Mindtality

22/01/2024

💸 Når vi velger selskapets verdier fremfor våre egne verdier, prostituerer vi oss, vi selger oss billig for å sikre en form for overlevelse og sikkerhet.

Et av mine store temaer i livet har vært å lære hvordan kan jeg stå i mine verdier og «si min sannhet» i møte med autoriteter og mennesker jeg er redd for å såre.

⚖ Konsekvensene, for og imot, av-veies i psyken (bevisst eller ubevisst) for å finne «beste løsning».

Hvordan si «det riktige» så ingen blir sinte eller ikke liker meg, eller hva må jeg si for at den andre ikke skal bli såret og lei seg.

Sannheten er at dette tapte alle på, både jeg og den andre.

Det betyr ikke at det er lett og bare begynne med å stå i verdiene våre og si sannheten.

Dette er dype psykologiske mønstre som trenger oppmerksomhet og en prosess som retter seg inn mot de spesifikke symptomenes opphav.

Etter mange år med verdi-samtaler og veiledning har jeg lært at svært få (5-10%) kjenner til sine sanne verdier og enda færre lever etter dem.

Mange blir sugd inn i andres verdier som har mer autoritet og klarhet enn oss selv.

Flere hekter da også sin selv-verdi på vurderinger og tilbakemeldinger fra andre, et tydelig symptom på at du ikke er i kontakt med og lever med dine medfødte verdier.

Vi tror andres verdier er bedre eller mer verdifulle enn våre egne og fisker da ofte etter verdi-godkjenning.

💚 Vi tiltrekkes ofte av mennesker som lever verdiene sine, "som vi selv trenger å utvikle".

Det er ikke meningen at vi skal prostituere oss i bytte mot sikkerhet og verdi-godkjenning fra andre.

Sikkerhet og trygghet er ikke sikret ved å la våre verdier bli overkjørt, det er sikkert.

👊 Når vi står i våre verdier, vil vår selvsikkerhet vokse og vi vil føle oss tryggere, det er sikkert.

11/01/2024

🎋Det å bli forfulgt, kidnappet og emosjonelt misbrukt kunne blitt min unnskyldning for å leve som et offer og i skyggen av min kraft & potensial.

🍁Jeg har valgt å bruke det som inspirasjon for å skape det livet jeg vil ha og gjøre det jeg elsker.

Det kan du også🙌

🌱Min erfaring er at alle vanskelige opplevelser kan snus til en mulighet og inneholder et kraftig potensialfrø.

Et potensial for vekst og ekte verdi for oss selv og andre.

Det er krevende å endre retning i livet, snu mentale selv-nedbrytende narrativer og velge vekst & ekspansjon fremfor stillstand, men det er mulig.

Det er en del av hensikten med livet og de krevende periodene er katalysatoren vår.

Vi må bryte våre gamle mønstrene og stole på at det vi tror holder oss trygge, ikke lenger tjener oss som det gjorde da vi var yngre og trengte det for å sikre vår overlevelse.

🌪️Det er opp til oss hva vi velger når livet utfordrer oss.

Vi kan velge offer-rollen, stakkars meg og hvorfor skjer dette mot meg elle vi kan velge å se på det som et potensial og mulighet for endring og transformasjon.

🦸Offeret kan bli helten, det er også meningen, men vi må velge det og bryte ut av våre utdaterte sannheter og historier.

11/11/2023

🚀 Nøkkelen til en Meningsfull og Givende Karriere og Liv Venter

Har du noen gang stoppet opp og tenkt, "Er dette alt?" Føler du at det må være noe mer der ute, noe som virkelig får hjertet ditt til å banke? Kanskje er det på tide å oppdage ditt sanne livskall.

🌟 Finn Din Lidenskap: Hva er det som gjør deg genuint glad? Når mister du tid og sted fordi du er så oppslukt av det du gjør? Dette er ledetråder til din unike hensikt her i livet.

