Zenza Helse

22/08/2025

Jeg får ofte spørsmål om akne og hudplager. Denne tilbakemeldingen fra en kunde (delt med tillatelse) viser hvor sterkt kroppen kan respondere når vi støtter den helhetlig. Det gjør meg ydmyk og takknemlig å få være en del av slike prosesser 🌿

👇👇👇

I fjor tok en mamma kontakt med meg. Hun var fortvilet fordi datteren hennes hadde vært sterkt plaget av akne over lengre tid. De hadde oppsøkt flere leger, prøvd kremer og medisiner, men uten å se varige resultater. Nå sto de foran neste skritt: en sterk og langvarig antibiotikakur foreslått av hudlegen.

Mammaen kjente på et ønske om å prøve noe annet først. I samråd med legen fikk hun lov til å teste et helhetlig forløp hos meg.

Vi startet enkelt: vi kartla kosthold og livsstil, justerte noen vaner og la til nøye utvalgte tilskudd for å støtte kroppen innenfra. Ingen drastiske kurer bare små, målrettede grep som styrket balansen.

Allerede etter kort tid begynte huden å forandre seg. Og etter noen uker var aknen nesten helt borte. Da jeg fikk melding et halvt år senere, var resultatet fortsatt stabilt og varig ✨

Dette er en historie som rører meg. Ikke fordi jeg «fikset» noe, men fordi kroppen selv fant tilbake til balanse da den fikk riktige forutsetninger.

🌀For meg er dette selve kjernen i biopati:
å se hele mennesket, støtte kroppens egen evne til å lege, og gi plass til håp der man tidligere har følt seg fastlåst.

20/08/2025

🌿 Hver dag velger vi hva vi vil fylle oss med, og hva vi vil gi slipp på. For meg handler det om balanse, energi og å være til stede for de jeg elsker 💛 Hva vil du slippe og hva vil du invitere inn?

17/08/2025

Tarmen vår er som en hage 🌱Når vi gir den riktig næring, vokser det vi ønsker og vi oppnår balanse. Når vi overbelaster eller jobber imot den, mister kroppen sin kraft.Det jeg synes er så utrolig spennende, er alle de små mikrobene som lever i oss. Hele dette lille universet i magen vår jobber faktisk sammen i en form for symbiose, som en stor familie. Det er ikke slik at noen bakterier er bare “gode” og andre bare “dårlige”. De fleste har faktisk en oppgave, og vi trenger balanse mer enn vi trenger å utrydde.Den balansen er unik for hver eneste en av oss 🪴Ingen har akkurat samme mikrobiom. Derfor finnes det heller ikke én oppskrift som passer for alle når vi snakker om tarmhelse.Utfordringen kommer når vi mister mangfoldet, eller når de “dårlige” tar for stor plass. Overforbruk av antibiotika er et velkjent eksempel, det kan gjøre hagen i magen mer sårbar, og da trenger den ekstra omsorg for å komme tilbake i balanse.Små, daglige valg kan virkelig gjøre en forskjell for å styrke denne indre hagen 🌹Hva gjør du for å ta vare på din?

01/08/2025

🌿 Hva handler ZENZA Helse egentlig om?

I en verden der alt går fort, og der helse ofte reduseres til symptombehandling og kjappe løsninger, ønsker jeg å skape et alternativ.
Et rom for pust. For tilstedeværelse. For egenomsorg.

Vi er vant til å se kroppen som et puslespill – noe som skal «fikses» i deler. Men kroppen vår er hel. Den kommuniserer med oss hele tiden – gjennom signaler, rytmer og behov.
Og den heler ikke i isolasjon.

Naturmedisin handler for meg om relasjon.
Relasjonen du har til maten du spiser. Til pusten din. Til naturen rundt deg. Til søvnen din, følelsene dine – og menneskene i livet ditt.

ZENZA Helse ble til fordi jeg så behovet for noe mer enn bare behandling.
Jeg ville skape et rom for å lande. For å få støtte – og bli sett som et helt menneske.

