Roede-kursleder Unni Coldevin

03/10/2023

Hei!
Har du lyst til å teste ut Roede Aktiv med sirkel? Da er du 💜velkommen til å delta på en gratis prøvetime onsdag 4. oktober kl. 20.00 på Lysaker Brygge 26. Treningen er enkel og effektiv, og så er det morsomt å trene sammen med andre.

Denne uken har vi også et knallgodt høsttilbud på Roede Medlemskap for kr 999,- per måned UTEN bindingstid. Ordinær pris kr 1499,- per måned.
Kjøp medlemskap her:
https://www.roede.com/blimed/ingenbinding

01/10/2023

Knallfin joggetur i strålende høstvær sammen med min beste treningsvenninne Lise Andersen

Det er gull verdt fordi vi:
🧡Pusher hverandre
🧡Heier på hverandre
🧡Får en Felles opplevelse
🧡Setter oss små og store mål
🧡Har Gode samtaler
🧡Kommer oss lettere ut
🧡Får🌞i kropp og hode

🧡Hverdagslykke🧡

19/09/2023

Nå er det sesong for de fargerike og gode betene. Hvit, polka, gul og rød. Jeg bruker dem både rå, kokte, ovnsbakte eller stekte.
Betene:
🌼er rike på fiber
🌼 er rike på antioksidanter, og jo sterkere farge jo mer antioksidanter inneholder de
🌼inneholder folat
🌼har spesielt høyt innhold av kalium

Min favoritt er bakte rødbeter med chevre. Denne retten står fint alene eller som tilbehør til fisk eller kjøtt.
Her er et lite knippe av Roedes oppskrifter med beter. Klikk på bildet så finner du linken til oppskriften.

14/09/2023

🌾Gjør det noe å droppe frokosten? Vi i Roede anbefaler å prioritere frokostmåltidet, da det har mange gode effekter. Men det viktigste er allikevel å være bevisst på hva du spiser til dagens første måltid enn akkurat når du spiser det!
Usøtet granola eller müsli med melk eller yoghurt er en super start på dagen. Her er tre gode granola-varianter fra Urkraft Møllerens som jeg digger.
🌾De inneholder mye fiber ca 19 g fiber per 100 g
🌾De er uten tilsatt sukker
🌾De har over 70 % fullkorn
🌾Gir god tyggemotstand og metter godt
🌾De smaker godt

Har du lyst til å lage din egen müsli kan Sol-müsli fra Roede-kjøkkenet anbefales🌾

30/08/2023

En av høstens middagsfavoritter er grønnsaksuppe! Lag en stor gryte når du først er i gang, så har du ferdig preppa middag et par dager ekstra.
Du kan bruke:
🥕Alt av sesongens norske grønnsaker som f. eks gulrot, blomkål, hodekål, kålrot, sellerirot, pastinakk, nepe, purreløk
🥕Poteter
🥕Magre kjøttpølser og røkte koteletter
🥕Vann + Grønnsaksbuljong
🥕Friske krydderurter

God middag!

07/08/2023

Håper du har hatt en fin sommer, og fått ladet batteriene🌞
Onsdag 10. august er jeg i gang med Roede Aktiv-kurs igjen.
Jeg gleder meg til å møte mine fine deltakere på onsdag og veilede, støtte og heie på dem videre i deres prosess.

Vil du være en del av denne fine gjengen og få hjelp til å nå dine vekt-og treningsmål for en bedre helse og mer overskudd, har jeg plass til deg også🌞 Bli med på Roede Aktivkurs med styrke eller kondisjon hos meg på Lysaker! Meld deg på, så sees vi plutselig🌞
https://www.roede.com/kursledere/unni.coldevin

15/12/2022

Hør Ellen fortelle om sin endringsreise👇👇

Ellen Hoel har med tiden blitt en kjent navn i livstilsendringens verden, men hva er hennes historie og bakgrunn? I denne rørende filmen forteller hun om sin...

13/12/2022

Ønsker deg en fin Luciadag✨✨

”Svart senker natten seg, i stall og stue. Solen har gått sin vei. Skyggene truer. Inn i vårt mørke hus, stiger med tente lys. Santa Lucia! Santa Lucia”.

