Ana Rivera-Psicoterapeuta

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Ana Rivera-Psicoterapeuta

Psicóloga Clínica- CPsP 44888 /Cognitivo Conductual - Dialectico Conductual /Adolescentes y Adultos

17/06/2025

Los últimos movimientos presentados en Lima nos generan mucha incertidumbre, la sobrecarga de información que aparece genera temor. El malestar de no saber qué pasará si ocurre uno muy fuerte ¿dónde estaremos?, ¿Cómo estará nuestra familia?, ¿que pasara después? Son algunas preguntas que podemos hacernos 😬🥺.

Saber que es algo que no podemos evitar, ni predecir genera mucho malestar más para quienes conviven con la ansiedad. Por ello tener recursos para regular estas emociones y pensamientos es lo mejor que podemos hacer por nosotros en estos dias 🫂

Compartan está información con quién lo necesite 🙌. No estamos solxs en esto.

10/04/2025

Abrazo fuerte 🫂 para quienes en vienen sintiendo que sus síntomas aumentan con todo lo que venimos pasando como país.

Para quienes convivimos con un trastorno de ansiedad o han vivido en ambientes violentos y vienen recuperándose todo esto un fuerte activador.

Hagan lo que este en sus manos para cuidarse emocionalmente, hablen de su miedo, conecten con sus síntomas, respiren, busquen espacios seguros dentro de lo que tengan. Usen frases que los acompañe a disminuir lo que sienten ❤️‍🩹.

Tu malestar, cólera, impotencia, miedo y cada una de las emociones que surjan son válidas 🙌

❤️

05/09/2024

En el mes de la prevención del suicidio 🎗es importante recordar que una llamada, una conversación, una pregunta puede salvar una vida ✨️

Muchas personas hoy están sufriendo en silencio, sin pedir ayuda por miedo o vergüenza o por que cuando lo hicieron fueron juzgados. Procuremos propiciar una conversación genuina, mostremos interés por el otro. Nuestra pregunta puede abrir paso a su búsqueda de ayuda.

Escucha y valida el sentir del otro. Cada persona tiene un historia y el dolor no tiene que ser comparado. Las personas no se ahogan en un vaso de agua ni son débiles. Hay personas que vienen sufriendo por años y al no encontrar una solución a su dolor tienen ciertos pensamientos, desde nuestro lugar podemos acompañarlxs a encontrar alguna forma de alivio.

Comenta que otra pregunta crees que ayudaría a que una persona se sientea en confianza de hablar 💛

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10/07/2024

Si bien la ansiedad viene a prepararnos de posibles situaciones de peligro, hoy deseo que recordemos que no siempre tenemos que estar en alerta, que también existen ambientes seguros en los cuales confiar y sanar.

La historia que vivimos y nuestros antecedentes nos llevan a cuidarnos y a estar en alertas, sin embargo es importante que sepamos y tengamos en cuenta que las cosas pueden ir bien, que tendremos amigos que nos van querer y valorar, que podremos construir un lugar seguro. Y sobre todo que podemos vivir en calma ❤‍🩹

✨️Comparte te encuentras experimentando estas situaciones y etiqueta a amigos y/o familiares para que recuerden que es posible que las cosas vayan bien.
Un abrazo
Ani 🦋

22/05/2024

Cada emoción tiene una forma distinta de sentirse🙌 Pedir a nuestro cuerpo que reaccione distinto cuando experimentamos tristeza o ansiedad es invalidar nuestro sentir.

La ansiedad a pesar de ser una emoción incomoda también nos da avisos importantes y en muchas ocasiones nos señala que necesitamos parar.

Este es un recordatorio para validar nuestra emoción de ansiedad y tener paciencia con nuestro cuerpo y mente cuando la sentimos ✨️🙌

¿Tú como reaccionas cuando sientes ansiedad?

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10/04/2024

Cuando tengo días revueltos y notó como resuelvo las situaciones ahora en comparación a los años anteriores me hago más consciente de todo lo que aprendí en el proceso de terapia y en cómo me ayudó y me sigue ayudando.

Definitivamente no somos las mismas personas después de pasar por terapia ❤️‍🩹✨

¿Cuéntame en qué te ayudó la terapia?
Un abrazo
Ani 🦋

📞📝💻

21/03/2024

Retomar terapia no significa que nuestro proceso anterior no funcionó, que estamos peor o hemos retrocedido.

La vida es muy cambiante y vamos experimentando nuevas situaciones para las cuales necesitaremos nuevas o más herramientas.

Atenderte y cuidarte siempre estará bien 🫂💜.

Si sientes que necesitas acompañamiento y contención para lo que vienes pasando enviame un mensaje 📩

Un abrazo
Ani 🦋

📞📝💻

08/03/2024

Un abrazo a cada una de las mujeres que lean está publicación por su fuerza y resiliencia
Sigamos luchando para poder sentirnos libres y seguras 💪💜

21/02/2024

Con las emociones movidas podemos tomar decisiones que a mediano o largo plazo pueden traernos más problemas o podemos herir a otros con nuestras palabras o acciones.

Aunque una parte nuestra quiera resolver las cosas ya, tratemos de escuchar a nuestro lado sabio y esperemos que baje la marea emocional, evaluemos pros y contras para tomar decisiones y resolver el conflicto que estamos presentando.

Prontitud no es sinónimo de efectividad cuando se trata de resolver un problema.

Si te es muy difícil poder darte un espacio, sueñes entrar en ansiedad queriendo resolverlo en ese mismo momento busca conectar con tribu y pide ayuda siempre 🫂.

Un abrazo
Ani 🦋

📞📝💻

31/01/2024

Para quien necesite recordarlo 🫂
Yo he necesitado mucho recordar esto. Inhaló exhaló y mientras lo hago me digo estás frases. A veces una lagrimita por ahí mientras lo digo así que me viene ayudando mucho ❤️‍🩹.

Un abrazo
Ani 🦋

📞📝💻

24/01/2024

He expresado: " ya no podía más y llore sin parar", "estuve a mi límite por eso explote", "me siento harta".

Nos han hablado tanto de no expresar lo que sentimos, nos enseñaron a callar por miedo a la crítica por ello en muchas ocasiones esperamos llegar al límite para recién hacerlo.

El llegar al límite hace que expresemos la emoción de una forma desregulada lo cual puede tener más conflicto con nosotros mismos y los demás.

No necesitamos llegar a tu límite para expresar lo que sentimos y pensamos.

Gracias por estar aquí
Ani 🦋

Dale ❤️, compártelo para que esté mensaje llegué a más personas y guárdalo para cuando lo necesites.

Si deseas trabajar en ti para expresar tus emociones y pensamientos de una manera regulada sin esperar llegar a tus límites puedes agendar una sesión presencial al DM o al 940174179.

28/12/2023

Abrazate fuerte, solo tu sabes todo lo que tuviste que sobrevivir para estar aquí ❤️‍🩹

Eres muy valioso por llegar hasta aquí

Un abrazopsicoterapeuta 🦋

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http://www.linkedin.com/in/anapriveracaro

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