nutricoco_pty

08/12/2024

👀

10/11/2024

09/02/2022

No vivas de restricciones, esto solo te llevará a abandonar ese estilo de vida saludable que buscas, recuerda que con la guía de un profesional puedes seguir comiendo rico, pero con ingredientes adecuados🤍🤩

Si tienes alguna duda me la puedes dejar aquí o en el DM📩

08/02/2022

Brochetas de pollo y vegetales 🌶 🍗

Ingredientes:
Para una persona
- 4 onzas de pechuga de pollo
- 1 zucchini cortado en cubos
- 1 zanahoria cortada en cubos
- 1 pimentones cortado en cuadros
- Palitos de madera
- 1 cdta. De. aceite de oliva
- 2 cdtas. De paprika
- 2 cdtas. De orégano
- 2 cdtas. De ajo en polvo
- 2 cdtas. De cebolla en polvo
- Sal y pimienta al gusto

Preparación:
- Tomar la pechuga de pollo y marinarla con 1 cdta. De cada una de las especias: paprika, orégano, ajo, cebolla, sal, pimienta.
- Cortar el pollo en cubos y dejar aún lado.
- En otro bowl agregar los vegetales y mezclar con el restante de las espacias.
- Tomar el palito de madera y colocar un cubo de pollo, otro de de pimentón, zucchini y zanahoria y repetir.
- En una plancha o sartén de hierro colocar las brochetas y cocinar hasta que estén listas, ir dandole vuelta para que se cocinen super bien.
- Puede colocar por encima 1 cda. De salsa barbacoa (MARCA STUBBS ORIGINAL).
- Acompañar de 1/2 taza de puré de yuca y listo.

¿Qué otro vegetal le añadirías a tus brochetas?

Con amor
Aldair/ Nutricoco🤍

04/02/2022

Antes yo tenía estos errores en mi proceso de cambio, pero luego me di cuenta que tenía que realizar ciertos ajustes y gracias a esto hoy he mejorado mucho y logrado aumentar masa muscular y disminuir % de grasa💪🏾

Verifica que podrías estar realizando de forma errónea y corrígelo de inmediato.

Qué otro error crees que estas realizando?

Con amor
Aldair/ Nutricoco🤍

02/02/2022

Si estas buscando cambiar tu estilo de vida y perder grasa no dudes en contactarme y con mucho gusto te envío toda la información 🙌🏾💻

20/01/2022

Todos tenemos un objetivo nutricional, pero a veces lograrlo cuesta un poco, esta pequeña guía te podrá ayuda a saber que podrías estar haciendo mal💪🏾

Yo tengo que dejar de comer alimentos mientras preparo mis comidas😅.
Y tú, qué debes mejorar?

18/01/2022

Con esta lista de súper podrás tener en casa alimentos que te ayudarán a tener un mejor estilo de vida y preparar muchas recetas deliciosas con estos alimentos🤩

Y tú ya utilizas algunos de los productos de la lista?

Con amor
Aldair/ Nutricoco🤍

14/01/2022

Hola Hola🤍

Poco a poco vamos volviendo con los post y hoy toca receta, hace mucho no les subía algo dulce jajaja, bueno les traigo estas galletas de avena que son una delicia y las pueden hacer con o sin el icing, espero les guste, para esta receta necesitarás:

Galletas:

1 taza de hojuelas de avena (las de hojuela entera)
1 taza de harina integral o harina de avena
1 cdta. De maicena
1/2 cdta. De polvo de hornear
1/4 cdta. De sal
1 y 1/2 cdta. De canela
1/2 cdta. De nuez moscada
4 cdas de mantequilla (SUAVE, no derretida)
1/2 taza de monkfruit golden
1/4 taza de monkfruit classic
1 huevo
1 cdta. De vainilla

Icing:
1 taza de monkfruit powdered
1/4 cdta. De vainilla
1 y 1/2 cda. De leche

Preparación:

- Precalentar el horno a 180°C

- En un bowl grande mezclar las hojuelas, harina, maicena, polvo de hornear, sal, canela y nuez moscada, dejar a un lado.

- En otro bowl agregar la mantequilla, monkfruit golden y classic, batir por unos dos minutos y luego agregar el huevo, batir, luego ir agregando poco a poco la mezcla de los ingredientes secos y mezclas, una vez se obtenga una masa manejable, tapar y llevar a la nevera por unos 25-30 minutos.

- Pasado el tiempo empezar a formar bolitas y aplastar un poco, colocar sobre una bandeja que tenga papel de horno.

- Una vez se tenga la bandeja llena llevar al horno por unos 12-14 minutos.

- Retirar del horno y dejar enfriar.

- Mientras prepararás el icing, mezclar todos los ingredientes en un bowl pequeño y dejar reposar a un lado.

- Cuando las galletas estén frías colocar el icing sobre cada una y dejar reposar unos 5 minutos y listo.

- A disfrutar

Con amor
Aldair/ Nutricoco🤍

12/01/2022

Si deseas agendar tu consulta nutricional me puedes contactar al 6944-2602 o enviar un DM 📩