Nuances of Life & Psychology

01/12/2025

🇳🇴🎄🕯 Nyt adventstiden som en stille reset. Ritualene skaper forventning og forutsigbarhet og stabiliserer nervesystemet.

🇬🇧🎄🕯 Enjoy the Advent season as a quiet reset. The rituals create anticipation and predictability and help stabilize the nervous system.

Trenger du noen å snakke med, ta kontakt of.life

24/11/2025

❤️‍🩹 A fast, high-impact, 1-hour online workshop for women managing multiple roles, deadlines, and emotional load—often at the cost of their own energy and clarity.

Led by Despina Hansen, Clinical Psychologist & BA in Social Anthropology, with extensive experience supporting women, expats, and parents through stress, burnout, and high-pressure transitions.

💫 In this workshop, you will:
• Pinpoint the hidden pressure points draining your mental energy
• Interrupt the overwhelm cycle using evidence-based techniques
• Build a practical, sustainable energy plan for your physical and mental wellbeing

Who it’s for:
Women feeling overstretched, mentally overloaded, or stuck in chronic busyness, and who want structured, professional tools to regain control.

Language: English
Date: Tuesday, December 2nd
Time: 18.30 - 19.30 CET
Fee: 20€

Register:
DM or contact:
📧 nuancesoflife.psy@gmail.com

Instagram: .of.life

23/11/2025

Running on Empty?
A fast, high-impact 1-hour online workshop for women managing multiple roles, deadlines, and emotional load—often at the cost of their own energy and clarity.

Led by Despina Hansen, Clinical Psychologist & BA in Social Anthropology, with extensive experience supporting women, expats, and parents through stress, burnout, and high-pressure transitions.

In this session you will:
• Pinpoint the hidden pressure points draining your mental energy
• Interrupt the overwhelm cycle using evidence-based techniques
• Build a practical, sustainable energy plan for your physical and mental wellbeing

Who it’s for:
Women feeling overstretched, mentally overloaded, or stuck in chronic busyness, and who want structured, professional tools to regain control.

Language: English
Date: Tuesday, December 2nd
Time: 18.30 - 19.30 CET
Fee: 20€

Register:
DM me or contact:
📧 nuancesoflife.psy@gmail.com

Instagram: .of.life

28/09/2025

🇬🇧 🍼👶🏻
Birth is not only a physical experience, but also an emotional and psychological transition.

Many experience birth as a meeting with both vulnerability and strength at the same time.

The birth experience can shape self-esteem and the relationship with the baby long after.

The partner’s support during birth can reduce the risk of birth anxiety and increase the feeling of safety.

Processing a difficult birth experience can be just as important as the postpartum period itself.

Do you need someone to talk to about pregnancy, birth or postpartum?

I offer online therapy in Norwegian, English, and Turkish.
Send me a message! You don’t have to go through this alone ❤️‍🩹

___________

🇹🇷 🍼👶🏻
Doğum sadece fiziksel bir deneyim değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik bir geçiştir.

Birçok kişi doğumu aynı anda hem zayıflık hem de güçle karşılaşma olarak yaşar.

Doğum deneyimi, annenin özgüvenini ve bebekle olan ilişkisini şekillendirir.

Doğum sırasında partnerin desteği, doğum kaygısını azaltır ve güven duygusu verir.

Zor bir doğumu anlamlandırmak, lohusalık dönemi kadar önemli bir süreçtir.

Hamilelik, doğum veya lohusalık hakkında konuşmaya ihtiyaç duyuyorsanız, Norveççe, İngilizce ve Türkçe online terapi sunuyorum.
Bana mesaj atabilirsiniz! Bunu tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz ❤️‍🩹

DM 📩.of.life for online consultations

10/09/2025

Grounding exercises help calm your mind, reduce stress, and bring you back to the present moment

🇹🇷 5 Saniyelik Topraklama egzersizi
🌿 Dur.
👣 Ayaklarının yere bastığını hisset.
🌬️ Yavaşça, derin bir nefes al… ve ver.
👀 Şu anda gördüğün bir şeyi söyle.
💛 Buradasın. Güvendesin.

Topraklama egzersizleri zihnini sakinleştirmeye, stresi azaltmaya ve seni ana geri getirmeye yardımcı olur.
_____

🇳🇴 5-Seconds Grunningsøvelse
🌿 Pause.
👣 Kjenn føttene dine mot bakken.
🌬️ Ta ett langsomt, dypt pust inn… og ut.
👀 Nevn én ting du ser akkurat nå.
💛 Du er her. Du er trygg.

Grunningsøvelser hjelper deg å roe sinnet, redusere stress og bringe deg tilbake til øyeblikket.

For online sessions DM

25/07/2025

Emotional maturity in relationships looks like this. 💞💕

🇳🇴 Modenhet er å forstå at når du er i et forhold med noen som ønsker å vokse sammen med deg, vil de ta opp ting som plager dem. Det er ikke et angrep; det er et sunt tegn på at de verdsetter forholdet og ønsker at det skal fungere.
De tar opp slike ting for å unngå gjentatte feil og for å styrke forholdet deres.
🇹🇷 Olgunlaşmak, bir ilişki içinde olduğun kişinin seninle birlikte büyümek istediğini fark ettiğinde, rahatsız olduğu konuları dile getirmesinin bir saldırı değil, sağlıklı bir işaret olduğunu anlamaktır.
Bu, ilişkiye değer verdiklerini ve onu sürdürmek istediklerini gösterir.
Bu tür konuları gündeme getirirler ki, aynı hatalar tekrar etmesin ve ilişkiniz güçlü kalsın.
For online consultations, DM 📩 .of.life
Mail: 📧 nuancesoflife.psy@gmail.com

23/07/2025

🇬🇧 Communication is the bridge that keeps couples emotionally connected. Sharing feelings openly builds trust; silence creates distance.