🔍 Selvrefleksjon er Nøkkelen: Bruk litt tid på deg selv. Hva er dine styrker? Hvilke verdier holder du høyt? Det er viktig å kjenne seg selv for å kunne bygge et yrkesliv som virkelig betyr noe.

🌱 Vekst Gjennom Handling: Begynn med små skritt. Utforsk områder som fascinerer deg. Husk, det er ved å prøve, og noen ganger feile, at vi virkelig finner vår vei.

🤝 Nettverk med Mening: Omgi deg med folk som inspirerer og oppmuntrer deg. Gode råd og nye perspektiver fra et bredt nettverk kan åpne dører du aldri visste fantes.

🎯 Sett Mål og Ta Skritt: Hva er dine mål? Skriv dem ned, og begynn å jobbe mot dem. Husk, selv den lengste reisen starter med ett skritt.

✨ Tro på Mulighetene: Det ER mulig å ha en karriere som gir både økonomisk og personlig tilfredsstillelse. Mange har gått denne veien før deg.

🚀 Handling Venter: Ikke vent på "det perfekte tidspunktet" – det er nå. Ta det første skrittet mot en fremtid hvor jobben din er en kilde til glede og oppfyllelse.

Hva er det første skrittet DU kan ta i dag? Del gjerne i kommentarene – la oss inspirere hverandre! 💬

07/11/2023

Når du virkelig vet hvem du er og lever i tråd med det, blir du en magnet for ting du verdsetter og vil ha i livet ditt.

Lar du andre styre livet ditt, vil du tiltrekke deg mennesker, hendelser og situasjoner du ikke vil ha i livet ditt.

19/10/2023

🪞Når vi blir irriterte, frustrerte eller trigget i våre nære relasjoner, er dette en del av hva som skjer og hvordan vi kan starte prosessen med å forløse det.

11/09/2023

Vi ønsker alle følgere der ute en strålende mandag!💙🤩

05/09/2023

🪫Søvnmangel reduserer prestasjon dramatisk, samtidig er det noe av det første vi stjeler fra hvis timene i en dag ikke strekker til.

🪫En stor studie forteller at 68% av ledere sover for lite = under 7 timer.

Søvnmangel fører til bla
🤯Dårlgiere logisk tenkning
😵‍💫Reduserer evnen til å holde fokus
😡Dårligere humør

Over tid viser studier at søvnmangel også kan føre til depresjon, angst, demens og paranoia.

Noen grep vi kan gjøre for å øke søvnlengde & kvalitet er:

🔋 Siste kaffekoppen til lunsj.
🔋Dimme ned LED-lys og alle typer skjermer 2 timer før leggetid. Bruk rød-filter eller rødbriller.
🔋Legge oss når melatoninbølgen er på topp, oftest er denne mellom 22-23 hvis vi har fulgt punkter over.
🔋 Legge bort tankekrevende virksomhet 60min før leggetid.
🔋Unngå å sjekke e-post, SoMe 2 timer før leggetid.
🔋 Tømme hodet for to-do tanker ned i en notatbok.
🔋 Unngå å spise store måltider 2 timer før sengetid
🔋Varm dusj på kvelden
🔋2-3min med dyp pust rett før leggetid/i sengen

😴Med ønske om en god natt søvn og en god dag☀️

12/08/2023

🚀𝙆𝙖𝙧𝙧𝙞𝙚𝙧𝙚𝙣 𝙢𝙞𝙣 𝙩𝙤𝙠 𝙖𝙫 𝙨𝙖𝙢𝙩𝙞𝙙𝙞𝙜 𝙨𝙤𝙢 𝙟𝙚𝙜 𝙛ø𝙡𝙩𝙚 𝙢𝙚𝙜 𝙧𝙤𝙡𝙞𝙜𝙚𝙧𝙚 𝙤𝙜 𝙢𝙚𝙧 𝙩𝙞𝙡𝙨𝙩𝙚𝙙𝙚 𝙞 𝙢𝙚𝙜 𝙨𝙚𝙡𝙫 𝙤𝙜 𝙞 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙨𝙟𝙤𝙣 𝙩𝙞𝙡 𝙢𝙞𝙣𝙚 𝙣æ𝙧𝙢𝙚𝙨𝙩𝙚.

