Be Happy Yourself FIRST

18/04/2026

16/04/2026

बालबालिकालाई नियमित खोप सेवाका रुपमा दिनुपर्ने ९ प्रकारका खोपहरू मध्ये कुनै खोप छुटेको भएमा सकेसम्म छिटो ५ वर्षको उमेरभित्र छुटेको खोप लगाउन अनुरोध गरिन्छ। # # खोप नि:शुल्क पाइन्छ # # खोप सुरक्षित छ # # खोपले जीवन रक्षा गर्छ Family Welfare Division Ministry of Health and Population-Nepal Nepal Television

14/04/2026

१–५ वर्षका बच्चालाई खाना खुवाउने तरिका

१ वर्षदेखि ५ वर्षसम्मका बच्चाको खाना खुवाउने तरिका (age-wise) राम्रोसँग बुझ्नु धेरै महत्वपूर्ण हुन्छ। यो उमेरमा बच्चाको शारीरिक र मानसिक विकास छिटो हुन्छ, त्यसैले पोषणयुक्त खाना आवश्यक हुन्छ।

🧒 १–५ वर्षका बच्चालाई खाना खुवाउने तरिका
🍼 १–२ वर्ष (Toddler Stage)
👉 यो उमेरमा बच्चाले स्तनपानसँगै घरको खाना खान थाल्छ।
✔️ के खुवाउने?
-दाल, भात, तरकारी (soft mashed)
-खिचडी, दलिया
-दही, दूध
-अण्डा (उमालेको)
-फलफूल (केरा, स्याउ mashed)
-आलु, गाजर, कुम्लो (soft)

✔️ कति पटक?
-दिनमा 3 मुख्य खाना + 2–3 snacks

✔️ कसरी खुवाउने?
-सानो सानो भागमा
-नरम र सजिलै निल्न मिल्ने
-जबरजस्ती नगराउने

🍲 २–३ वर्ष
👉 बच्चा अब family food खान सक्ने हुन्छ।
✔️ के खुवाउने?
-भात, रोटी, दाल, तरकारी
-मासु, माछा (soft)
-दूध, दही, पनीर
-seasonal फलफूल

✔️ कति पटक?
3 meals + 2 snacks

✔️ टिप्स
-बच्चालाई आफै खान सिकाउने
-रंगीन र आकर्षक खाना बनाउने

🍛 ३–४ वर्ष
👉 Growth र brain development को लागि balanced diet आवश्यक हुन्छ।

✔️ के खुवाउने?
-सबै प्रकारका घरको खाना
-Protein: अण्डा, मासु, दाल
-Calcium: दूध, दही
-Iron: हरियो सागसब्जी

✔️ टिप्स
-Junk food कम दिने
-पानी पर्याप्त दिने
-plate colorful बनाउने

🍱 ४–५ वर्ष
👉 बच्चा school जाने उमेर, energy बढी चाहिन्छ।

✔️ के खुवाउने?
-Breakfast: दूध + अण्डा + रोटी/चिउरा
-Lunch: भात + दाल + तरकारी + मासु
-Snacks: फलफूल, nuts
-Dinner: हल्का तर पोषिलो

✔️ टिप्स
-breakfast skip नगराउने
-fast food (चाउमिन, chips) कम गर्ने
-healthy habit develop गराउने

⚠️ ध्यान दिनुपर्ने कुरा
❌ धेरै मसालेदार, तारेको खाना नदिनु
❌ Junk food (chips, cola) कम गर्नु
✔️ सफा र hygienic खाना दिनु
✔️ बच्चाको appetite अनुसार दिनु
✔️ जबरजस्ती नखुवाउने

🧠 अतिरिक्त सुझाव
-बच्चालाई TV/mobile हेर्दै खाना नखुवाउने
-परिवारसँगै बसाएर खुवाउने
-पानी पर्याप्त दिनु (hydration)

fans

14/04/2026

नयाँ वर्ष २०८३ को शुभकामना! ✨
नयाँ बिहान, नयाँ आशा, नयाँ उमङ्ग 🌅
पहिलो खुशी — आफैँमा खोजौं, अनि बाँडौं संसारसँग।
जीवनको हरेक क्षणमा मुस्कानको रंग भर्नुहोस् 🍊
💫
#नयाँवर्ष२०८३

