04/03/2025
हड्डी खिइने (Osteoarthritis) के हो र यसलाई कसरी रोक्न सकिन्छ? 🦴
हड्डी खिइने समस्या हड्डीको जोर्नीमा रहेको कार्टिलेज (गद्दी) बिस्तारै घिस्रिँदा हुने समस्या हो। यसले जोर्नीमा दुखाइ, सुन्निनु, तथा चलाउन गाह्रो बनाउँछ। सामान्यतया, उमेर बढेसँगै, चोटपटकका कारण, अत्यधिक तौल वा गलत जीवनशैलीका कारण हड्डी खिइने समस्या बढ्न सक्छ।
हड्डी खिइन नदिन के गर्ने?
✅ तौल नियन्त्रण – शरीरको तौल बढी भए हड्डी र जोर्नीमा अनावश्यक दबाब पर्छ, जसले गर्दा कार्टिलेज छिट्टै घिस्रिन्छ।
✅ नियमित व्यायाम – हल्का स्ट्रेचिङ, योग, वा फिजियोथेरापी गर्दा जोर्नीलाई चलायमान राख्न मदत गर्छ।
✅ पोषणयुक्त खाना – क्याल्सियम, भिटामिन D, र ओमेगा-३ युक्त खाना (दूध, मेवा, माछा) खानुपर्छ।
✅ फिजियोथेरापी – यदि जोर्नीमा समस्या बढ्दै गएको छ भने गण्डकी अर्थो न्यूरो फिजियोथेरापी मा आएर विशेषज्ञबाट सही परामर्श र उपचार लिन सक्नुहुन्छ।
✅ अत्यधिक भार उठाउने काम नगर्नुहोस् – भारी सामान उठाउँदा वा लामो समय उभिएर काम गर्दा हड्डीमा नकारात्मक असर पर्छ।
समाधान खोज्नुहोस्, समस्या नबढाउनुहोस्!
जोर्नी वा हड्डीको कुनै पनि समस्या छ भने समयमै उपचार गराउनुहोस्।
📍 गण्डकी ओर्थो न्यूरो फिजियोथेरापी
📞 सम्पर्क: 985-6066496
#हड्डी_स्वास्थ्य #फिजियोथेरापी #गण्डकीOrthoNeuro #स्वस्थ_जोर्नी
