Frisklivssentralen Askøy

27/02/2026

TANKEVIRUS 🤔

Sliter du med tanker som spinner rundt i hodet?

Du er ikke alene – og heldigvis finnes det verktøy som kan hjelpe! Askøy kommune og Origo tilbyr gratis kurs i Tankevirus-metoden for alle innbyggere i over 18 år. Kurset er digitalt.

Hva lærer du på kurset?

Kurset gir deg praktiske verktøy basert på kognitiv terapi:
👉Hvordan hjernen faktisk fungerer (spoiler: den liker å lage problemer der det ikke finnes noen!)
👉Forskjellen mellom grubling og bekymring – og hvorfor det er viktig å kjenne forskjellen
👉Konkrete teknikker for å håndtere negative tanker
👉“Psykologiske vitaminer” som styrker den mentale helsen din

Er dette noe for meg?

Kurset passer perfekt hvis du gjenkjenner deg i situasjoner som:
👉Ligger våken og tenker på alt som kan gå galt
👉Bekymrer deg for fremtiden
👉Har tanker som bare ikke vil gi seg

Kurset ledes av erfarne fagpersoner innen psykisk helse, og det arrangereres nye kurs jevnlig gjennom året.

Praktisk informasjon - digitalt kurs:

Når: 10. 11 og 12. mars, klokken 10:00–11:30
Hvor: Digitalt, gjennomføres på Teams

Du må melde deg på - for å få lenke til kurset

Påmelding og spørsmål
Ta kontakt med Jannicke Iren Graave, spesialsykepleier og kognitiv terapeut: 97 05 17 76

Kurset arrangeres av Origo – Livsmestring, psykisk helse og rus.

13/02/2026

Velkommen til oss i Frisklivssentralen

Frisklivssentralen er en kommunal helse- og omsorgstjeneste for deg som ønsker støtte til å gjøre positive endringer i hverdagen og styrke helsen din. Vi kan hjelpe deg med motivasjon, målsetting og valg av tiltak som kan bidra til bedre fysisk og psykisk helse.

Vi tilbyr helsesamtaler, en individuell samtale der vi sammen kartlegger situasjonen din og finner ut hva som kan være nyttig for deg. Du bestemmer selv hvilke tema som er viktigst. Sammen utarbeider vi mål og plan for oppfølging.

Mange tar kontakt med Frisklivssentralen på grunn av utfordringer som:

Hjertesykdom / høyt blodtrykk
Lite fysisk aktivitet
Overvekt
Diabetes
Kreft (under eller etter behandling)
Kroniske smerter
Søvnvansker
Utmattelse
Angst/depresjon
Overgangsplager
Sykefravær

Du trenger ikke helsesamtale dersom du kun ønsker å delta i vårt åpne aktivitetstilbud.

Ønsker du å avtale tid for en helsesamtale, eller ønsker du mer informasjon om våre tilbud? Fyll ut vårt kontaktskjema, lenke i bio, eller ring oss på 56 15 86 89.

(Bilde generert ved hjelp av AI)

26/01/2026

VI SØKER FRIVILLIGE TIL KAFEEN PÅ AKTIV SENIOR, AVDELING FOLLESE BEDEHUS ⭐️

Vi håper å få enda flere med i teamet vårt på Aktiv Senior, avdeling Follese- vil du prøve deg?

Hver tirsdag er det god stemning på Aktiv Senior på Follese. Aktiv Senior består av felles trening og sosial samling i kafeen etterpå. Nå trenger vi hjelp med forberedelser og gjennomføring av kaféen, hvor vi serverer påsmurte rundstykker, frukt, kaffe og te.

Kunne du tenke deg å bidra noen timer tirsdags formiddag, så kan du ta kontakt med oss for en hyggelig prat. Som frivillig oss hos får du også anledning til å bli med på andre, kjekke aktiviteter på dagtid.

Om du er ung, voksen eller pensjonist betyr ingenting. Erfaring er heller ikke avgjørende 😊

Ta kontakt med oss for en hyggelig prat på 56 15 86 89 eller send oss en epost på friskliv@askoy.kommune.no

16/01/2026

💤 Søvnproblemer over tid kan påvirke både humør, helse og hverdagen.
Det finnes håp – og det finnes verktøy!

👉 Kurset Sov godt gir deg effektive og forskningsbaserte teknikker:
🧠 Tankeverktøy, søvnrestriksjon, pusteteknikker og gode rutiner
🎯 Målet: Hjelpe deg å endre søvnvaner og oppleve bedre nattesøvn
Kurs over 5 samlinger på 7 uker. For kun 314 kr.

