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Fusionamos la Psicología y el Arte, Brindamos Apoyo Psicológico a niños, jóvenes y adultos...

15/08/2023

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01/12/2021

Distorsiones Cognitivas o del Pensamiento: ¿Qué son?

📢 Las distorsiones cognitivas son maneras erróneas que tenemos de procesar la información.

🧠 Es decir, analizamos la información de nuestro alrededor generando consecuencias negativas.

🔻Por ejemplo, es habitual que en estados depresivos y ansiosos las distorsiones cognitivas jueguen un papel importante en el curso del trastorno.

👁Todos en alguna ocasión podemos presentar algún tipo de distorsión cognitiva.

🔎Saber identificarlas nos va a ayudar a tener una mente más clara, a desarrollar actitudes más realistas y sobre todo, positivas🔍

24/11/2021

👉CREENCIAS LIMITANTES👈

Muchas de nuestras creencias limitantes provienen de la infancia, pero otras se han formado a partir de generalizaciones erróneas que hemos hecho de situaciones puntuales.

▪️Por ejemplo, si has cometido un error en el trabajo, puedes utilizarlo para sustentar creencias como “no soy lo suficientemente bueno” y “no valgo para nada” o puedes verlo desde una perspectiva positiva que te conduzca a esforzarte para mejorar tus habilidades.

▪️Por ejemplo, si crees que “los errores son negativos”, tendrás la tendencia a evitar determinadas experiencias, tan solo porque tienes miedo a equivocarte.

🔍Sin embargo, esas experiencias podrían convertirse en una fuente de aprendizaje o en una oportunidad para lograr un cambio positivo en tu vida.

05/11/2021

Cómo Sanar Heridas Emocionales❓

1️⃣ Deja de pensar como víctima.

En vez de seguir culpando a los demás de nuestras desgracias, lo mejor es hacernos responsables ahora en adelante de nuestra felicidad.

✔ No condiciones tu vida a que el otro te pida perdón, porque probablemente no ocurra, además; dejar de hacerlo le resta poder a esa persona sobre ti.

2️⃣ No reprimas lo que sientes.

Una de las maneras de dejar fluir una emoción y que no se somatice es reconociéndola.

✔ Hacer lo contrario y dejarla dentro de nosotros solo nos causará sufrimiento, incluso enfermedades físicas.

✔ De ser posible, habla con alguien (especialmente con quien tengas problemas) y aclara tus puntos, ya que hacerlo puede ser muy liberador.

3️⃣ Aprende a perdonar.

Este es uno de los pasos más difíciles. Cuando perdonamos es porque aprendemos a ver lo que nos pasa desde otra perspectiva.

✔ Sí, estamos heridos, pero ya no podemos hacer nada para cambiar las cosas. La ira solo daña a quien la siente, no a quien la causó.

4️⃣ Piensa en el presente.

Vivir en el pasado solo nos cohíbe de disfrutar la vida, y la vida es ahora.

✔ Una de las técnicas más útiles para conectar con tu momento presente es cerrar los ojos por 5 o 10 minutos e ir reconociendo nuestras sensaciones corporales, dolores, texturas a nuestro alrededor, incluso olores o sonidos.

02/11/2021

❗Cómo se manifiesta el miedo al abandono❓

✅ Todos, en determinadas ocasiones, hemos sentido miedo al abandono de una pareja, de un familiar, pero para algunas personas se puede manifestar combinado con otros síntomas y convertirse en un problema más grave.

✅ En algunas ocasiones el miedo al abandono se relaciona con un problema de afecto o con una situación traumática durante la infancia.

✅ Si de niño se han sufrido situaciones de inseguridad, de adulto se puede manifestar el miedo al abandono.

👉Las Causas👈

✅ Existen numerosas causas, porque cada persona es diferente y puede haber vivido experiencias muy distintas en su vida.

✅ La causa más común es que la persona haya sido abandonada por alguien, ya sea por una elección o por un fallecimiento.

12/10/2021

❗QUE ES EL AMOR PROPIO ❓

❤El amor propio es un estado mental y emocional, donde nos sentimos bien con nosotros mismos.

⚖ Es tener coherencia entre lo que pienso y lo que hago, sin que esto vaya en contra quién soy o de mis valores 🧠

💯 Al creer en ti, valorar tus sentimientos, pensamientos y como te comportas,
mejoras como te ves, impactando
positivamente todos los aspectos de tu vida.

👀Muchas personas los relacionan con estatus social, alcanzar riquezas, tener muchos contactos y conocidos.