Her får du være med hele deg – ikke bare med symptomer, men med hele historien din.

✨ Det handler om å finne tilbake til kroppen.
✨ Om å forstå hvordan du egentlig har det.
✨ Og om å støtte kroppen på dens egne premisser – med ro, kunnskap og naturens hjelpemidler.

ZENZA Helse er ikke et sted for perfeksjon.
Det er et sted for livskraft.
For ekte nærvær.
Og for trygg, naturlig støtte – når du trenger det mest.

Velkommen – akkurat som du er.
Jeg gleder meg til å ta imot deg.

💛 Jenny

30/07/2025

🌿 Vi har byttet navn, men hjertet er det samme! 🌿
Naturmedisin for Alle blir nå til ZENZA Helse, en ny drakt, men med den samme varme, helhetlige tilnærmingen til helse og velvære.

Bakgrunnen for navnebyttet er et ønske om å samle alt jeg brenner for under én felles plattform: pust, bevegelse, egenomsorg og naturlig helse. ZENZA Helse får være kjernen, et sted der du kan lande, puste og få støtte til å komme i balanse, både fysisk og mentalt.

✨ Jeg gleder meg til å åpne dørene igjen og ta imot både nye og tidligere kunder!
Fra slutten av august tilbyr jeg igjen konsultasjoner og behandlinger – nå i nye, fine lokaler midt i byen:
📍 Karl Johans gate 23, Oslo

Tjenestene du kjenner fra før består:
– Biopati
– Pust og yoga
– Soneterapi og øreakupunktur
– Koppemassasje
– Energi- og pustearbeid

Du vil snart finne mer informasjon på vår nye nettside! Booking kan gjøres nå!

Tusen takk for at du følger med videre på reisen. Jeg gleder meg til å se deg i ZENZA Helse 💛

Varme hilsener,
Jenny Elizabeth Gjerløw
Biopat & terapeut

24/04/2025

Er du nysgjerrig på fermentering, men vet ikke helt hvor du skal begynne?
Vannkefir er tingen! Den er fantastisk på smak, superlett å lage, og du kan ikke gjøre feil 🍹
Fermenteringsprosessen går raskt, og du kan eksperimentere med uendelig mange smaker🍋🫚🌿🍓🍒🫐

I disse glassene har jeg tilsatt kanel og mynte i den ene, og sitron og mynte i den andre.
Hvilken tror du ble favoritten her hjemme?

Dette er en perfekt sommerdrikk! Frisk, boblende og naturlig. Har du ungdommer hjemme som er glad i brus? Kanskje dette kan bli den nye favoritten deres også?

20/04/2025

Små barn og saltinntak!
Kjære mamma, pappa, og omsorgsperson, jeg vet hvor lett det er å bekymre seg. Da Aya begynte med fast føde, var jeg også usikker, skulle jeg tørre å ha bittelitt salt i den hjemmelagde maten? Som biopat og småbarnsmamma brenner jeg for naturlig mat, og mammahjertet vil jo alltid det aller beste for den lille. 🥰 Bittelitt salt ikke trenger å være skummelt. Det handler om hvilken salt vi bruker og hvor den kommer fra.

For å være tydelig: Det anbefales generelt å unngå salt til babyer under 1 år fordi de små nyrene deres ikke er ferdig utviklet for å håndtere store mengder natrium . For å illustrere hvor lite som faktisk trengs: én teskje vanlig salt veier ca. 5-6 gram, og spedbarn bør ikke få i seg mer enn cirka ⅓ teskje salt totalt per dag . Det er ikke mye! Problemet ligger oftere i det skjulte saltet i ferdigmat enn i den lille klypen du eventuelt tilsetter i en stor gryte hjemme.

