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Soy Galith Gazal Roizental, Psicóloga y Coach

16/03/2026

Hace un tiempo escuché una frase en el podcast en una conversación con que se me quedó muy presente:

“La gente que se ama se trata bonito.”

Y me hizo pensar en algo que vemos mucho en terapia.

Muchas veces somos capaces de hablar con amor, paciencia y comprensión a los demás…pero con nosotros mismos usamos un lenguaje mucho más duro.

Nos exigimos más.
Nos criticamos más.
Nos hablamos de formas que jamás usaríamos con alguien que queremos.

El amor propio también se refleja en cómo nos hablamos por dentro.

Porque la forma en que te hablas
termina moldeando la forma en que te tratas y también la forma en que permites que otros te traten.

13/03/2026

No vemos el mundo como es… lo vemos como somos. 🤍

Esta imagen lo dice todo. Hay quienes ven una mujer joven. Hay quienes ven una viejita. Misma imagen, dos realidades distintas.

Igual que en la vida — dos personas pueden vivir la misma situación y salir con versiones completamente diferentes. Ninguna miente.

Cada una ve desde su propia historia.

👇 Cuéntame en los comentarios: ¿tú qué viste primero?

11/03/2026

A veces no procrastinamos porque seamos flojos.
Procrastinamos porque hay miedo detrás de lo que queremos hacer.

Miedo a equivocarnos.
Miedo a no hacerlo perfecto.
O incluso miedo a descubrir de lo que realmente somos capaces.

Entonces la mente hace lo que mejor sabe hacer para protegernos:
postergar.

Pero lo que evitas hoy…
sigue ocupando espacio en tu mente mañana.

A veces no necesitas más motivación.
Solo necesitas dar el primer paso, aunque no tengas ganas.

✨ ¿Qué llevas días postergando?

09/03/2026

Antes de entrar en un conflicto, recuerda esto:

Un termómetro mide la temperatura,
pero no controla el clima.

De la misma forma, tú eres responsable de cómo hablas, cómo expresas lo que sientes y desde dónde lo haces.

Pero no eres responsable de cómo la otra persona decide reaccionar.

Muchas veces evitamos decir lo que pensamos,
poner un límite
o expresar algo importante…

por miedo a la reacción del otro.

Pero cargar con la emoción de los demás
no es tu responsabilidad.

Tu responsabilidad es hablar con respeto, con claridad y con conciencia.

El resto…
le pertenece al otro.

05/03/2026

Todos llevamos dentro una versión más pequeña de nosotros.

Una niña o un niño que aprendió a adaptarse, a callar, a ser fuerte… o simplemente a sobrevivir con lo que tenía.

Muchas de nuestras reacciones de hoy nacieron allí.
En esa versión más pequeña que solo estaba intentando entender el mundo.

Sanar no siempre significa cambiar quién eres.
Muchas veces significa volver atrás con más conciencia, con más compasión…
y aprender a abrazar a la niña o al niño que fuiste. 🤍

Esta foto representa algo muy simbólico para mí: abrazar a mi niña interior.

Si te gustaría hacer tu propia foto abrazando a tu niña o niño interior, escribe ABRAZO en los comentarios y te envío cómo hacerlo.

02/03/2026

Lo que te molesta cuando no te responden un mensaje…
no siempre es el mensaje.

Es la incertidumbre.

Nuestro cerebro necesita cerrar historias.
Cuando algo queda abierto, empieza a completarlo solo.

Y casi nunca lo completa con calma.

Lo completa con miedo, con suposiciones, con historias que no siempre son reales.

Pero del otro lado también hay algo.

Hay personas que no responden de inmediato no porque no les importes…
sino porque no quieren vivir en modo obligación.

Uno vive el silencio como rechazo.
El otro vive la presión como invasión.

Y los dos, en el fondo, están buscando seguridad.

El visto no mide amor.
Mide actividad.

Cuando no te responden…
¿qué historia te cuenta tu mente?

01/03/2026

La mayoría de nuestras discusiones no empiezan por lo que pasó.
Empiezan por cómo reaccionamos.

Tu sistema nervioso funciona como un semáforo.

🟢 Verde: estás regulada.
🟡 Amarillo: algo se está activando.
🔴 Rojo: ya estás reaccionando desde la emoción.

Y no, el semáforo no se pone en verde solo porque tú tengas prisa por responder.

La madurez emocional no es responder rápido.
Es responder desde la calma.

A veces la mejor respuesta… es una pausa. 🚦

¿Eres de los que responde en rojo o sabes esperar el verde?

26/02/2026

Lo que vemos en el video no es debilidad.

En la infancia, tener un objeto de apego es completamente sano. De hecho, en psicología se conoce como “objeto transicional”, un concepto desarrollado por Donald Winnicott, y forma parte del desarrollo emocional normal.

Los niños se apegan a mantitas o peluches porque les ayudan a regular su sistema nervioso cuando algo cambia o cuando la figura de apego no está presente.

El objeto no es el problema.

El problema aparece cuando no desarrollamos suficiente seguridad interna y, ya en la adultez, seguimos buscando sustitutos externos para sentirnos a salvo.

A veces no es dependencia.
Es una parte nuestra intentando sobrevivir emocionalmente.

Y entender eso cambia la forma en que nos miramos.

Entonces, ¿qué hacemos?
En vez de buscar seguridad afuera inmediatamente…
aprende a crearla adentro.

La próxima vez que sientas esa urgencia de buscar a alguien, haz una pausa y pregúntate:

¿Qué estoy necesitando ahora mismo?
¿Calma? ¿Validación? ¿Cercanía?

Y trata de darte una pequeña parte de eso tú primero.

24/02/2026

La inteligencia emocional no es ser “zen”.
Es tener el coraje de mirarte.

1️⃣Es reconocer que a veces lo que más te molesta… toca algo tuyo.

2️⃣Que la ansiedad casi siempre vive en un futuro que no existe.

3️⃣Que no siempre vas a tener ganas, pero igual puedes elegir actuar.

4️⃣Que tu historia explica, pero no te condena.

5️⃣Que el error no te define… te informa.

La inteligencia emocional no es controlar lo que sientes.
Es entenderlo, responsabilizarte y decidir diferente.

Se entrena.
No se improvisa.

¿Cuál de estas cinco te confrontó más?

Guárdalo si estás trabajando en ti. 🤍

21/02/2026

Nos hicieron creer que hay edades para todo: para estudiar, para empezar una carrera, para aprender un idioma,
para tocar un instrumento.

Para intentar algo nuevo.

Y que después de cierto punto… ya es tarde.

Pero muchas veces eso no es una realidad.
Es una creencia.

Aprender no tiene fecha límite.
Crecer no tiene vencimiento.
Reinventarte no tiene edad.

No es la edad lo que debería asustarte.
Es dejar de intentarlo.

Mientras sigas teniendo ganas de aprender…sigues vivo.

Address

Auckland

Website

https://galithgazal.com/

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