22/01/2022
Tu niño (a) sufre de estreñimiento y no sabes que hacer. Aquí te comparto información al respecto en 3 preguntas muy frecuentes:
1. ¿ Qué hacer si tu niño (a) sufre de estreñimiento ?.
- Darle fibra en la dieta.
2. ¿Dónde encontramos la fibra?.
- La encontramos en: frutas, granos, vegetales, legumbres y semillas.
¿ Qué frutas?: Frambuesas, pera, manzana, plátano, naranja, fresas, membrillo, palta, ciruela, coco, higos secos, nueces, etc.
¿ Qué granos?: Espagueti, cebada, quinua, avena, palomitas de maíz, arroz integral, pan, salvado de trigo, soya, etc.
¿ Qué vegetales?: Brócoli, nabo, col, papas, coliflor, zanahoria, alcachofa, espárragos, espinacas, remolacha, etc.
¿ Qué legumbres, semillas?: Lentejas, frejol, semillas de Chía, de girasol, de lino, de sésamo, almendras, maní, garbanzos, habas secas, etc.
3. ¿ Cuáles son los beneficios de la fibra en la dieta de los niños?.
- Acelera el tránsito intestinal evitando el estreñimiento.
- Retarda el vaciamiento gástrico disminuyendo las ganas excesivas de comer.
- Favorece la proliferación de bacterias beneficiosas en el aparato digestivo.
- Es desintoxicante.
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol total en la sangre.
- Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
- Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y prevención del cáncer de colon.
¡Ojo!: Es importante también 👇
- Beber mucha agua pues ayuda al paso de la fibra por el sistema digestivo.
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