Frisklivssentralen Hurdal

25/08/2025

Hei. Vi må dessverre avlyse trimmen i dag (25.08) pga sykdom.

14/08/2025

Høsten har plutselig kommet og vi i Frisklivssentralen ønsker å sende ut en liten oppdatering eller påminnelse om våre planlagte aktiviteter de neste månedene.
🚭"Tobakksfri" starter opp torsdag 04.09 (pris 300 kroner)
😴"Sov godt" starter opp 16.10. (pris 300 kroner)
For mer informasjon og påmelding kan du ta kontakt med Anke Lippelt på tlf 91 51 64 31

🏋️‍♀️Trimmen starter opp mandag 18.08 klokken 14.00. Første gang vil være på Hurdal stadion. Oversikt over oppmøtested fremover ligger på facebook-sidene til Frisklivssentralen.

18/07/2025

Trimmen
Mandag 18.august starter vi opp igjen med Trimmen. en utetreningsgruppe for alle som vil komme i gang med trening! ☀️🌧️❄️

Vi trener ute hver uke, og alt du trenger for å bli med er å møte opp! Treningen passer for alle nivåer, og vi tilpasser øvelsene slik at alle får utbytte.

📍 Tid og sted: Mandag og torsdag klokken 14.00 (se bildet for sted)
🧤 Ta på deg klær etter været og gjerne noe å drikke.
👟 Ingen påmelding – bare møt opp! Hvis du ønsker en samtale i forkant eller underveis kan du ta kontakt med oss https://www.hurdal.kommune.no/tjenester/helse-omsorg-og-velferd/friskliv-og-mestring/frisklivssentral/

27/05/2025

Hei.
Til høsten skal Frisklivssentralen ha to kurs; kurs i tobakksavvenning og søvnkurs.

Tobakksavvenning er et kurs for de som ønsker å slutte med røyk eller snus og vil starte opp
torsdag,04.09.25 kl. 12.30.-14.00.
Henvisning: det kan tas kontakt direkte med Anke Lippelt ( mobil 91 51 64 31) Påmeldingsfrist. 30.08.25

SØVNKURSET « SOV GODT», er et kurs for deltagere som strever med insomni eller lettere grader av søvnvansker, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.
Dette vil starte opp torsdag 16.10.25. kl. 12.30-14.30
Påmeldingsfrist Påmeldingsfrist: 09.10.25

Litt mer informasjon kan man lese på: https://www.hurdal.kommune.no/tjenester/helse-omsorg-og-velferd/friskliv-og-mestring/frisklivssentral/

På NTNU har de forsket på søvnkurset og de har funnet flere positive effekter av deltakelse.

"Maria Hrozanova er en av dem som står bak studien hvor 305 deltok.

– Det fører til mindre søvnløshet, bedre psykisk fungering, mindre utmattelse, bedre søvnkvalitet og nesten 35 prosent av deltakerne får en betydelig forbedring i søvnløshet."

Artikkelen på NRK kan leses her: https://www.nrk.no/vestfoldogtelemark/hvordan-marita-bo-overkom-20-ar-med-sovnproblemer-gjennom-sovnkurs-1.17419102
Studien kan dere lese her: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S138994572500156X?via%3Dihub

Illustrasjon: Ingunn Cecilie Jensen / www.jensendesign.no

19/03/2025

God dag alle sammen. Da er det kort tid til vi starter opp Trimmen. Her en planen for oppmøte våren 2025.
Mandag og torsdag
Tidspunkt: 14.00- ca.15.00.

10/03/2025

Velkommen til trening med Frisklivsentralen. 24.mars er vi i gang igjen med «Trimmen». Et lavterskel treningstilbud for deg som trenger litt hjelp til å komme i gang med trening, treningen foregår utendørs og blir ledet av fysioterapeut. Hvis du har spørsmål er det bare å ta kontakt med frisklivssentralen.
https://www.hurdal.kommune.no/tjenester/helse-omsorg-og-velferd/friskliv-og-mestring/frisklivssentral/
Første uka er vi på stadion.

Vel møtt!

09/01/2025

Godt nyttår!
Frisklivssentralen fortsetter med kurs og treninger i 2025. Trimmen vil starte opp igjen litt nærmere sommeren og det vil komme tilbud om kurs i tobakksavvenning og søvnkurs i løpet av året.
(https://www.hurdal.kommune.no/tjenester/helse-omsorg-og-velferd/friskliv-og-mestring/frisklivssentral/)

I februar starter kurs i mestring av depresjon.
I følge kognitiv.no er "et godt utgangspunkt for å undersøke om en kan være deprimert er to spørsmål som gjelder humør og interesser: “Har du de siste par uker kjent deg nedfor, deprimert og ofte følt at alt var håpløst?” og “Har du de siste par uker ofte følt at du ikke interesserer deg for eller gleder deg over det du gjør?”. Er svaret ja, vil et tredje spørsmål være om en ønsker hjelp for disse problemene." (https://www.kognitiv.no/psykisk-helse/ulike-lidelser/depresjon/)

Påmelding til kurs i mestring av depresjon må skje innen 17.02.25. Ved spørsmål er det mulig å ta kontakt med frisklivssentralen i kommunen, se https://www.hurdal.kommune.no/tjenester/helse-omsorg-og-velferd/friskliv-og-mestring/frisklivssentral/
Eller man kan ta direkte kontakt med kurslederne, se https://www.hurdal.kommune.no/aktuelt/kurs-i-mestring-av-depresjon/

Om kursene blir satt opp avhenger av antall deltakere på kursene.
Vi ønsker alle et godt nytt år.

