Frisklivssentralen Hurdal

09/04/2026

Trimmen
Torsdag 9. april starter vi opp igjen med Trimmen.
En utetreningsgruppe for alle som ønsker å komme i gang med trening! ☀️🌧️❄️
Vi trener ute hver uke, og alt du trenger å gjøre er å møte opp! Treningen passer for alle nivåer, og vi tilpasser øvelsene slik at alle får utbytte.
📍 Tid og sted: Mandag og torsdag kl 14-15 på Meieriodden

Ta kontakt med Frisklivssentralen på 45 48 71 75 om du ønsker å bli med. Vel møtt!
https://www.hurdal.kommune.no/.../frisk.../frisklivssentral/

05/03/2026

KURS I REGI AV FRISKLIVSSENTRALEN!
«TOBAKKSFRI»

Vil du slutte med snus eller røyk – men synes det er vanskelig å få det til alene?
Gjennom kurset «Tobakksfri» kan du få støtte, kunnskap og konkrete verktøy som kan gjøre det lettere å lykkes. Kurset er utarbeidet av Helsedirektoratet og gir deg hjelp til å forstå vaner, håndtere abstinenser og finne gode strategier for å bli snus- eller røykfri.

På kurset møter du også andre i samme situasjon og får mulighet til å dele erfaringer. Mange opplever at støtte fra en gruppe gjør det lettere å holde motivasjonen oppe – både underveis i prosessen og etter at man har sluttet.

PRAKTISK INFORMASJON:
ONSDAG, 25.03. KL. 12.00 – 14.00
ONSDAG, 08.04. KL. 12.00 – 14.00
ONSDAG, 15.04. KL. 12.00 – 14.00
ONSDAG, 22.04. KL. 12.00 – 14.00
ONSDAG, 29.04. KL. 12.00 – 14.00
ONSDAG, 03.06. KL. 12.00 – 14.00
6 samlinger à 2 timer på møterommet på Hurdal Helsetun
Pris: 300 kr
TA GJERNE KONTAKT FOR MER INFO OG PÅMELDING:
Anke Lippelt: 91 51 64 31, psykisk helse og rus, Hurdal kommune

02/03/2026

Straks klart for "SOV GODT" kurs. Meld dere på folkens!

Folkehelseinstituttet (FHI) omtaler søvnproblemer som «landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem». Til tross for at over 30% av…

02/03/2026

KURS I REGI AV FRISKLIVSSENTRALEN!
«SOV GODT»
Torsdag, 19.03. 26, kl. 12.30- 14-30
TORSDAG, 26.03.26. KL. 12-30- 14.30
TORSDAG, 09.04. 26, KL. 12.30- 14.30
TORSDAG, 16.04.26, KL. 12.30- 14.30
TORSDAG, 28.05.26, KL. 12.30- 14.30

Søvnproblemer er vanlige, og kan gå utover både fysisk og psykisk helse. Søvnkurset «Sov godt» er utarbeidet av Helsedirektoratet. Kurset skal bidra til økt kunnskap om søvn og søvnhygiene, gi verktøy for egenmestring av søvnutfordringer og utvekling av erfaring. På kurset får du kunnskap og verktøy som kan hjelpe deg til å sove bedre- helt uten bruk av medikamenter.

INNHOLD:
Kurset passer for deg som ofte (det vil si mer enn tre ganger i uka) har problemer med å sovne om kvelden, våkner for tidlig eller sover urolig i løpet av natta og som opplever at dette påvirker hvordan du fungerer i hverdagen.
Ønsker du å lære mer om hva påvirker søvnen? Og ønsker konkrete råd og teknikker for bedre søvnvaner? Meld deg på søvnkurs da vel!

Praktisk informasjon:
5 samlinger a`2,5 timer på møterommet på Hurdal helsetun.
Pris: 300 kroner
TA GJERNE KONTAKT FOR MER INFO OG PÅMELDING:
Anke Lippelt: 91 51 64 31, psykisk helse og rus, Hurdal kommune

11/02/2026

Hei☺️ fra i morgen 12 februar og fremover vil Trimmen foregå på Dalheim fra 14-15 hver torsdag. Håper vi ses☺️

04/02/2026

Hei😊 Trimmen vil forgå i Fysiosalen på Hurdal helsetunet i morgen kl 14-15, 5 februar.

