Kontrastterapi Therese

Hjem
Norge
Sarpsborg
Kontrastterapi Therese

Kontrastterapi for bedre helse, mer velvære og forebygging av livsstilsykdommer.

Populært 4 ukers kurs og kontrastterapi-time

Therese Kildebo~ psyk.vernepleier, livsstyrketrener, mindfulness og thermalist instruktør. 📞94425627 💌therese@hvilepusten.no

23/03/2026

3 ledige plasser i morgen 🔥

Kjenner du at kroppen er litt spent, hodet fullt eller energien lav?

En rolig stund med kontrastterapi kan gjøre mer enn du tror.

Vekslingen mellom varme og kulde hjelper kroppen å slippe spenninger, roer nervesystemet og gir en følelse av ro og påfyll – nesten som å trykke på reset-knappen.

I morgen inviterer jeg til en trygg og uformell badstueøkt ved Tunevannet. Du trenger ikke ha prøvd det før – jeg er til stede hele tiden og sørger for at du får en god opplevelse.

Etter økta så serveres det smakfull yogi-te og det er tid til å lande litt før vi går hvert til vårt.

⸻

PRAKTISK
📅 Tirsdag 24.03 kl 1900
⏰ 55 minutter
👥 Kun 7 plasser (3 ledige nå)
💰 300 kr
📍 Badstua ved Tunevannet

👉 Meld deg på her: https://betal.vipps.no/wjemm2

Du er varmt og hjertelig velkommen 🧡 Dette er sesongens siste planlagte åpen badstue ☺️

22/03/2026

Endelig vinterbad i kar igjen (hjemme) 💙

De siste to ukene har jeg endelig kunnet bade hjemme igjen etter en vinter hvor karet har vært bunnfrosset altfor lenge. Jeg har virkelig savnet det.

Det beste? Hvor enkelt det er. En varm dusj, et kjapt kaldt bad – og jeg er «så god som ny».

For meg løfter dette både humøret og velværet. Det gir en følelse av at det er godt å være meg. Jeg opplever smertelindring, lavere puls og mer «blått» (restitusjon) på Garmin, for å nevne noe.

Og til deg som lurer: Må det være iskaldt? Egentlig ikke. Mye av forskningen er gjort på vann rundt 10–15 °C – kaldt nok til tydelig effekt og samtidig trygt i studier. Når springen nå gir 6–8 °C, er det mer enn kaldt nok.

👉 Samtidig minner jeg om én ting: less is more.

Du trenger ikke lange bad. Særlig når vannet er ordentlig kaldt, som hos meg når karet har stått ute over natta og holder under 2 °C – holder det lenge med sekunder i vannet.

Du trenger ikke ekstrem kulde eller lange økter – bare litt mot og et kar 💙 Anbefales veldig!

Ps!
📸 En av mine fine deltakere og er tatt på vakre Furuholmen AS i Varteig

Du kan også teste bading i kar hos Gamle Fredrikstad Badstue- og badeforening i Torsnes, de har samme kar som jeg bruker. Se lenke i kommentarfeltet.

17/03/2026

Et duftende samarbeid ❤️

Dette er Solveig. Hun er ikke bare kursdeltaker, men har også blitt en god støttespiller som kommer med heiarop og lar meg bruke bilder av henne i promotering av kurs og arrangementer. Hvis du har vært på kurs hos meg, er dette dama som har stått bak alle de spennende duftene vi har hatt i februar og mars.

Første gang jeg traff Solveig, var da jeg arrangerte meditasjonsvandring i skogen på senhøsten. Etter arrangementet kom hun bort til meg og sa: «Jeg har meldt meg på kurs hos deg.» Det var mitt aller første kontrastterapi kurs, og det betydde mye for meg – både at jeg hadde fått nok deltakere, og at noen kom bort og gjorde seg til kjenne på den måten. Det ble starten på mange fine møter med Solveig.

I januar spurte jeg Solveig om hun ville samarbeide med meg. Hun produserer nemlig en serie naturlige produkter for hud, hår og kroppspleie, og jeg ønsket gjerne å ta med noen av de gode duftene hennes inn i badstua. Ikke nødvendigvis som aufguss, men i form av eteriske oljer som spres med vanndamp. Enkelt, nært og med veldig, veldig fine øyeblikk.

