Nemus Tromsø

07/05/2026

07/05/2026

Hva er en v***alidelse?

En v***alidelse er en tilstand som gir smerte, svie, irritasjon eller ubehag i v***a, altså det ytre området av kvinnens underliv.

Det kan skyldes blant annet hudsykdommer, infeksjoner, hormonelle endringer eller tilstander som vulvodyni.

Symptomene varierer fra person til person og kan påvirke både hverdagsliv, seksualitet og livskvalitet.

Mange opplever at det er vanskelig å snakke om, men hjelp finnes.

Med riktig informasjon, behandling og støtte er det mulig å få lindring og bedre forståelse av egen kropp.

05/05/2026

Ergonomi, pauser og pust:

Hvis du jobber i et rolig tempo og fortsatt kjenner at pusten ikke går særlig dypt, kan det være spenninger i nakke/rygg/brystkasse/mage som hindrer pustebevegelsen.

Muskelspenninger som har vart over lengre tid kan ha sammenheng med tilbakeholdte følelser. Da blir pusten begrenset selv når du slapper av.

I psykomotorisk fysioterapi kan man utforske spørsmål relatert til arbeidstempo, pauserytme og langvarige spenninger. Mange kommer mer i kontakt med seg selv, egne grenser og behov gjennom denne typen fysioterapi.

02/05/2026

Marius Lund med bursdag i går 1.mai🤩🫶🏾
Vi e særdeles takknemlig for å ha gutten fra Lørenskog med oss på klinikken. Ikke bare er han flink med pasientene, store og små - han sprer også glede og latter i hverdagen ⚽️

Gratulere så mye med dagen kompis 🙌🏾🫶🏾

30/04/2026

Føttene og akillessenen jobber hardt hver dag – men får ofte lite oppmerksomhet.

Spenninger og nedsatt bevegelighet her kan påvirke både gange, holdning og smerter andre steder i kroppen.

Massasje kan bidra til å:
✔️ Løsne opp spenninger
✔️ Øke sirkulasjonen
✔️ Forbedre bevegelighet
✔️ Forebygge plager

Ta vare på kroppen din – den skal vare lenge!
👉 Bestill time hos Nemus Tromsø

28/04/2026

🦶 Overtråkk i ankelen – hva bør du gjøre?

Et overtråkk (ankelforstuing) er en av de vanligste skadene – men mange gjør for lite, for sent.

🔍 Hva skjer egentlig?

Ligamentene på utsiden av ankelen strekkes eller får små rifter. Dette kan gi smerte, hevelse og nedsatt stabilitet.

💡 Hva er lurt i starten?

✔️ Avlast og tilpass aktivitet de første dagene
✔️ Hold ankelen i gang med forsiktig bevegelse
✔️ Kompresjon og heving kan redusere hevelse

🏋️ Videre opptrening er viktig:
For å unngå nye overtråkk må du jobbe med:
• Styrke
• Balanse
• Kontroll i ankelen

⚠️ Hvorfor oppsøke fysioterapeut tidlig?

• Riktig veiledning fra start gir raskere og tryggere progresjon
• Du reduserer risikoen for kroniske plager og gjentatte overtråkk
• Du får et tilpasset treningsprogram

👉 Mange “går det av seg” – men uten riktig opptrening øker risikoen for at det skjer igjen.

23/04/2026

Føttene dine er fundamentet for hele kroppen – men blir ofte glemt.

Mange opplever smerter i knær, hofter eller rygg uten å tenke på at årsaken faktisk kan starte i føttene.

Når muskulaturen i føttene er stram eller svak, kan det påvirke hvordan du står, går og beveger deg.

Over tid kan dette føre til økt belastning andre steder i kroppen.

Hos oss jobber vi helhetlig med kroppen – også føttene.

Massasje kan bidra til å:
✔️ Løsne opp spenninger i foten
✔️ Forbedre bevegelighet
✔️ Øke sirkulasjonen
✔️ Forebygge videre plager

Mange blir overrasket over hvor stor forskjell det kan gjøre.

👉 Bestill time hos Nemus Tromsø

21/04/2026

Mange kvinner opplever perioder i livet med...

Lav lyst eller vansker med orgasme, men det snakkes altfor lite om.

Ofte handler det ikke bare om kropp...

Men om stress, relasjon, selvbilde, livsfaser, hormoner og følelsesmessig trygghet.

Lyst og orgasme henger tett sammen med å føle seg avslappet, ønsket og trygg.

Dette er ikke noe man skal bagatellisere eller stå alene i. Å søke hjelp og snakke om det er en investering i egen helse, seksualitet og parforhold.

19/04/2026

Faglig påfyll til gjengen hos oss 🫱🏾‍🫲🏻

17/04/2026

Når brua mellom fastlandet og Tromsøya er stengt, kan hverdagen fort bli litt mer stressende – spesielt med ekstra kø gjennom tunnelen.

Visste du at du ikke trenger å dra inn til øya for å få hjelp? 🙌

Hos Nemus Tromsø – avdeling på fastlandet tilbyr vi flere behandlinger som kan hjelpe deg med både smerter, spenninger og stress – uten at du må stå i kø.

Vi kan hjelpe deg med blant annet:
✨ Kiropraktikk
✨ Fysioterapi
✨ Psykomotorisk fysioterapi
✨ Massasje
✨ Osteopati
✨ Sexologisk rådgivning og samlivsrådgive
✨ Psykologi

Ta vare på kroppen – på en enklere måte, der du allerede er 💛

📍 Behandlinger tilgjengelig på fastlandet
📅 Book time enkelt via nettsiden vår
👉 Ta kontakt hvis du er usikker på hva som passer for deg

14/04/2026

🦶 Akillessmerter eller plantar fascitt – hva skjer, og hva hjelper?

Smerter i hæl og fot skyldes ofte overbelastning over tid – ikke nødvendigvis betennelse, men svekket vev som trenger riktig belastning for å bli bedre.

🔍 Kort forklart:
• Akillesplager → smerte bak på hælen
• Plantar fascitt → smerte under foten, ofte verst om morgenen

💡 Hva hjelper?
✔️ Riktig mengde belastning (ikke for mye, ikke for lite)
✔️ Styrkeøvelser for legg og fot
✔️ Tålmodighet – dette tar ofte litt tid

⚡ Trykkbølgebehandling – hvorfor brukes det?
Trykkbølge kan være et godt tillegg, spesielt hvis plagene har vart lenge.
• Stimulerer kroppens egen reparasjonsprosess
• Kan redusere smerte
• Brukes ofte sammen med øvelser for best effekt

👉 Viktig:
Øvelser og belastningsstyring er grunnlaget – trykkbølge er et supplement, ikke en “quick fix”.