13/04/2026

📢 नयाँ वर्ष २०८३ को हार्दिक मंगलमय शुभकामना! 🎉
🌸 नयाँ वर्षको शुभ अवसरमा, हामी सबैलाई एक महत्वपूर्ण जिम्मेवारी सम्झाऔं—
👉 आफ्ना बालबालिकालाई नियमित खोप लगाउने।
👶 बालबालिकाको स्वास्थ्य सुरक्षा हाम्रो पहिलो प्राथमिकता हो।
राष्ट्रिय खोप तालिका अनुसार दिइने ९ प्रकारका खोपहरू मध्ये कुनै छुटेको छ भने,
⏰ ५ वर्षमुनिका बालबालिकालाई सकेसम्म छिटो नजिकको स्वास्थ्य संस्थामा लगेर खोप लगाऔं।
💉 खोपले घातक रोगहरूबाट बचाउँछ र भविष्य सुरक्षित बनाउँछ।
📍 वैशाख महिना: खोप महिना
👉 यस अवसरमा आफ्नो वरपरका सबै बालबालिकाले खोप पाए/नपाएको सुनिश्चित गरौं।
🤝 स्वस्थ बालबालिका, सुरक्षित भविष्य! Family Welfare Division World Health Organization Nepal National Health Education Information and Communication Centre Ministry of Health and Population-Nepal UNICEF Nepal Department of Health Services Nepal Gavi, the Vaccine Alliance
#खोपमहिना

13/04/2026

A steady routine can help you look after your .

Try to stick to regular habits or explore new ones.

13/02/2026

It’s

Iron deficiency anaemia is an important public health problem that impacts over one-third of the population in the Eastern Mediterranean Region, accounting for

🔵34.9% of women of reproductive age (between 15–49 years)
🔵42.7% of children under 5👦🏾👧🏾
🔵36.8% of pregnant women🤰🏾

Children under 5 years of age, particularly infants and children under 2 years of age, are among the most vulnerable to . In severe cases, anaemia can cause poor cognitive and motor development in children., may lead to irreversible effects on brain development and learning.

Consistent heavy menstrual losses, maternal blood volume expansion during pregnancy, and blood loss during and after childbirth, particularly in cases of postpartum haemorrhage, commonly lead to anaemia.

can affect school performance as it makes developmental delays and behavioural disturbances, such as decreased:

🔵motor activity
🔵social interaction
🔵attention to tasks

In adults, can have negative effects including fatigue, impaired physical performance and decreased work productivity, less overall quality of life as well as impacting social activities

Common and non-specific symptoms of anaemia include:

🔵tiredness
🔵dizziness or feeling light-headed
🔵cold hands and feet
🔵headache
🔵shortness of breath, especially upon exertion

Severe anaemia can cause more serious symptoms including:
🔵pale mucus membranes in the mouth, nose etc.
🔵pale skin including under fingernails
🔵rapid breathing and heart rate
🔵dizziness when standing up

What causes anaemia?
🔵Inherited red blood cell disorders
🔵Deficiency of nutrients: iron, vitamin A, folate, vitamin B12 or riboflavin
🔵Chronic diseases, many of them may cause inflammation & lead to anaemia
🔵Heavy menstruation & pregnancy related issues
🔵HIV
🔵Parasitic infections

Dietary changes can help reduce anaemia in some cases by:
🔵Eating food rich in iron, folate, vitamin B12, vitamin A and other essential nutrients
🔵Eating a healthy and varied diet
🔵Taking supplements when recommended by health professionals

Other health conditions can cause anaemia so make sure to:

🔵get vaccinated to prevent infections that can contribute to anaemia
🔵treat infections
🔵manage chronic diseases, such as obesity & digestive problems
🔵manage inherited red blood cell disorders
🔵treat heavy menstruation & haemorrhage
🔵wait at least 24 months between pregnancies.

13/02/2026

वन जंगल जाँदा चुरोट बिडी नखाऔं...

14/04/2020

Stay Home and Stay Safe, Fight Against COVID-19

~ Be Creative, Be Happy being with family members
~ Share your feeling with whom you’re comfortable
~ Be in touch through social networks by maintaining social distance
~ Be Happy Yourself FIRST