Ahmed Zakaria احمد زكريا

22/09/2025

🚨 مفيش حاجة اسمها "إدارة وقت"… في حاجة اسمها "إدارة ذات"، والباقي وهم!

✨ كنت في محاضرة من فترة…
الدكتور بدأ كلامه وقال:
"مصطلح إدارة الوقت غير دقيق… لأن الوقت ثابت، 24 ساعة لينا كلنا.
لكن الفرق… إن فيه واحد قادر يستغل يومه للآخر،
وواحد تاني اليوم كله بيضيع وهو نايم!

اللي بيتغير مش الوقت… اللي بيتغير هو إحنا: قراراتنا، عاداتنا، انضباطنا.
وده اسمه إدارة الذات."

ساعتها زميلتي "هند" رفعت إيدها وقالت:
"بس يا دكتور… إدارة الوقت موجودة!
إحنا بنعمل جداول، بنرتب أولوياتنا، ودرسنا طرق كتير لإدارة الوقت.
يعني فيه حاجة اسمها إدارة وقت."

وساعتها وحصل نقاش جميل جدًا ومثمر…
والحقيقة اللي خرجت بيها إن:
👉 إدارة الوقت مهمة فعلًا—ترتيب الأولويات، الجداول، التخطيط.

لكن كل ده مجرد انعكاس لإدارة الذات.
لأنك لو ما عندكش انضباط ذاتي…
عُمرك ما هتلتزم بأي خطة أو جدول مهما عملت.

🔑 يعني باختصار: إدارة الذات هي جوهر إدارة الوقت.

الخلاصة يا صديقي

الوقت ثابت.

الذات هي المتغيرة.

وإدارتك لنفسك هي اللي بتحدد إزاي هتستغل وقتك.

💬 سؤال للجميع:
إنت شايف نفسك أقرب لمفهوم إدارة الوقت ولا إدارة الذات؟
ولو هتختار واحدة بس… ليه؟ 👀👇

21/09/2025

ركز على اللي انت عايزه يحصل… مش اللي خايف يحصل.

عمرك سمعت عن تجربة الباسكت الشهيرة؟ 🏀
٣ مجموعات من اللاعبين:

مجموعة اتدربت عمليًا على رمي الكورة في السلة.

مجموعة تانية ما مسكتش الكرة… كل اللي عملوه إنهم استخدموا
التدريب العقلي
Mental Practice Visualization

يعني اتخيلوا نفسهم بيرموا الكورة وتدخل السلة.

والمجموعة الأخيرة ما عملوش أي حاجة.

النتيجة؟

المجموعة اللي اتدربت فعليًا اتحسنت جدًا ✅

المفاجأة هنا بقى إن اللي اتدربوا بالتخيل اتحسنوا تقريبًا بنفس القدر! 🧠✨

أما اللي ما عملوش حاجة… متوقع طبعا مكانك سر، فضلوا زي ما هما.

ليه؟ 🤔
لأن عقلك لما بتتخيل حاجة، بينشط نفس المسارات العصبية اللي بتحصل في التدريب الحقيقي.

وعقلك اللاواعي كمان بيتعامل مع فكرتك كأنها واقع… مش بيعرف يفرّق إذا كانت هزار ولا حقيقية.

ومن هنا تيجي أهم مقولة:
✨ أفكارك هي أقدارك.

وده اللي بيسموه في علم النفس: Self-fulfilling Prophecy
(التنبؤ الذاتي).

وهنا ييجي مبدأ:
Energy Focus Expand ⚡️
اللي بتركز عليه طاقتك وتفكيرك… بيتوسع.
(Energy Flows Where Focus Goes).

لو ركزت على النجاح
هتلاقي نفسك بتتصرف وتفكر بطريقة تقربك منه.

لو ركزت على الفشل والخوف
دماغك هيخليك من غير ما تحس تروح في الاتجاه ده.

