Dra. Silia Alegría

28/02/2025

Cuando la ansiedad aparece, el cuerpo entra en alerta y la mente se llena de pensamientos acelerados. Pero tu sistema nervioso puede aprender a regularse con herramientas simples y efectivas.

🌿 Estas 6 técnicas están diseñadas para ayudarte a calmarte en minutos, activar tu respuesta de seguridad y recuperar la estabilidad. Practícalas antes de necesitarlas y agrégalas a tu toolbox de regulación emocional.

📌 Especialmente en Carnaval, donde el exceso de estimulación, la falta de sueño y los cambios de rutina pueden hacer que tu sistema nervioso se sienta más vulnerable, estas herramientas se vuelven tus primeros auxilios emocionales.

💡 Guarda este post para tenerlo a la mano cuando lo necesites y compártelo con alguien que pueda beneficiarse.

💬 ¿Cuál de estas técnicas te ha funcionado mejor? ¿Tienes otra estrategia que agregas a tu caja de herramientas? Cuéntamelo en los comentarios. 👇✨

10/09/2024

Si alguna vez te has sentido así, compártelo aquí o con alguien de confianza. Hablemos más abiertamente sobre lo que nos duele, para que nadie tenga que llevar ese peso tan solo y en silencio.

Hoy, 10 de septiembre, se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio. Este día busca generar conciencia global sobre la importancia de prevenir el suicidio, que es un problema crítico de salud pública.

21/05/2024

FELICIDADES A LOS MÉDICOS PANAMEÑOS !
El 21 de mayo de 1951, se abrieron por primera vez las puertas de la Facultad de Medicina de la Universidad de Panamá.

Estudiar medicina en la Universidad de Panamá, fue una experiencia llena de desafíos y sacrificios.
Fueron años de arduo trabajo, noches sin dormir y momentos de duda, pero también de aprendizaje profundo y crecimiento personal.
Tuve el honor de recibir este diploma en febrero del 2004, a través de mi mamá, también egresada de esta prestigiosa casa de estudios superiores en 1968.
Hoy quiero reconocer el esfuerzo y la perseverancia de todos mis colegas. Sabemos que nuestra profesión no es fácil y está llena de retos constantes, pero sigamos adelante sin perder la humanidad, empatía y deseos de ayudar a los demás.

13/05/2024

El concepto de “sanador herido” se puede aplicar a alguien que, a través de sus propias experiencias de dolor, trauma o dificultades, ha desarrollado una comprensión profunda y una capacidad única para ayudar a otros a sanar.
Estas personas han atravesado sus propias batallas internas y han desarrollado una empatía y una sensibilidad especial hacia el sufrimiento ajeno.
Aunque tengan heridas y cicatrices emocionales, su experiencia les otorga una valiosa perspectiva que les permite guiar y apoyar a quienes están en proceso de sanación.
Yo soy una, muchos de mis pacientes lo son para mi también, tod@s estamos en este proceso de crecimiento, sólo hay que atreverse a auto conocerse y acompañarnos de técnicas apropiadas y actualizadas para el procesamiento del dolor.

Apuesto a que tú también eres un/una sanador/a herido/a en evolución a la sanación.

25/04/2024

Muchas veces nos frustramos porque a pesar de darnos cuenta y entender muy bien los orígenes de nuestros patrones, gatillos y complejos círculos viciosos, seguimos actuándolos una y otra vez.
Te has preguntado alguna vez…qué estoy realmente haciendo diferente para no tener el mismo resultado ?
En cada patrón hay una oportunidad de despertar nuestra consciencia y evolucionar.

Salirnos del circuito establecido es el primer paso hacia nuestra verdadera libertad.

Inspired by

19/04/2024

28/03/2024

A veces las lealtades, las expectativas sociales y familiares, el miedo a no pertenecer, el hábito de poner las necesidades de los demás antes que las nuestras, etc …puede llevarnos a abandonarnos a nosotros mismos.

El verdadero amor propio no se desarrolla por la
validación de estas influencias externas.

Ten el valor de priorizarte, incluso si eso implica desafiar estas presiones.

Tu autenticidad y bienestar emocional son invaluables.

24/03/2024

21/03/2024

Cuando te animas a emprender tu proceso terapéutico o también lo que reconozco como el camino de auto conocimiento y/o camino de sanación, permítete entrar en contacto con tus resistencias, aquellas protecciones que no querrán que nos expongamos nuevamente a emociones como el dolor o la desolación. Aquellas que cuando surge un tema sensible para ti, genera argumentos y excusas para evadirlo o dilatarlo …mira esta reacción con compasión, pues es natural tener miedo a lo desconocido y a lo que conocemos como sufrimiento.
La recompensa que recibirás al atreverte a atravesar y quedarte con lo incómodo … te alineará cada vez más a eso que tanto buscamos…. El propósito de vida, el propuso de tu alma y el equilibrio entre mente cuerpo y espíritu.
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23/02/2024

28/11/2023

Esta generación ha hecho historia!! .
Hoy 28 de noviembre de 2023, la justicia y la coherencia se dieron paso !

31/10/2023

Pachamamita de Panamá 🇵🇦
Danos tu fuerza y tus bendiciones para protegerte y defenderte como tú mereces.

❤️🇵🇦