Nuances of Life & Psychology

Hjem
Norge
Oslo
Nuances of Life & Psychology

My therapeutic approach is integrative, combining different evidence-based methods with warmth, empathy, and deep respect for your unique process and pace.

Clinical Psychologist | Social Anthropologist
Multicultural focus • Migration • Expats
💬 Therapy in 🇳🇴🇬🇧🇹🇷
Self-esteem • Grief • Pregnancy • Postpartum • Parenting • Relationships and more. Therapy is available in Norwegian, English, and Turkish, offered via video or phone sessions. I provide flexible appointment times, including evenings and weekends. If you can’t find a time that suits you, please feel free to get in touch, and we’ll find a solution together.

02/01/2026

Flexible appointment times to fit your schedule.

Contact: nuancesoflife.psy@gmail.com

30/12/2025

🇳🇴 De fleste nyttårsmål er kognitive beslutninger. Men ekte endring styres av nervesystemet, ikke bare viljestyrke.
Når kroppen er i stress, vil den alltid velge det kjente fremfor det “riktige”. Derfor varer ikke mål som ignorerer kapasitet, rytme og regulering.

Start å jobbe med kroppen først. Små, realistiske vaner som passer din daglige energi.
Still deg selv spørsmålet: «Hva kan jeg faktisk gjøre hver dag uten å presse meg?»
Når nervesystemet støtter deg, følger motivasjon og endring naturlig ❤️‍🩹

🇬🇧 Most New Year’s resolutions are cognitive decisions. Real change, however, is governed by the nervous system, not willpower alone.
When the body is under stress, it will always choose the familiar over the “right” choice. That’s why goals that ignore capacity, rhythm, and regulation rarely last.

Start by working with your body first: small, realistic habits that fit your daily energy.
Ask yourself: “What can I realistically do each day without forcing myself?”
When the nervous system is aligned, motivation and change follow naturally 🙏🏻

🇹🇷 Çoğu yeni yıl kararları mantığımızla aldığımız bilişsel kararlardır. Ancak gerçek değişim, sadece irade gücüyle değil, sinir sistemi tarafından yönetilir.
Vücut stres altındaysa, her zaman tanıdık olanı “doğru” olanın önünde tercih eder. Bu yüzden kapasiteyi, ritmi ve düzenlemeyi görmezden gelen hedefler nadiren kalıcı olur.

Yapman gereken, önce vücudun ile çalışmaya başlamak: günlük enerjine uygun küçük, gerçekçi alışkanlıklar.
Kendine sor: “Her gün kendimi zorlamadan ne yapabilirim?”
Sinir sistemi desteklendiğinde, motivasyon ve değişim doğal olarak gelir 💞

22/12/2025

🇬🇧 Real change doesn’t always come from grand resolutions. It comes from clear choices, self-awareness, and small consistent steps. What is one thing you’re ready to release this year?

🇳🇴 Reell forandring kommer ikke alltid fra store nyttårsforsetter. Den kommer fra klare valg, selvinnsikt og små, konsekvente steg. Hva er én ting du er klar til å gi slipp på i år?

🇹🇷 Gerçek değişim her zaman büyük kararlarla gelmez. Açık ve net seçimler, öz farkındalık ve küçük, istikrarlı adımlarla gelir. Bu yıl geride bırakmaya hazır olduğun şey nedir?

For online consultations mail 📩
nuancesoflife.psy@gmail.com

Instagram:
https://www.instagram.com/nuances.of.life

15/12/2025

🇬🇧 As a migrant, you grieve what is familiar while learning to feel safe in the unfamiliar. Adaptation is not about erasing your original self, but expanding it—holding multiple languages, norms, and identities without demanding immediate coherence. Belonging comes later; first comes tolerance for ambiguity, and compassion for the nervous system that is always translating.

🇳🇴 Som migrant sørger du over det som er kjent, samtidig som du lærer å føle deg trygg i det ukjente. Tilpasning handler ikke om å viske ut hvem du opprinnelig er, men om å utvide deg selv. Å romme flere språk, normer og identiteter uten å kreve umiddelbar sammenheng. Tilhørighet kommer senere; først kommer toleranse for tvetydighet og medfølelse med nervesystemet som hele tiden oversetter og prøver å tilpasse seg.

🇹🇷 Bir göçmen olarak, tanıdık olanın yasını tutarken bilinmeyende güvende hissetmeyi öğrenirsin. Uyum sağlamak, özgün benliğini silmek değil, onu genişletmektir. Birden fazla dili, normu ve kimliği, hemen bir tutarlılık talep etmeden birlikte taşıyabilmek. Aidiyet daha sonra gelir; önce belirsizliğe tahammül ve sürekli ortama uyum sağlamaya çalışan sinir sistemine şefkat göstermek gerekir.

Contact for consultations in English, Norwegian and Turkish

nuancesoflife.psy@gmail.com

01/12/2025

🇳🇴🎄🕯 Nyt adventstiden som en stille reset. Ritualene skaper forventning og forutsigbarhet og stabiliserer nervesystemet.

🇬🇧🎄🕯 Enjoy the Advent season as a quiet reset. The rituals create anticipation and predictability and help stabilize the nervous system.

Trenger du noen å snakke med, ta kontakt of.life

24/11/2025

❤️‍🩹 A fast, high-impact, 1-hour online workshop for women managing multiple roles, deadlines, and emotional load—often at the cost of their own energy and clarity.

Led by Despina Hansen, Clinical Psychologist & BA in Social Anthropology, with extensive experience supporting women, expats, and parents through stress, burnout, and high-pressure transitions.

💫 In this workshop, you will:
• Pinpoint the hidden pressure points draining your mental energy
• Interrupt the overwhelm cycle using evidence-based techniques
• Build a practical, sustainable energy plan for your physical and mental wellbeing

Who it’s for:
Women feeling overstretched, mentally overloaded, or stuck in chronic busyness, and who want structured, professional tools to regain control.

Language: English
Date: Tuesday, December 2nd
Time: 18.30 - 19.30 CET
Fee: 20€

Register:
DM or contact:
📧 nuancesoflife.psy@gmail.com

Instagram: .of.life

23/11/2025

Running on Empty?
A fast, high-impact 1-hour online workshop for women managing multiple roles, deadlines, and emotional load—often at the cost of their own energy and clarity.

Led by Despina Hansen, Clinical Psychologist & BA in Social Anthropology, with extensive experience supporting women, expats, and parents through stress, burnout, and high-pressure transitions.

In this session you will:
• Pinpoint the hidden pressure points draining your mental energy
• Interrupt the overwhelm cycle using evidence-based techniques
• Build a practical, sustainable energy plan for your physical and mental wellbeing

Who it’s for:
Women feeling overstretched, mentally overloaded, or stuck in chronic busyness, and who want structured, professional tools to regain control.

Language: English
Date: Tuesday, December 2nd
Time: 18.30 - 19.30 CET
Fee: 20€

Register:
DM me or contact:
📧 nuancesoflife.psy@gmail.com

Instagram: .of.life

28/09/2025

🇬🇧 🍼👶🏻
Birth is not only a physical experience, but also an emotional and psychological transition.

Many experience birth as a meeting with both vulnerability and strength at the same time.

The birth experience can shape self-esteem and the relationship with the baby long after.

The partner’s support during birth can reduce the risk of birth anxiety and increase the feeling of safety.

Processing a difficult birth experience can be just as important as the postpartum period itself.

Do you need someone to talk to about pregnancy, birth or postpartum?

I offer online therapy in Norwegian, English, and Turkish.
Send me a message! You don’t have to go through this alone ❤️‍🩹

___________

🇹🇷 🍼👶🏻
Doğum sadece fiziksel bir deneyim değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik bir geçiştir.

Birçok kişi doğumu aynı anda hem zayıflık hem de güçle karşılaşma olarak yaşar.

Doğum deneyimi, annenin özgüvenini ve bebekle olan ilişkisini şekillendirir.

Doğum sırasında partnerin desteği, doğum kaygısını azaltır ve güven duygusu verir.

Zor bir doğumu anlamlandırmak, lohusalık dönemi kadar önemli bir süreçtir.

Hamilelik, doğum veya lohusalık hakkında konuşmaya ihtiyaç duyuyorsanız, Norveççe, İngilizce ve Türkçe online terapi sunuyorum.
Bana mesaj atabilirsiniz! Bunu tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz ❤️‍🩹

DM 📩.of.life for online consultations

10/09/2025

Grounding exercises help calm your mind, reduce stress, and bring you back to the present moment

🇹🇷 5 Saniyelik Topraklama egzersizi
🌿 Dur.
👣 Ayaklarının yere bastığını hisset.
🌬️ Yavaşça, derin bir nefes al… ve ver.
👀 Şu anda gördüğün bir şeyi söyle.
💛 Buradasın. Güvendesin.

Topraklama egzersizleri zihnini sakinleştirmeye, stresi azaltmaya ve seni ana geri getirmeye yardımcı olur.
_____

🇳🇴 5-Seconds Grunningsøvelse
🌿 Pause.
👣 Kjenn føttene dine mot bakken.
🌬️ Ta ett langsomt, dypt pust inn… og ut.
👀 Nevn én ting du ser akkurat nå.
💛 Du er her. Du er trygg.