11/12/2022

Her får du tips til hjemmelagde 🎁🎁 som smaker🧑‍🎄

Julen er for mange en tid for både ettertanke og ekstra omtanke, for alle de man har rundt seg av familie og venner. Hjemmelagde spiselige julegaver er

10/12/2022

Godt tips fra Halvor Lauvstad til dagens gåtur🚶‍♀🚶

06/12/2022

Min dyktige kollega Karoline Steenbuch Lied har uttalt seg til tv2.no om hvorfor det er smart å spise klementiner. Les saken her👇👇

Hver og en av oss spiser rundt fem kilo klementiner i advents- og juletiden. - Kan spises med god samvittighet, sier ernæringsfysiolog.

05/12/2022

Hva med hjemmelaget rødbetesuppe med beglualinser til middag i dag? En smakfull og mettende suppe som kan anbefales på det varmeste.

En hjemmelaget vegetarisk versjon av rødbetesuppen Borsjtj. Med proteinrike beglualinser, halvgrovt brød og lett Røros-rømme, blir dette en mettende suppe.

03/12/2022

Skal du bake pepperkaker i helgen? Hjemmelagde pepperkaker er blant mine julefavoritter og jeg digger den gode krydderlukten som brer seg i huset når de stekes. Deigen satte jeg i går kveld, nå skal jeg finne frem pepperkakeformene og komme i gang! Det blir nok pepperkakekaos som vanlig, men alltid god stemning🎶🎵

På Roedekjøkkenet kan du finne oppskrift på pepperkaker og annen julebakst:
https://www.roede.com/oppskrifter/kategori/jul/
Hva er din julekakefavoritt?

02/12/2022

Les om den utrolige reisen til kurslederkollega Marianne Knudsen 👍💪👊

Marianne Knudsen fra Åsane har kjempet mot kiloene mesteparten av livet sitt, og på sitt tyngste veide hun over 150 kilo. I dag er hun 70 kilo lettere, og

01/12/2022

Nå starter den hyggelige desembertiden med førjulskos og forberedelser til julehøytiden. Men for å få en god førjulstid kan det være smart å lage en plan, slik at du får prioritert det du ønsker og rekker det du må. Godt planlagt er halvveis gjennomført sies det😉

Bruk gjerne Roedes planleggingskalender.
Her kan du notere:
📌arrangementer og avslutninger
📌plan for aktiviteter
📌middagsplaner
📌treningsøkter
📌selskapeligheter
📌tid for inn-handling av julemat
... og alt annet du skal huske før jul. Det er alltid kjekt med en plan for tiden som kommer! Riktig god førjulstid✨

22/11/2022

🎉NYHET🎉
Podcast fra Roede ledet av Henning Holm og Halvor Lauvstad, og de vil ha med seg nye gjester hver uke. To episoder ligger klare for dine ører🤩

NYHET! Den 22.11.2022 lanserer Roede podcasten Ett Fett, som vil dekke forskjellige temaer innen kosthold, vektreduksjon, livsstilsendring, trening - og

17/11/2022

Glemmer du til tider hva du egentlig har helt innerst i kjøleskapet? Da er sjansen stor for at du finner diverse matvarer som har sett sine bedre dager.

11/11/2022

Ønsker du en lettere hverdag med mer overskudd? Vi vet - at det du spiser er selve nøkkelen til en god helse og mer overskudd. Hva med å starte med dine ønsker allerede nå? Tenk deg den følelsen 1. januar og allerede være godt i gang🤩

Jeg har plasser ledig på mitt Aktivkurs med sirkeltrening på Lysaker, onsdager kl 20.00. Dette er Roedekurs med enkel og effektiv trening som passer perfekt hvis du trenger litt hjelp til å komme i gang med den viktige styrketreningen 💪Er du usikker på om dette passer for deg? Ring meg gjerne på 90090564🍀

https://www.roede.com/kursledere/unni.Roede-kursleder

03/11/2022

Bli med på styrkedugnaden!
Styrketrening har mange gode helseeffekter - så mange at vi ikke har råd til å la være!
Styrketrening:
💪 styrker musklene
💪 styrker skjelett og ledd
💪 reduserer risikoen for beinskjørhet
💪forbygger hjerte og karsykdom
💪forebygger brudd
💪bedrer balansen
💪bedrer hverdagsstyrken vår til å orke mer
💪bedrer blodsukkerreguleringen og forbygger diabetes 2

Husk at det er aldri for sent å begynne med styrketrening! Og det spiller ingen rolle hvor du gjennomfører den, bare det blir gjort!

03/11/2022

💪I anledning STYRKEUKA 44💪

Hverdagsstyrke er å ha styrken du trenger til å gjøre den aktiviteten du liker. Å kunne dra, løfte og skyve når det trengs. Å bruke kroppen på en måte, så den varer lenge. Til å leve det hverdagslivet du ønsker å leve.

https://www.roede.com/magasinet/artikkel/bli-med-pa-styrkedugnaden-du-ogsa/

26/10/2022

🧵Fint å få bidra med vår kunnskap og erfaring til målemetoden - Hyssingtesten - en enkel test som kan avsløre om man har for mye magefett🧵 (Abo-sak)

Frem til nå har to målemetoder vært vanlig, men begge har fått kritikk. Nå lanseres en ny metode. – Den er enkel og god, mener professor.

06/10/2022

Ønsker du å oppleve økt form og overskudd i høst? Jeg har noen få ledige plasser på mitt Roede Aktivkurs på Lysaker Brygge. Meld deg på i dag og start allerede førstkommende onsdag. For kr 435,- per gang får du:

📌 Tilpasset sirkeltrening - 50 minutter
📌 Temabasert samtalerunde og erfaringsutveksling - 30 minutter
📌 Personlig veiledning og støtte i prosessen
📌 Tilgang til mentale verktøy som hjelper deg i din prosess
📌Tilgang til Roede-app med mulighet for kostregistrering, måltidsplan og 1500 oppskrifter

Sammen lager vi en plan for hvordan du når dine mål, og hvordan de blir varige.

Ta gjerne kontakt for en prat eller en prøvetime:
https://www.roede.com/kursledere/unni.coldevin

27/09/2022

I dag feires den norske Epledagen🍎🍎. Det er mange gode grunner til å spise epler regelmessig. Spis norske epler nå som de er i sesong og er på sitt aller beste. Bare å nyte!

Fem gode grunner til hvorfor for vi burde spise mer epler:
🍎 Det er godt for hjertet
🍎 Inneholder mye fiber som er bra for fordøyelsen
🍎Epler holder deg mett lenger
🍎Epler kan bidra til å regulere blodsukkeret ditt
🍎Epler er en kilde til vitamin C og antioksidanter

Den syrlige og søte eplesmaken egner seg i mange retter, så er her det bare å prøve seg frem👇👇

31/08/2022

21/08/2022

Min favorittdessert er smuldrepai. I dag tok jeg utgangspunkt i oppskriften nedenfor og brukte friske solbær i stedet for blåbær.
Solbær er noe kraftig på smak, men jeg digger smaken og bruker den også til saft, syltetøy og gelé.
Visste du forresten at solbær er:
💙rik på vitamin C - som styrker immunsystemet og øker opptak av jern fra andre matvarer
💙rik på kostfiber - som er gunstig for fordøyelsen
💙kilde til vitamin E - som bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress
💙kilde til Kalium - som bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk

Tips! Du kan blande solbær med annen frukt eller bær for en mildere smak på paien, eller bruke det du har tilgjengelig🍏🍒🍓
https://www.roede.com/oppskrifter/smuldrepai-med-hostens-baer-og-yoghurtis

18/08/2022

NÅ SLIPPER DU Å TENKE PÅ hva du skal ha til middag.
Vi har oppskrifter stappet med grønne, næringsrike og mettende råvarer – slik at du og familien får fullverdige og smakfulle middager. Planlegging gjør det lettere for deg å spise sunt og godt i en hektisk hverdag 👇👇
https://www.roede.com/oppskrifter

16/08/2022

Ikke bare er sesongens grønnsaker på sitt beste nå - de er også på sitt rimeligste🥦🥕🍆🧅🥬🥒
Her får du tips til næringsrike, smakfulle og budsjettvennlige oppskrifter. De er enkle å lage og kan lett bli høstens favoritter👇👇

Nå er det en fryd å gå i butikken og se alle de fargerike og frodige grønnsaksdiskene som bugner av sesongens norske grønnsaker! Ikke bare er grønnsakene