Frisklivssentralen er en helsefremmende og forebyggende kommunal helsetjeneste. Frisklivssentralen tilbyr hjelp og støtte til personer som ønsker å endre levevaner knyttet til fysisk aktivitet, tobakk eller lettere psykiske lidelser gjennom individuelle samtaler og gruppebasert tilbud. Man trenge...

18/12/2024

Hei.
Snart er 2024 ferdig og vi ser tilbake på et innholdsrikt år med mange fine bekjentskaper og gode treninger. Tusen takk til alle som har deltatt på kurs og trening i regi av Frisklivssentralen.
Vi fortsetter i 2025 med flere kurs og treninger. Det første på timeplanen er Kurs i mestring og forebygging av depresjon. Kurset starter i slutten av februar. Mer info vil komme på nyåret.
God jul til alle!

26/09/2024

Fysisk aktivitet har stor betydning for god helse. Av kun litt mer aktivitet vil man oppleve både psykiske og fysiske positive bivirkninger.
Hvis du ønsker å starte opp med fysisk aktivitet på egenhånd, men ikke vet hvor man skal starte kan man ta kontakt med oss for tips. Det finnes også flere nettsider med gode tips og anbefalinger!
Nasjonal kompetansetjeneste Trening som medisin har anbefalinger for fysisk aktivitet ved hjertesykdom: https://www.stolav.no/fag-og-forskning/kompetansetjenester-og-sentre/nasjonal-kompetansetjeneste-trening-som-medisin.
Cardiac Exercise Research Group (CERG) ved NTNU har treningsprogrammer, treningsråd, podcast, forskning og mer på sine sider: https://www.ntnu.no/cerg
Helsenorge har noen fine sider med enkle styrketreningsøvelser https://www.helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/enkelt-treningsprogram/ og «Smart mosjon i arbeidslivet», hvor du får et treningsprogram tilpasset din arbeidshverdag, fysiske form og mulige plager https://www.helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/smart-mosjon/.

For hjelp til livsstilsendring kan du ta kontakt med frisklivssentralen i Hurdal kommune på frisklivssentralen@hurdal.kommune.no.
Hos oss vil du få en helsesamtale for å kartlegge sammen med deg hva du trenger. Vi tilbyr kurs i mestring av depresjon, tobakksavvenning og søvnkurs.
Vi har også Trimmen; en treningsgruppe som går to ganger i året i ca 12 uker hver gang. Ta gjerne kontakt selv, eller du kan bli henvist med samtykke fra andre helsetjenester i kommunen eller gjennom NAV.

24/09/2024

Hjerteinfarkt oppstår når en blodpropp tetter en av kranspulsårene og gjør at en del av hjertet får for liten tilførsel av oksygenrikt blod. Hvis blodtilførselen er avskåret for lenge, dør vevet som ikke får tilført oksygen. Det er det døde vevet som utgjør selve infarktet.
Typiske symptomer på hjerteinfarkt:
•Smerter i brystet. Typisk oppleves smerten som trykk eller stramming. Ubehaget lindres ikke av hvile, og heller ikke ved bruk av medisinen nitroglyserin.
Ubehaget kan utstråle til ett eller flere steder:

• Én eller begge armer, særlig venstre.
• Hals og underkjeve.
• Øvre del av ryggen, mellom skulderblad.
• Øverst i magen, nær midtlinjen.
•Smertene er oftest konstante, men kan av og til komme og gå
•Kvalme og brekninger
•Kaldsvette
•Uforklarlig kortpustethet

Omtrent hver tredje person som gjennomgår et hjerteinfarkt har ikke typiske symptomer som brystsmerter. Derfor skal også anfall med uforklarlig, dårlig allmenntilstand tas alvorlig.
Atypiske symptomer ved hjerteinfarkt er noe vanligere hos kvinner enn menn, og vanligere hos eldre og diabetikere.

Ta symptomene på alvor. Ring alltid 113 ved mistanke om hjerteinfarkt!

Informasjonen over er hentet fra https://www.lhl.no/hjerte-og-karsykdommer/hjerteinfarkt/

23/09/2024

Verdens hjertedag er 29.september!

Den ble opprettet i 2000 for å øke kunnskapen om hjerte- og karsykdommer. I 2020 ble over 200 000 pasienter med en hjerte- og karsykdom som hoveddiagnose lagt inn på sykehus eller mottok poliklinisk behandling, ifølge Folkehelseinstituttet.
Hvert år behandles 10 000 personer for hjerteinfarkt, 11 000 for hjerneslag, 30 000 for atrieflimmer og 20 000 for hjertesvikt. I Norge har det vært en bratt nedgang i hjerte- og kar-relaterte dødsfall de siste tjue årene.
I Norge jobber LHL for mennesker med hjerte-, kar- og lungesykdom, allergi, hjerneslag, afasi og deres pårørende. https://www.lhl.no/

Frisklivssentralen ønsker å markere dagen og inviterer alle til en gåtur opp Siridalsveien til gapahuken fredag 27.09. Vi starter å gå fra parkeringen ved bommen ca klokken 10.00.

20/09/2024

God innsats fra en fin gjeng på «Ryddedagen»🤩 Takk for hjelpen til elevene fra Hurdal Verk som også stilte opp🍁☀️ koselig avslutning med bål, kaffe og lapskaus i finværet.
Hurdal frivilligsentral


https://holdnorgerent.no/category/strandryddeuka