28/12/2025
🟠 DOLOR DE HOMBRO
🔍 Relación: Posibles problemas de la vesícula biliar
🧠 ¿Por qué ocurre?
La vesícula puede reflejar molestias en el hombro derecho cuando está sobrecargada.
👐 Qué hacer (paso a paso):
1️⃣ 🫗 Bebe agua tibia al despertar
2️⃣ 🥗 Reduce grasas, frituras y embutidos
3️⃣ 🧘♂️ Masajea el hombro con movimientos circulares
4️⃣ 🔥 Aplica calor local 10–15 minutos
5️⃣ 🍵 Toma infusiones digestivas (manzanilla, boldo)
🟡 DOLOR DE RODILLA
🔍 Relación: Deficiencia de vitamina D
🧠 ¿Por qué ocurre?
La falta de vitamina D debilita huesos y articulaciones.
👐 Qué hacer:
1️⃣ ☀️ Exponte al sol 10–15 min al día
2️⃣ 🥛 Consume lácteos, huevo o pescado
3️⃣ 🤲 Masajea la rodilla suavemente
4️⃣ 🔄 Haz movimientos de flexión sin forzar
5️⃣ 🦵 Descansa si hay inflamación
🔴 DOLOR LUMBAR
🔍 Relación: Posibles problemas renales
🧠 ¿Por qué ocurre?
Los riñones se reflejan en la zona baja de la espalda.
👐 Qué hacer:
1️⃣ 💧 Aumenta el consumo de agua
2️⃣ 🚫 Reduce sal y bebidas azucaradas
3️⃣ 👐 Frota la zona lumbar con las manos tibias
4️⃣ 🔥 Aplica calor moderado
5️⃣ 🚶♂️ Camina suavemente para activar la circulación
🔵 DOLOR DE CUELLO
🔍 Relación: Presión arterial alta
🧠 ¿Por qué ocurre?
La tensión afecta músculos cervicales y circulación.
👐 Qué hacer:
1️⃣ 😮💨 Respira profundo y lento
2️⃣ 🧘♀️ Estira cuello y hombros suavemente
3️⃣ 🤲 Masajea la nuca hacia abajo
4️⃣ 🧂 Reduce consumo de sal
5️⃣ 💤 Duerme con buena postura
🔴 DOLOR EN EL PECHO
🔍 Relación: Reflujo ácido
🧠 ¿Por qué ocurre?
El ácido del estómago genera ardor y presión.
👐 Qué hacer:
1️⃣ 🍽️ Come porciones pequeñas
2️⃣ 🚫 Evita café, picantes y frituras
3️⃣ 🪑 No te acuestes después de comer
4️⃣ 🤲 Masajea el centro del pecho suavemente
5️⃣ 🍵 Infusión de manzanilla o jengibre
🟣 MANOS ENTUMECIDAS
🔍 Relación: Deficiencia de vitamina B12
🧠 ¿Por qué ocurre?
La B12 es clave para los nervios.
👐 Qué hacer:
1️⃣ 🥩 Consume carnes, huevos o lácteos
2️⃣ 🤲 Sacude y estira los dedos
3️⃣ 🔄 Masajea palmas y muñecas
4️⃣ 💆♂️ Presiona cada dedo 10 segundos
5️⃣ 🧘♀️ Evita posiciones prolongadas
🟤 DOLOR DE PIES
🔍 Relación: Diabetes
🧠 ¿Por qué ocurre?
La glucosa alta afecta nervios y circulación.
👐 Qué hacer:
1️⃣ 🦶 Revisa tus pies a diario
2️⃣ 🤲 Masajea planta y talón
3️⃣ 🔄 Haz rodar una pelota bajo el pie
4️⃣ 👟 Usa calzado cómodo
5️⃣ 🥗 Controla azúcar en la alimentación
🟢 DOLOR DE CADERA
🔍 Relación: Deficiencia de calcio
🧠 ¿Por qué ocurre?
El calcio es vital para huesos y articulaciones.
👐 Qué hacer:
1️⃣ 🥛 Consume alimentos ricos en calcio
2️⃣ 🤸♀️ Estira cadera y piernas
3️⃣ 🤲 Masajea la zona lateral
4️⃣ 🚶♂️ Camina suavemente
5️⃣ ☀️ Combina con vitamina D
