Helseveilederne

11/05/2024

🌙💤Sover du nok?💤🌙

Søvn er viktigere enn du kanskje tror for helsen din. Her er 6 tips for bedre søvn som du kan teste ut😴

21/04/2024

🌟Er du intensjonell med vanene dine?🎯

17/04/2024

Livet er en reise fylt med hindringer og muligheter, men det er hvordan vi reagerer på disse utfordringene som definerer om vi lykkes eller ikke🌟

Kanskje har du startet på en livsstilsendring og møtt på en hindring du ikke klarer å komme forbi, du ser ikke veien videre. Du stopper opp.

Det er to viktige faktorer som kan gjøre hele forskjellen:

1. FINN DITT "HVORFOR"
Hva driver deg? Hva er det som virkelig tenner gnisten i deg når du tenker på å endre matvanene dine, være mer fysisk aktiv, sove bedre eller stresse mindre? Ditt "hvorfor" vil være motivasjonen, drivkraften og din beste venn som får deg til å ta nye skritt mot målet ditt selv når veien virker bratt. Hvis du velger å la deg styre av dine verdier - det som ligger BAK målet ditt, er det lettere å finne løsninger og overvinne hindringene.

2. TA EIERSKAP OVER MÅLET DITT
Ta kontroll over din egen reise og forplikt deg ovenfor deg selv til å gjøre det som skal til, steg for steg. Om målet ditt er å spise sunnere, legge deg tidligere eller gå tur hver dag - utfordringer vil komme. Menneskene rundt deg har ikke det samme målene, utfordringene eller ønskene som deg, og vil kanskje bevisst eller ubevisst trekke deg i en annen retning enn den du ønsker å gå. Ta eierskap over målet ditt, det er ditt liv og du har makten til å forme det slik du ønsker!

Ja, veien vil være kronglete. Du må justere litt på kursen av og til for å finne en vei rundt. Men husk - hver utfordring er en mulighet til vekst. Ikke la motgangen stoppe deg, se heller på den som men sjanse til å vise din styrke og utholdenhet.💪🥇

24/03/2024

17/03/2024

20/01/2024

Hva gir deg energi?🔥

Dette spørsmålet fikk jeg av noen venner her om dagen. Min første respons var lesing, reflektering og piano. De kjenner meg godt og vet at dette er noe jeg liker å bruke tid på så de ble ikke veldig overrasket. Men så kom jeg på hva som gir meg skikkelig energi.

Løping🏃‍♂️

Okei, når var sist gang du løp? Spør de.
Lenge siden….
Sjokket går over i latter: Hvorfor i alle dager har du sluttet å gjøre det som gir deg mest energi?

Jeg sluttet når jeg ikke lenger hadde tid, og klarte ikke å starte opp med vanen igjen. Bare ved å gjøre denne refleksjonen innså jeg at jeg vil tilbake til gode vaner. Jeg er klar for å ta tilbake energien!

Nå kaster jeg ballen til deg. Vet du hva som gir deg energi?
Ta kontakt med oss om du ønsker hjelp til å komme i gang med gode vaner som gir deg overskudd og energi i hverdagen DIN🔥

02/01/2024

Ikke undervurder hverdagsaktivitet💪❤️🙌

24/12/2023

God jul til alle våre kunder og følgere❤️
Ønsker dere en fredfull juletid med lave skuldre, og gleder oss til å ta fatt på det nye året sammen med dere💪✨️

14/12/2023

Denne og flere oppskrifter på litt sunnere julekos er delt med våre kunder i appen😍

Vil du teste den ut?

30/11/2023

Vi er klare for å bidra til et helseløft i Sola kommune (og resten av landet)💙

✅️Nå kan du snart få helseveiledning på grønn resep️t, og bedrifter kan få sykefraværet betydelig redusert gjennom persontilpasset helseveiledning til ansatte.

Les mer her⬇️

Sola har nå fått et par ivrige helseveiledere.

19/11/2023

✅Dette er en god øvelse for deg som ikke er vant til å trene og som ønsker å bli sterkere. Den hjelper deg med å styrke ryggen og musklene rundt skulderbladene, samt bidrar til bedre holdning. Den er også et godt alternativ dersom du ikke har mulighet til å ta pullups eller nedtrekk der du trener.

✅Start med beina nær kroppen, men unngå å bruke de for å komme deg opp - la alt ansvar ligge hos armer og rygg. Hvis du synes det er for tungt kan du la det meste av ansvaret være i armer og rygg og støtte deg med beina frem til du blir sterkere. Når du klarer å gjennomføre øvelsen 10 ganger, flytter du beina litt lengre vekk fra kroppen, og neste gang du klarer 10 flytter du de enda lengre vekk. Pass på at kroppen, fra armer til rompa, går rett opp og ned på linje med stativet du bruker, slik at øvelsen blir mest mulig lik pullups. Etterhvert som du blir sterkere og øvelsen blir lett kan du prøve å å ta din første pullup💪