Idrettshelse fysio

Home
Idrettshelse fysio

Fysioterapeut, foredragsholder og tidligere skiskytter
🩵 Brenner for idrettshelse og kvinnehelse
✉️ Kontakt: vildehensema@gmail.com

27/01/2026

Kjenn etter hva du har behov for gjennom din syklus og under blødningsfasen🩸

Husk at det som fungerer for lagvenninnen din, ikke nødvendigvis fungerer for deg. Du kjenner deg selv best, og må finne ut hva som er bra for akkurat deg!

Lykke til med resten av sesongen! 🤗

26/01/2026

Vi er godt i gang med konkurransesesongen, og det er på tide med et gjensyn med denne ☺️

For deg som påvirkes av redusert form og prestasjon gjennom menstruasjonssyklusen, og spesielt ved menstruasjon, kan det føles kjipt når det inntreffer på en konkurransedag🩸 Men det er flere ting du kan gjøre for å optimalisere situasjonen!

Finn ut hva som fungerer best for deg, og lag en rutine 🫶🏻

10/12/2025

En pause fra mørketiden i nord 🌴🌺🍦🌞🫶🏻

27/10/2025

I dag har jeg hatt undervisning for 3. års fysiostudenter ved UiT. Tema var kvinnelige idrettsutøvere, menstruasjon og skader 🩸🏃🏽‍♀️‍➡️

Stor stas og takknemlig for at jeg får bidra med min erfaring og kunnskap om tema i år igjen 🤗

Tusen takk til for bilder og for illustrasjon av syklus!

01/09/2025

Som tidligere nevnt er treningskvalitet gull verdt hvis du vil lykkes innenfor idretten din! For det er jo sant som det sies - kvalitet foran kvantitet!

Her er noen tips til hvordan du kan ha treningskvalitet på økt, og husk at dette også må trenes på 🤓

10/07/2025

Kvalitet på trening er gull verdt hvis du vil bli god i idretten din! 🤾🏼‍♀️

Men det hjelper ikke å ha kvalitet på trening, hvis du slurver på søvn, restitusjon og ernæring. Du MÅ også sove og spise nok!

For mosjonister er treningskvalitet også bra å ha. Da det kan bidra til mer effektiv trening i en hektisk hverdag, og ønsket fremgang🏃🏼‍♀️

Husk at kvalitet på trening og i den helhetlige prosessen rundt, betyr ikke at du trenger å være eller bli en perfeksjonist!

Referanse:
Sandbakk, S. B., Walther, J., Solli, G. S., Tønnessen, E. & Haugen, E. (2023). Training quality - What is it and how can we improve it?, International Journal of Sports Physiology and Performance. https://doi.org/10.1123/ijspp.2022-0484

Address

Hansine Hansens Veg 18

9037

Website

http://linkedin.com/in/vilde-márjá-eriksen-hensema-43a6932b1

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Idrettshelse fysio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Idrettshelse fysio:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: