Kontrastterapi Therese

Hjem
Norge
Sarpsborg
Kontrastterapi Therese

Kontrastterapi for bedre helse, mer velvære og forebygging av livsstilsykdommer.

Populært 4 ukers kurs og kontrastterapi-time

Therese Kildebo~ psyk.vernepleier, livsstyrketrener, mindfulness og thermalist instruktør. 📞94425627 💌therese@hvilepusten.no

31/01/2026

Lørdag 7. februar kan du bli med meg til Furuholmen AS i Varteig for en økt med kontrastterapi 🧡 Furuholmen er en idyllisk plass og en fredelig oase som du kan kombinere med kafébesøk eller en tur i vintage butikken ❤️ Du er varmt velkommen. Legger lenke til arrangementet i kommentarfeltet.

29/01/2026

Lyst til å være med på vedlikeholdskurs? Se her!

Ett år etter at jeg startet med å holde kurs i kontrastterapi, velger jeg nå å legge ut vedlikeholdskurs som arrangement, fremfor å sende e-post til tidligere deltakere.

Vedlikeholdskurset er en samling i uka gjennom hele februar. Du er på en fast gruppe med inntil seks deltakere. De fleste følger strukturen de har lært på kurset, men noen tar en ekstra runde. Jeg er med ut på alle bad og passer på god temperatur i badstua.

For å imøtekomme ønsker om tidspunkt og gruppesammensetning, måtte jeg dele inn i fem puljer for å få kabalen til å gå opp. Det innebærer at det fortsatt er noen ledige plasser:

🧡 Mandager kl. 17 – én ledig plass

🧡 Torsdager kl. 18 – tre ledige plasser
Her blir det duftoljer hver gang.

Se arrangementet for lenker til påmelding: Vedlikeholdskurs februar

Du er varmt og hjertelig velkommen!

Tusen takk til dere 26 som allerede er påmeldt – dere holder liv i kontrastterapi-eventyret 🧡

27/01/2026

Visste du at vinterbading gjør deg modigere – og at motet er overførbart?

I disse dager krever det mot å velge å vinterbade. Mens du ser naboer, kollegaer og folk langs veien hutre seg frem, pakket godt inn i lue og skjerf, går du selv for å bade i et lite hull i isen. Det er jo nesten litt galskap.

Det krever mot, viljestyrke og besluttsomhet å gå ned i mørket når gradestokken viser null grader i vannet og langt flere kuldegrader på land. Plusser du på en isete stige, der du i tillegg må klatre og balansere før du har tærne i vannet, ja – da er det nesten for mye av det gode.

Allikevel gjennomfører alle, som én. Ikke bare ett bad, men tre – og noen til og med fire og fem.

Det motet, den besluttsomheten og den viljestyrken dette krever, kan du ta med deg inn i hverdagens utfordringer. Gang på gang erfarer kropp og sinn at det som er skummelt og litt krevende, går over. At du overlever – og faktisk liker det – og kommer styrket ut av det. På den måten blir du mer robust og kan få større gjennomføringsevne av å vinterbade.

Dette innlegget er skrevet fordi jeg er så imponert og stolt av dere jeg møter i badstua. Jeg sier det høyt så ofte jeg kan, men sier det én gang til:

Bra jobba – dere er noen råtasser! 💙

25/01/2026

En lørdagskveld litt utenom det vanlige ✨

Det å være i badstue er hverdagslig og helt vanlig for meg. Men å være i badstue sammen med ektemannen min, begge de voksne barna våre, svigerbarn og et «kompis-barn» – det er uvanlig.

I går hadde jeg en skikkelig fin opplevelse i Sarpsborg badstua. Jeg er der så ofte at det nesten føles som å komme hjem, men i går var kvelden annerledes. Ikke bare var jeg gjest – jeg hadde med meg folka mine. En badstu full av dem. Bare det i seg selv var veldig fint.

Så toppet Malin det hele med å by oss på en spennende aufguss. Hun lot oss drømme oss bort til en sommerdag i skjærgården, med sommermusikk og duften av dill og sitron. Videre til Italia, med lukten av pizza og solmodne tomater. Og videre igjen, til flere steder. Hun fortalte korte historier som skapte stemning, matchet lukt og musikk helt perfekt, vekslet mellom varm damp og kjølig luft – og inviterte oss til å lukke øynene og bare være. Mellom de tre rundene fikk vi kjøle oss ned i ishullet eller i frisk vinterluft.

