Romina Bracco - Clases & Cursos

28/02/2025

✨ FORMACIÓN EN PILATES PREVENTIVO Y TERAPÉUTICO ✨ Te gustaría recibir más información?

🌿 Aprende y profundiza en el método Pilates desde un enfoque de bienestar, prevención y reeducación postural.

📍 Modalidad híbrida:
📌 Presencial en Ciudad de Panamá 🇵🇦
💻 En vivo por Zoom desde cualquier lugar

🗓 Inicio: 26 de abril con una introducción general. Luego, elige entre 6 módulos independientes según tu interés y experiencia.

👥 Dirigido a:
🔹 Profesionales del movimiento y la salud (Pilates, Yoga, Danza, Fisioterapia, Psicología, Masajes, Astrología).
🔹 Personas que quieran explorar el movimiento consciente y diseñar sus propias rutinas.

🔥 Programa:
✨ 26/04 – Introducción: Principios esenciales del Método.
✨ 10/05 – Pilates Mat Esencial.
✨ 17/05 – Pilates Reformer Esencial.
✨ 07/06 – Pilates Mat Especializado (requiere experiencia).
✨ 14/06 – Pilates Reformer Especializado (requiere experiencia).
✨ 05/07 – Reorganización Postural (requiere experiencia).
✨ 12/07 – Diseño y Planificación (requiere experiencia).

📩 Inscripciones abiertas 🎟️ ¡Reserva tu lugar!

🔗 Más info en https://linktr.ee/rominabraccopilates
📲 Contáctanos por DM

27/08/2023

Formación de Pilates Terapéutico Septiembre de 2023 . Te comparto una partecita del material audiovisual que recibís al momento de inscribirte , la finalidad ea que llegues al encuentro con información de base que nos permitirá ir más profundo y después puedas utilizarlo cada vez que lo necesites . Hablemos y te cuento más . Romina +507-6104-1065 🩵🫱🏼‍🫲🏽

60 seconds · Clipped by Romina Bracco · Original video "Tomo 6 - Material de apoyo Pilates Mat" by Romina Bracco

28/06/2021

Recién salidito del horno 🌬️🌱💖
Siii , ya están listas las Primeras 8 Clases del PROGRAMA DE PILATES MAT TERAPÉUTICO🔥🔥🔥

👐🏽 Les cuento de que se trata 👐🏽

Un Material Audiovisual de 8 clases prácticas guiadas, diseñado para aprender y a la vez entrenar de manera conciente y progresiva Pilates Mat y está bueno porque una vez que llega a tus manos , podés ver las clases dónde y cuando quieras y repetirlas las veces que sea necesario para que puedas ir a tu ritmo, respetando tus tiempos de aprendizaje y evolución.
Y como el enfoque es Terapéutico , vamos a aprender la respiración y como se conecta al movimiento. Vamos a fortalecer la musculatura de todo el cuerpo de manera efectiva y saludable . Vamos a reconocer la musculatura profunda que sostiene y protege nuestra columna . Vamos a liberar tensión y a mover cada parte del cuerpo de manera conciente y cuidada . Vamos a aprender a centralizar nuestra energía para direccionar las fuerzas de una manera más orgánica y natural .

La idea de este Programa es que sea continuo y que puedas seguir profundizando. Éste sería el primer paso , como el A B C del Pilates Terapéutico y esta dirigido a todas las personas, en cada movimiento te doy alternativas para realizarlo de la manera que más se acomode a tus posibilidades . Las clases son progresivas en intensidad y dificultad.

Y por supuesto si tenés alguna pregunta , limitación o situación personal , lo podemos hablar por privado 👐🏽

Después de este primera parte , seguimos con :

👐🏽 Pilates Terapéutico con Elementos ( Banda y Pelota ) para Intensificar aún más las clases siempre dentro de lo Terapéutico
👐🏽 Pilates y Reorganizacion Postural
( Clases dedicadas a la salud de la columna )
👐🏽 Pilates Entrenamiento Deportivo ( Clases para entrenar a full con Pilates )

Que más te gustaría ?

Cualquier pregunta me pueden escribir a mi tel +507-6104-1065

Romina
🌊🌱🌬️🔥💮

13/04/2021

🕸️ Movimientos conscientes de la musculatura de la Cintura Escapular y de los Hombros.

🕸️ Los omóplatos son dos huesos planos, anchos y triangulares que articulan húmero y clavicula. Simbolizan unas alas, nuestras alas. Nuestra libertad 👐🏼 Responsabilidad en nuestro "vuelo"

🕸️ En Pilates la Cintura Escapular juega un papel importantisimo de 👐🏼
Estabilidad - Movimiento - Sostén - Respiración 👐🏼
🕸️ Creamos Rutinas, a partir de posiciones cómodas, que faciliten la comprensión de su función, sintiendo la profundidad de los movimientos, que cada vez pueden ir un poquito más allá, o más adentro, moviéndose con más libertad, flexibilidad y conexión.

