30/01/2026
Lekker du når du løper, hoster eller nyser?
Da er det lett å tro at problemet bare sitter i bekkenbunnen.
Men her kommer en viktig sannhet mange ikke har fått høre 👇
En av de største mytene om bekkenbunnen er at den jobber alene ❌
I virkeligheten er bekkenbunnen en del av et team 🤝
Den samarbeider tett med pusten, kjernen, ryggen, hoftene – og leddene både over og under.
Bekkenbunnen er en dynamisk stabilisator og er faktisk en av de første muskelgruppene som aktiveres når du beveger deg.
Denne tidlige aktiveringen er avgjørende for at kroppen skal tåle støt og trykk – som når du:
🏃♀️ løper
🤧 hoster eller nyser
🦘 hopper og lander
Når dette samspillet ikke fungerer optimalt, kan trykket i kroppen presses nedover i stedet for å fordeles jevnt.
Da kan vi oppleve lekkasje, tyngdefølelse og ukontrollert luftavgang.
Selv om symptomene viser seg i bekkenbunnen, er det ikke alltid bekkenbunnen som er hovedproblemet.
Ofte ser vi at:
⚙️ hoftene
⚙️ ryggen
⚙️ knærne
⚙️ anklene
⚙️ – og noen ganger til og med føttene
… ikke gir nok støtte og støtdemping. Da må bekkenbunnen kompensere – og det kan bli for mye.
Derfor handler god hjelp ved lekkasje ikke bare om knipeøvelser,
men om å se på hvordan du puster, beveger deg og tar belastning i hverdagen.
Kjenner du deg igjen? 💬
9. Februar kjører vi kurs for de som vi trene kjerne og bekkenbunn inn i styrkeøvelser, løping og hopp.
Du finner link i her:
Er du redd for å lekke når du hopper, nyser eller ler?
