Infonutrición

09/05/2022

El sábado pasado, nuestra CEO Shamira Peralta, fue partícipe del Women Bi, que es una Comunidad de Mujeres en Tecnología & Emprendimiento, una comunidad creada para mujeres ❤️

Nos emocionó mucho ser partners de este hermoso evento y poder estar rodeados de tantas mujeres empoderadas que buscan alcanzar sus sueños 😊

👉En esta III Edición: "Celebrando a mamá", nos encargamos de brindar un catering saludable, donde pudimos mostrar un poco de nuestras recetas totalmente saludables, y nos dio gusto ver la satisfacción de las asistentes al probar cada uno de ellos y así comprobamos que también se puede brindar un compartir nutritivo y saludable 🤩

Muy pronto estaremos participando en más eventos y estén atentos a nuestras redes para más novedades 😉

26/03/2022

17/02/2022

04/02/2022

¿Sabias esto?
Sabías, que la nutrición en la pandemia contribuye a mantener un buen estado de salud para reducir el impacto del virus 😱en caso de contagio esto se debe a que la obesidad como la desnutrición promueven la mayor gravedad de la enfermedad. 👂🤚
Una adecuada alimentación 🍒🥦 mejora y mantiene un sistema inmunológico ( las defensas) óptimo. 🤩🙌

¿Cómo mejorar nuestra nutrición como prevención y mejora de la enfermedad del coronavirus? 👀👂

✅ Aumentando el consumo de frutas 🍇y verduras 🥬 por su aporte en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra.
✅ Manteniendo el consumo de proteínas de alta calidad, 💯 las que son de origen animal como el huevo y las carnes. 🥚🥩.
✅ Otro factor muy importante es el consumo de grasas buenas por su aporte en omega 3 🐟y así reducir la inflamación del cuerpo.

No olviden la prevención es la mejor arma para evitar enfermedades ‼️😊🙏.
En queremos que estés informado, ven y se parte de esta gran familia. 🤩🥳

31/01/2022

¡5 datos que no sabías de las verduras! 😱

1️⃣Las verduras 🥕🍅 contienen todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para su correcto funcionamiento, así que consúmelas a diario para que no tengas que buscar suplementos o milagros estéticos en dietas poco saludables.🧐

2️⃣Según la OMS diariamente debes consumir por lo menos 400g de verduras, ejemplo (porciones al rededor del peso sugerido📈): 4 zanahorias, medio aguacate mediano.👂

3️⃣El contenido de vitaminas de las verduras y hortalizas sufre modificaciones durante la cocción.😢 Se pierden por disolución las vitaminas hidrosolubles (complejo B y vitamina C). Por el calor también pueden perderse las vitaminas A y C.

4️⃣Son una fuente importante de minerales y oligoelementos: calcio (berros, espinacas, acelgas, y pepinos), potasio (alcachofa, remolacha, champiñones), magnesio, hierro (espinacas, col, lechuga, champiñón, alcachofa, rábanos), cinc, manganeso, cromo, yodo, cobalto, selenio, cobre y sodio.🤩

5️⃣Proporcionan una amplia variedad de vitaminas:😱
✔️Vitamina A en forma de caroteno (zanahorias, tomate, espinacas, col roja).
✔️Vitamina C (pimiento, coliflor y coles de Bruselas).
✔️Ácido fólico (vegetales de hoja verde y coles).
✔️Vitaminas grupo B (B1, B2 y B6).🙌
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En queremos que estés informado, ven y se parte de esta gran familia. 🤩🥳

30/01/2022

"Propiedades y beneficios del brócoli"🥦

✔️Fuente de hierro contra la anemia. Su alto contenido en hierro, en clorofila y ácido fólico, hacen del brócoli un alimento muy recomendable para personas con anemia ferropénica.
✔️Protege al corazón.❤️ Ayuda a eliminar el colesterol malo del organismo lo que protege la salud del corazón y previene las enfermedades cardiovasculares. La presencia del cromo, un mineral encargado de regular la glucosa en la sangre, ayuda también a prevenir la hipertensión arterial.
✔️Depura el organismo. Consumir brócoli 🥦beneficia el hígado y ayuda a desintoxicar el organismo.
✔️Protege los huesos. 🦴Comer brócoli es excelente para mantener los huesos sanos y fuertes, dado su contenido de calcio, fósforo, magnesio y zinc.
✔️Cuida de los ojos. 👁 Sus nutrientes, como la zeaxantina y el beta-caroteno, y la vitamina A convierten al brócoli en un protector de la salud ocular. Previene la degeneración muscular, las cataratas y los daños de las radiaciones UV.
✔️Mejora la piel. 💆‍♀️Las cualidades antioxidantes del brócoli también revierten en el aspecto de nuestra piel, dejándola más atractiva gracias a la vitamina C que produce colágeno y mantiene la piel sana y flexible.
✔️Previene el estreñimiento. Gracias a su contenido de fibra, el brócoli ayuda a combatir el estreñimiento.
En queremos que estés informado, ven y se parte de esta gran familia. 🤩🥳

29/01/2022

¿Qué debemos tener en cuenta en una alimentación saludable? 👀
Una dieta saludable tiene que reunir las características siguientes: 👂
☑️ Debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.💧
☑️Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí. Así, los hidratos de carbono (CHO) han de suponer entre un 55 y un 60% de las calorías totales al día; las grasas, entre un 25 y un 30%; y las proteínas, entre un 12 y un 15%. Además hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.💧😎
☑️Tiene que ser suficiente: la cantidad de alimentos 🤏 ha de ser la adecuada para mantener el peso👍 dentro de los rangos de normalidad y, en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional.🙌
☑️Tiene que ser adaptada a la edad, al sexo,🚻 a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud.🔎
☑️Tiene que ser variada: debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos🥛 (lácteos, frutas, 🍓verduras🥔 y hortalizas, 🥬cereales, legumbres, carnes🍗 y aves, pescados, etc.), no solo porque con ello será más agradable, sino porque, a mayor variedad, habrá también una mayor seguridad de garantizar todos los nutrientes necesarios🤩🥳
En queremos que estés informado, ven y se parte de esta gran familia. 🤩🥳