🕸️ Pará liberar carga, tensión, dolor de esa parte de la espalda sería importante además de mover y flexibilizar, SER conscientes de nuestra responsabilidad en la vida como seres humanos, liberarnos de aquello que no nos corresponde, confiar en nuestro vuelo con libertad, brindando - nos de corazón, cada vez con mas amor y más alegría. Re - organización y consciencia.

Buenos días 🌻
Mañana arrancamos la FORMACIÓN EN PILATES MAT 💪🏼

Romina Bracco
Tel WhatsApp +507-6104-1065 o rominabraccopilates@gmail.com
🌬️ 🔥 🌊 🌱 💎

08/04/2021

Cursos - Talleres del 2020 y ya comenzando 2021 🌬️🔥🌊🌱🔥💎

08/04/2021

FORMACIÓN PILATES MAT
Nuestra finalidad es que descubras esta disciplina desde una mirada integra y terapéutica, atraves de la experiencia de sus principios, de sus movimientos esenciales y sus progresiones. Comprendiendo su correcta ejecución, asistencia, intensidad y dificultad. Estimulando tu habilidad creativa para diseñar rutinas adaptadas y el manejo básico de elementos.
INCLUYE :
▪️4 Encuentros grupales Vía Zoom
▪️ 1 encuentro personal con cada alumno
▪️ Material Audiovisual del Curso completo para que veas cuando quieras.
▪️ Certificación Internacional.
▪️ Te damos la posibilidad de repetirlo cuando puedas.
MÓDULOS FORMATIVOS
▪️1 Enfoque Terapéutico : Miércoles 14 de Abril. Nuestra finalidad es transmitir el aporte de Pilates en la salud física, emocional y mental. Historia y Principios del Método.
▪️2 MOVIMIENTOS ESENCIALES : Miércoles 21 de Abril. Ejecución - Análisis Biomecánico y Progresiones - Posiciones y lineamientos Posturales.
3▪️ MOVIMIENTOS ADAPTADOS : Miércoles 28 de Abril. Función y Utilidad de los Elementos - (pelota y bandas) Progresiones para y/o asistir los movimientos según la necesidad del alumno.
4 ▪️DISEÑO DE RUTINAS: Miércoles 5 de Mayo - Ejes Pedagógicos . Planificación personal - Multiniveles - On line o presencial. Pilates Interdisciplinario.
5 ▪️ SESION PERSONALIZADA - En esta parte de la Formación se acuerda un encuentro para profundizar en los principios de manera personalizada. ( Respiración - Postura)
6 ▪️ INTEGRACIÓN : Miércoles 12 de Mayo Dinámica grupal . Creación de una Rutina.

08/04/2021

" La respiración es un proceso vital, involuntario, repetitivo y automático. El cual consiste, en rasgos generales, en un intercambio entre el medio externo y los seres vivos. Mediante el cual se recibe el oxígeno y se libera el dióxido de carbono"

Nosotros, los seres humanos, tenemos la posibilidad de hacerla consciente. Y su finalidad cambia o mejor dicho se enriquece. Y dependería sólo de nosotros hacerlo, de integrarla a lo que sea que estemos haciendo. No sería necesario parar y acostarnos, quizás estamos cocinando o limpiando. Próximos a comunicar algo. Abrazando a alguien. O tomados por una emoción y también, por supuesto en una clase de Pilates.
🌬️ Mi manera de hacerla consciente , es cuando la siento, cuando enfocó mi atención y registro ese aire fresco y vivo que ingresa suavemente para que pueda ir más profundo cada vez. Y es cuando en cada expulsión de aire siento que limpio, que libero, generando espacio dentro. Y así sosteniendo su ciclo, es cuando algo comienza a cambiar y percibo el momento de otra manera. Un momento nutritivo, íntimo y natural, de conexión con la vida y con lo que ella nos trae... A cada momento.

Y en una clase de Pilates, la Respiración Consciente aumenta la oxigenación del sistema nervioso, muscular, circulatorio. Colabora activando musculatura profunda que participa en la estabilidad de la pelvis y en el sostén y protección de nuestra columna. Flexibiliza la musculatura intercostal. Aumenta la capacidad respiratoria. Aporta calma. Facilita armonía al movimiento. Colabora con la concentración y el equilibrio.

