Tine S. Østby - 40+ og i flyt

23/07/2025

Retreat 24.-26. okt 2025 -Storestølen Fjellhotell

En 2 dagers opplevelse for å reconnecte med den kraftfulle og mest strålende versjonen av deg selv, og roe ned UTEN dårlig mamma-samvittighet ❤️

Dette retreatet er for det som er klar for å gjøre 40-årene og videre til de beste hittil!

Det blir 2 dager i nydelige fjellomgivelser med:

🪷 Yoga for hormoner, indre ro og styrke
🪷 Økologisk, kortreist og hjemmelaget mat som nærer kropp og sinn
🪷 Workshops om kosthold, stress og enkle vaner som styrker deg i 40 årene og videre, slik at du reiser hjem mer connectet med deg selv og vet hva du skal gjøre for å føle deg sterk og strålende i årene som kommer!

❤️ Ta vare på kvinnen som alltid har tatt vare på alle andre - Gi deg selv denne pustepausen og kom styrket hjem igjen, klar for resten av høsten og vinteren med fornyet energi og glede!

🌿 Early Bird pris frem til 12. sept 2025

Kommenter ❤️, så sender jeg deg mer info!

22/07/2025

Ferie-Wrap! Ferien startet med road-trip til Storestølen Fjellhotell (P.S. Følg med for retreat info her siste helgen i oktober 2025!), videre gjennom Hardanger for å besøke en venninne jeg ikke hadde sett på lenge, før vi kom til Bergen.

Deretter kan vel ferien oppsummeres som følger: mye koselig familietid, flott båttur fra Bergen til Moss og til tider intenst.

Ble positivt overrasket over hvor fint båtturen gikk med min far og datter. Kan vel si at vi er ganske greie alle sammen 😄🤗

Og båtlivet er faktisk ganske rolig og behagelig. Man skjønner at man trenger egentlig ikke så mye.

Litt lei siste dagen, for det ble laaange strekk pga tidspress.

Så fikk vi vært med Beste (min farmor) hennes siste dager. Det var intenst, trist, men også veldig glad for at jeg fikk vært der med henne ❤️ 97 år er en respektabel alder.

Mye å si om norsk helse/eldrevesen og for lite plasser, men det er annen sak.. Det er ikke menneskene det står på, der er det bare godord, men systemet…

Det har vært mye god mat og drikke, jeg har klart å koble ganske bra ut og hatt minimalt med stress, selv om det har vært til tider travel og intenst.

Nå er jeg i gang med planlegging av høsten og nye tilbud - så følg med 🤩

18/06/2025

Ikke overrasket 🥰

Ti år med studier av yoga som stressreduserende aktivitet gir klare svar: Litt innsats gir klar helsegevinst.

05/06/2025

Helt ærlig, så har det tatt meg over en uke å hente meg inn igjen etter retreatet i Hellas!

Jeg har sovet 3 timer etter middag, gått og lagt meg og sovet til dagen etter. Jeg har vært mye mer sulten enn jeg pleier, og jeg har spist. Første dagene orket jeg ikke å lage ordentlig middag en gang, så det ble bl.a. ferdigpizza og salat (min datter var veldig fornøyd 😅).

Tanker som at jeg burde ha spist bedre og vært mer i aktivitet streifet meg, men jeg valgte å lytte til kroppen, og ta det med ro, UTEN dårlig samvittighet.

Det ble mye hvile, og både sunn og næringsrik mat, men også noen enkle løsninger.

Og nå er energien tilbake, jeg er tilbake og noen viktige erfaringer rikere.

Å leve i flyt handler for meg om å lytte til kroppen og kroppens signaler. For å ha balanse trenger vi både ro og aktivitet. Har livet vært i høygir i en lengre periode, så trenger vi en lengre periode med ro etterpå.

Dessverre lever vi i et samfunn som har ekstremt fokus på produktivitet, effektivitet og perfeksjonisme. Dette gjelder alle områder, også helse.

Jeg ER over snittet opptatt av kosthold og hva man kan gjøre for å føle seg bra, både fysisk og mentalt. Til tider gjerne vært FOR opptatt av det, så det har blitt mer stress enn sunt.

Så også her er det viktig å ha en balanse, for ellers kan nettopp jaget etter en slankere og sunnere kropp holde deg tilbake fra å oppnå det.

Dårlig samvittighet for at du ikke spiser sunt nok, trener nok, for at du faktisk hviler, for at du ikke er tilstede nok med barna.

Det er jo ikke sånn vi vil ha det. Og alle disse dårlige samvittighetene skaper enda mer stress og holder deg tilbake fra å f.eks gå ned i vekt eller å redusere tåkehode og vondter i kroppen. Spesielt i 40 årene når kjønnshormonene våre er på vei ned og vi er enda mer vare for stress.

La oss slippe jaget og heller lytte til kroppen- og ta action ut fra dette.

‼️ En god start er mine PowerFrokoster. Disse kickstarter energien og metabolismen, og gjør at energien holder seg stabil gjennom dagen. Da får du bedre flyt og det blir lettere å ta de gode matvalgene og komme seg ut på tur og trening etter middag, helt uten press og stress!

🔥Sjekk link i bio 👆

27/05/2025

Styrke i stillhet 💕

Jeg har alltid vært av den mer stille typen, særlig i gruppesettinger.

Dette er også noe jeg har fått tilbakemeldinger på helt fra barndommen. Mantraet fra skola var:
- Ta mer plass
- Rekk opp hånda oftere og vær mer muntlig aktiv

Jeg har ofte spurt meg selv om jeg er blitt sånn eller bare er sånn.

Og det er kanskje en kombo, men definitivt en stor andel av min natur. Jeg liker å lytte, observere.

I rom med andre kan jeg ofte føle at de har mer behov for å snakke enn det jeg har, og da sier jeg heller ikke så mye, for jeg har ikke det behovet. Jeg lytter. Jeg er tilstede.

Men det at jeg er mer av den stille typen er noe jeg alltid har sett på som noe negativt, nettopp fordi jeg alltid har fått høre om å være mer «på».

Verden i dag er jo veldig ekstrovert, og da er det fort å føle seg «feil» som introvert og mer av den stille typen.

Dette var refleksjoner jeg også gjorde meg på retreatet i Hellas (som for øvrig var helt nydelig!).

Det ble veldig tydelig for meg denne gangen. Og det er nok flere grunner til det. PMS var en 🥹 Selv om jeg følte at den var ganske rolig denne gangen. At jeg ble kraftig forkjølet, men også det at jeg er blitt eldre og har mer behov for alenetid for å lade (enkeltrom neste gang 🤗)

Men jeg har bestemt meg for at i stedet for å føle at det er «feil» å være av den stille og rolige typen, så anerkjenner jeg den siden av meg selv.

Og det var kanskje det viktigste jeg lærte denne uka!

For når du hele tiden jobber i mot din natur, så skaper du motstand i deg selv. Og da føler du deg feil, at du ikke er god nok som du er og holder deg selv tilbake.

Og dette skaper igjen stress i kroppen, uten at du kanskje skjønner helt hvorfor.

Enten du har fått høre du er «for mye» eller du er «for stille», så er du akkurat slik du skal være!

Det betyr ikke at vi skal slutte å vokse, men heller se på hvordan man kan bruke de egenskapene på best mulig måte. Og hvordan ta hensyn til disse, slik at kroppen føler seg trygg. For da vil du også føle deg mer avslappet og trygg i deg selv.

Har du kjent på noe lignende opp gjennom? Del gjerne hvordan du tar plass eller legg igjen ❤️

28/04/2025

Hva om veien mot vektnedgang ikke begynner med mer selvkritikk – men med mer selvkjærlighet?

Kanskje du har prøvd alt: strenge dietter, intense treningsplaner, mer disiplin…

Bare for å ryke på nok en smell 😬

Og i det siste har du begynte å tenke på at det må være andre måter å føle seg bra på, bedre og varige måter å gå ned i vekt på.

Og innerst inne vet du:

➡️ Det handler ikke om å presse deg mer.
➡️ Det handler om å støtte kroppen din, lytte til den – og være snill og raus mot deg selv, slik du er mot andre.

I min verden er vektnedgang ikke et resultat av mer kontroll, men av:

🌸 Å lytte til kroppen, ikke kjempe mot den
🌸 Å spise for hormonbalanse og styrke tarmfloraen
🌸 Å bevege deg på kroppens premisser, for energi og styrke
🌸 Å leve i takt med syklusen din, ikke mot den
🌸 Å bryte gamle mønstre og bygge en indre trygghet som varer

Og det er dette jeg hjelper deg med i mitt 12-ukers 1:1 coachingprogram.

- Ikke enda en diett.
- Ikke enda et krav.

Men en helt ny relasjon til deg selv – basert på respekt, kjærlighet og indre styrke.

Klar for å starte reisen hjem til deg selv?

Send meg en DM med KLAR, så forteller jeg deg hvordan vi sammen kan skape varig endring.

10/02/2025

Gleder meg så masse til å holde denne workshoppen!

Klikk på linken under for mer info og booking 👇🔥

DU BRYR DEG OM Å TA VARE PÅ DEG SELV Du er opptatt av å spise sunt, trene, være ute i naturen, liker å gjøre yoga, er nysgjerrig på meditasjon og mindfulness, og elsker selvutvikling! MEN AKKURAT NÅ ER HVERDAGEN ET HAMSTERHJUL Dagene går i et med j...

22/01/2025

Har du fått med deg denne dokumentaren?

Bør sees!

Hva er det som gjør ultraprosessert mat så uimotståelig? Matindustriens hemmeligheter avsløres av Chris van Tulleken.

22/12/2024

Du følger med på biohacks og helsetrender. Du har fokus på å spise sunt, trene og ta vare på deg selv.

Likevel føles noe off..

Etter at du bikket 40 er denne følelsen blitt sterkere.

Selv om du tar vare på deg selv så er søvnen dårligere, du bekymrer deg mer, er mer sliten og vekta har økt.

Det er på tide å lytte mer innover i deg selv, i stedet for å bli forvirret over alle rådene der ute og frustrert over at du ikke klarer å gjøre de endringene du ønsker.

Med 40 & Ustoppelig 12 ukers helsecoaching program går vi i dybden, der du blir bevisst og tryggere på ditt indre kompass, får mer forståelse for deg selv og din kropp, og endelig skaper de endringene som du kjenner gjør godt for deg!

DM meg ENDRING om du vil komme i gang i midten av januar 2025 - og gjøre deg ustoppelig i 2025 🤩🔥

09/12/2024

Du er klar for en varig endring med disse 3 tipsene 👉👉

P.S. Gi deg selv en god start og kom godt i gang med mine PowerFrokoster!

Link i bio eller kommenter/send meg en DM med 🔥, så sender jeg deg linken rett i innboksen din!

30/09/2024

Føler du deg stuck og vet ikke hvor du skal begynne?

Med Purify Detox Kick Start Challenge gir du deg selv og tarmen en kick start mot mer energi, mindre oppblåsthet og en kropp du vil trives med!

Og dette gjør du sammen med meg og en gjeng herlige damer, for det er mye lettere og mer motiverende når vi heier og støtter hverandre!




🔥 Link i bio 🔥

Påmelding stenger om 4 dager!!