Helse og livsstil i overgangsalderen med trening, kosthold og eteriske oljer. Bli inspirert og motiv
23/02/2023
Hei til alle mine følgere, nye som «gamle»😘
Jeg er så takknemlig for at nettopp DU er her. Det betyr nemlig at du liker det jeg deler og formidler. Eller kanskje du liker bildene mine best😉
Jeg er her fordi det betyr så uendelig mye for meg å kunne nå ut til mange med inspirasjon og tips til hvordan man kan ta vare på egen kropp og sjel slik at man har energi og god livskvalitet til å leve det livet man ønsker.
💜Jeg tilbyr veiledning i å forstå og håndtere stress for å redusere og forebygge fysiske plager, utbrenthet eller utmattelse.
💜Jeg tilbyr også veiledning innen testbasert ernæring som bidrar til å styrke kroppen fra innsiden på cellenivå.
💜Jeg jobber for et norsk selskap som er i global vekst og vi søker hele tiden etter nye partnere. Er du åpen for en prat?
Kjernen i alt jeg jobber med er helse og livsstil. For meg er det viktig å ha en funksjonell og frisk kropp slik at jeg kan gjøre det jeg har lyst til. Det ønsker jeg også for DEG!
Sveip gjennom alle bildene og på siste bilde ser du hva ditt neste steg er👉🏼👉🏼
Håper vi snakkes🫶🏼😍
̇ng #
18/07/2022
06/04/2022
Å være i naturen og bruke naturen som terapirom for å styrke fysisk og mental helse er noe som ligger mitt hjerte nært.
Det startet da jeg utdannet meg til personlig trener og oppdaget at jeg hadde skikkelig lyst til å få folk ut for å være aktive og trene.
Siden januar 2014 har jeg trent mange mammaer på den lokale skolen. Lavterskel utetrening i nærmiljøet.
Som Stressveileder (og stresset kvinne😅) ønsker jeg også å få med meg fler ut for å være i naturen, snakke om livet, hvordan vi har det og hvordan vi kan ta vare på oss selv og styrke vår egen helse.
Jeg tror mange kan ha behov for «en hånd å holde i» for å ta steget ut av en negativ spiral som de befinner seg i.
Hva tenker du om et slikt tilbud - Skogsterapi/Naturterapi?
Send meg gjerne en melding med kommentar eller innspill😊
08/03/2022
💞KVINNEDAGEN GIVEAWAY til 8️⃣ kvinner 💞
Jeg er opptatt av at vi kvinner tar gode valg for oss selv og at de valgene vi tar bidrar til bedre helse, mer overskudd og energi.
At vi tar valg som gir oss muligheter til å leve et godt og aktivt liv og fylle det med noe som gir mening og som gjør at vi kan utvikle oss.
Jeg jobber med et unikt testbasert helsekonsept basert på prinsippet «mat som medisin» med næringstilskudd som kropp og hjerne trenger. Jeg bruker selv produktene hver dag og tester meg regelmessig for å se effekten. Dette har jeg troen på!
Jeg har også troen på et firma som er i stor vekst i Norge og ute i verden og som gir mye til sine konsulenter og som skaper noen helt vanvittige muligheter for å oppfylle personlige drømmer. Som tar samfunnsansvar med støtte til bl.a. barnehjem og Ukraine (fond).
Jeg har en drøm. Eller rettere, jeg har flere drømmer. Og jeg har troen på at disse kan oppfylles i årene som kommer. Fordi jeg gjør noe meningsfylt; nemlig hjelper folk til bedre helse. Min visjon er å hjelpe tusener av mennesker til å komme i balanse (Omega6:Omega3) slik at de kan få bedre helse og livskvalitet (ubalanse settes i sammenheng med inflammasjon som kan utvikle seg til sykdom).
I anledning kvinnedagen gir jeg bort produkter til en verdi av flere tusen kroner (mot at vinnerne selv betaler porto). Det gjør jeg fordi jeg ønsker at flere skal bli kjent med produktene og teste seg for å finne sitt «balanse-tall» eller D-vitamin verdi.
Du kan vinne følgende:
- D-vitamin test og D-vitamin tilskudd (5 vinnere) med personlig oppfølging.
- Balance Test og Balance Oil (3 vinnere) med personlig oppfølging.