🎟️ Begrensede plasser – sikre deg plass i dag! Påmelding via kontaktskjema (link i bio).

Denne posten er laget ved hjelp av KI.

13/01/2026

📘 Visste du at søvnproblemer kan behandles effektivt – uten medisiner?

Kurset Sov godt bygger på KAT-i: Kognitiv atferdsterapi for insomni.

🔍 Her lærer du blant annet:
✔️ Søvnrestriksjon – for å sovne raskere
✔️ Stimuluskontroll – koble sengen til søvn, ikke stress
✔️ Tanketrening – håndtere bekymringer om natta
✔️ Søvnhygiene – rutiner, kosthold og fysisk aktivitet
✔️ Avspenning – pust og ro i kroppen

📍 Sted: Frisklivssentralen Askøy, Ravnanger senter
📅 Start: 28. januar – kl. 14.00–15.00

Ta grep om søvnen din – meld deg på nå! 🛌 (link i bio)

Denne posten er laget ved hjelp av KI.

12/01/2026

🌿 Påminnelse: Fellestur i morgen 🌿

Frisklivssentralen Askøy inviterer til fellestur i morgen.
📍 Oppmøte ved Tranetjørna på Ask
🚶 Vi går turvei og skogsti mot Dronningen
🕜 Tid: kl. 13.30–15.00

Husk å kle deg etter været, og vi anbefaler å ha brodder under skoene dersom det er glatt ❄️👟

Velkommen med på en hyggelig tur i godt selskap! 😊

09/01/2026

😴 Kjenner du deg igjen i å stirre i taket mens klokken tikker videre? Du er ikke alene. Mange sliter med å sovne, våkner ofte om natten – eller føler seg ikke uthvilt selv etter en hel natt i sengen.

✨ Nå starter vi "Sov godt" – et søvnkurs som gir deg konkrete verktøy for bedre søvn! Kurset er for voksne over 18 år som ønsker endring i hverdagen – og bygger på veldokumentert metode: Kognitiv atferdsterapi for insomni (KAT-i).

📅 Oppstart: Onsdag 28. januar kl. 14.00-15.00.
📍 Frisklivssentralen Askøy, Ravnanger senter.
💰 Kun 314 kr for hele kurset.
📝 Meld deg på via kontaktskjema (link i bio).
ℹ️ Mer info på Frisklivssentralen sine nettsider (link i bio).

Denne posten er laget ved hjelp av KI.

07/01/2026

✨ Godt nytt år fra oss i Frisklivssentralen Askøy! ✨

2026 er her — og det er en perfekt tid for å starte sunne vaner som gir bedre kropp og sinn. 💪🧠

I år ønsker vi å hjelpe DEG med å sette mål, finne motivasjon og ta små steg som gir stor effekt i hverdagen.

👉 Visste du at selv 5–10 minutter ekstra aktivitet om dagen kan ha stor positiv effekt på både kropp og psyke? 💃🚶‍♂️

Vi står klare til å støtte deg — uansett utgangspunkt! 💚
📌 Besøk vår nettside for mer info om våre tilbud (link i bio).

07/01/2026

05/01/2026

🌲Påminnelse: Fellestur i morgen med Frisklivssentralen Askøy 🌲

Vi minner om fellestur i morgen:
📍 Oppmøte ved Skogen fotballpark
🚶 Turen går inn Krokåsdalen i retning kaien
🕜 Oppstart kl. 13.30 – avslutning ca. kl. 15.00

Ta hensyn til vær og føre:
👕 Kle deg etter været
👟 Det anbefales å ha brodder under skoene

Dette er en fin mulighet til å komme seg ut, få litt frisk luft og gå tur sammen med andre.
Håper vi sees! 😊

Denne posten er laget ved hjelp av KI.

02/01/2026

Frisklivssentralen er i gang med tilbudene for 2026 og vi gleder oss til å møte både nye og kjente deltakere.

Ønsker du å komme i gang med aktivitet, få støtte til endring eller delta på ett av våre kurs?
Ta direkte kontakt- du trenger ikke henvisning.

📍 Frisklivssentralen Askøy
☎️ 56 15 86 89

Les mer på vår hjemmeside, lenke i bio.

19/12/2025

Timeplan Aktivitetstilbud våre 2026