Kontrastterapi Therese

Hjem
Norge
Sarpsborg
Kontrastterapi Therese

Kontrastterapi for bedre helse, mer velvære og forebygging av livsstilsykdommer.

Populært 4 ukers kurs og kontrastterapi-time

Therese Kildebo ~ psyk.vernepleier, livsstyrketrener, mindfulness og thermalist instruktør. 📞94425627 💌therese@hvilepusten.no

15/10/2025

7 kjappe – Dag 5 av 7

💙🧡 Kroppen våkner til liv

Dette er femte innlegg i serien «7 kjappe» – små, daglige doser med kunnskap og inspirasjon om kontrastterapi.

Det øyeblikket du senker deg ned i kaldt vann, skjer det noe umiddelbart. Pusten trekker seg sammen, huden prikker, og kroppen «skrur seg på». Denne reaksjonen handler ikke bare om å tåle kulde, men er også starten på prosesser som styrker kroppen over tid.

Kuldesjokket fungerer som et signal som aktiverer immunforsvaret og setter i gang prosesser som ellers ligger i dvale i en komfortabel hverdag. Når du etterpå går inn i badstua, skjer noe annet 🔥 Den dype varmen øker sirkulasjonen, støtter kroppens rensesystemer og hjelper kroppen å «rydde opp». Sammen gir kulden og varmen en kombinasjon som kan styrke kroppens forsvar over tid.

Det er nettopp samspillet mellom kulde og varme som gjør at mange opplever at kroppen takler mer, og at overskuddet øker over tid.

🏷️

15/10/2025

NYTT TILBUD OG LITT SNIKSKRYT 😎

Innen utgangen av oktober har over 200(!) deltakere deltatt på det som tidligere het «drop in kontrastterapi» i tre forskjellige badstuer.

Det er helt fantastisk å se engasjementet – og med det vokser også behovet for et nytt tilbud.

Derfor starter jeg nå med Åpen badstue på Tunevannet for deg som vil komme til ferdig oppvarmet badstue, få støtte og veiledning underveis, og være en del av en tilrettelagt sosial møteplass hvor du samtidig fremmer egen helse og velvære.

👉🏼Dersom du ønsker å lære mer om kontrastterapi og teste den strukturerte økta, er det fortsatt «kontrastterapi-time» eller 4 ukers kurset du skal melde deg på.

Åpen badstue er et lavterskeltilbud – uten teori, med rom for ro, fellesskap og din egen rytme.

Dette er et forsøk, og som små nisjebutikker sier: Vil du ha tilbudet, må du bruke det 😉

Jeg håper vi ses i Aurora Sauna Tunevannet 22.10 kl 1800.

Ps! Bildet er av kursdeltaker Grete som koste seg i badstua i går 🧡

15/10/2025

Stor gjensynsglede 🧡

Ikke bare med tidligere kursdeltakere, men også med det kalde vannet, badstua og naturen. Noen var allerede godt i gang med kontrastterapi sesongen, mens andre kickstartet den i går.

Så fint å se dere alle igjen i Aurora Sauna Tunevannet 🧡 Gjør mer av det som gjør deg glad! Dere gjorde meg glad 🙏🏼

14/10/2025

7 kjappe – Dag 4 av 7

❄️ Tankekjøret stopper opp

Dette er fjerde innlegg i serien «7 kjappe» – små, daglige doser med kunnskap og inspirasjon om kontrastterapi.

Å gå ned i kaldt vann setter i gang en umiddelbar reaksjon i kroppen. Pusten endrer seg, kulden treffer huden, og oppmerksomheten samler seg automatisk.

Mange erfarer at dette øyeblikket gir en mental stillhet som er vanskelig å skape på andre måter. Man kan kjenne det igjen som Ctrl + Alt + Delete-effekten, litt som når du trykker tastene på PC-en for en kjapp nullstilling. Det ryddes opp, og du starter på nytt.

Etterpå beskriver mange det som et lite pusterom for hodet, en følelse som sitter i en stund. Det er nettopp denne effekten som gjør at stadig flere oppsøker vinterbadet for mer enn bare kuldesjokket.

🏷️

13/10/2025

Fire ukers kurset i kontrastterapi er det eneste i sitt slag i Norge - rett og slett fordi det er jeg som har utviklet det ❤️

Så langt har 36 deltakere fullført kurset, og tilbakemeldingene viser at det virker slik jeg hadde sett for meg.

Grunnlaget for kurset bygger både på faglig kunnskap og lang erfaring. Jeg har tatt en online utdanning i kontrastterapi gjennom Søberg Instituttet og fordypet meg videre på egen hånd, men like viktig er alt jeg har med meg som terapeut.

Over tid har jeg utviklet en tydelig helhetlig tilnærming til helse, og det preger både formen og lengden på kurset. Jeg er vant til å møte mennesker der de er, og legger vekt på å finne ut hva den enkelte trenger her og nå – samtidig som jeg ivaretar hele gruppa.