04/08/2022

Noen tanker fra meg til deg🌞Lag deg en god dag🌞

Vi alle har en ryggsekk med historie som vi bærer med oss. Denne sekken er fylt med opplevelser, følelser og historier som vi har opplevd gjennom livet vi

26/07/2022

BLI ME Å DAINS💃🕺

17/07/2022

Det er høysesong for den norske nykålen, så nå er det bare nyte! Jeg digger den sprø, friske og gode smaken. I tillegg til at den smaker godt er den rik på kostfiber og vitamin C, K og B-vitaminet folat. Nykål bruker jeg rå i salater og coleslaw, dampet, woket og grillet. Her finner du noen sommerlige oppskrifter med nykål eller sommerkål om du vil. Oppskrifter med spisskål kan du enkelt ersatte med nykål👇👇
https://www.roede.com/oppskrifter/

14/07/2022

Å spise rikelig med frukt og grønt hver dag vil bidra til at man spiser mindre av noe annet som er mindre sunt.
Hva med å sette fokus på de viktige fruktene og de viktige grønnsakene; nemlig de du faktisk spiser🍎🍐🫐🥕🥬🫑

04/07/2022

En sommer full av muligheter💪 Det står ikke på tilbud og muligheter for å holde en sunn livsstil i sommer☀️ Benytt ferien til å teste ut nye treningsformer sammen med venner og familie. Du kan følge oss live her på Facebook torsdager kl. 18:00 eller ta treningsøkten når det måtte passe deg; fra hytta, hjemme eller på verandaen via Roede-appen.

- Tren med Roede i sommer du også👇 https://www.facebook.com/greteroede/videos

29/06/2022

I snart 50 år har ROEDE hjulpet mennesker med å nå sine mål for god helse og livsstil ✅

Metodene er vel etablerte og vi anbefaler våre kurs til alle som vil ha en proff partner på veien til å skape gode vaner og holde på dem💪

Med tiden har vi også modernisert oss. I 2022 har vi en miks av menneskelige møter og teknologi i vårt tjenestetilbud🌟

Meld deg på kurs og last ned appen - du finner alt på Roede.com👌

24/06/2022

🌞Opplever du at ferie er en hindring for å få trent? La deg inspirere av disse tipsene til å lykkes med trening i ferien. Skal du prøve en ny aktivitet i sommer? Jeg skal prøve meg på kajakk og gleder meg stort til det🌞

Her får du triksene du må kunne! Mange har gode intensjoner om å få trent i ferien. Likevel er det slik at omtrent halvparten av kursmedlemmene vi møter i

20/06/2022

Aktivitetsalliansen feirer 10-årsjubileum med Verdens første gående konferanse.
🏃‍♀️Bli med🏃

Aktivitetsalliansen fyller 10 år og feirer med eget Gåbinar om fysisk aktivitet. Aktivitetsalliansen står bak kampanjer som Heia deg, Aktivitet som medisin, Aktiv kropp, sterk hjerne, Gående møter, Hverdagsstyrke og nå verdens første gående konferanse om fysisk aktivitet. Tid og sted: Tirsda...

17/06/2022

Er du glad i is?🌞
Her er tips til noen forfriskende varianter som også er digg for kroppen. De er ganske så enkle å lage og stas å servere! Riktig god helg🌞

10/06/2022

Husk at i Roedes oppskrifter har vi gjort jobben med smarte bytter for deg. GOD HELG👍👍

I veldig mange tilfeller er det bare små grep som skal til for å gjøre retten du skal spise bitte litt sunnere. Her er noen smarte matbytter som både

31/05/2022

Er du i gang med grillsesongen? Min store favoritt er grillspyd i alle varianter. La deg gjerne inspirere av våre oppskrifter👇👇 https://www.roede.com/oppskrifter/kategori/grill/

22/05/2022

Ny uke nye muligheter- lag deg en god og aktiv uke som gjør godt for kropp og hode🌞

15/05/2022

🇳🇴Ønsker deg en riktig fin 17. mai-feiring🇳🇴

Det nærmer seg nasjonaldagen, og mange skal bake noe søtt til feiringen🇳🇴 Har du allerede bestemt deg for hvilken kake som skal lages og serveres, eller er du klar for å prøve noe nytt?🎂
https://www.roede.com/magasinet/artikkel/sunne-og-smakfulle-festkaker-til-17-mai