For å vinne gjør du følgende:
1. Send meg en melding der du forteller litt om deg selv, din helse og hvorfor du ønsker produkter.
2. Dele dette med noen du kjenner.
Vinnerne trekkes fredag 11. mars.
03/03/2022
Kroppen er fantastisk og vi burde ta bedre vare på den enn det de fleste gjør i dag.
Stress, dårlig kosthold, lite søvn, alkohol, røyk, medikamenter, stillesitting og inaktivitet er alle faktorer som bidrar til å bryte ned kroppen på cellenivå.
Hvorfor har det blitt sånn og hva kan vi gjøre?
Jeg tror at mange mangler en bevissthet i forhold til egne valg og hvordan de valgene (livsstilen) påvirker helsen.
Det er masse man kan gjøre for å endre livsstil til å bli mer helsefremmende.
Hva er det som hindrer deg i å gjøre det som er best for deg selv?
Stiller du deg spørsmål som:
- er helsen min viktig for meg?
- hvordan ønsker jeg å ha det?
- hvorfor gjør jeg ikke noe med det som ikke føles bra?
- hvorfor har jeg det ikke bra?
- hva kan jeg gjøre for meg selv?
Eller tenker du:
- når bare jeg blir i bedre form så skal jeg trene (mer).
- når bare jeg får bedre tid så skal jeg lage sunnere mat fra bunnen av.
- når bare jeg blir ferdig med dette prosjektet så skal jeg slappe av.
- når bare jeg får mer overskudd så skal jeg ta meg sammen.
- når bare jobben ikke krever så mye så skal jeg legge meg tidligere.
Er du egentlig klar over hvordan dine valg påvirker deg - enten i positiv eller negativ retning?
Jeg tilbyr samtaler og kurs om helse, livsstil og stressmestring. Ta kontakt hvis du har behov for motivasjon, inspirasjon eller kom-gang-hjelp🍀💞 Så kan vi begynne med en uforpliktende prat (GRATIS)😀
21/02/2022
SUNN & AKTIV LIVSSTIL🤸🏼♂️🎊🤩
Del 2️⃣
Hva ligger egentlig i det å være sunn og aktiv? Hva betyr det å leve en sunn og aktiv livsstil?
I dag vil jeg dele mine refleksjoner med deg om det å være aktiv/ leve en aktiv livsstil:
For meg handler det å være aktiv om å være i bevegelse - både fysisk, psykisk, sosialt, spirituelt, emosjonelt og intellektuelt.
♥️Bevegelse som trening, mosjon, fysisk aktivitet i en form som kroppen har positiv respons på og som man selv liker og synes er gøy.
♥️Bevegelse i naturen i rolig tempo eller en løpetur for å roe ned stress eller tømme hodet for tanker.
♥️Bevegelse sosialt i form av ulike sosiale relasjoner fordi vi er flokkdyr og har det best sammen med andre.
♥️Bevegelse intellektuelt ved å studere, delta på kurs, lære seg noe nytt, lese bøker eller artikler om noe som interesserer.
♥️Bevegelse spirituelt ved å være åpen for det som er utenfor vår fysiske sfære, det vi ikke kan se og føle på.
♥️Bevegelse psykisk ved å være interessert i hvordan vår fysiske helse og psykiske helse henger sammen og kan påvirkes med daglige valg.
♥️Bevegelse emosjonelt ved å åpne opp for egne følelser og tørre å vise de for andre og snakke om de, enten det er de positive gode følelsene eller de som oppleves som vonde eller vanskelige.
♥️Bevegelse ved å utfordre seg selv til å komme ut av komfortsonen, ut av boksen og gjøre noe som kan oppleves som ubehagelig eller skummelt. Som f.eks. isbading.
Har du noen refleksjoner eller innspill å dele med meg og andre?
18/02/2022
🫐SUNN & AKTIV LIVSSTIL💞
Del 1️⃣
Hva ligger egentlig i det å være sunn og aktiv? Hva betyr det å leve en sunn og aktiv livsstil?
I dag vil jeg dele mine refleksjoner med deg om det å være sunn / leve sunt:
💥Gode vaner som bygger helse. Dvs de valgene man gjør daglig over tid som bidrar til fremdrift.