22/01/2026

01/10/2025

💤 Kurs: Sov godt – Hurdal Frisklivssentral

Søvnproblemer er vanlige, og kan gå utover både fysisk og psykisk helse. Søvnkurset "Sov godt" er utarbeidet av Helsedirektoratet. Kurset skal bidra til økt kunnskap om søvn og søvnhygiene, gi verktøy for egenmestring av søvnutfordringer og utveksling av erfaring. På Sov godt kurset får du kunnskap og verktøy som kan hjelpe deg til å sove bedre – helt uten bruk av medikamenter.

📌 PRAKTISK INFORMASJON
🗓️ 4 samlinger à 2,5 timer
📆 Over 5 uker
📍 På møterommet på Hurdal helsetunet

Oppstart:
16. oktober
🕐 Kl. 12:30–14:30

📞 Ta kontakt for mer info og påmelding:
👩‍⚕️ Anke Lippelt
📱 Mobil: 91 51 64 31
🧠 Psykisk helse og rus, Hurdal

25/08/2025

Hei. Vi må dessverre avlyse trimmen i dag (25.08) pga sykdom.

14/08/2025

Høsten har plutselig kommet og vi i Frisklivssentralen ønsker å sende ut en liten oppdatering eller påminnelse om våre planlagte aktiviteter de neste månedene.
🚭"Tobakksfri" starter opp torsdag 04.09 (pris 300 kroner)
😴"Sov godt" starter opp 16.10. (pris 300 kroner)
For mer informasjon og påmelding kan du ta kontakt med Anke Lippelt på tlf 91 51 64 31

🏋️‍♀️Trimmen starter opp mandag 18.08 klokken 14.00. Første gang vil være på Hurdal stadion. Oversikt over oppmøtested fremover ligger på facebook-sidene til Frisklivssentralen.

18/07/2025

Trimmen
Mandag 18.august starter vi opp igjen med Trimmen. en utetreningsgruppe for alle som vil komme i gang med trening! ☀️🌧️❄️

Vi trener ute hver uke, og alt du trenger for å bli med er å møte opp! Treningen passer for alle nivåer, og vi tilpasser øvelsene slik at alle får utbytte.

📍 Tid og sted: Mandag og torsdag klokken 14.00 (se bildet for sted)
🧤 Ta på deg klær etter været og gjerne noe å drikke.
👟 Ingen påmelding – bare møt opp! Hvis du ønsker en samtale i forkant eller underveis kan du ta kontakt med oss https://www.hurdal.kommune.no/tjenester/helse-omsorg-og-velferd/friskliv-og-mestring/frisklivssentral/

27/05/2025

Hei.
Til høsten skal Frisklivssentralen ha to kurs; kurs i tobakksavvenning og søvnkurs.

Tobakksavvenning er et kurs for de som ønsker å slutte med røyk eller snus og vil starte opp
torsdag,04.09.25 kl. 12.30.-14.00.
Henvisning: det kan tas kontakt direkte med Anke Lippelt ( mobil 91 51 64 31) Påmeldingsfrist. 30.08.25

SØVNKURSET « SOV GODT», er et kurs for deltagere som strever med insomni eller lettere grader av søvnvansker, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.
Dette vil starte opp torsdag 16.10.25. kl. 12.30-14.30
Påmeldingsfrist Påmeldingsfrist: 09.10.25

Litt mer informasjon kan man lese på: https://www.hurdal.kommune.no/tjenester/helse-omsorg-og-velferd/friskliv-og-mestring/frisklivssentral/

På NTNU har de forsket på søvnkurset og de har funnet flere positive effekter av deltakelse.

"Maria Hrozanova er en av dem som står bak studien hvor 305 deltok.

– Det fører til mindre søvnløshet, bedre psykisk fungering, mindre utmattelse, bedre søvnkvalitet og nesten 35 prosent av deltakerne får en betydelig forbedring i søvnløshet."

Artikkelen på NRK kan leses her: https://www.nrk.no/vestfoldogtelemark/hvordan-marita-bo-overkom-20-ar-med-sovnproblemer-gjennom-sovnkurs-1.17419102
Studien kan dere lese her: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S138994572500156X?via%3Dihub

Illustrasjon: Ingunn Cecilie Jensen / www.jensendesign.no