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Iluminarte Psicología

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11/12/2025

La semana pasada fue muy especial para mí. 💛

Cumplí un objetivo que tenía desde hace mucho tiempo y que venía postergando una y otra vez… hacer un taller presencial, y terminaron siendo dos! ☺️

Uno de los mayores aprendizajes que me llevo es que si hay algo que quieres hacer y te da miedo… hazlo igual!!! No dejes que el miedo te paralice ni te quite la oportunidad de crecer, aprender y retarte a ti mismo/a.

Después de casi dos años trabajando solo de forma virtual, pensé que volver a lo presencial sería difícil… pero no fue así. Me sentí como pez en el agua 😅. Amé conectar, conversar y compartir en persona, en un espacio tan vulnerable y honesto con todos y todas 💗. Me quedo con el corazón llenito por esta experiencia.

Lo más irónico es que sentía ansiedad por armar un taller sobre ansiedad… y esa vocecita que me decía que todo iba a salir mal, se volvió a equivocar.

Crear y dirigir este taller superó mis expectativas. Lo disfruté muchísimo.

Gracias a todas las personas que participaron, que confiaron en mí y en mi experiencia, y también a quienes me escribieron pidiendo más información. ✨
Recibí un feedback muy positivo sobre el taller, la estructura, las actividades y los ejercicios. Así que ahora estoy trabajando en adaptarlo a un formato virtual, para poder llegar a más personas, incluyendo quienes viven fuera o quieren un espacio de autoconocimiento pero no pueden / no quieren ir al psicólogo de manera presencial.

Así que estén atentos/as… que esto recién empieza. 😉. Con todo 2026!

04/12/2025

Muy emocionada y recargada de energía después del primer dictado del taller “Mente, déjame vivir”.

Gracias al equipo de por la vulnerabilidad, la apertura y la energía de ayer. Fue muy especial escucharles y ver cómo, poco a poco, ponían en palabras lo que normalmente se queda en la mente y en el cuerpo.

Me quedo en el corazón con algunas frases que se compartieron al cierre:
“Me sentí más vista y validada, por mí y por los demás.”
“Ahora entiendo que no soy la única que pasa por esto; me alivia saber que no estoy sola.”
“Me llevo herramientas para empezar a aplicarlas en mi día a día y cuidar mejor mi salud mental.”

💫 Este sábado tenemos la última fecha del taller “Mente, déjame vivir”.
Si sientes que tu mente no te deja en paz y quieres un espacio para entenderte, bajar un poco el ruido interno y llevarte herramientas prácticas, aún me quedan algunos cupos.

👉 Escríbeme por interno con la palabra MENTE y te envío toda la información. 🌿

03/12/2025

“Mente, déjame vivir” es un taller presencial en Barranco para personas que viven con mucha preocupación, pensamientos en bucle y sensación de alerta interna, y que quieren entender mejor lo que les pasa y aprender a estar un poco más en calma consigo mismas.

En estas 2 horas vamos a:
✨ Entender mejor tu ansiedad, sin juzgarla ni etiquetarte.
✨ Identificar esos pensamientos automáticos que te llevan siempre al peor escenario.
✨ Aprender a responderles de otra manera, más realista y más amable contigo.
✨ Practicar ejercicios de respiración y conexión con el cuerpo para cuando la ansiedad se siente muy fuerte.

Es un espacio seguro, pequeño y cuidado, para bajar un poco el volumen del ruido interno y empezar a tratarte con más comprensión. 🌿

📍 Barranco, Lima
⏳ Duración: 2 horas (incluye coffee break)

Si este video te resonó y sientes que podría ayudarte,
👉 escríbeme por DM la palabra MENTE y te envío toda la información (fecha, inversión y cómo reservar tu cupo).

Guarda este reel para verlo después y compártelo con alguien a quien su mente tampoco lo deja vivir en paz. 💚

27/11/2025

Si desde que te levantas tu mente no para, mi taller “MENTE, DÉJAME VIVIR” es para ti.

Este sábado 06 de diciembre te invito a compartir una experiencia de autoconocimiento y gestión emocional, donde conocerás:
- Herramientas para relacionarte de otra manera con tus pensamientos
- Estrategias para bajar el ruido mental y la ansiedad
- Recursos emocionales para construir una vida más tranquila y en paz contigo.
Si sientes que tu mente se adelanta a todo, se queda enganchada al pasado o no te deja descansar, este taller es para ti.

Si quieres participar del taller escríbeme la palabra “MENTE” por mensaje directo y te envío todos los detalles.

26/11/2025

Si a ti también te pasa que tu mente no para, te llena de preocupaciones y no te deja trabajar o vivir en paz, quiero invitarte a mi taller MENTE, DÉJAME VIVIR.

Este sábado 06 de diciembre te invito a compartir una experiencia de autoconocimiento y gestión emocional, donde conocerás:
- Herramientas para relacionarte de otra manera con tus pensamientos
- Estrategias para bajar el ruido mental y la ansiedad
- Recursos emocionales para construir una vida más tranquila y en paz contigo.

