Nevrotrener og Kinesiolog Kristin Hamre

02/05/2026

"IKKE KJENN SÅ ETTER....

INGENTING SOM BLIR BEDRE AV DET "

Dette er mange av oss opplært til. 😅

Vranglæren om at signaler kroppen gir på at noe er i ubalanse skal overses kan koste oss dyrt.

Og når rundt 80 % av alle besøk på legekontor sies å være pga. stressrelaterte plager er det nok på tide vi avlæres fra denne troen om at vonde muskler, dårlig søvn, dårligere immunforsvar osv er bagateller vi ikke skal henge oss opp i.

Stram kjeve og skjæring av tenner om natten blir f.eks gjort til et tannhelseproblem der en skinne til å legge i munnen skal forhindre at man skaper for stor slitasje på tennene mens man sover.

Men hva er ÅRSAKEN til de stramme musklene i kjeven og skjæring av tenner?

Muskler strammes når det går signaler fra nervesystem om ubalanser og stress.

Men hva er ÅRSAKEN til at stresshormoner har blitt sluppet ut i kroppen?

Hva har skapt stress hos deg?

I nevrotrening jobber vi nettopp med å finne ÅRSAK til denne stressaktiveringen i kroppen som gjør at kroppen begynner å gi signaler om ubalanse.

Årsaken sitter ofte et helt annet sted enn selve symptomet.

Årsaken kan sitte mentalt, emosjonelt , fysisk eller energetisk ( akupunktursystemet) fordi det er de samme stressresponsene som settes i gang i kroppen uansett hvor belastningen startet.

Vil du jobbe helhetlig med helse kan nevrotrening og kinesiologi være noe for deg. 😃🧡

02/05/2026

For kroppen er det ikke noe som heter å "skyndte seg" å bli frisk.

Det er oftest bare å helle bensin på bålet. 😅

For å komme inn på rett tilfriskningsspor må kroppen få kontakt med den delen av nervesystemet som aktiverer ro og restitusjon.

Det kan ta litt tid og den tiden kan bli noe av det viktigste du gir deg selv her i livet. 😊🌸

Hvis ikke vil du fortsette å slukke branner og aldri få gjort noe med årsaken til brannen.

, , , , ,

Som lege har jeg lært at langtidssykemelding er noe vi bør unngå for enhver pris..

At de som er 100 % sykemeldt ofte ikke kommer seg tilbake i jobb igjen.

At risikoen for å bli ufør øker for hver dag vi er ute av arbeidslivet.

Men alt for få snakker om risikoen ved å gå tilbake i jobb for tidlig 😳

Eller faren ved å stadig tøye strikken og leve på stresshormoner.

Jeg er ganske sikker på at jeg ikke hadde vært tilbake i jobb uten langtidssykemelding 🫣

Jeg trengte tid for å greie å lande skikkelig.

Jobbe med årsakene til at jeg ble syk.

Bygge meg opp igjen og styrke helsa mi 💕

Så nei, jeg er ikke redd for at du som er utbrent og utmatta skal falle ut av arbeidslivet.

Jeg er mer redd for at du skal bli dytta inn i jobb før du er klar…

02/05/2026

ER PUSLESPILLET KOMPLETT FØR ALLE BRIKKENE ER PÅ PLASS?

Nei, alle brikkene må på plass for å få det hele bildet.

Alle brikkene er ulike og ingen brikker er mindre viktige for helheten.

Nettopp sånn er det med oss mennesker også.

Vi skal ikke være mest mulig like.... det hadde blitt et fryktelig kjedelig motiv.😅

Så hvorfor sammenlikner vi oss med andre " brikker"?

Puslespillet trenger ikke to like..... 🥰

02/05/2026

TILKNYTNINGSMØNSTER
- Hvilket filter møter vi verden med ?

OG HVA HAR DETTE MED VÅR FYSISKE HELSE Å GJØRE?

Fordi vårt nervesystem er spesialtilpasset steinaldermennesket handler mye av responsene her om å passe inn i flokken.

Å være et sosialt vesen som skal høre til fører til at vi ubevisst tilpasser oss våre tidlige , nære relasjoner.

Som barn sanser vi.... hva må til for at jeg kan føle meg trygg , hvordan blir jeg elsket og hva kan jeg forvente av andre.

