Vingekraft en side for de som har eller har hatt kreft.

16/03/2026

❤️❤️‍🩹💪🏼

Mezigdomide viser positive resultater i fase 3-studie for myelomatose.

14/03/2026

Jeg har samlet noe av det som gjorde sterkest inntrykk i går. Håper det kan inspirere deg.

God lørdag - lag deg en god dag og fyll på med det som gir deg livsenergi ✨ 🦋✨.

11/03/2026

❤️❤️

CAR‑T-behandlingen Carvykti skal opp til ny behandling i Beslutningsforum 16. mars. Denne gangen vurderes Carvykti som andrelinjebehandling for myelomatosepasienter – altså tidligere i sykdomsforløpet enn da behandlingen var oppe til vurdering sist.

10/03/2026

🦋 DU som svarer kan vinne en bok & en pakke med gavekort, som du kan gi bort for å hjelpe noen eller til deg selv ✨🌟🦋.

Jeg gleder meg masse til fredag! Dette er en så viktig dag, som har æren for at arrangeres. 🧡

Jeg leter etter spørsmål eller kommentarer jeg kan stille i plenum?! 🧡

Er det noe du tenker er viktig at blir sagt denne dagen? 🧡

- du som har hatt kreft? 🧡
- du som lever med kreft? 🧡
- du som pårørende?! 🧡
- du som ikke tilhører disse gruppene, men som likevel har en ide til spørsmål/noe som bør sies høyt og tydelig? 🧡

Hva ønsker du at jeg skal bringe videre? Eller ha fokus på? Hva hadde vært nyttig for deg å få svar på? 🧡

Jeg tror det blir mye plass til diskusjoner og pauseprat, og jeg vil bringe din stemme også!

Om du ikke vil skrive her inne. Send meg en pm 🧡🧡.

26/02/2026

Når var du sist stolt av noe ved deg selv? Når sa du det høyt eller tenkte det? Visste du at du kan øve deg i positivt selvsnakk?

Her får du en liten øvelse fra meg:

Ta et dypt pust. Tenk på noe du er stolt av ved deg selv. Noe du har fått til den siste måneden. Kanskje du må lete litt. Ikke gi opp. Uansett hvor lite eller stort det er, det har verdi. Si det høyt: «jeg er stolt av …». Gi deg selv en klapp på skulderen, en klem eller en high five i speilet. Smil.

- les teksten
- lukk øynene
- tenk på noe du er stolt av
- stort eller lite
- gjør dette hver dag
- bruk 1 minutt på deg selv, der du tenker på noe DU er stolt av.

Hva er du stolt av? Del gjerne 🦋🦋

25/02/2026

« I går hadde jeg en dag med mer energi. Så i tillegg til å trene og gå 5 km, la jeg på litt husarbeide. Selv om jeg hvilte noe etter turen min, glemte jeg et viktig prinsipp: Totalbelastningen. Idag kjente jeg på hele kroppen at det ble litt for mye i går. Så jeg satte på bremsen og tok et skritt tilbake. Det var lurt, for da jeg lyttet til signalene kroppen sendte ut så rakk jeg ikke å gå helt tom. Kanskje er jeg på vei til aksept? Det ligner litt på det. Ikke presse meg når kroppen sier stopp, men lytte. Aksept er å holde ut med virkeligheten slik den er, ikke slik du skulle ønske at den var.»

Å ha en plan B er klokt, fordi det hjelper deg til å ikke gi opp forsettene dine. Jeg tenkte: «nei vel så ble det ikke tur, men jeg lagde knekkebrød. Selv om jeg ikke får til alt, får jeg til noe. « Det gjelder å snakke vennlig til seg selv, for det du sier ofte tror hjernen til slutt på.»

I boka mi får du flere sider som kan gi deg inspirasjon til å komme i gang. Du kan skrive og lese.

Jeg skriver inn med blyant, og pusser ut når jeg må endre eller justere noe. Den hjelper meg også å reflektere over « hva føltes bra» og « hva ble for mye».

24/02/2026

Dette tror jeg kan gjelde for andre med smertetilstander også. Informativt og godt forklart innlegg Kiropraktor Alexander Andorff 🙏🏼 😍. Hvis du har mye smerter av ulike årsaker, se innlegget 📝.

24/02/2026

For deg som er på vei tilbake til jobb eller trenger å justere arbeidssituasjonen din 🧡.