Mange puljer har fått nyte godt av de herlige duftene, for dosene jeg har fått, har vært rause. Vi har kjent dufter som sprer glede, virker oppkvikkende, jordende og beroligende – for å nevne noen.

Selv bruker jeg såpene, deodorantene og kremene til Solveig, og kan varmt anbefale dem til deg som er interessert i rene produkter, produsert i nærområdet og i småskala. Bedre blir det ikke, spør du meg ❤️ Du finner siden til Solveig her: Interim

Tusen hjertelig takk for at jeg har kunnet tilby så spennende dufter 🙏

15/03/2026

For en sesong det har vært! Blir du med på siste mulighet?

Så mange fine møter, gode samtaler og øyeblikk i varme og kulde. Jeg er takknemlig for alle som har vært innom badstua denne vinteren.

Nå står faktisk siste åpne arrangement denne sesongen for tur:

24. mars kl. 19 Åpen badstue på Tunevannet

Dette blir en kveld for å lande litt sammen før våren tar over. Badstue, vinterbad og sosialt samvær – akkurat slik vi liker det.

👉 Etter denne kvelden avslutter jeg de åpne arrangementene for sesongen og jeg trapper ned til å være i badstua en kveld i uka - og all booket tid brukes på de som allerede går på kurs hos meg.

Har du lyst til å være med på siste åpne badstue, er du hjertelig velkommen. Jeg håper på å se både kjente og nye fjes.

PS! Vinterbadsesongen er på ingen måte over. Så benytt alle mulighetene du får til å ta et forfriskende vinterbad – med eller uten badstue.

04/03/2026

I morgen starter kurset – blir du med?

Vi møtes hver torsdag kl. 17 i mars og april i Aurora Sauna ved Tunevannet 🧡

Dette er første gang kurset går én gang i uken, noe som gjør det enklere å få det til i en travel hverdag.

Og vi går faktisk inn i den fineste delen av sesongen: vannet blir gradvis litt varmere, kveldene lysere og luften mildere. Det er noe helt eget ved å sitte i varm badstue og gå ut i vannet mens våren så smått begynner å komme.

Kurset er foreløpig bare halvfullt, og jeg skulle veldig gjerne hatt med 1–2 personer til. Ikke først og fremst for inntekten, men fordi jeg virkelig ønsker at flere skal få oppleve hvor godt vinterbad og badstue kan gjøre – både for kropp og sinn.

Et enkelt, lavterskel påfyll i hverdagen som styrker både helse og velvære - og ikke minst en sosial møteplass 🧡

👉 Info og påmelding i kommentarfeltet

03/03/2026

Da er det offisielt – sjarmøretappen er i gang!

Etter en ekstra kald vinter er vi nå inne i det jeg kaller sjarmøretappen.
Dagslyset strekker seg stadig lengre. Vannet varmes gradvis opp. Myke solnedganger og stjerneklare kvelder ligger foran oss.

Snart kan vi svømme noen tak.

Det er virkelig en gave å være vinterbader akkurat nå – når vi kan skumme fløten i mars og april.

I fjor holdt vi på helt til 16. mai, så det er godt med tid igjen av sesongen 🧡

24/02/2026

Kontrastterapi – langt større enn meg og mitt

Det er ingen hemmelighet at jeg tjener penger på å holde kurs i kontrastterapi. Likevel er ikke det drivkraften min.

Jeg tror oppriktig at kontrastterapi er et lavterskel tiltak for å styrke egen helse – både fysisk og psykisk. Samtidig er det en sosial møteplass der vi kan møtes mer jevnbyrdig enn mange andre steder. Paradoksalt nok, for der er vi jo faktisk avkledd – men kanskje også litt mer ekte.

På søndag hadde jeg egentlig ikke lyst til å ta kontrastterapi. Det fristet ikke i det hele tatt. Likevel dro jeg. Først og fremst fordi jeg har bestemt meg for minst én økt i uken som et helsetiltak.