🧘‍♀️Evnen til å fokusere kan være helt avgjørende for dine fremskritt i karrieren.

Når vi øver oss på å gå fra 𝙙𝙞𝙨𝙩𝙧𝙖𝙝𝙚𝙧𝙩 til 𝙠𝙤𝙣𝙨𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙧𝙩 𝙤𝙜 𝙛𝙤𝙠𝙪𝙨𝙚𝙧𝙩 viser studier en direkte sammenheng mellom vår evne til å holde fokus og fremskrittene vi gjør i bedriften.

Fokus kan trenes opp på mange måter.

Min erfaring er at meditasjon og enkle fokusøvelser overgår alt annet jeg har testet ut de siste 12-årene.

Noen egenskaper vi utvikler ved å trene på konsentrasjon jevnlig er:

💎Evnen til å opprettholde kontrollert fokus på en oppgave over tid.

💎Økt kapasitet til å ta inn og prosessere informasjon.

💎Kunne ta raskere, bedre og mer bevisste beslutninger. Se ting i fugleperspektiv.

💎Økt kreativitet og fleksibilitet til å løse komplekse situasjoner, se nye løsninger.

💎Økt klarhet og evnen til å raskt kunne bytte fokus uten å bli hengene igjen i den forrige oppgaven/situasjonen.

💎Økt utholdenhet i møte med krevende situasjoner og lange dager.

💎𝙅𝙚𝙜 𝙤𝙥𝙥𝙡𝙚𝙫𝙙𝙚 𝙙𝙚𝙣𝙣𝙚 𝙚𝙛𝙛𝙚𝙠𝙩𝙚𝙣 𝙨𝙚𝙡𝙫 (𝙛ø𝙧 𝙟𝙚𝙜 𝙝𝙖𝙙𝙙𝙚 𝙡𝙚𝙨𝙩 𝙛𝙤𝙧𝙨𝙠𝙣𝙞𝙣𝙜𝙚𝙣) 𝙙𝙖 𝙟𝙚𝙜 𝙗𝙚𝙜𝙮𝙣𝙩𝙚 å 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙩𝙚𝙧𝙚 𝙩𝙞𝙡𝙗𝙖𝙠𝙚 𝙞 2013

Dette krever at vi øver oss.

Ved å praktisere daglig oppmerksomhet i 5-20minutter, vil vi utvikle disse 💎

Dette er støttet av undersøkeler og trening av 30.000 ledere verden over.

Jeg gikk fra å være en stresset far som brukte mye tid på jobb til en rolig og reflektert far som var mindre på jobb, men leverte bedre resultater enn noen gang.

Nye givende roller kom lett og inntekten økte over 100% på 3år, en hyggelig bieffekt av å praktisere meditasjon og få økt livskvalitet.

Siden 2009 har vi i Mindtality praktisert og lært opp 100-vis mennesker i denne fantastiske kunsten.

Et verktøy vi kan bruke og ha med oss over alt og som ikke koster noe å bruke🙏

.

11/08/2023

💻Vi mennesker har en biologisk grunninnstilling. Se etter det negative og hva som kan gå galt, farer.

🤦‍♀️Får vi 9 gode tilbakemeldinger og 1 negativ, har vi lett for å henge oss opp i denne ene, kanske vi til og med blir selvkritiske.

Hvis vi ønsker å endre på denne programvaren, krever det noe av oss.

Vi må omprogrammere oss selv over tid.

Her er noen spørsmål og øvelser som har gitt oss mye verdi de siste årene.

❓Når var jeg god med meg selv sist?
❓Hvor ofte opplever jeg velvære?
❓Hvordan kommer den frem i meg i hverdagen? Kan jeg unne meg selv det?
❓Hva kan jeg gjøre mer av?
❓Hva kan jeg gjøre mindre av?

❓Hvilke måter å være oppmerksom på blokkerer min lykke og velvære?

🙏Skrive ned minst 3 ting vi er takknemlige for hver eneste dag.

Kjenne på hver ting vi skriver ned 15-20sek i kroppen, dette er viktig for å få det programmert inn i nervesystemet vårt.

Vaner er kraftige, både de gode og dårlige.

De gode krever mer innsats fra oss i starten når vi skal begynne enringsprosessen.

Med trening blir velvære vårt grunnpppsett🙏🙌

06/06/2023

Bli med på vårt gratis webinar kommende torsdag kl 18🙏

10/05/2023

🧿Har du noen gang kjent på følelsen av å ikke være god nok eller verdifull?

Hva var det som trigget den følelsen i deg? Hvilken situasjon, hendelse eller kommentar…?

Hva gjorde du med den?

🔹Presset eller trykket du den ned?
🔹Ble du sint og gikk i forsvar?
🔹Nummet du den ved å tenke på / gjøre noe annet? Som ta opp mobilen, gå på trening, lese e-post ell..
🔹Ble du streng eller irritert på deg selv? 🔹Kanskje du kritiserte deg selv for å føle slik?

Hvis du kan kjenne deg igjen, så er det helt normalt.

Svært få av oss har lært å håndtere slike ubehaglige følelser.

Når vi ikke møter disse følelsene, men bruker ”stikke av“ strategier, vil de være med oss og plage/begrense oss helt til vi møter de.

Mennesker, situasjoner og hendelser vil trigge de igjen og igjen…

Hva kan vi gjøre for å ”møte“ disse ubehagelige følelsene?

🌀Her er noen praktiske øvelser som har hjulpet meg med å forløse dårlig selvbilde, lav selvfølelse og selvverd

🔹Pust inn der hvor smerten kjennes i kroppen, blir der med den.
🔹 Bli bevisst på når du går opp i hodet (stikker av for å numme, lage rasjonale mm) for så synke ned i kroppen og jobbe der den hører hjemme.

Spørsmål du kan benytte for dypere innsikt og forløsning:

🔹 Hva er det som trenger oppmerksomhet i meg nå?
🔹 Hva er det vanskeligste med dette?
🔹 Hva er det jeg tror på når dette skjer?

🔹 Hvordan vil du at jeg skal være med deg?
🔹 Hvilke ord eller beskjed trenger denne såre delen av meg å høre akkurat nå? Og kan jeg tilby det?

Ta spørsmålene med deg ned i kroppen eller skriv de ned på papir.

Bruk god tid på hvert spm og kjenn etter.

🧿Dette er en del av selvledelse som igjen vil bidra og løfte evenen til å lede andre mennesker på en god måte og ikke minst seg selv.

04/05/2023

🙇‍♀️Når vi opplever vonde ting, fysisk eller psykisk, forlater mange åstedet (kroppen) og rømmer opp til hodet for å kjenne mindre og numme smerten.

I min familie snakket vi ikke om hvordan vi hadde det eller hva vi følte. Det var liten eller ingen form for fysisk nærhet.

🏃Jeg ble helt rå på kjemp, frys eller flykt
Når noe opplevdes vanskelig, løp jeg fra situasjonen, rent fysisk… jeg løp fra det. Akkurat som jeg hadde lært hjemme.

Det funket en liten stund, men ikke lenge. Kort tid etterpå ble den samme triggeren aktivert av en annen lignende hendelse. Jeg løp igjen.

Av og til frøs jeg helt, andre ganger mistet jeg besinnelsen og ble reaktiv.

❓Jeg valgte ubevisst å kutte ut kroppen min helt da jeg var 16. Slik kunne jeg fortsette å numme vonde minner og ubearbeidede følelser.

🪞En normal respons, men ikke en som hjelper oss med å bearbeide våre smerter. Vi møter de igjen og igjen til den dagen vi tør å møte de ansikt til ansikt.