23/02/2026

Veiledningen jeg fikk idag for senvirkninger var helt grei, men jeg hadde forventet mer. Det ble en henvisning til Cato-senteret, jeg har hørt mye bra om stedet. Det er ikke det innlegget handler om, men en frustrasjon over å høre at det kalles uspesifikke problemer. Er de virkelig det tenkte jeg? Vondt i hode og kropp, tinnitus, forstoppelse, søvnvansker og konsentrasjonsproblemer. Hver dag. Fatigue. Må hvile hver dag. Jeg fortalte. Alt var skrevet ned på post-it lapper, og limt inn i boka mi, for at jeg ikke skulle glemme noe. Ganske mye info tenkte jeg i forkant.

Kjære leger jeg savner ord i samtaler som:

« dette er senvirkninger mange forteller om, du er ikke alene. Ca. 30-40 % opplever dette 🦋.

« det du forteller er vanskelig for meg å si noe sikkert om, men jeg skal gjøre mitt for å hjelpe deg» ❤️‍🩹.

Fordi da hadde jeg nemlig turt å fortelle mer. Neste gang noen sier «uspesifikk» til meg, vil jeg si: «når du sier det, føler jeg at du sier at jeg ikke har noen problemer. Og at jeg bare innbiller meg dem.»

Legen var vennlig, og spurte om mine problemer etter et standardisert skjema. Jeg følte likevel på at noe manglet i samtalen:. «Fortell mer om det, hvordan vil du beskrive dette, hvordan påvirker dette livet ditt»? ….burde vært spurt om.

Jeg tenkte at jeg ikke kunne krysse av alt på den verste delen av skalaen. Det er jo de som har det verre enn meg. Jeg ble redd for å virke klagete. Best å sette meg på trinnet bortenfor tenkte jeg, og håpet hun skulle spørre mer. Det gjorde hun ikke, men hun sa faktisk: jeg fikk nok ikke gitt deg så mange råd, noe som sant var, og jeg takket for samtalen på slutten av timen ( man vil jo ikke være en vanskelig pasient).

Jeg innså etter timen at: JEG ER NOK MIN EGEN BESTE HJELPER …

SÅ….. jeg ønsker å se hva jeg kan gjøre mer av selv. Kanskje jeg ikke vil få bruk for henvisningen da?

💫 Mitt store mål er:
- Mer energi og mindre smerter.

Som inspirasjon har jeg brukt det jeg lærte på Montebellosenteret om smarte-mål.

Smarte mål = Er spesifikke, målbare, attraktive/artige, realistiske og tidsbestemte.
SMARTe- mål er en motiverende og effektiv metode som kan hjelpe deg med å sette mål.

23/02/2026

Ovnsbakt havregrøt
4 porsjoner

2 dl melk/vann
1 egg
2 dl havregryn
1 ss linfrø
1/2 ts kanel
1/2 ts kardemomme
1/2 ts bakepulver
1/2 ts vaniljesukker
En klype salt
2 gulrøtter finrevet

Topping:
1/2 dl solsikkefrø
1/2 dl gresskarfrø
1 ss rapsolje
2-3 ts brunt sukker

Fremgangsmåte:
Kommer snart …

21/02/2026

Denne ble supergod 😋. Et veldig fint mellom måltid. Jeg har oppdaget at når jeg spiser mer, blir salt- og søtsug mindre.

Så det er supert for deg også, om du vil få mer energi og samtidig leve sunnere:

Hva er bra med chia-frø?

Chiafrø er en fantastisk kilde til sunne Omega-3 fettsyrer. Hele 20% av det bitte litte frøet består av omega-3 fettsyrer. 2 spiseskjeer chiafrø inneholder mere omega-3 enn en laksefilet, mere kalium enn et glass melk og 30% flere antioksidanter enn blåbær. I tillegg er chiafrø en god kilde til både protein og kostfiber.

Chiafrø absorberes raskt og fordøyes hurtig i kroppen. De små og sunne frøene kan hjelpe til med å balansere elektrolyttbalansen og holde kroppen hydrert siden de små vindunderfrøene kan absorbere sin egen vekt opp til 12 ganger.

Chiafrø smaker stort sett ingenting og kan derfor brukes i mange av dages måltider. Det er ikke uten grunn at Chiafrø nevnes når det snakkes om superfood.

Kilde: https://www.med24.no/4-oppskrifter-med-chiafroe

19/02/2026

Lettvinte knekkebrød 😋

Herlig, sunt & enkelt

4 dl havregryn
2 dl sesamfrø
2 dl linfrø
2 dl solsikkefrø
Evt. 1/2 ts salt
5 dl vann

- Alt røres sammen i en bolle.
- Smør et så tynt lag som du vil utover to stekeplater dekket med bakepapir.
- Stek de i 10 minutter på 170 grader.
- Ta de ut. Del de i biter med en pizzaskjærer.
- Stek i 30 minutter til.
- Avkjøl & nyt.
- Oppbevares i tett boks.

Kilde: oppskriftshefte fra Montebellosenteret