Før barnet får reflekterende evner blir opplevelser og erfaringer til sannhet og det er disse vi kaller trossystemer som ligger som "programvare" i vårt nervesystem.

Eksempel 1 som voksen:

Du blir spurt " Hva vil du? og du svarer ofte " samme for meg" - og det føles som du ofte mener det også.

Barnet i deg kan ha opplevd at behov ikke blir møtt og dermed at dine behov ikke er så viktige.

Eksempel 2 som voksen:

Når du har det vanskelig trekker du deg unna istedet for å dele det.

Barnet i deg kan ha følt seg ignorert eller avvist og lærte " det er tryggere å ikke trenge noen" .

Selvstendighet blir et skjold.

Eksempel 3 som voksen:

Du føler ansvar for å skape god stemning.
Hvis noen er stille eller irritert prøver du å få dem i bedre humør.

Barnet i deg kan ha lært å regulere ustabile følelser hos omsorgpersoner.
Når pappa eller mamma er glad er det trygt for meg.

Dette er kun 3 eksempler av en hel haug av sånne mønstre vi har som " spiller av" i vår underbevissthet.

Alle disse tilpasningsmønstrene som dypest sett handler om FRYKT for å ikke bli elsket og høre til skaper UTRYGGHET/ STRESS i vår kropp.

Det oppløftende er at det som en gang ble innlært kan også gjennom nevroplastisk arbeid avlæres. 😃🌸🌿

BALANSE I NERVESYSTEM KAN FØRE TIL AT DET FØLES TRYGT :

- å være uenig selvom det betyr at noen blir sure på deg

- å vise følelser selvom det betyr å slippe kontroll

- å sette grenser selvom det får uønskede konsekvenser for andre

- å si hva man har behov for selvom det blir upassende for noen andre

- å si hva man har behov for selvom det medfører å vise sårbarhet

- å ikke få støttende bekreftelser fordi du kjenner din verdi er konstant og helt uavhengig av noe utenfra

Det kan også bli trygt å stole på at ting blir bra

Det kan bli trygt å ha tillit til andre mennesker selvom du har dårlige erfaringer fra tidligere

Det kan bli trygt å være takknemlig og føle glede selvom du ikke kan garantere noe i fremtiden

TRYGGHET ER IKKE BARE EN FØLELSE -
TRYGGHET ER BIOLOGI

Å etablere trygghet i nervesystemet er like viktig som sunn mat og drikke. 😊🌸🌿

TRYGGHETSFØLELSE GJENNOM NERVESYSTEMET GIR SIGNALER UT I KROPPEN:

- til hormonkjertler og det slippes mer hormoner som gir glede, ro og kjærlighetsfølelse

- til muskler om avspenning , dermed også dypere pust og bedre flyt i lymfesystemet

- til mage/ tarm om at kroppen kan bruke tid på fordøyelse

- til å redusere hjernens " være påvakt" og katastrofetanker

- til kroppens restitusjonsprosesser at det er tid for reperasjon og utbytte av skadet celler

Osv osv 😃

Vi er ikke stykkevis og delt.
Alt henger sammen med alt. 🧡

26/04/2026

VINNERE AV TIMER TIL REDUSERT PRIS ER:

🌸 HENNI RØDLAND

🌸 SØSE FOSTERÅSEN

🌸 LENA TINGHAUG KJENNDALEN

Send meg en melding på 90858215 så avtaler vi en tid som passer for deg. 😃

Følg gjerne siden så får du med deg neste tilbud. 😊🧡

VELKOMMEN 🧡

26/04/2026

DET MYKE KVELDSLYSET..... 🤩

Hvilke øyeblikk er det du husker som er dine beste øyeblikk?

Mine beste øyeblikk er når tankene er borte og jeg bare er - akkurat her og nå.

Jeg ser at min beste hjelp der for tiden er lys og natur. 🧡🌟

Visste du at også et mykt blikk roer ned kroppen?

Det å se litt langt utover eller bevege blikket litt i ulike retninger.

Stivt blikk , som vi har når vi scroller på tlf eller ser på en PC skjerm gir signaler til nervesystemet vårt at det er fare på ferde.

Stivt blikk betyr for nervesystemet " vær på vakt" og kroppen aktiveres i stressmodus.

Så gi gjerne kroppen litt pauser og la blikket " flyte" . 😃

24/04/2026

HVORFOR KAN VI HA SMERTER I MUSKLER SOM IKKE ER SKADET?