Det var fint. Skikkelig fint. Og noe helt annet enn en vanlig økt i Sarpsborg badstua.

Tusen takk til Aurora Sauna som ga meg dette i gave som takk for samarbeidet. Og tusen takk til Malin for det fine ritualet og for nærværet ditt. Det er lett å merke at du brenner for dette 🧡

De voksne barna mine erter meg ofte for at jeg stadig sier at jeg føler meg heldig.I går gjorde jeg det igjen. Det var en sånn kveld.

Tusen takk for en ekstra fin økt i badstua – og en særlig takk til «barna» som ble med på en lørdagskveld. Jeg er heldig 😉

_________
Har du lyst til å være med på Aufgus med Malin? Jeg anbefaler varmt å booke henne til et privat arrangement slik vi fikk, eller til å delta når hun har åpne arrangementer. Følg henne på WildNorwaii

14.02 er hun hos Gamle Fredrikstad Badstue- og badeforening på Bevø camping og der får du det til en ekstra god pris siden de er en forening 🙏🏼

21/01/2026

5 fordeler med å gå på kontrastterapi-kurs

Kontrastterapi – veksling mellom varme og kulde – kan du fint gjøre på egen hånd, men det er noen klare fordeler med å delta på et kurs:

🧡 Ferdig oppvarmet badstue
Du kommer til en badstue som allerede holder 70 grader de første gangene. Dette gir deg en trygg start og lar kroppen venne seg til varmen uten å overbelastes.

🧡 Trygg veiledning mot kulde
Du lærer hvordan du kan møte det kalde vannet på en trygg måte. Jeg står ved siden av deg og gir støtte og passer på tiden, slik at du får helseeffekt uten å overdrive eksponeringen.

🧡 Motiverende fellesskap
Du møter de samme menneskene hver gang i en lukket gruppe på inntil 6 deltakere. Sammen følger dere hverandres utvikling, heier på hverandre og skaper et trygt, ikke-konkurrerende miljø.

🧡Mer kunnskap om kroppen
Du får forståelse for hva som skjer i kroppen når du vinterbader og bruker badstue. Teorien vi går gjennom sendes også på e-post hver uke, så du kan bygge kunnskap som motiverer deg til å fortsette på egen hånd.

🧡En trygg start og mestringsfølelse
Kurset består av 8 samlinger, tilstrekkelig for å bli tilvent både kulde og varme. Du får oppleve mestring, glede og økt toleranse – et solid grunnlag for å fortsette kontrastterapien på egen hånd.

👉 Kontrastterapi er en naturlig og helhetlig tilnærming til helse og velvære, og passer for deg som ønsker å ta grep for å styrke både kropp og sinn.

Sesongens siste kurs starter tirsdag 3. mars kl 17 i Aurora Sauna Tunevannet. Velkommen!

For deg som vil vite mer eller melde deg på: 4 ukers kontrastterapi-kurs 🧡

17/01/2026

Østfold rundt på en formiddag ❤️

I dag har jeg hatt tre arrangementer: ett på kontoret på Grålum og to i Sarpsborg badstue. Bare noen hundre meter fra hverandre – og likevel ble nedslagsfeltet stort. I dag har jeg nemlig hatt deltakere fra «hele Østfold»:

📍 Halden
📍 Sarpsborg
📍 Fredrikstad
📍 Hvaler
📍 Rygge
📍 Skiptvet

Jeg måtte skryte litt til mannen min da jeg kom hjem; tenk at så mange har funnet veien til det jeg arrangerer. Det er nesten så jeg må klype meg i armen.

Like fint er det at de ulike arrangementene har noe felles: det mellommenneskelige. I alle gruppene ble det trukket frem i dag – hvor fint det er å møte andre med felles interesser, eller som står i noe gjenkjennelig som på kontoret i dag.

Tusen hjertelig takk til alle som kom i dag ❤️

16/01/2026

1 ledig time i morgen, lørdag 17.01

Vil du lære mer om kontrastterapi? Både få en teoretisk innføring og teste kontrastterapi strukturen?