Romina
🌬️🔥🌊🌱💎

09/03/2021

🐾🐾 Con el paso del tiempo y de desde mi experiencia personal, puedo reconocer el poder que tiene Pilates para colaborar con los dolores de espalda, nada mágico, ni standar, no tiene que ver con una fórmula que se aplica y que se obtiene un resultado en todas las personas por igual. Ni tampoco se da en una, tres o diez sesiones.
🐾🐾 Requiere encarar un proceso de auto-conocimiento con determinación y constancia y no sólo en su practica, sino en el día a día, cuando no estamos haciendo Pilates, escuchar que nos quiere comunicar nuestro cuerpo, donde se aloja la tensión, que posiciones me alivian o intensifican el dolor, que nos pasa cuando estamos mucho tiempo sentados o sin movernos, aveces sin respirar Conciente- Mente.
🐾🐾Que nos pasa cuando por un tiempo prolongado dejamos de practicarlo y transcurrimos en una vida sedentaria o en automático. Como también nos influyen las circunstancias que vivimos y como gestionamos las emociones en nuestro cuerpo seria una parte fundamental de descubrir que nos hace bien. Y que no, para darle la vuelta.
A esta altura puedo comprender más el porqué Josep Pilates, su creador, le puso a su libro RETURN TO THE LIFE con la contrologia.
Y el que pasó por dolores de columna lo sabe que un dolor intenso te deja sin movilidad, te puede tirar a la cama, con dolores de cabeza, mareos, náuseas, tensión, rigidez. Alta Irritabilidad y con las emociones a flor de piel. Todo se intensifica. Y es un buen momento para detenernos, respirar y ver que nos pasa.
🐾🐾 Un dolor de columna puede aparecer poco a poco o darse de manera repentina. Y sus motivos pueden ser múltiples y aveces no tan fáciles de identificar. Puede darse después de un parto, que no sólo cambió el cuerpo sino la vida entera. O aparece de una, después de repetir toda una vida una técnica deportiva. O se da en momentos de estrés, cargas emocionales no resueltas, o alguna situación que nos afecte de manera inconsciente o significativa.
🐾🐾Y entonces todo sería parte de sentir-nos, de re- conocer-nos. Re- programando nuestra mente y que nos colabore con el enfoque . Y desde esa reunión recuperarnos, sosteniendo nuestro BIEN ESTAR una y otra vez. Y una vez más 💎❤️

02/03/2021

Buenos días
🌴 La postura corporal es la posición que adoptamos a cada momento. Está íntima mente relacionada con el sistema nervioso y múscular, los hábitos y rituales que conforman nuestro estilo de vida y por supuesto con nuestras emociones.
🌵Podemos hablar de una ^buena postura corporal^ cuando existe un equilibrio armónico entre las curvas de la columna y una alineación simétrica en relación con el eje de la gravedad.
🌲La coronilla busca proyectarse al cielo, generando espacio entre las vértebras de la columna, las plantas de los pies se conectan a la tierra, el pechito se encuentra abierto con los hombros sueltos hacia atrás. Y la pelvis en posición neutra estabilizada por nuestros músculos profundos. A la vista se observa ligera y se siente liviana, ya que no requiere mucho esfuerzo su sostén adecuado.
🌾Tomar conciencia de nuestra postura nos da la oportunidad de atender lo que nuestro cuerpo quiere comunicarnos y así colaborar con nuestra salud y bienestar.
Conocer qué musculos están acortados o cuáles debilitados, registrar en qué zona acumulamos tensión o nos falta movimiento y se pone rigida o dolorida. Si podemos sostener nos y de que manera lo hacemos. Todo esto nos permite elegir el tipo de RUTINAS que se adaptan a nuestras necesidades y nos hacen bien ❤️

EL ARBOL 🌳 como inspiración... representan la Vida en crecimiento, renovación, movimiento, sostén, como puerta sagrada que comunica el cielo, la tierra y las profundidades. 🌵🕺🌲🕴️🌳🧎‍♀️

Falta poquito para el CURSO DE PLANIFICACIÓN Y DISEÑO DE RUTINAS ADPTADAS 👏🏼👏🏼👏🏼

Informes y contacto
Romina Bracco
Tel/WhatsApp +507-6104-1065
rominabraccopilates@gmail.con

05/08/2020

Buenos días ☀️
En las imágenes verás las diferentes progresiones que utilizamos en las sesiones. Pará facilitar o intensificar a cada persona de acuerdo sus posibilidades.

Hablame de Resistencia 🐐

🔺Siii... LA RESISTENCIA es una de las cualidades que más me gusta entrenar, siendo esta la capacidad que tiene nuestro cuerpo de sostener en el tiempo determinados movimientos. El corazón ♥ y los Pulmones son los que determinan, porque nos brindan con mucho cariño el oxígeno que necesitamos para que nuestros músculos puedan desarrollar correctamente sus funciones. Viste que cuando le pones corazón sale diferente, bueno acá pasa lo mismo. Es un desafío entrenar la resistencia física, traspasar cada vez los propios límites, con cuidado y cariño a nuestro cuerpo. Mantenernos presentes y en contacto para colaborar, para no lesionar, y para fortalecernos también internamente.

🔺 Conectados con la Respiración que Don Joséph nos regalo durante todos los movimientos nos colabora con nuestros pulmones, protege la columna, oxigena nuestra mente, beneficia nuestra salud en general.

🔺En nuestras clases entrenamos todas las CUALIDADES FÍSICAS, pero la Resistencia tomara protagonismo total en nuestras sesiones con movimientos naturales, simples que nos permitan sostenerlos en el tiempo... Y cada vez más. Todo lo haremos desde el cuerpo, pero este no se encuentra separado de la mente y de nuestras emociones. Es mantenernos en contacto con lo que nos va pasando, presentes, enfocados. Reconociendo nuestra evolución con constancia y por sobre todo agradecidos. El desafío es NUESTRO, es el tuyo, es el mio en cada sesión.

Los espero ✌🏼 💪🏼👆🏼

Romina ➰