Nervesystem og muskler er tett koblet sammen, spesielt via vårt autonome nervesystem.

Musklene våre er kroppens " forsvarsverk".

Når kroppen oppfatter stress, fare, ubalanse og overbelasting aktiveres beskyttelsesresponser via nervesystemet til musklene våre.

Mekanismene er raske og automatiske og gir utslipp av stresshormoner og muskelspenninger.

Som sykepleier vet jeg mye om hvordan kroppen alltid ønsker å jobbe MOT balanse.

Kroppen ønsker å varsle oss når " noe" er i ubalanse.

Musklene fungerer som et slags tidlig varslingssystem.

For nervesystemet oppfattes ubalanser og overbelastning som like truende for kroppen om årsaken er fysisk, mental eller emosjonell.

Signaler om ubalanse gir stressaktivering i nervesystemet og det slippes ut stresshormoner og signal til muskler om å stramme seg.

Noen ganger ( eller ganske ofte 😅) skjer denne aktiveringen hyppig og musklene blir etterhvert vonde.

Dersom du mistenker at dine plager skyldes stress kan det å jobbe med regulering i nervesystemet være noe for deg.

For nervesystemet er ikke det å være i ro det samme som å hvile.

Nervesystemet kan være på høygir selvom du hviler på sofaen.

Har din " kokeplate" stått på 2 over lang tid kan det være kroppen kan ha god nytte av litt ekstra hjelp for å aktivere hvile/ restitusjonsdelen av nervesystemet.

Interessert i naturlig og helhetlig tilnærming til helse ? 🌸🌿🧠

Da kan kanskje nevrotrening være noe for deg.

Velkommen 🧡🌿🌸

23/04/2026

Hva betyr det egentlig å være modig?

Det handler vel i bunn og grunn om å kjenne redsel for noe men å gjøre det allikevel.

Oi, så modig sier vi kanskje når noen hopper fra 10 meteren eller står på en scene og holder foredrag....

Men disse handlingene i seg selv handler ikke om å være modig om det ikke betyr å trosse en stor redsel.

Vi har en tendens til å glemme eller bagatellisere hverdagsmodigheten

- når vi setter en grense der det enkleste hadde vært å trekke seg tilbake , bli stille eller " jatte med"

- når vi gjør en handling som er sunn for oss selvom det går på tvers av andres ønsker og behov

- når vi takker ja til sosialt lag selvom det hadde vært lettere å være hjemme i det trygge

- når vi prøver på noe nytt selvom det ikke er sikkert vi får det til eller blir gode

- når vi våger å vise sårbarhet selvom vi risikerer å ikke bli møtt som vi trenger

Jeg møter så mange utrolig modige mennesker..... ofte ser de det ikke selv...😊

Bare det å søke hjelp når alt inni skriker at dette burde du klare selv eller at det kjennes sårbart å vise at ikke alt går på skinner..... MODIG!

Det er ingen menneskeliv som går på skinner....bare tog. 😉

Vi ser ofte bruddstykker av andres liv der det mestres og vi tenker at de har det så uproblematisk.

Noen gjør suksess i arbeidsliv men har dårlige relasjoner.

Noen har masse venner men føler seg allikevel alene.

Noen trener og spiser sunt men strever med foreldrerollen og står i mye konflikter og kaos i hjemmesituasjon.

Noen viser biter av et liv på sosiale medier som viser deler der det mestres men kjenner liten egenverdi og har stadig behov for bekreftelser for å kjenne at de betyr noe.

Å VÆRE MODIG ER NETTOPP Å VÆRE SÅRBAR ....

SÅRBARHETEN ER OGSÅ INNGANGEN TIL DET SOM ER HELT , TRYGT OG STØDIG INNI OSS. 🧡

Målet er ikke perfekt liv....... målet er et EKTE liv.

Perfekt= trenger ingen justering

Et ekte liv er i stadig utvikling, bevegelse og vekst - ups and downs

JA TIL EKTEHET 😍✨️✨️

17/04/2026

Kanskje vi skal gjøre mere som i østen....?
🧡

Søke helsehjelp som styrker det friske og støtter restitusjon i stedet for å la symptomene b***e på seg og vente til det blir sykdom og håpe at noe kan lappes og fikses...