Visste du at rundt 75% av saltet vi får i oss kommer fra industrifremstilt mat, mens bare ca. 5–10% kommer fra salt vi selv tilsetter under matlagingen? . Med andre ord: Ferdigprodukter (halvfabrikata) inneholder ofte mye mer raffinert salt enn vi aner, og det er lett for en liten kropp å få i seg for store mengder via slike produkter. Vanlig raffinert bordsalt er dessuten kraftig bearbeidet og består nesten bare av natrium og klorid . Dette saltet tilsettes i store mengder i mange bearbeidede matvarer for smak og holdbarhet. Små barn har ikke godt av den “saltbomben” som ferdigmat kan være.

Hjemme på kjøkkenet kan vi derimot velge smartere. 🌱 Naturlige salttyper som havsalt og Himalayasalt (krystallsalt) er uraffinerte, minimalt prosessert og inneholder også nyttige sporstoffer og mineraler . Visste du for eksempel at Himalayasalt får sin rosa farge fra naturlig jerninnhold? Når vi bruker en bitteliten klype havsalt i en hjemmelaget gryte eller suppe, får barnet i seg bittelitt natrium (mye mindre enn i ferdigmat) og samtidig ørsmå mengder mineraler som kroppen trenger. Disse naturlige saltvariantene smaker mye, så vi trenger uansett kun en knivsodd for å gi maten litt mer interesse for små smaksløker. I hjemmelaget mat kan vi også velge å droppe å salte maten, så kan heller de voksne få salte maten på tallerkenen ✨

Fordelen med hjemmelaget mat er at du har full kontroll og oversikt. Når du lager maten selv fra bunnen av, vet du nøyaktig hva som er og ikke er oppi gryta . Du slipper unna unødvendige mengder salt, sukker og tilsetningsstoffer. Den tryggheten det gir, er gull verdt. Jeg merker selv hvor godt det føles å vite hva min lille spiser. Om du likevel av og til bruker noe ferdig på travle dager, så går det også bra, du kan kompensere de neste måltidene, for det handler om den totale mengden. Det viktigste er at du som omsorgsperson føler deg trygg på valgene dine.

For meg handler dette ikke om perfeksjon, men om bevisste valg i hverdagen. 💛 Små grep, som å velge naturlig salt og hjemmelaget der man kan, utgjør en forskjell i det lange løp. Senk skuldrene og husk at kjærligheten du legger i maten er den aller viktigste ingrediensen. ❤️🥘Heia deg!

Foto:Anne Sofie Stumo

03/02/2025

💩💚 Plages du med lett forstoppelse? Prøv disse rådene sammen! 💩💚

Noen av disse har du sikkert hørt før, men har du testet dem i kombinasjon over en liten periode? Ofte er det samspillet mellom flere gode vaner som gir best effekt!

Først og fremst er det viktig å finne ut hva som gjør deg forstoppet. Uten å fjerne årsaken, kan det være vanskelig å bli kvitt problemet helt. Men mens du jobber med det, kan disse rådene være til god hjelp!

🌿 Linfrøvann – La linfrø svelle i vann 12 timer, og drikk det om morgenen og kvelden for naturlig smøring av tarmen.

🌿 Spis seks dadler til frokost og seks til kvelds. Dadler er rike på fiber og kan bidra til en jevnere og bedre fordøyelse.

🌿 Spis en halv papaya daglig. Papaya inneholder enzymer som støtter fordøyelsen og kan hjelpe kroppen å bryte ned maten lettere.

🌿 Trekk minst 10 dype pust før et måltid. Dette aktiverer «rest and digest»-moduset som gjør at fordøyelsen fungerer mer effektivt.

🌿 Bevegelse og yogaøvelser. Spesielt øvelser med tvist i yoga kan gi en naturlig massasje av tarmene og hjelpe på tarmbevegelsen.

🌿 Magemassasje! En enkel teknikk du kan gjøre selv for å stimulere tarmen og lindre oppblåsthet.

