Livsmagi mot stress og sånn

23/04/2026

Noen ganger er det bare små grep som kreves, for å oppnå høy effekt.

Er du nysgjerrig på hvilke grep akkurat du kan gjøre i ditt liv? Send meg gjerne en melding, så kanskje jeg kan hjelpe deg💜

20/04/2026

20/04/2026

Et utrygt/stresset/overaktivert nervesystem trenger trygghet igjen. Trygghet kan støttes fra/gjennom tankene, men ikke kun det. Så husk å møt hele deg og hele kroppen din med det den trenger, hvis "skaden" allerede har skjedd og lagt seg. Heia deg💜✨️

16/04/2026

Denne kraftfulle yogaøvelsen åpner ikke bare brystet – den påvirker både styrke og nervesystem på dypere nivåer. Kamelen aktiverer ryggmuskulatur, setemuskler og lår. Du bygger styrke i hele baksidekjeden samtidig som du utfordrer kjernemuskulaturen til å stabilisere kroppen i en uvant posisjon.
Den åpner brystposisjonen og derfor stimulerer det autonome nervesystemet. For mange kan øvelsen bidra til å frigjøre spenninger og gi en følelse av energi og emosjonell lettelse – men den kan også oppleves intens. Her gjelder det å puste rolig og være til stede.

Tips: Gå forsiktig inn i posisjonen, støtt korsryggen, og la pusten lede deg – ikke press deg dypere enn det kroppen er klar for. Noen ganger kan det kreves litt øvelse for å få det helt til, men desto deiligere når man får det til🙏😉

14/04/2026

Noen ganger sitter stresset mest i tankene, andre ganger i kroppen. Å forstå forskjellen kan være nøkkelen til å håndtere det bedre.
Stress i tankene kjennetegnes gjerne av tankekjør, bekymringer om fortid/framtid, vansker med fokus, overtenking og “hva hvis”-scenarier
Tiltak: Skriv ned tankene dine for å få oversikt. Sett av “bekymringstid” i stedet for å la det gå hele dagen. Øv på tilstedeværelse ved å bringe oppmerksomheten tilbake til nåtiden (f.eks. pust eller sanser)

Stress i kroppen kan kjennetegnes med stramme muskler (nakke, skuldre, kjeve), uro i kroppen eller indre rastløshet, høy puls eller overfladisk pust
Tiltak her kan være bevegelse(gåtur, lett trening eller stretching),
rolig-err pust, avspenning eller kroppsskanning

Oppsummert: er hodet ditt fullt -jobb med tankene.
Er kroppen eanspent ? jobb med kroppen

Ofte henger de sammen, men jo bedre du blir til å kjenne forskjellen, jo lettere å møte deg selv der du er og gi deg selv det du faktisk trenger 💜✨️

10/04/2026

Når følelsene våre er produsert fra tankene, er de oftere responser på tilstanden i nervesystemet. Så er nervesystemet i stress, krise eller kaos, vil det også være det den vil reagere på/for å beskytte oss fra. Det er en både viktig og god mekanisme, men noen ganger kan tolkningen være feil- fordi uroen er stor, større enn nødvendig. Du vil da kunne risikere å gjøre vondt verre for deg selv, ved å agere videre i denne sannheten.
Så når du lytter til følelsene dine, vær sikker på at de faktisk er en respons på den reelle situasjonen og ikke bare tanker og tidligere erfaringer 💜 For å få denne tilgangen, kan det være ide å jobbe med ro for nervesystemet (parasympatisk aktivering) først, eks ved hjelp av meditasjon, tur i skogen, stille tid med deg selv, pust. De responsene(/følelsene) som kommer fra et rolig-ere nervesystem vil være klare og tydelige, uten tvil💜

02/04/2026

Noen ganger kan nervesystemet og hjernens gode hensikrer med å beskytte oss, gjøre at vi ikke får leve fullt.
Vær bevisst på hva du gir plass:
Ikke la frykten og bekymringene forhindre deg fra å leve ditt beste liv💜✨️

26/03/2026

Sommerfuglen- yogaøvelse for reduksjon av stress og emosjonelle spenninger. For ekstra effekt; beveg /vift på "vingene"(dvs beina)😉💜

24/03/2026

Noen ganger glemmer vi å se at vi kan ha det vi trenger rett foran oss✨️

13/03/2026

I love matcha😍
Når jeg kjenner jeg trenger ekstra boost- spesielt på ettermiddagene, er valget enkelt: MATCHA😍 før var det alltid kaffe, men ved siden av kaffeskjelva med for mye av det, så er ikke alltid det det beste valget på ettermiddagene ifht nattesøvn m.a (som en tilleggsinformasjon, så er heller ikke kaffe for en stresset kropp det beste, da kroppen da kan trenge litt "mykere" energi)🧘‍♀️💜

I tillegg til energien som kan følge, så har matchaen en "knakande god" sammensetningen av næringsstoffer, ekd.:
✨️ det inneholder L-teanin – en aminosyre som er koblet til økt ro, mental klarhet og bedre fokus. (Den kan også bidra til å dempe noe av den mer “stressende” effekten koffein kan gi alene.)
✨️ rik på antioksidanter – som bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.
✨️siden hele tebladet brukes – når man drikker matcha får man i seg mer av næringsstoffene enn ved vanlig grønn te.

Så kanskje på tide å vurdere å bytte ut gruffet med matcha😉?

Liten tilleggsinfo; god med steamet melk og kanskje litt honning (hvis man trenger/liker den søtere)😉

11/03/2026