17/04/2026

ER VI BLITT BEDRE PÅ Å SNAKKE OM FØLELSER?

Generelt tror jeg absolutt vi er det.

Er vi blitt bedre på å føle følelser?

Njææh..... veldig i tvil.

Ofte har vi behov for å analysere og forklare en følelse.... finne ut hvorfor har jeg denne følelsen.....

Dette er et forsvar - en måte å slippe å kjenne etter i kroppen.

Oftest ikke bevisst.

Mange ganger som et mønster i underbevisstheten.

Kanskje et innlært mønster om at vonde følelser er noe som helst skal fort bort eller helst ikke vises.

En følelse trenger bare en ting for å slippe kroppen......

Den trenger å bli FØLT.

Det sies at det tar ca 1,5 minutt for en følelse å bølge gjennom kroppen.

Når vi i stedet analyserer og tenker på følelsene, bedøver med rus og medikamenter eller distrahere oss selv bort fra følelsene ved å ta ut av oppvaskmaskinen, sette på nettflix eller scrolle på mobilen så gjør vi slik at følelsene setter seg i kroppen.

Det er ikke alle følelsene vi blir slitne av men all energi som går med på å undertrykke dem.

Akkurat som i eventyrene der vi må forbi den fryktinngytende dragen for å få tak i skatten må også vi mennesker føle gjennom de vonde følelsene for å komme til skattene som ligger bak.

For tro meg! Der er skatter ja! 🤩

Tanker og utsagn som:

"Jeg vet jeg burde føle noe men det skjer ingenting"

eller

"Det orker jeg ikke føle på , det blir for mye på en gang"

Dette er ofte utsagn som forteller om et stressaktivert nervesystem som gjør det vanskelig for kroppen å få kontakt med følelser og la dem slippe kroppen. 🧡

Å jobbe med regulering av nervesystemet vil gradvis hjelpe kroppen inn i en tryggere tilstand der:

- følelser blir mer tilgjengelig
- følelser oppleves mindre truende
- kroppen slipper dem lettere og man kan oppleve f.eks gråt og skjelving uten å bli overveldet

🌿🧡🌿

14/04/2026

HAR DU TENKT PÅ DET?

VI LEVER KUN AKKURAT HER OG NÅ I DETTE ØYEBLIKK.

ALT ANNET ER BARE TANKER OM LIVET.....

TANKER OM FORTID ELLER TANKER OM FREMTID

Neste gang du leker med barnet ditt, koser med kjæledyret ditt eller går en tur..... forsøk å skru på alle sanser og bare vær her og nå.😊

Nervesystemet vårt elsker det. 🤩🧡

( Pus elsker nevroreflekspunktene i panna 😂🧡)

13/04/2026

VÅRT "INDRE BARN" STYRER VÅRT VOKSNE LIV

Hva menes egentlig med å jobbe med " vårt indre barn" og hva har dette med nervesystemet å gjøre?

Nervesystemet vårt holder minner og erfaringer fra voksendelen og barnedelen av livet vårt.

Det er ikke sånn at selvom det er lenge siden er det borte fra kroppen.

Det er det vi erfarte i tidlige leveår - mellom 0-7 år - som laget de dypeste sporene i nervesystemet vårt.

Disse erfaringene som handlet om:
- følte vi oss trygge?
- følte vi oss støttet til å utforske?
- følte vi oss trøstet?
- følte vi oss sett og forstått?
- følte vi oss avvist?
- følte vi oss alltid elsket eller elsket mest når vi oppførte oss på bestemte måter?
- følte vi nærhet eller avstand?

Tilpasningsmønster ble her " programmert " i vårt nervesystem og som voksen har vi utviklet en væremåte som ofte stammer tilbake fra sår fra barndom.

Jeg tror ikke det er mulig å vokse opp uten noen sår fra barndom.

Hvor mye det preger oss ifht uhensiktsmessige mønstre i voksen alder handler mye om kroppens evne til å switche mellom nervesystemets ro og restitusjonsmodus og speed og kampmodus.

Nevrotrening handler mye om nettopp å oftere aktivere ro, hvile og restitusjonsdelen av nervesystemet.

På denne måten gir vi gradvis kroppen det den hadde trengt mer av i våre tidligste barneår og nydelige , positive endringer kan skje både inni oss og i relasjonene våre. 🧡