Disse rådene er helt naturlige! Prøv dem sammen i noen dager og kjenn etter hvordan kroppen responderer! Kanskje dette er akkurat det du trenger? 💚

Har du prøvd noen av disse før? Del gjerne din erfaring i kommentarfeltet! Og del gjerne posten med en som trenger det! 💩💚

18/01/2025

🌿 Hvorfor årsak er viktigere enn symptombehandling for barn 🌿

I dag morges leste jeg et innlegg på Instagram skrevet av en barnelege som anbefalte langvarig bruk av avføringsmiddelet Movicol på barn. Selv om medisiner som Movicol ofte regnes som trygge og har få bivirkninger, mener jeg det er avgjørende å stille spørsmålet: Hvorfor opplever barnet forstoppelse i utgangspunktet?

💡 Symptomer er kroppens språk
Forstoppelse er ikke bare et problem som skal «fikses» med en rask løsning – det er kroppens måte å kommunisere på. Symptomer er som varsellys; de peker mot en underliggende ubalanse som må tas på alvor. Å ignorere årsaken kan føre til at problemet vedvarer eller forverres over tid.

Årsaker til forstoppelse kan inkludere:

• Feil eller mangelfullt kosthold
• Utilstrekkelig væskeinntak, som påvirker fordøyelsen.
• Stress eller emosjonelle utfordringer, som kan påvirke tarmfunksjonen direkte.
• Miljøfaktorer som kjemikalier, tilsetningsstoffer eller til og med livsstilsvaner.

💡 Hva skjer når vi bare symptombehandler?
Når vi velger medisiner som den eneste løsningen, risikerer vi å maskere problemet i stedet for å løse det. For eksempel kan kroppen bli avhengig av ytre hjelp for å utføre funksjoner den er designet til å klare selv. Hos små barn, som fortsatt er i utvikling, kan dette hemme kroppens evne til å regulere seg selv på lang sikt.

💡 Hvorfor fokus på årsak er avgjørende
Barnets kropp er fantastisk – den har en naturlig evne til å regulere, reparere og finne balanse. Når vi finner årsaken, og ikke bare demper symptomet, legger vi grunnlaget for god helse som varer. Vi hjelper barnet med å bygge en robust kropp som kan møte fremtidige utfordringer på egen hånd.

👶 En annen tilnærming
Å støtte barns helse handler om å gi dem muligheten til å utvikle sunne vaner fra starten av. Det handler om å stille spørsmål som: Hva trenger barnet for å få en sunn fordøyelse? Hvordan kan vi justere kosthold, væskeinntak eller redusere stress i hverdagen?

Barns helse er en investering i fremtiden deres. Ved å fokusere på årsak fremfor symptombehandling gir vi dem det beste utgangspunktet for et balansert og sunt liv. 🌱

24/12/2024

https://www.facebook.com/share/eXyiYgDksvWhSA8e/?mibextid=wwXIfr

Hva som er bra fett for oss har vært et omstridt kostholdstema i mange år. De nye, norske kostrådene anbefaler oss å velge umettede fettsyrer fra frø – 25 gram daglig – og maksimum 10% …

09/12/2024

5 kjappe om urten Kamille! 🌼

•En kopp kamillete kan lindre magekramper og luft i tarmsystemet både hos mor og barn. Og alle andre!
Hos ammende mødre er det tilstrekkelig med en kopp kamillete daglig.

• Kamille kan bidra til å helbrede såre slimhinner i tarmsystemet. To-tre kopper kamillete daglig.

• Kamille kan brukes ved de fleste hudproblemer; sår og irritert hud, solforbrenning, utslett, eksem.
En salve tilsatt Kamille er et “must” hos spedbarnsforeldre. Perfekt krem for bleieutslett!

• Kamille kan bidre til å redusere stresshodepine og menstruasjonskramper.
Det er fordi utten har krampeløsende og emmenagogue egenskaper.
Skru av mobilen, len deg tilbake, og nyt en kopp kamillete!

• Kamille har avspennende egenskaper, og virker beroligende på hele kroppen. En kopp kamillete før sengetid kan hjelpe deg å sove bedre.

05/12/2024

Et «must» i julebordsesongen! 🎅🎵