28/01/2022

Beneficios del Arándano 😎 🍇

☑️Es antiinflamatorio.
☑️Reduce el riesgo de sufrir cáncer
☑️Rejuvenece
☑️Previene enfermedades neurodegenerativas
☑️Previene el daño en el ADN
☑️Ayuda a luchar contra la diabetes
☑️Favorece la presencia de colesterol bueno
☑️Reduce la presión arterial
☑️Mejora las funciones cognitivas y la memoria
☑️Mejora la vista
☑️Ayuda a reducir grasa
☑️Ayuda a tener mejores relaciones íntimas
☑️Mejora la salud del cabello
☑️Cuida la piel

En queremos que estés informado, ven y se parte de esta gran familia. 🤩🥳

26/01/2022

Somos lo que comemos,😱 pero ¿por qué comemos lo que comemos?, 🤷😬¿cuáles son nuestras motivaciones al comprar?, 😔 ¿por qué elegimos unos alimentos y no otros? 🤔 Las principales razones a la hora de hacer la compra, según el Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación (EUFIC): son atributos de los alimentos tales como; (precio, sabor, relación calidad-precio), consecuencias que perciben al consumir el producto (ahorro de dinero, disfrute del consumo) y valores personales (felicidad, satisfacción, vida sana).😱🧐

Entonces, teniendo en cuenta las motivaciones que nos llevan a elegir unos productos u otros, ¿qué podemos hacer para llenar el carro de la compra de forma saludable❓ La respuesta está clara, “La planificación.”🥳📅

Ir a la compra sin una lista planificada y a veces con hambre es la peor de las decisiones que podemos tomar.😔 Si no llevamos pensado lo que queremos comprar, caemos en la trampa de la compra compulsiva, sin sentido y con el riesgo de consumir los primeros productos que llamen nuestra atención,🥫🍬 que a su vez suelen ser los menos saludables.👂👀

“Es importante planificar un menú semanal 📅saludable y ajustar nuestra lista de la compra a él, porque ahorrarás dinero💰 y ganarás salud mejorando tu alimentación. 🏋️‍♀️Sabiendo los productos que vas a necesitar para elaborarlo, no caerás en las tentaciones de productos insanos del supermercado y así podrás comprar sólo los ingredientes necesarios para hacer tus comidas equilibradas”.🥳🤩😎

25/01/2022

❇️Almuerzo balanceado🥗🥚

🌟¿Que aporta?

✔️Carbohidratos: Lentejas
✔️Proteínas y grasas: huevo cocido
✔️Fribra, vitaminas y minerales: ensalada de verduras cocidas

📋 Lo ideal es que todos los Almuerzos tengan presente estos grupos de alimentos 🙌🏻

18/01/2022

18/01/2022

“Un exterior saludable, inicia desde el interior de tu ser” 🙌✨

Queremos iniciar contigo este nuevo año, 🥳👏 apoyándote en cada paso que des, en cada tropiezo y en cada lagrimas que dejes caer. 🤗

En entendemos tus preocupaciones, y queremos que sepas que estamos acá para ayudarte a obtener esos logros y esas metas que tanto anhelas. 🏁🔥 Con un estilo de vida saludable serás más feliz, 🍇🍎 podrás sentirte bien por dentro y por fuera… ¿Qué esperas para ser parte de este reto en el 2022? Te esperamos!
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📲 Celular: 903 340 399
💬 Whatsapp (clic en enlace): https://wa.link/04ki83 o +51903 340 399
💻 Atención de forma virtual

09/01/2022

16/09/2021

Para obtener lo que se deseea, se necesita valor, constancia y mucha fuerza de voluntad 💥

EL ÉXITO ES QUERERTE A TI MISMO, QUERER LO QUE HACES, QUERER COMO LO HACES 🙌🏻

Todos los días son una oportunidad para cambiar y lograr el éxito, buscando la mejor versión de ti mism@ 🙌🏻💥

08/09/2021

❌EL AGUA NO ENGORDA❌

✔️Al contrario, mantenerse hidratado ayudará en el proceso de oxidar grasas y ayudará a bajar de peso 💧

¿Qué otros beneficios tiene tomar agua? 👇🏻

✔️Evita el estreñimiento
✔️Evita cefaleas
✔️ Mantiene la piel lozana
✔️Mejora el sistema inmunologico
✔️Regula la temperatura del cuerpo
✔️Ayuda a los riñones

💧AGUA ES VIDA💧

03/09/2021

¿Sabias que el brócoli protege los huesos y el corazón? 🦴❤️

El brócoli es una verduras que tiene muchas propiedades buenas para la salud 👇🏻

✔️Protege el corazón, ayuda a reducir el colesterol malo o LDL
✔️Previene el estreñimiento, gracias a su contenido de fibra
✔️Mejora la piel, por su contenido de antioxidantes
✔️Protege los huesos, dado su contenido de calcio, fósforo, magnesio y zinc
✔️Ayuda a limpiar o desintoxicar el organismo

El brócoli es un alimento versátil, que se puede incluir en un amplio número de recetas 👩🏻‍🍳