Tilbakemeldingene fra deltakerne betyr mye for meg. Mange beskriver kurset som ukas høydepunkt. Flere forteller at de sover bedre, har mindre smerter, opplever god effekt på migrene og hodepine, og mer overskudd i hverdagen. Mange merker også bedre humør og en lettere stemning – de blir rett og slett gladere. I tillegg kommer alle de endringene som skjer på cellenivå, og som bidrar til å styrke morgendagens helse.

Kurset har også blitt et sosialt treffpunkt, og det er fint å se hvordan gruppene utvikler en trygg og god atmosfære. Flere har kommet på en tung dag, og fortalt at de kjenner seg bedre når de drar hjem.

👉 På mandag starter en ny kursrunde, og 9 av 12 plasser er allerede booket. Kanskje er du en av de tre som sitter på gjerdet? Bli med da vel.

P.S. På bildet ser det kanskje ut som jeg bare sitter og slapper av, men i badstua følger jeg nøye med – på mimikk, pust, stemme, kroppsspråk, tempo og stemning. Alt dette er en viktig del av hvordan jeg ivaretar hver enkelt og gruppa som helhet.

13/10/2025

7 kjappe – Dag 3 av 7

🧊 Det skal ikke så mye til

Dette er tredje innlegg i serien «7 kjappe» – små, daglige doser med kunnskap og inspirasjon om kontrastterapi.

Mange tror kontrastterapi handler om å presse seg mest mulig, men kroppen trenger bare en passe dose stress for å få effekt. Denne effekten kalles hormetisk stress – små, kontrollerte doser som gjør kroppen sterkere over tid.

Korte vinterbad kombinert med rundt 15 minutter i badstua er ofte nok til å forsterke de helsebringende prosessene. Mange som bruker kontrastterapi jevnlig, forteller at kroppen føles både friskere og roligere på en måte som er vanskelig å beskrive før man har kjent det selv – og det er nettopp denne opplevelsen som gjør at stadig flere lar seg friste til å prøve.

Hemligheten ligger ikke i ekstremene, men i det jevnlige og enkle. Her gjelder prinsippet less is more.

🏷️

12/10/2025

7 kjappe – Dag 2 av 7

🌀 Kroppen får hente seg inn

Dette er andre innlegg i serien «7 kjappe» – små, daglige doser med kunnskap og inspirasjon om kontrastterapi.

Varme og kulde hjelper kroppen å hente seg inn igjen – enten det er etter fysisk aktivitet, en lang dag eller perioder med mye stress. I badstua øker sirkulasjonen, og kroppen produserer mer veksthormon. Det støtter kroppens egne reparasjonsprosesser og kan forsterke effekten av fysisk aktivitet.

Kulden bidrar på en annen måte. Den hjelper kroppen å roe ned betennelse og hevelser, og mange merker at stølhet og spenninger slipper raskere. I tillegg gir den en god velværefølelse som mange beskriver som både oppkvikkende og beroligende på samme tid.

Når varme og kulde kombineres, får blodårene en slags treningsøkt. Det bidrar til bedre flyt i kroppen – og mange opplever at de restituerer raskere og føler seg mer opplagte.

🏷️

11/10/2025

7 kjappe – Dag 1 av 7

🛡️ Kroppens immunforsvar får et løft

Dette er første innlegg i serien «7 kjappe» – små, daglige doser med kunnskap og inspirasjon om kontrastterapi.

Når du vinterbader, får kroppen et kort og kraftig stresspåslag som vekker immunforsvaret. Blant annet øker aktiviteten i hvite blodceller og naturlige dreperceller, som er en del av kroppens forsvarssystem. Over tid kan dette gjøre kroppen mer motstandsdyktig mot infeksjoner.

Varmen i badstua støtter kroppen på en annen måte. Den øker sirkulasjonen, setter i gang rensesystemet og hjelper kroppen å skille ut avfallsstoffer. I tillegg skjerpes immunforsvaret også her – bare på en roligere måte enn i kulden.

Mange som bruker kontrastterapi jevnlig, opplever at de holder seg friskere gjennom året. De blir sjeldnere forkjølet, og når de først blir syke, er symptomene ofte mildere og de kommer seg raskere igjen.

🏷️

10/10/2025

Når høstmørket kommer snikende, er det ekstra viktig å fylle på med energi, ro og overskudd ✨
Kontrastterapi gir deg et naturlig løft i den mørkeste tiden 🧡

‼️ Kun 3 plasser igjen – bli med på høstens friskeste opplevelse, du vil ikke angre.

09/10/2025

I går var det allerede siste dag på sesongens første vedlikeholdskurs i badstua. Tiden har gått fort, og som alltid er det litt vemodig å avslutte. Denne gangen kjennes det likevel litt lettere – de aller fleste blir nemlig med på en ny runde, og de som tar en pause, møter jeg nok igjen her og der.

