Neumólogo Chiclayo. Dra. Margarita Cruzado Portal

15/08/2025

🛑Muchas personas están manifestando síntomas de ❞𝐑𝐞𝐬𝐟𝐫𝐢́𝐨 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐭𝐞❞ con dolor de cabeza, tos con flema espesa, sensación de que la flema se queda en el pecho, asociado a síntomas gastritis, acidez o diarrea.

☝️ :
✅ Usa mascarilla en lugares públicos de asistencia masiva.
✅ Ventila tus espacios.
✅ Higieniza tus manos y boca.
✅ No te automediques
✅ Manten una buena hidratación y alimentación.
✅ Si tienes síntomas respiratorios evita contacto con personas vulnerables.
✅Vacunate para

15/08/2025

14/08/2025

💪 Tu mejor para la no está en el banco… está en tus .

💪Mantener y fortalecer tu masa muscular:🫵
✔️ Previene caídas
✔️ Protege tu metabolismo
✔️ Fortalece tus huesos
✔️ Te da energía y autonomía

🏋️‍♀️ de fuerza + = en tu futuro.✅

🏋️⛹️🤾🚣🏊🤽🏂🧗🚵🤼🤹🏌️🧎🧑‍🦼🧑‍🦽🧑‍🦯🚶🏃⛹️🤾🚴

13/08/2025

🌻Mi deseo para ti, es que estés viviendo, como "oraciones cumplidas por Dios"

01/08/2025

❤️💛💙Bendiciones en abundancia, sanidad, sabiduría, que Dios y el Espíritu Santo guíen nuestro mes de .

🌻Feliz mes de para todos mis queridos pacientes, familiares y amigos.

30/07/2025

16/07/2025

🔥Cada persona carga con heridas invisibles del pasado.👉 No siempre es su culpa haberlas adquirido, pero sí es nuestra responsabilidad 👋 como seres humanos 👋 evitar que esas heridas se conviertan en excusas para dañar a otros.☝️🔥🗣️

🌀Sanar emocionalmente es la meta. Aprender a reconocer nuestros detonantes y gestionarlos con madurez es parte del autocuidado y del respeto hacia quienes nos rodean.

🌳✅La verdadera salud empieza desde adentro y también están en las emociones 🫰🫀🧠

11/07/2025

🤫Sin palabras 🫵 tu decides.

10/07/2025

🐸 Un día, una rana decidió escalar un árbol alto. Tan pronto como empezó, todas las otras ranas en la base comenzaron a gritar:

👋“¡Detente!”
☝️“¡Es demasiado alto!”
🫳“¡Nunca lo lograrás!”

Pero la pequeña rana siguió adelante, paso a paso, cada vez más alto, 💪hasta que llegó a la cima🧗. Todos quedaron atónitos. ¿Cómo lo logró?🤔

Resulta que... Era sorda.🤫🤫🤫No podía escuchar una palabra de lo que decían. Pensaba que la estaban animando.🫶👏👍

🐸 Reflexión:
Ignora las voces que intenten frenarte cuando luches por tus sueños. Muchos proyectarán sus dudas o temores sobre ti, pero eso no define tu camino.

✅Sigue avanzando. Lo que creas de ti mismo vale más que cualquier opinión externa.🏆

03/07/2025

☝️👀Pasar mucho tiempo en el (más de 10 -15 minutos) puede traer varios efectos negativos para la salud, especialmente si es una costumbre diaria.

🧻 1. el riesgo de
Estar sentado mucho tiempo en el inodoro ejerce presión en las venas del recto y el ano, lo que puede causar o empeorar las hemorroides (venas inflamadas y dolorosas).
Esto se agrava si además haces esfuerzo al defecar.

📱 2. Se vuelve un poco saludable
Muchas personas prolongan el tiempo en el baño por estar usando el celular, lo que crea un ciclo de y .
Se convierte en un “ ” prolongado pero innecesario, que puede afectar tu rutina.

💩 3. Puede alterar el natural de defecación
Si esperas “ ” solo cuando te sientas, tu cuerpo pierde el reflejo natural, lo que puede llevar a estreñimiento crónico.

⚠️ 4. Problemas y posturales
Sentarse mucho tiempo, en especial en una postura inclinada hacia adelante, puede causar dolores en la espalda baja o incluso afectar la circulación en las piernas.

🦠 5. Riesgo de con
Cuanto más tiempo pasas en el baño, más te expones a posibles bacterias, especialmente si tocas el celular y luego otras superficies.

✅ Recomendaciones:🏆👀☝️

🖍️No te sientes por más de 10 minutos.
🖍️Ve al baño solo cuando tengas ganas reales.
🖍️Evita llevar el celular o algo que te distraiga.
🖍️Si tienes problemas para evacuar, considera aumentar la fibra, tomar más agua y hacer ejercicio.

28/06/2025

🧑‍🦽🏋️"El no debe contraindicarse🧑‍🦯🧑‍🦼🧑‍🦽🤸, debe a la situación y entorno del paciente"

🧑‍🦽🏋️El entrenamiento físico⛷️🏊 mejora la coordinación y aumenta la velocidad de respuesta, mejora la adaptación a estímulos externos.🧍🤸

🏆❤️Ejercitarte sin importar tu edad.


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