
08/07/2025

Dette fettet ligger rundt organene dine og kobles til hjertesykdom, diabetes og betennelser. Mange med “normal vekt” har likevel for mye.

💡 Slik sjekker du deg selv:
👉 MĂ„l midje der magen er minst – som regel rett over navlen.
👉 MĂ„l hofte der rumpa er bredest.
👉 Regn ut: midje delt pĂ„ hofte (WHR = midje/ hofte)

🎯 MĂ„l:
Kvinner: < 0.85
Menn: < 0.90

Ligger du over? Da har du mest sannsynlig for mye visceralt fett.

🛠 5 konkrete steg for Ă„ redusere det:

Bytt ut energitett drittmat med protein + grĂžnnsaker.

GĂ„ 20 min hver dag – alt teller.

Legg deg fþr 23:00 – sþvn = hormonbalanse.

Spis fĂŠrre ganger, stĂžrre mĂ„ltider – 2-3 per dag funker.

FĂ„ ned stress – hĂžyt kortisol = mer bukfett.

Kommenter VIDEO om du vil ha min anbefalte matvarer

Sannheten er at du ikke trenger Ä sulte deg for Ä gÄ ned i vekt.Faktisk er det motsatt.Jeg ser det hver dag - folk som s...
05/07/2025

Sannheten er at du ikke trenger Ä sulte deg for Ä gÄ ned i vekt.

Faktisk er det motsatt.

Jeg ser det hver dag - folk som spiser smÄtt hele dagen, teller kalorier som besatte, og ender opp med Ä skeie ut pÄ kvelden fordi kroppen skriker etter nÊring.

Her er det ingen vil fortelle deg:
Kroppen din trenger MER av det rette, ikke mindre av alt.

Et eksempel pÄ et nÊringsrikt mÄltid
đŸ„š 4 egg (metthet som varer)
đŸ„‘ 1 avokado (sunt fett som brenner fett)
đŸ„© OksekjĂžtt (protein som bygger muskler)
🍎 1 eple (fiber som stopper sþtsuget)

Ingen kaloritelling. Ingen forbud. Ingen stress.
Bare ekte mat som gir kroppen det den trenger.

Resultatet? Mer energi, bedre fordĂžyelse, og naturlig vektnedgang uten Ă„ kjenne deg sulten.

Kommenter med ordet "Brev" om du Þnsker Ä fÄ tilsendt nyttige tips rett til din e-post.

Komfort er forlokkende. Den gir trygghet, forutsigbarhet, ingen risiko.Men her er sannheten ingen vil fortelle deg:Komfo...
01/07/2025

Komfort er forlokkende. Den gir trygghet, forutsigbarhet, ingen risiko.

Men her er sannheten ingen vil fortelle deg:

Komfort er ogsÄ der drÞmmene dine dÞr.

Jeg ser det hver dag - folk som starter uka med gode intensjoner, men sprekker nÄr det blir vanskelig. De velger sofaen fremfor treningssenteret. Netflix fremfor planlegging av mÄltider.

Goggins har rett: 99% velger det enkle. Det er derfor 1% fÄr resultatene.

SpÞrsmÄlet er: Hvilken gruppe tilhÞrer du?

Endring kommer ikke fra lettere valg. Det kommer fra Ă„ mestre de vanskelige valgene til de blir automatiske.

Kommenter 'BREV' hvis du er klar for Ă„ gjĂžre en endring i kosthold og livsstilen din 👇

30 dager. 3 ulike mĂ„ter Ă„ spise for mer energi ⚡→ Ikke noe magisk. Bare struktur som funker.đŸ”„ Disse planene gir deg idee...
28/06/2025

30 dager. 3 ulike mĂ„ter Ă„ spise for mer energi ⚡
→ Ikke noe magisk. Bare struktur som funker.

đŸ”„ Disse planene gir deg ideer – men resultater kommer nĂ„r du tar action, ikke nĂ„r du "tenker pĂ„ det".

Velg Ă©n → Test i 3 dager → LoggfĂžr sĂžvn, energi og sult.

Kommenter “BREV” hvis du vil ha kostholdstips rett i innboksen – uten diettbu****it, bare det som faktisk funker.