لكن مهم جدا نفهم حاجة:

خد بالك… ده مش معناه إنك تقعد في لالا لاند وتقول لنفسك "أنا ناجح وخلاص" 😂✋

مهم جدًا إنك تخطط صح وتحط هدف SMART 🎯

وبعد ما تعمل كل ده:

تعقل الناقة( تربط الناقه) و تتوكل على الله

تسعى وتعمل اللي عليك

وتسيب الباقي على الله

وبعد كل ده، متخليش فكرة الفشل تسيطر عليك.

خلي عندك حسن ظن بالله، وسيطر على عقلك بفكرة النجاح
، وتفاءلوا بالخير تجدوه ✨

✅ الخلاصة:
تفكيرك هو أول خطوة للنجاح.

ركز على اللي انت عايزه يحصل… مش اللي خايف يحصل.

13/09/2025

النهارده… وقعت عيني على صورة قديمة ليا من ١٢ سنة.
للحظة كده سرحت ووقفت! 👀 مش بس شوفت فرق الشكل اللي اتغير كتير… لكن شوفت فرق الشخصية، الفكر، الوعي، وكل حاجة اتغيرت جوايا.

ولقيت نفسي داخل في حوار غريب مع نفسي… أحمد القديم بيتكلم مع أحمد الجديد.

👦 أحمد القديم: "أنا نفسي أوصل بسرعة… نفسي أحقق كل أحلامي دلوقتي حالًا."
🧑 أحمد الجديد: "اتعلمت إن السرعة مش الحل… المهم إنك تمشي صح. الطريق طويل، وكل خطوة في الرحلة أهم من الوصول نفسه."

👦 أحمد القديم: "كنت فاكر لما أوصل لهدف معين… السعادة هتستمر للأبد."
🧑 أحمد الجديد: "السعادة مش نقطة نهاية يا أحمد… السعادة في التفاصيل الصغيرة وفي التجربة نفسها مش في النتيجة."

⭐ السعادة في الرحلة… مش في الوصول.

👦 أحمد القديم: "أنا واثق إني عارف كل حاجة."
🧑 أحمد الجديد: "وده كان أكبر درس… النضج الحقيقي إنك تفضل تتعلم وتفضل عندك فضول وتسمع وتفهم. اللي يفتكر نفسه عارف كل حاجة… عمره ما هيتغير."

⭐ اوعى تبطل تتعلم.

👦 أحمد القديم: "كنت فاكر إن النجاح سهل… وإني هوصله بأي طريقة وبسرعة."
🧑 أحمد الجديد: "دلوقتي النجاح عندي معناه إني أبقى صادق مع نفسي، راضي عن اختياراتي… ومتصالح مع طريقي حتى لو مختلف عن باقي الناس."

📌 خلال ١٢ سنة اتعلمت:

إن الهزيمة بداية مش نهاية.

إن الفشل بيبنيك أكتر من النجاح… وأكيد هتقع، بس النجاح إنك تقوم تاني.

إن العلم مش مجرد كتب، لكن تجربة ومعايشة.

إنك ساعات بتسعى ورا حاجة، ولما توصلها تكتشف إن اللي محتاجه كان مختلف تمامًا.

وإن الحياة مش سباق… كل واحد ليه وقته، وليه طريقه.

ملكش دعوة بحد… سابق نفسك إنت وبس وخليك إنت منافس نفسك.

النهاردة وأنا ببص للصورة… مش شايف مجرد فرق في الشكل.
شايف رحلة كاملة صنعت إنسان مختلف:
أكتر نضج ✅
أكتر وعي ✅
أكتر رحمة بنفسه وباللي حواليه ✅

⭐ وحياتنا رحلة من غير محطات… استمتع بالرحلة.

❓طب إنت… لو رجعت ١٠ أو ١٢ سنة لورا، إيه أول رسالة هتقولها لنفسك القديمة؟

06/09/2025

🌿 خطوة جديدة في طريقي كـ Holistic Wellbeing Coach 🌿

مش قادر أوصفلكم قد إيه أنا مبسوط بالشهادة دي 😍
وفرحتي مش عشان الشهادة بس… لا خالص!
الفرحة جايه لأنها بداية جديدة، ولأني قدرت أرجع أحمد القديم من تاني، وكمان خطوة أولى نحو كوني Health Coach.