Som så mange ganger før gjorde økten godt. Og jeg kjente på et oppriktig ønske om at flere skal få erfare «magien» i å kombinere varme og kulde på denne måten. Ikke for å tjene mer penger,
men fordi det kan bidra til bedre folkehelse, mer velvære og økt tilfredshet i hverdagen.

Jeg unner flere å oppdage at noe så enkelt kan være en liten brikke i å ta bedre vare på oss selv – sammen.

Ps! Bildet ble tatt på Tunevannet i mars i fjor 🧡 Nå har vi mange gode stunder i vente fremover..

22/02/2026

Kontrastterapi – nå i en rytme som passer hverdagen 🧡

Noen ganger må vi justere – og lytte til livet slik det faktisk er.

Kontrastterapi-kurset har ligget ute en stund, og det har vært mange fine samtaler med interesserte. Samtidig har tilbakemeldingen vært tydelig: To ganger i uka blir for mye i en travel hverdag.

Så nå gjør jeg en endring.

I mars og april tilbyr jeg et fullverdig kontrastterapi-kurs med oppmøte kun én gang i uka. Vi møtes hver torsdag kl. 17 i åtte uker. Med denne rammen blir det også enklere å gi seg selv et lite pusterom i hverdagen.

Det jeg ofte hører fra deltakere, er at denne økten blir et pusterom i uka. En pause som gir ro i kroppen og mer tilstedeværelse etterpå. Mange forteller også om bedre søvn, mindre smerter og mer overskudd i hverdagen. Over tid kan kontrastterapi støtte både sirkulasjon, stressregulering og immunforsvar.

📅 Oppstart: torsdag 5. mars kl. 17 - 18
🕰️ Varighet: 8 uker
👥 Ledige plasser: 4
📍 Sted: Aurora Sauna Tunevannet

Vannet blir gradvis varmere gjennom perioden – men mer enn kaldt nok til å gi den gode følelsen og effekten mange søker.

Kjenner du at dette kan være noe for deg?

👉 Lenke til påmelding via Vipps ligger i kommentarfeltet.

21/02/2026

Det er mange som går på kurs hos meg som fortjener en hyllest. De som kommer med kropper som gjør vondt. De som alltid har litt for mye å gjøre, men som møter opp likevel. De som står i store livsbelastninger, og de som kommer fordi de vil unne seg selv noe godt.

Listen er nesten utømmelig. Likevel vil jeg i dag trekke frem én deltaker.

🇳🇴 Gratulerer så mye med 80-årsdagen, Pia!

Pia er kursets eldste deltaker. Etter å ha deltatt på 4-ukerskurset i fjor vinter, har hun bare fortsatt. Nå går hun på vedlikeholdskurs, så jeg møter Pia hver uke, og det er alltid hyggelig. Ofte tikker det inn en melding eller en kommentar om at hun har funnet plassen i godstolen og kjenner på velvære etter øktene.

For meg, som har vært opptatt av longevity i mange år, er dette ekstra stas. Det handler om å få flest mulig friske leveår, og der er Pia et flott forbilde. Hvis jeg får bli like gammel, håper jeg at jeg er like nysgjerrig på livet som hun er.

Kontrastterapi kan støtte kroppens reparasjonsprosesser og dermed også longevity. Når vi kombinerer det med det sosiale, lykkehormonene og følelsen av velvære, ja da ligger mye til rette for flere friske og gode leveår.

Bildet ble tatt på torsdag etter oppfordring fra Pia, som ønsket et minne fra sitt siste vinterbad i 70-årene. På bildet er også Grethe og Solveig, to flotte deltakere som også er forbilder for meg på hver sin måte.

Har du lyst til å legge igjen en hilsen til Pia? Bruk gjerne kommentarfeltet. Jeg vet hun følger med her ❤️

HIPPHIPPHURRA FOR DEG, PIA 🇳🇴🇳🇴

Adresse

Sarpsborg
1715

Nettsted

https://www.hvilepusten.no/kontrastterapi

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Kontrastterapi Therese legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Kontrastterapi Therese:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Sarpsborg?