💥Balanse i livet med å gjøre det beste for seg selv når det føles riktig. F.eks. isbading, meditasjon og mindfulness💦🙏
💥Spise mest mulig mat fra naturen og minst mulig prosessert og ultra prosessert mat.
💥Innta kosttilskudd for å t***e igjen hull i kostholdet og styrke immunsystemet og cellene i kroppen slik at næringsopptaket blir best mulig.
💥Legge til rette for en god nattesøvn og unngå for mange korte netter i strekk.
💥Ha et bevisst forhold til stress og justere det i livet og hverdagen som bidrar til stress i kropp og sinn.
Har du noen refleksjoner eller innspill å dele med meg og andre?
I neste post skal jeg dele mine refleksjoner rundt det å være aktiv/leve en aktiv livsstil♥️
08/02/2022
MAGIC MONDAY med isbad i soloppgang (nesten) med Icequeens Jenny Midbjer og Heidi Vaule OG skitur i Vestmarka med påskefølelse sammen med Jenny 💦☀️⛷
Dette fordi jeg i dag sa JA til meg selv. Jeg sa NEI til noe annet i dag fordi jeg lyttet innover og kjente at jeg hadde behov for å ta vare på meg selv og tillate meg å si nei (uten dårlig samvittighet).
Så egentlig er jeg ganske stolt av meg selv for å ha sagt JA til meg selv i dag🙌🏼💜
Jeg har hatt en aldeles nydelig dag med påfyll til egen overskuddskonto for energi og glede, spesielt det siste😀
Jeg forebygger utmattelse og et møte med den berømte veggen når jeg lytter og setter meg selv først ved behov. Jeg håndterer stress på en bedre måte ved å dekke egne behov og ikke bare andres.
Lytter du til dine behov og sier JA til deg selv ofte nok?
04/02/2022
Tenk at jeg fylte 55 år i går! Det var helt ufattelig da jeg rundet de 50, og det er ikke mindre ufattelig at det har gått ytterligere 5 år.
Mest fordi jeg føler meg så mye bedre enn da jeg var 40. Det har selvfølgelig noe med å gjøre at da hadde jeg akkurat født en gutt og livet var snudd opp ned.
Men det at jeg de siste 11 årene har vært opptatt av HVA jeg selv kan gjøre for å føle meg bra og ha en kropp som fungerer er selvfølgelig av kjempestor betydning.
Jeg har rett og slett tatt ansvar for meg selv og min egen helse fordi det er det smarteste å gjøre. Leger og eksperter på ulike områder innen helse og trening har sine meninger om hva som er bra og mindre bra, rett eller galt og de er ikke alltid enige.
Da tenker jeg at det å få kunnskap som kan brukes til å ta noen veloverveide valg kan være en viktig nøkkel til å styrke sin egen kropp og helse.
Jeg ønsker en god alderdom med god livskvalitet og muligheter til å gjøre mest mulig av det som gir livet mening og som jeg synes er gøy.
Derfor stopper jeg ikke med å oppsøke kunnskap som jeg kan bruke til min egen fordel og som jeg også veldig gjerne deler med andre som er nysgjerrige og interesserte i HVA man selv kan gjøre.
Så jeg sier bare HIPP HIPP HURRAAAA for meg, men også for alt det som det er mulig å gjøre for egen kropp og helse🥳💜
20/01/2022
Ønsket om frihet og muligheten for å styre egen hverdag sto høyt på min liste over fordeler/grunner til å være min egen sjef og sitte i førersetet hver dag, da jeg tok valget for 6 år siden.
Det jeg jobber med i dag er basert på mine egne valg og ikke på noe andre bestemmer eller forteller at jeg MÅ gjøre. Jeg velger selv hva min jobb skal bestå i.
Før i tiden var vi mer bunnet av tradisjonelle jobbmønstre. Men i dag er mulighetene mange for å ta andre valg, skape sin egen jobb og og starte sin egen forretning.
Jeg ønsker enda mer FRIHET til å gjøre enda mer av det jeg synes er GØY og som gjør meg GLAD.
Høres det interessant eller spennende ut å kunne være din egen sjef, og blir du litt nysgjerrig på hvordan man kan gjøre det?
Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Stressveileder Charlotte Bjørge legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.
Kontakt Praksisen
Send en melding til Stressveileder Charlotte Bjørge:
Jeg hjelper kvinner i 40-50 årene med å gjøre endringer i livsstil for å balansere hormoner og redusere sine symptomer og overgangsplager slik at de kan føle seg fantastisk i og etter overgangsalderen.
Det snakkes for lite om overgangsalderen og de symptomer vi kvinner opplever, som gjør at vi plutselig ikke kjenner igjen oss selv. Det er fortsatt tabu å legge ut om svetting, hetetokter, humørsvingninger, tørre slimhinner og nedsatt sexlyst. Men dette vil jeg gjøre noe med. Jeg vil bidra til at vi skal tørre å være mer åpne og dele av egne erfaringer for å kunne støtte hverandre og vise at vi ikke er alene.
Det er for lite kunnskap og forståelse hos fastleger om kvinnehelse og overgangsplager, så mange kvinner får ikke den hjelpen de trenger for å ha god livskvalitet i denne fasen. De får ofte beskjed om at det de opplever på kroppen skyldes stress. Gå hjem og ta det med ro. Slik skal det ikke være. Nå må vi kvinner snakke høyt om det vi opplever på vår egen kropp - det påvirker faktisk også de rundt oss, våre relasjoner i både familie og på jobb.
Jeg ønsker at kvinner som nærmer seg eller er i overgangsalderen skal ta seg tid til og gi seg selv lov til å ta vare på seg selv med enkle grep og uten dårlig samvittighet. For meg handler det om å fokusere på og gjøre noe bra for kroppen og som gir energi, overskudd og godt humør slik at jeg kan gjøre mer av det jeg har lyst til.
Har du overgangsplager, men vet ikke helt hva du kan gjøre for å få det bedre? Ta gjerne kontakt med meg for en uforpliktende prat for å se om jeg kan bidra til at du gjør endringer slik at du kan redusere dine symptomer og få en bedre overgangsalder.
DETTE VAR MEG:
I begynnelsen av 40-årene opplevde jeg at min kropp og mentale helse var totalt kaos. Stillesittende jobb, en graviditet, flere hormonkurer og prøverørsforsøk, gjorde at jeg la på meg og fikk diffuse plager og vondter i kroppen. Mitt humør var som en berg- og dalbane. På de verste dagene lå jeg sammenkrøllet i senga som et foster med en følelse av å bare være til bry for mine nærmeste. Jeg skjønte ikke at noen orket meg og tenkte at de kunne ha det mye bedre uten meg.
Men en dag bestemte jeg at nok var nok. Jeg likte ikke kroppen min med de ekstra kiloene og jeg hatet hvordan jeg følte meg. Et bilde av meg selv fra en jentetur skulle bli vendepunktet. Det var egentlig ikke kiloene som avgjorde det, men følelsene som var inni meg. Jeg skjønte at det var på tide å ta grep og tenkte at å gå ned i vekt ville gjøre meg glad.
Jeg la om kostholdet, ble mer aktiv i hverdagen og begynte å trene styrke. Jeg ble mer bevisst på hvordan jeg selv kunne påvirke min egen livsstil. Det viste seg at de enkle grepene jeg gjorde ga så utrolig stor og merkbar effekt. Samtidig som jeg gikk ned i vekt, ble også vondter og diffuse plager merkbart mindre. Lite visste jeg at trening og endring i kosthold også skulle gjøre meg sterkere psykisk. Jeg følte meg så utrolig bra – både gladere og sterkere.
Med de endringer jeg gjorde fikk jeg regulert mine hormoner slik at jeg igjen kunne fungere og føle meg bra både fysisk og mentalt. I overgangsalderen skjer det også endringer i hormonproduksjonen som påvirker mange andre funksjoner i både kropp og sinn.
Hormoner og symptomer i overgangsalderen kan reduseres ved å ta noen bevisste valg i forhold til livsstil med stress, krav, søvn, fysisk aktivitet og kosthold.
Jeg deler min kunnskap og egne erfaringer og hjelper deg med å gjøre de endringer som skal til slik at du kan redusere dine overgangsplager og føle deg bedre i egen kropp slik at du kan nyte livet med glede og energi. Det gjør jeg med fysisk trening, mentalt tankesett, smart kosthold og eteriske oljer som emosjonell og hormonell støtte.