Want to improve communication with your partner? Feel free to reach out 📩 🙂

---

🇹🇷 İletişim, çiftleri duygusal olarak bağlayan köprüdür. Duyguları açık paylaşmak güveni artırır; suskunluk uzaklık yaratır.

Partnerinizle iletişiminizi geliştirmek ister misiniz? Bana ulaşmaktan çekinmeyin, destek için buradayım 📩🙂

---

🇳🇴 Kommunikasjon er broen som holder par følelsesmessig forbundet. Å dele følelser åpent bygger tillit; stillhet skaper avstand.

Vil du bli bedre på kommunikasjon med partneren din? Ta gjerne kontakt 📩🙂

📩DM .of.life
📧Mail: nuancesoflife.psy@gmail.com

22/07/2025

🇬🇧 Overthinking is not problem-solving. It’s often a stress response.

Thinking more doesn't lead to clarity. In reality, overthinking tends to increase anxiety, delay decisions, and drain mental energy.

It often stems from a fear of making the wrong choice, being judged, or losing control.
Rather than helping us move forward, it keeps us stuck in uncertainty.

Therapy can help you:

✔ Recognize when thinking becomes rumination
✔ Understand the emotional needs behind overthinking
✔ Learn tools to regulate and ground yourself in the present moment

Sometimes, clarity comes when you stop forcing it 🧠❤️‍🩹

---

🇹🇷 Aşırı düşünmek, çözüm üretmek değildir, çoğu zaman bir stres tepkisidir.

Aşırı düşünmek netlik getirmek yerine kaygıyı artırır, kararları erteler ve zihinsel enerjimizi tüketir.

Temelinde hata yapma korkusu, yargılanma endişesi ya da kontrolü kaybetme korkusu olabilir.
Bizi ileriye taşımak yerine, belirsizliğin içinde sıkışıp kalmamıza neden olur.

Terapi size şunları kazandırabilir:

✔ Düşünmenin ne zaman kısır döngüye dönüştüğünü fark etme
✔ Aşırı düşünmenin arkasındaki duygusal ihtiyaçları anlama
✔ Kendinizi şimdiye demirleme (anchoring) ve düzenleme becerileri geliştirme

Bazen netlik, onu zorlamayı bıraktığınızda gelir 🧠❤️‍🩹

---

🇳🇴 Overtenking er ikke problemløsning, det er ofte en stressreaksjon.

Mer tenking gir ikke mer klarhet. I virkeligheten øker overtenking ofte angst, utsetter beslutninger og tapper oss for energi.

Det handler ofte om frykten for å ta feil, bli dømt eller miste kontrollen. I stedet for å hjelpe oss videre, blir vi sittende fast i usikkerhet.

Terapi kan hjelpe deg med å:

✔ Gjenkjenne når tenking går over i grubling
✔ Forstå de følelsesmessige behovene bak overtenkingen
✔ Lære verktøy for å roe deg ned og komme tilbake til nået

Klarhet kommer ofte når du slutter å presse det frem 🧠❤️‍🩹

For online consultations, DM 📧 .of.life

📩 nuancesoflife.psy@gmail.com

26/06/2025

🇳🇴 Psykologi viser at skriving kan forbedre hukommelse, emosjonell regulering og til og med beslutningstaking – det er som å rydde opp i din indre verden på papir ✍️🧠

🇹🇷 Psikoloji, yazı yazmanın hafızayı, duygusal düzenlemeyi ve hatta karar vermeyi geliştirebileceğini gösteriyor; bu, iç dünyanızı kağıt üzerinde düzenlemek gibi bir şey. ✍️🧠

🇬🇧 Psychology shows that writing can improve memory, emotional regulation, and even decision-making — it's like tidying up your inner world on paper. ✍️🧠

For online consultations, DM
Mail: nuancesoflife.psy@gmail.com

18/06/2025

🇳🇴 Et aspekt ved et vellykket forhold er ikke bare hvor kompatible dere er, men hvordan dere håndterer inkompatibiliteten.

🇹🇷 Başarılı bir ilişkinin bir yönü sadece ne kadar uyumlu olduğunuz değil, uyumsuzluklarınızla nasıl başa çıktığınızdır.

13/06/2025

13/06/2025

🇬🇧 Self-compassion—not self-criticism—is what drives real, lasting change. ❤️‍🩹

🇳🇴 Selvmedfølelse – ikke selvkritikk – er det som skaper varig endring. ❤️‍🩹

🇹🇷 Gerçek ve kalıcı değişimi sağlayan şey öz-şefkattir, öz-eleştiri değil. ❤️‍🩹

👉🏼 For online consultations,
DM 📩 .of.life
email: 📧 nuancesoflife.psy@gmail.com