Det har blitt en ledig plass på arrangementet Kontrastterapi-time som har vært fulltegnet i flere uker.

Det er meldt plussgrader og lite vind.

Kanskje dette er anledningen du skal gripe?

📍Aurora Sauna Tunevannet
📅 Lørdag 17.01 kl 1300
💰300,-

👉 Påmelding: https://betal.vipps.no/peadv5

Jeg gleder meg til å treffe dere som allerede er påmeldt i morgen 🧡 Velkommen!

11/01/2026

Lyst til å teste en ny badstue?

I fjor testet vi flere badstuer og delte både bilder og praktisk informasjon.

Du finner innleggene her:

Jeg syns det er gøy å besøke ulike badstuer og i dag har jeg hatt gleden av å besøke Kallbadhuset i Strømstad. Helt perfekt vintervær og nydelige forhold for kontrastterapi 🤩

Har du en favoritt badstu som du vil anbefale? Jeg tar gjerne imot tips 😁

08/01/2026

Nå må du være klok!

Når det er kaldt i lufta, kan du lett bli lurt til å tro at vannet er varmere enn det faktisk er. Det kan til og med føles deilig å gå ned i vann som holder rundt null grader, fordi temperaturen på land er så lav.

Da må du være klok. Koble på fornuften – den som vet at vannet er iskaldt – og gå opp igjen etter noen sekunder. Det er mer enn nok til å få de gode helseeffektene.

AFTERDROP
Husk også at du ikke er på det kaldeste mens du er i vannet. Når du kommer opp, strømmer det kalde blodet fra armer og ben tilbake (det har vært delvis avstengt), og temperaturen i kroppens kjerne kan falle ytterligere.

Når det er sagt: Det er ekstra gøy å bade i disse dager 🤩🤩

03/01/2026

Kursstart mandag - plass til 2 til, blir du med?

Mandag 5. januar kl. 17 starter en ny pulje av 4-ukers kurset i kontrastterapi i Aurora Sauna Tunevannet.

Det er faktisk den 9. puljen, noe jeg nesten må klype meg i armen over at et kurs jeg har satt sammen på egen hånd lever videre på denne måten. Kurset er forskning og evidensbasert.

🤔 Denne gangen går påmeldingen litt tregere, og jeg ønsker nå å finne to deltakere til, slik at gruppen blir full.

Ikke bare for min del, men fordi jeg oppriktig mener at flere burde få oppleve hvor kraftfullt kontrastterapi er. Det gjør deg friskere, modigere og mer fornøyd.

Flere har spurt om å få gå kun én gang i uken, men det sier jeg nei til. Grunnen er enkel; for å bli tilvendt kulde og varme, og få den progresjonen og effekten jeg ønsker at kurset skal gi, kreves jevnlig praksis, minimum to ganger i uken. Derfor går kurset over 4 uker. Det er tilstrekkelig for å bli trygg, robust og godt kjent med metoden.

Etterpå kan man fortsette på vedlikeholdskurs, som går én gang i uken. Da er kroppen allerede habituert.

Påmeldingen til vedlikeholdskursene går nærmest av seg selv. Jeg har nå nesten fire fulle puljer, med kun to ledige plasser, helt uten annonsering. Det tar jeg som et godt tegn. De aller fleste som starter på kurs fortsetter, enten på vedlikeholdskurs eller på egen hånd. Begge deler er like fint.

Er du en av de som sitter på gjerdet? Da håper jeg du blir med 🧡

🗓️ mandag 5. januar kl. 17
👥 2 ledige plasser
💰2700,- for 8 samlinger og ukentlig teori på e-post

👉 Påmelding: https://betal.vipps.no/ytw2c1

Ta kontakt hvis du lurer på noe! therese@hvilepusten.no

🧡 Takk for tidlig påmelding til dere som allerede er påmeldte. Jeg sendte dere en e-post i går, sjekk gjerne spam hvis du ikke har mottatt den. Jeg gleder meg til å treffe dere i badstua, og til å følge dere opp i de neste fire ukene - det kommer til å bli bra!

Adresse

Sarpsborg
1715

Nettsted

https://www.hvilepusten.no/kontrastterapi

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Kontrastterapi Therese legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Kontrastterapi Therese:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Sarpsborg?