🏆Jeg ble helt rå til å være i hodet og en high-performer på mange plan. Strategien ga meg mye ekstern suksess, flotte titler, høye lønninger, anerkjennelse og status.

Jeg følte meg rå og at jeg var på vei til å bli noe stort. Jeg hadde ambisiøse vekstmål og realiserte de en etter en.

Lite visste jeg at dette var en utrettelig frukt fra den usikre gutten som ikke hadde lært eller hatt rom til å være i følelsene sine som liten.

Selv om jeg var fysisk ”voksen“ hadde jeg fortsatt ingen erfaring med å kjenne etter i kroppen og hvordan jeg egentlig hadde det.

🫣De kroppslige symptomene og signalene ble sterkere og sterkere, men jeg forstod ikke koblingen, jeg turte ikke forstå eller stoppe opp.

Jeg styrte livet fra hodet og gjennom mine ambisiøse mål og planer.
I de siste 12 årene har jobbet med å gjenoppta kontakten med kroppen og gamle ubearbeidede følelser.

Det krevdte mot, men har vært en en ufattelig lærerik og givende reise på så mange plan.

Jeg valgte å gå inn i disse prosessene fordi de satt meg i kontakt med noe rent, kraftfullt, sant og ekte.

Jeg fikk tilbake min indre kraft💪

og gaven

🌱Selve Livet🌱

26/04/2023

Naturen er et helt magisk og gratis redskap for å gjenopprette kontakten med den vi egentlig er, finne tilbake den indre roen som alltid er der inne og nye og kreative tanker.

I naturen er det ingen takhøyde, ingen som drømmer eller mener noe som som helst.

Forskningen forteller oss at vi blir 60 % mer kreative når vi går i naturen.

Personlig prioriterer jeg å være i naturen både på morgningen og ettermiddagen/kvelden.

Vanskelig å beskrive nøyaktig hva det er, men det er noe dypt, nært og fundamentalt som opprettes når jeg sitter i stillhet her ute.

Det hender lysten til å bli inne er der, men jeg vet hva som venter og angrer meg aldri.
Kroppen & sjel renses og jeg finner tilbake til min indre ro og klarhet.

God kveld fra Torstein i Mindtality.

11/04/2023

🌱Godt lederskap starter med god selvledelse.

🌱God selvledelse starter med å ta ansvar for hvordan vi har det på innsiden

🌱For å ha det godt på innsiden må vi ta oss selv på alvor og nære våre indre prosesser

For å gå i indre prosesser (gjøre et indre arbeid) og ”rydde opp“ må vi sette av tid til å selv / egentid

For å ha tid til å selv må vi planlegge å gjøre ingenting + rydde plass i kalenderen

🙌Når vi rydder plass i kalenderen og prioriterer oss selv, forteller vi oss selv at vi er viktig

🦚Det er ikke egoistisk og prioritere seg selv på denne måten og det vil samtidig øke vår egenverd.

07/04/2023

Fire bokstaver å ta med deg inn i påsken hvis du kommer opp i situasjoner som utfordrer deg.

- Recognize
A - Allow
I - Investigate
N - Nurture

Legg merke til / gjenkjenn hva som kommer opp i deg, tanker og følelser.

Tillat det å være der

Etterforsk/Undersøk dette i kroppen og la det strømme igjennom den.

Ikke gå opp i hodet for å løse det der eller numme deg selv for å komme bort fra det, forbli i kroppen så godt du kan

Gi deg selv omsorg og pleie, det er 100% ok å kjenne på det du kjenner.

Da vil du kunne oppleve at uroen og ubehaget avtar av seg selv og blir erstattet av ro og tilstedeværelse.

Du vil også kunne oppleve at en gjentakende følelse og/eller tanke som har plaget deg i lang tid, avtar i styrke og vil påvirke deg mindre og mindre og kanskje forsvinne helt🐛🦋☀️

Ikke stikk av, forbli i kroppen🙏

Riktig god påske🐣

30/03/2023