الحمد لله استلمت شهادتي بـ ٢٠ ساعة تدريبية في الكوتشينج – أول طريق وأول بداية في رحلتي للكوتشينج.

بس خليني أكون صريح: الموضوع مش مجرد شهادة 📜
الموضوع بالنسبة لي بداية فصل جديد في التعلم والتطور المستمر.

أول ما اتخرجت، قضيت حوالي ٥ سنين ما بين شغل ودبلومات وكورسات.
وبعدين ظروف السفر خلتني أتوقف ٤–٥ سنين… كنت بذاكر بس بشكل بسيط جدًا، وحسيت إني مش قادر أكمل بنفس القوة.

السنة اللي فاتت حطيت هدف وقررت إن ٢٠٢٥ تكون بداية جديدة.
حددت الهدف، مشيت عليه… والحمد لله النهاردة عندي شهادة جديدة وطريق جديد للتعلم والتطور.

📌 رسالة صغيرة وتذكير لي قبل ما يكون ليكم:
بلاش نبطل نتعلم… التعلم المستمر من أجمل وأهم الحاجات اللي ممكن نعملها في حياتنا.

04/09/2025

المولد النبوي الشريف… مناسبة نفتكر فيها الرحمة والهداية اللي جابها النبي ﷺ للعالم.

النبي ﷺ ما كانش بيحتفل بمولده بالطريقة اللي نعرفها النهاردة، لكنه كان يصوم يوم الإثنين ويقول:
"ذلك يوم وُلدت فيه، ويوم بُعثت فيه." ✨

يعني كان بيحوّل يوم ميلاده لعبادة وشكر لله.
إحنا كمان نقدر نحتفل بشكل مختلف… بالاقتداء بسيرته، وبالحفاظ على صحتنا.

ولو هنفرح ونشارك أهلنا وأحبابنا بحلويات المولد 🎂… نخلي بالنا من وصية ربنا:
﴿وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ﴾ [الأعراف:31]

خلينا نحتفل باعتدال ووعي، ونفتكر دايمًا إن صحتنا أمانة.
كل عام وأنتم بخير 🌸

#توازن

19/07/2025

أكيد كلنا في لحظة من حياتنا، جت في دماغنا أسئلة زي

أنا لزمتي إيه في الحياة؟

أنا هنا بعمل إيه؟

هل ليّا رسالة معينة؟

هل أنا مؤثر في حياتي؟

هل فارق في المجتمع؟ ولا وجودي زي عدمه؟

طب أنا فاهم رسالتي أصلًا؟ ولا لسه بدور عليها؟

طب عارف إن في ناس بتعيش وتموت من غير ما تعرف هي كانت جايه ليه أصلًا؟
وده مش غريب … لأن الحياة بقت صعبة فعلًا
الضغط ، المسؤوليات ، الشغل ، دوامه الحياه ..بتنسينا نسأل الأسئلة دي

بس خليني أقولك حاجةده مش مبرر إنك متدورش على نفسك

لإنك متخلقتش صدفة.
وربنا قالها بوضوح
"وما خلقت الجن والإنس إلا ليعبدون"
..والعبادة مش بس في الصلاة والصوم
العبادة كمان في نيتك ، في شغلك ، في المعاملة في الرحمة ، في الصدق في تعاملاتك ،

لما تعرف إنت جاي ليه ، وتعيش لهدف ، بتحس براحة داخلية رهيبه
بتحس إنك عايش مش بس بتتنفس وخلاص

لكن لو كل يوم زي اللي قبله..بتصحى وتنام من غير معنىهتحس دايمًا إن في حاجة ناقصة
.. دورك مفيش حد هيقولك عليه
دورك إنت اللي لازم تكتشفه وتعيشه كل يوم

متستناش لما الوقت يعدي وتفوق متأخر
اسأل نفسك
"إيه اللي أنا مميز فيه؟"
إيه الحاجة اللي أقدر أعملها وتسيب أثر حتى لو بسيط؟
مش لازم تكون حاجة كبيره
الأثر الطيب هو اللي باقي

💭 عيشها بوعي… هتفرق كتير

14/09/2021