Centro Alana - Nutrición Integral

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Centro Alana - Nutrición Integral

✨ Especialistas para cada área.

Clínica • Deportiva • Digestiva
Hormonal • Embarazo • Pediatría
TCA • Oncología • Geriatría
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22/05/2026

Si tu digestión se siente lenta, pesada o incómoda, tu cuerpo no siempre necesita soluciones extremas.

Muchas veces, pequeños hábitos sostenibles pueden hacer una gran diferencia en cómo te sientes cada día.
La salud digestiva está relacionada con cosas que solemos pasar por alto:

• Consumir suficiente fibra 🍐
• Mantener una buena hidratación 💧
• Mover el cuerpo con regularidad 🚶🏻‍♀️

La manera en la que comes también importa: hacerlo con calma, masticar bien los alimentos y respetar tus tiempos es parte del cuidado integral de tu salud.

✨ Agenda tu cita por DM o escríbenos al 6431 0910, si necesitas ayuda con tu digestión.

21/05/2026

La leche sigue siendo importante en la alimentación en niños, especialmente cuando existe lactancia materna, pero después del primer año también es clave dar espacio a otros alimentos que apoyan su crecimiento y aprendizaje alimentario.

En la nutrición infantil, no buscamos eliminar alimentos, sino encontrar un equilibrio que permita cuidar el apetito, ampliar la variedad y construir hábitos saludables desde la infancia 👶🏻

✨ Agenda tu cita por DM o escríbenos al 6431 0910 y cuidemos juntos la alimentación de tus pequeños.

20/05/2026

¿Sientes cansancio constante, fatiga crónica, dolores óseos o musculares, o un sistema inmune debilitado? Puede tratarse de una deficiencia de vitamina D.

Muchas veces la relacionamos solo con la salud ósea, la realidad es que esta vitamina también influye en el sistema inmune, la salud hormonal, la función muscular y la sensibilidad a la insulina.

☀️ Y aunque el sol ayuda a producirla, no siempre es suficiente para mantener niveles adecuados. Evaluar la salud intestinal, los hábitos y otros factores que puedan estar afectando su absorción es importante para entender qué está causando el déficit.

✨ Agenda tu cita por DM o escríbenos al 6431 0910, si sospechas que podrías tener una deficiencia de esta vitamina.

19/05/2026

¿Conoces la diferencia entre los probióticos y los prebióticos? Ambos trabajan para cuidar tu salud intestinal y el equilibrio de tu microbiota 🧘🏻‍♂️

No siempre se trata de sumar suplementos, sino de construir hábitos y una alimentación que ayude a tu intestino a funcionar mejor. Cada cuerpo es distinto, y aprender a escuchar el tuyo también es parte de una buena nutrición digestiva.

✨ Agenda tu cita por DM o escríbenos al 6431 0910 si necesitas una guía en tu alimentación.

18/05/2026

Este 30 de mayo te traemos nuestra Jornada Evaluación de Composición Corporal!✨

En nuestra Jornada de InBody obtendrás un análisis completo de tu composición corporal con una breve interpretación profesional, para que tomes decisiones basadas en información clara y personalizada.

👉🏻 Los cupos son limitados.

📲 Reserva tu espacio antes de que se agoten escribiéndonos por DM o al 6431 0910

15/05/2026

Muchas veces normalizamos síntomas como inflamación, gases o dolor abdominal después de comer, pensando que “algo nos cayó mal”. Pero cuando el malestar es frecuente, puede ser importante evaluar si existe una intolerancia o alergia alimentaria. Aunque ambas pueden generar síntomas, no son lo mismo: las alergias involucran al sistema inmune y las intolerancias suelen relacionarse más con la digestión y la tolerancia individual a ciertos alimentos.

Desde la nutrición digestiva, el objetivo no es vivir con miedo a la comida ni eliminar alimentos sin razón, sino aprender a identificar qué necesita tu cuerpo y qué alimentos realmente te hacen sentir bien.

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14/05/2026

Los trastornos de la conducta alimentaria y muchas dificultades con la alimentación no aparecen únicamente por la comida. En muchos casos, ciertos comportamientos como restringir, comer en exceso o pensar constantemente en el cuerpo pueden convertirse en formas de manejar emociones, estrés o necesidades emocionales no resueltas. Hablar de la relación entre la alimentación y las emociones también es parte del proceso de sanar.

Construir una relación sana con la comida implica aprender a escuchar lo que hay detrás del comportamiento, con acompañamiento, respeto y sin culpa.

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13/05/2026

¿A tu hija/o le cuesta comer vegetales? Este comportamiento es más común de lo que parece, y no significa que estés haciendo algo mal.
En la alimentación infantil, los hábitos alimenticios se construyen con paciencia, repetición y ejemplo. Los niños también aprenden observando, explorando y compartiendo en familia 👪🏻🤍
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12/05/2026

La alimentación en la menopausia va mucho más allá de manejar los sofocos. Durante esta etapa disminuyen los niveles de estrógenos, y eso puede influir en el sueño, la energía, el metabolismo y también en la salud cardiovascular y ósea.

Algunos alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja y sus derivados, pueden ayudar a aliviar ciertos síntomas de forma natural. Además, asegurar un buen aporte de fibra, grasas saludables, calcio y vitamina D puede marcar una gran diferencia en el bienestar durante esta etapa 🤍

✨ En Centro Alana te acompañamos a transitar la menopausia desde el cuidado, la nutrición y el respeto por tu cuerpo.

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11/05/2026

El reflujo gastroesofágico no siempre se trata solo de lo que comes 🍽️

Desde la nutrición digestiva observamos que cómo comes, tus hábitos y hasta el estrés del día a día también influyen. El tratamiento del reflujo debe adaptarse a cada persona, porque cada cuerpo tiene detonantes y tolerancias distintas.

👉🏻 Agenda tu cita por DM o escríbenos al 6431 0910 si necesitas una guía en tu alimentación.

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