Si sientes que tu mente se adelanta a todo, se queda enganchada al pasado o no te deja descansar, este taller es para ti.

Si quieres participar del taller escríbeme la palabra “MENTE” por mensaje directo y te envío todos los detalles.

17/11/2025

¿Sientes que pasas más tiempo en tu cabeza que en tu vida? 🧠💭

“Mente, déjame vivir” es un taller presencial de autoconocimiento y gestión emocional, pensado para personas que conviven con la ansiedad, los pensamientos en bucle y el cansancio de “no poder apagar la mente”.

En estas 2 horas vamos a:
✨ Hablar de la ansiedad como una emoción humana, no como una enemiga.
✨ Entender por qué aparece y cómo se siente en el cuerpo y en los pensamientos.
✨ Identificar tus pensamientos automáticos negativos y empezar a cuestionarlos.
✨ Trabajar con ejemplos cercanos, ejercicios guiados, respiración y conexión con tu cuerpo para aprender a sentir sin desbordarte.

Este espacio es una pausa al piloto automático: un momento para mirarte con más calma, empezar a hablarte de forma más compasiva y bajar un poco el volumen del ruido interno.

Si sientes que tus pensamientos te cansan o siempre te llevan al peor escenario, este taller puede ser un primer paso para entenderte, calmar tu mente y reconectar contigo. 💚

📍 Lugar: Barranco– Lima
📅 Fecha: sábado 6 de diciembre
⏰ Hora: 9:00 am
⏳ Duración: 2 horas

👉 Si te resuena, mándame un DM con la palabra MENTE y te envío toda la información para reservar tu cupo.

Guarda este reel para verlo después y compártelo con alguien a quien su mente tampoco lo deja vivir en paz. 🌿

11/11/2025

Un resumen de lo que han sido las últimas semanas para mí 💗✨.

Amistades nuevas, viajes inesperados, conversaciones profundas, y mucha introspección.

Le tememos mucho a la soledad. A estar solos, a quedarnos solos. Pero cuando te abres a esta experiencia te das cuenta que no es tan malo, que no están difícil y hasta te descubres y te conoces más.

Vivir en una ciudad, lejos de todo lo que conocías, lejos de tus amigos y familia , te obliga a estar más tiempo contigo mismo/a. Reconocer tus necesidades, escucharte, ir con más calma. a tu ritmo! 💗 Aceptar tus cambios de humor, con subidas y bajas, aquí seguidos… haciendo lo que se puede. Con buena música y buena compañía siempre :)

31/10/2025

¿Tu mente también te lleva al peor escenario primero?
“Y si todo sale mal…”
“Seguro piensan que no hago las cosas bien…”

Esos son pensamientos automáticos: rápidos, intensos y casi siempre negativos. Aparecen porque tu cerebro intenta protegerte. Pero que surjan… no los convierte en verdad 🧠⚡

La próxima vez que tu mente se adelante al desastre, pregúntate: ¿Esto es un hecho o solo mi ansiedad anticipando lo peor?”

Guardar esta pregunta puede ayudarte más de lo que crees 😉

27/10/2025

Hoy quiero contarte cómo los síntomas de la ansiedad se apoderaron de mi vida sin que yo me diera cuenta…

Durante casi tres años tuve 2 trabajos al mismo tiempo. Exigencia altísima, cero descanso y una voz interna que repetía: “no es suficiente… todavía puedes más”.
Y aunque mi cuerpo estaba agotado, mi mente seguía acelerada.
Mi cuerpo empezó a hablar:
– Gastritis por el exceso de café
– Tensión constante
– Cansancio que no se iba ni durmiendo

Pero yo lo ignoraba… porque “estar cansada” significaba que estaba haciendo las cosas bien.

Hasta que decidí frenar. Buscar ayuda. Aprender a escucharme. Entendí que mi valor personal y profesional no depende de cuánto produzco, ni de cuánto gano, ni del número de pacientes que atiendo.

¿La ansiedad desapareció? No.
Pero ahora la reconozco antes de que tome el control.
Y eso cambió mi forma de vivir.
Si te has sentido así, tal vez compartimos algo.
Aquí estoy, para conversar cuando lo necesites 💛

22/10/2025

✨ La parálisis por sobreanálisis es un intento de evitar el error o la incertidumbre a través del pensamiento excesivo. Pero en realidad, el costo es perder movimiento, espontaneidad y oportunidades.

Si nos reconocemos en esto, no estamos solos.
Podemos aprender a pensar menos… y vivir más.
Si quieres conversar sobre esto, aquí estoy para ti

08/10/2025

En tiempos donde la incertidumbre política y económica se siente en el cuerpo y en el ánimo, es importante recordar que cuidar nuestra salud mental no es un acto egoísta: es una manera de sostener la esperanza.

💭 Hablar, poner límites al consumo de información, acompañar, descansar y validar lo que sentimos son gestos pequeños, pero profundamente necesarios.

Cada conversación empática, cada pausa consciente, cada abrazo cuenta.
Porque lo que más necesitamos ahora es humanidad compartida.

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