đŸ’„ Alle leter etter den perfekte dietten. Men problemet er ikke hva du spiser – det er at du tror du trenger en diett i d...
24/06/2025

đŸ’„ Alle leter etter den perfekte dietten. Men problemet er ikke hva du spiser – det er at du tror du trenger en diett i det hele tatt.

Dietter har alltid en sluttdato. Vaner varer livet ut.

👉 I dette innlegget viser jeg deg hvorfor du mĂ„ slutte Ă„ hoppe fra diett til diett – og heller bygge 3-5 vaner du kan leve med for alltid.

🔗 Klar for Ă„ bytte dietter med vaner som varer? KOMMENTER
med ordet "ETL" for mer informasjon om vĂ„rt coaching-program. 👆

đŸ˜« Lei av snacks som ikke metter og bare gjĂžr deg enda mer sulten?👉 Her er 4 enkle bytter som gir DEG langvarig metthet –...
21/06/2025

đŸ˜« Lei av snacks som ikke metter og bare gjĂžr deg enda mer sulten?

👉 Her er 4 enkle bytter som gir DEG langvarig metthet – uten Ă„ telle kalorier eller spise kjedelig.

đŸš« Slutt pĂ„ chips, godteri og smĂ„spising.
✅ Mer energi, mer protein, og null cravings.

Kommenter “BREV” om du vil ha flere tips som faktisk funker – uten bu****it 🍿đŸ’Ș

🎯 De fleste tror at de ikke klarer Ă„ holde pĂ„ mĂ„lene sine fordi de mangler viljestyrke. Men det er faktisk ikke det som ...
17/06/2025

🎯 De fleste tror at de ikke klarer Ă„ holde pĂ„ mĂ„lene sine fordi de mangler viljestyrke. Men det er faktisk ikke det som stopper deg.

Den egentlige grunnen? Du har ikke bygd et system som faktisk stĂžtter deg.
Uten et fundament, vil alt du prĂžver Ă„ bygge rase sammen.

👉 I dette innlegget viser jeg deg hvorfor du mĂ„ ha bĂ„de mĂ„l og system for Ă„ lykkes – og hvordan du gjĂžr det.

🔗 KOMMENTER med ordet "ETL" for mer info om vĂ„rt coaching-program👆

đŸ’„ Du vet den fĂžlelsen av Ă„ ha "Ăždelagt alt" etter et mĂ„ltid?Skylden som tynger deg – selv nĂ„r du egentlig vet at ingen m...
14/06/2025

đŸ’„ Du vet den fĂžlelsen av Ă„ ha "Ăždelagt alt" etter et mĂ„ltid?
Skylden som tynger deg – selv nĂ„r du egentlig vet at ingen mat er "forbudt"?

Det er ikke maten. Det er reglene i hodet ditt. "Jeg mÄ vÊre perfekt", "karbs = farlig", "en feil = alt Þdelagt".

Disse reglene styrer deg – og de holder deg fanget i en evig sirkel av skyld og frustrasjon.

👉 Lþsningen?
✔ Stopp og pust fþr du spiser.
✔ SpĂžr deg selv: Hva trenger kroppen min akkurat nĂ„?
✔ Velg mat med kjérlighet til deg selv, ikke ut fra frykt eller regler.

NĂ„r du spiser med intensjon og selvrespekt, forsvinner skylden – og du fĂ„r kontrollen tilbake. Det er sĂ„nn du slipper Ă„ fĂžle at du alltid "starter pĂ„ nytt" pĂ„ mandag.

🌟 Kjenner du deg igjen? Kommenter med et Ja under

🧠 Visste du at det du spiser bokstavelig talt bygger opp hjernen din?Mange glemmer hvor viktig fett er for hjernehelse, ...
10/06/2025

🧠 Visste du at det du spiser bokstavelig talt bygger opp hjernen din?

Mange glemmer hvor viktig fett er for hjernehelse, hukommelse og mental energi. Spesielt Omega-3 er helt avgjĂžrende for at hjernen skal fungere optimalt.

I dette innlegget viser jeg deg nĂžyaktig hvilke matvarer som gir deg 1,5–3g Omega-3 daglig – pĂ„ en enkel og bĂŠrekraftig mĂ„te.

LAGRE&DEL” hvis du vil at flere skal fĂ„ med seg dette!

Address


5131

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Robert posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Robert:

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share