18/03/2026
SUPLEMENTO DE COLÁGENO MUESTRAN BENEFICIOS PARA LA SALUD DÉRMICA, ÓSEA Y MUSCULAR, PERO NO BORRAN ARRUGAS
La suplementación con colágeno demuestra beneficios consistentes y clínicamente significativos para la salud dermatológica, ósea y muscular, y reveló una revisión exhaustiva en Aesthetic Surgery Journal que analizó 16 metanálisis que involucraron 113 ensayos controlados aleatorizados y casi 8.000 participantes. Sin embargo, no parece tener efectos objetivables en una de las indicaciones más promovidas y que contribuyen a dinamizar un mercado global de más de 1.000 millones de dólares: la disminución rápida de las arrugas.
Hallazgos: Aunque el colágeno como tal no se absorbe por vía oral, se cree que los péptidos hidrolizados ingeridos actúan como una señal para su síntesis endógena. Los resultados más robustos con la suplementación se observaron en la mejora de la elasticidad (diferencia media estandarizada [DMS]: 1,01; intervalo de confianza de 95 % [IC 95 %]: 0,44 a 1,59; 20 estudios aleatorizados) y la hidratación de la piel (DME = 0,71; IC 95 %: 0,44 a 0,99; 19 estudios aleatorizados), ambas con evidencia de alta certeza, así como en la reducción del dolor autodeclarado en pacientes con artrosis (DMS: -0,35; IC 95 %: -0,47 a -0,22; 25 estudios aleatorizados). También hubo incrementos en masa libre de grasa, fuerza máxima y propiedades mecánicas tendinosas. Sin embargo, el colágeno "no mejoró significativamente la rugosidad de la piel en nuestro análisis. Produce mejora en la firmeza y la hidratación cutánea, lo que podría describirse como un soporte dérmico fundamental, más que la eliminación de arrugas o la corrección de la textura superficial", señaló en Women’s Health el autor correspondiente, José Francisco López Gil, Ph. D., investigador de la Universidad Espíritu Santo, en Guayaquil, Ecuador, y de la Universidad Loyola, en Sevilla, España. En los efectos, influyen las dosis, el tiempo de uso y la variabilidad individual.