💯 Para alcanzar esto, algunas veces sacrificas tus valores llevándote a sentirte mal contigo, lejos de la definición del amor propio

👉Cultivando el amor propio👈

✔Una formula mágica que aumente rápidamente nuestro amor propio, no existe.

✔Este lo cultivamos cada día, siendo conscientes de nuestro comportamiento, de nuestras palabras.

06/10/2021

Conoce los beneficios de la gratitud para tu salud mental

✔La salud mental, al igual que la salud física, puede verse amenazada por una serie de riesgos. Por esa razón, es importante que puedas desarrollar habilidades y actitudes que te permitan mantener tu salud mental en buen estado.

✔Entre esas actitudes, la gratitud es una que debes desarrollar y podrás no solo mantener un equilibrio mental, sino también proteger tu salud física de las consecuencias que pueden acarrear condiciones como la depresión, la ansiedad, el estrés y otras que muy bien pueden ser reducidas con la gratitud.

1️⃣ Incrementa el Bienestar

La gratitud es una actitud que te permite desarrollar una mejor perspectiva y visión de la vida. Te ayuda a ser positivo, e incluso más objetivo. De esa manera puedes disfrutar de un mayor bienestar a nivel de salud, emocional y espiritual.

2️⃣ Te ayuda a Mantener un equilibrio en tu salud mental

Ser agradecido te permite tener un mejor equilibrio en tu salud mental porque al reconocer lo que tienes, y lo que puedes lograr, al reconocer a quienes te acompañan y apoyan, puedes tener mejor disposición para resolver cualquier problema que se te presente.

3️⃣ Estimula el rendimiento intelectual

Otro de los beneficios de la gratitud es que te permite desarrollar más tu nivel intelectual, estimulando tu rendimiento. Además, también estimula la integración social, ya que incrementa tus habilidades de interacción, ayudándote a tener buenas experiencias y así reforzar tu desempeño social.

4️⃣ Te permite dormir mejor

Los hábitos de sueño pueden ser alterados por preocupaciones, estrés, inconformidad, insatisfacción y mucho más. La gratitud te protege de pensamientos negativos, de inquietudes y preocupaciones. Ayudándote a encontrar soluciones y descansa mejor.

5️⃣ Protege tu corazón

Por último, otro de los beneficios que te presentamos es que al ser agradecido, generas emociones positivas y estas mantienen un buen ritmo cardíaco. De hecho, la gratitud es una buena forma para tratar la hipertensión.

28/09/2021

👉AUTOCUIDADO EMOCIONAL👈

✔Quizá esta palabra te suene un poco extraña “autocuidado”, pero es la más apta ya que somos nosotros quienes debemos empezar a cuidarnos antes de esperar que alguien más lo haga, sobre todo en el área emocional.

👉Práctica el Autocuidado Emocional

ÁMATE COMO ERES

✔Esto puede parecer algo cliché porque probablemente lo hayas escuchado o leído en muchas ocasiones, pero ¿Lo pones en práctica? Una persona que se ama tal cual es tiene una salud emocional mucho más estable porque no se enfoca en sus defectos, sino que a pesar de ellos puede seguir amándose.

AGRADECE

✔Este es otro hábito que puedes poner en práctica todos los días para mejorar tu salud emocional y quizá te estés preguntando qué tiene que ver una cosa con la otra.

✔Pues bien, el agradecimiento es algo que influye en tus emociones porque te permite ver las cosas desde una perspectiva positiva y moldea tu estado de ánimo y las acciones que tomas a partir de esto.

EVITA LAS PERSONAS TÓXICAS

✔Este tipo de gente que no aporta cosas a tu vida, pero sí te drena emocionalmente debes evitarlas apenas las logres identificar.

✔Esto no es una invitación a que vivas sacando gente de tu vida, pero sí es una invitación a que puedas escoger con sabiduría a las personas con las que te rodeas ya que estas tienen la capacidad de influir en tu salud emocional.

EJERCÍTATE

✔Las emociones se manifiestan en nuestro cerebro a través de los neurotransmisores -o la falta de estos-, y cuando te ejercitas, los neurotransmisores responsables de las sensaciones placenteras se hacen presentes.

NO REPRIMAS TUS EMOCIONES

✔Estudios han demostrado que cuando reprimimos nuestras emociones podemos tener daño físico incluso grave porque todas ellas forman parte de nosotros y no vale la pena tratar de enterrarlas, al contrario.

✔Una persona con inteligencia emocional se permite sentir sus emociones, sabe identificarlas y expresarlas sin engancharse en ellas.

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