Grunningsøvelser hjelper deg å roe sinnet, redusere stress og bringe deg tilbake til øyeblikket.

For online sessions DM

25/07/2025

Emotional maturity in relationships looks like this. 💞💕

🇳🇴 Modenhet er å forstå at når du er i et forhold med noen som ønsker å vokse sammen med deg, vil de ta opp ting som plager dem. Det er ikke et angrep; det er et sunt tegn på at de verdsetter forholdet og ønsker at det skal fungere.
De tar opp slike ting for å unngå gjentatte feil og for å styrke forholdet deres.
🇹🇷 Olgunlaşmak, bir ilişki içinde olduğun kişinin seninle birlikte büyümek istediğini fark ettiğinde, rahatsız olduğu konuları dile getirmesinin bir saldırı değil, sağlıklı bir işaret olduğunu anlamaktır.
Bu, ilişkiye değer verdiklerini ve onu sürdürmek istediklerini gösterir.
Bu tür konuları gündeme getirirler ki, aynı hatalar tekrar etmesin ve ilişkiniz güçlü kalsın.
For online consultations, DM 📩 .of.life
Mail: 📧 nuancesoflife.psy@gmail.com

23/07/2025

🇬🇧 Communication is the bridge that keeps couples emotionally connected. Sharing feelings openly builds trust; silence creates distance.

Want to improve communication with your partner? Feel free to reach out 📩 🙂

---

🇹🇷 İletişim, çiftleri duygusal olarak bağlayan köprüdür. Duyguları açık paylaşmak güveni artırır; suskunluk uzaklık yaratır.

Partnerinizle iletişiminizi geliştirmek ister misiniz? Bana ulaşmaktan çekinmeyin, destek için buradayım 📩🙂

---

🇳🇴 Kommunikasjon er broen som holder par følelsesmessig forbundet. Å dele følelser åpent bygger tillit; stillhet skaper avstand.

Vil du bli bedre på kommunikasjon med partneren din? Ta gjerne kontakt 📩🙂

📩DM .of.life
📧Mail: nuancesoflife.psy@gmail.com

22/07/2025

🇬🇧 Overthinking is not problem-solving. It’s often a stress response.

Thinking more doesn't lead to clarity. In reality, overthinking tends to increase anxiety, delay decisions, and drain mental energy.

It often stems from a fear of making the wrong choice, being judged, or losing control.
Rather than helping us move forward, it keeps us stuck in uncertainty.

Therapy can help you:

✔ Recognize when thinking becomes rumination
✔ Understand the emotional needs behind overthinking
✔ Learn tools to regulate and ground yourself in the present moment

Sometimes, clarity comes when you stop forcing it 🧠❤️‍🩹

---

🇹🇷 Aşırı düşünmek, çözüm üretmek değildir, çoğu zaman bir stres tepkisidir.

Aşırı düşünmek netlik getirmek yerine kaygıyı artırır, kararları erteler ve zihinsel enerjimizi tüketir.

Temelinde hata yapma korkusu, yargılanma endişesi ya da kontrolü kaybetme korkusu olabilir.
Bizi ileriye taşımak yerine, belirsizliğin içinde sıkışıp kalmamıza neden olur.

Terapi size şunları kazandırabilir:

✔ Düşünmenin ne zaman kısır döngüye dönüştüğünü fark etme
✔ Aşırı düşünmenin arkasındaki duygusal ihtiyaçları anlama
✔ Kendinizi şimdiye demirleme (anchoring) ve düzenleme becerileri geliştirme

Bazen netlik, onu zorlamayı bıraktığınızda gelir 🧠❤️‍🩹

---

🇳🇴 Overtenking er ikke problemløsning, det er ofte en stressreaksjon.

Mer tenking gir ikke mer klarhet. I virkeligheten øker overtenking ofte angst, utsetter beslutninger og tapper oss for energi.

Det handler ofte om frykten for å ta feil, bli dømt eller miste kontrollen. I stedet for å hjelpe oss videre, blir vi sittende fast i usikkerhet.

Terapi kan hjelpe deg med å:

✔ Gjenkjenne når tenking går over i grubling
✔ Forstå de følelsesmessige behovene bak overtenkingen
✔ Lære verktøy for å roe deg ned og komme tilbake til nået

Klarhet kommer ofte når du slutter å presse det frem 🧠❤️‍🩹

For online consultations, DM 📧 .of.life

📩 nuancesoflife.psy@gmail.com

Adresse

Oslo

Nettsted

https://nuancesoflifepsychology.com/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Nuances of Life & Psychology legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Oslo?

Del

Type

Psykolog