Gro, som er en av deltakerne, fylte år, og bursdagen ble markert på slutten av kvelden med flagg og litt servering i badstua. Stemningen var lattermild og varm, akkurat slik det ofte blir når gode folk samles.

Det var også avslutning for en annen pulje i går. Her var stemningen litt roligere, men lun og god, og det ble tid til små samtaler gjennom hele økta. Deltakerne fikk også teste noe nytt som skal på programmet for neste vedlikeholdskurs. Det ble møtt med nysgjerrighet, og selv om det ikke gikk helt som forventet, var det artig – og med noen små justeringer blir det et fast innslag framover.

For meg handler helse også om å feire og skape små markeringer, gjerne med noe som gir påfyll for kroppen. Derfor tok jeg som vanlig med noe sunt og godt – denne gangen bananknas – siden det var siste samling for gruppa.

Helt til slutt kom en ny gruppe for kontrastterapi-time. Vi snakket om struktur og helsefordeler, og stemningen var både engasjert og åpen.

Tusen hjertelig takk til dere alle for en varm, raus og inspirerende ettermiddag og kveld i Aurora Sauna. Det er en stor glede og ære å få arrangere kurs og timer for dere 🧡

08/10/2025

Gratis badstue i Sarpsborg 💖

Bli med og gjør en forskjell denne helgen.

Lørdag og søndag er badstua på Tunevannet åpen hele dagen for deg som har lyst til å ta badstue gratis og støtte kreftsaken.
no gir bort badstuøkta mot at man donerer et valgfritt beløp til FriskeDupp, som er en del av Rosa sløyfe-aksjonen.

Aurora Sauna støtter sin innsamling for brystkreft i samarbeid med Kreftforeningen. 11.–12. oktober er badstuen gratis å bruke. I stedet for billett donerer du et valgfritt beløp (det trenger ikke å være stort) direkte til innsamlingen via Vipps.

Book plass her:
https://aurorasauna.no/eventer

Hvert år får 4000 kvinner beskjed om at de har brystkreft. Ditt bidrag betyr mye – både for dem og for familiene deres.

FriskeDupp ble startet av en kvinne som selv fikk diagnosen i 2025. Midt i sjokket fant hun styrke i helårsbadingen – en kald bølge som ga ro, mestring og håp. Nå inviterer hun hele landet til å bade for brystkreftsaken.

Slik kan du bidra:
🎀 Gi en fri donasjon – hver krone teller.

🎀 Bade jevnlig i oktober og donér en sum per dupp.

🎀 Marker en spesiell dupp og gi et valgfritt beløp.

Del badeøyeblikket ditt med .

💦 Kaldt bad. Varm sak.
💗 Hopp i det – for noen du er glad i.

07/10/2025

I uke 43 starter høstens første kontrastterapi-kurs i Aurora Sauna Sarpsborg 🧡 Kanskje er dette øyeblikket hvor du velger å gi deg selv litt ekstra rom til å puste, lande og hente energi?

Å gå ut av komfortsonen kan kjennes uvant i starten – men ofte er det nettopp der de gode opplevelsene venter.

I møtet med kulden opplever mange en følelse av mestring, styrke og mot. I varmen får kroppen tid til å hente seg inn, mykne opp og slippe taket. Når du veksler mellom varme og kulde, slipper spenningene taket, og mange kjenner en ro de ikke hadde før de kom.

Erfaringen du får på kurset, med å stå i noe utfordrende og så finne roen igjen, kan du ta med deg og bruke i mange andre situasjoner.

For mange blir kurset et pusterom i hverdagen – et sted der man kan senke skuldrene og bare være. Stemningen er uformell, og det oppstår ofte et fellesskap der deltakerne heier på hverandre og deler opplevelsen underveis. Mange beskriver det som ukas høydepunkt. Allerede etter kort tid merker flere at søvnen blir bedre, smerter lindres, og overskudd og glede vokser.

Jeg arrangerer disse kursene fordi jeg oppriktig mener at dette er et lavterskel tiltak for å fremme sin egen helse. Det er relativt lite som skal til for å få en friskere morgendag og å ha det bedre her og nå.

Underveis i kurset forklarer jeg grundig hva som faktisk skjer i kroppen, og mellom hver kursuke får du tilsendt teori på e-post slik at du kan fordype deg i ditt eget tempo.

⸻

📍 Tunevannet – Sarpsborg
🗓 Oppstart: Mandag 20.10 kl. 19.00
⏱ Varighet: 4 uker – mandager og torsdager
👥 Liten gruppe, 4 ledige plasser
💰 Pris: 2700,-
📲 Påmelding: betal.vipps.no/fwcc

Adresse

Sarpsborg
1715

Nettsted

https://www.hvilepusten.no/kontrastterapi

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Kontrastterapi Therese legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Kontrastterapi Therese:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Sarpsborg?

Del

Type

Nettsted for helse og velvære