Nutrición en casa

28/08/2021

¿Cuántas veces hemos dicho *MAÑANA EMPIEZO A COMER SALUDABLE*?
Hasta lo hemos recontra jurado pero ya nadie nos cree.🥲

Muchas veces queremos bajar de peso por diferentes razones: para mejorar la salud, razones estéticas, por alguna enfermedad o simplemente porque se acerca el verano 👗👙; todas las razones son válidas.

❌Nuestro error frecuente es centrarnos en una alimentación que puede volverse monótona e insípida, como el famoso pollo sancochado con verduras, dejamos de comer, pasamos hambre, nos restringimos alimentos y nuestra relación con los alimentos se vuelve tóxica 👎🏼

✅Debemos recordar que la alimentación es un proceso que nos acompañará toda la vida y debe generarnos placer y tranquilidad. 😌🤍

✅Lo más sano es trabajar poco a poco en modificar y mejorar nuestros hábitos para que sean parte de nuestro día a día y no morir en el intento.

🔊Lo que debemos hacer es: mejorar nuestra alimentación, realizar actividad física, trabajar nuestra salud mental, mejorar nuestra calidad de sueño, evitar fumar o ingerir de alcohol.

No tengas una relación tóxica con tus alimentos, ya sabemos que eso no funciona 💔

30/05/2021

La papa es un alimento básico en la alimentación diaria mundial por ser versátil y económica, en el Perú tenemos más de 4 mil variedades de papa. 🥔🍴

🔊Hoy te contamos algunas cosas que quizá no sabías sobre este alimento y te animamos a incluirla en tu alimentación.📝

Cuéntanos, ¿cuál es tu plato favorito con papa?

22/05/2021

¡5 VENTAJAS DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE!

📍Cuando hablamos de alimentación saludable a veces solo pensamos que está relacionado con bajar de peso o en mejoras estéticas, pero existen muchos otros beneficios que no se dicen.

🔊 Hoy queremos mencionarte esos beneficios que mejorarán tu calidad de vida 😃 💯

¿Qué otros beneficios conoces?


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15/08/2020

⭕️Estas son las principales formas de prevenir el COVID-19.
En esta nueva normalidad debemos seguir estas medidas.📝




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En esta "nueva normalidad" debemos de seguir cuidándonos.🚫🦠

⭕Te dejamos 4 medidas importantes para prevenir el COVID-19 y sus complicaciones.📝

1.- Nuestra alimentación debe ser variada para mejorar la respuesta inmunológica. Prefiere alimentos naturales y no olvides de desinfectarlos, revisa nuestro post anterior para saber cómo 🤓.

2.- Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón, que la frotación dure al menos 20 segundos.🧼

3.- Mantén tu distancia de las personas que no viven en tu hogar, evita las aglomeración. Recuerda que algunas personas pueden no presentar síntomas.🚶🏽‍♂️...... 🚶🏾‍♀️

4.- No olvides el uso de la mascarilla cuando sales de casa o si tienes síntomas respiratorios.👩🏽‍🚀😷

Comparte este post con tu familia y amigos, así evitaremos más contagios. ✨💬🙌

15/08/2020

⭕ En este contexto de pandemia buscamos cuidar nuestra salud y la de nuestras familias pero debemos hacerlo de manera responsable y bajo la recomendaciones de especialistas.

⚠️ El Dióxido de Cloro es ilegal en el Perú y su uso no está autorizado para consumo humano, ya que NO hay evidencia científica que demuestre su eficacia para prevenir o curar de enfermedades. En cambio se ha demostrado sus efectos adversos.

Les compartimos información útil sobre el Dióxido de Cloro. 👇

La crisis del COVID-19 ha llevado a popularizar una nuevo sanalotodo, pero la evidencia científica dice todo lo contrario.

14/08/2020

⚠️¿Por qué NO se recomienda el uso de alcohol etílico al 96° para la higiene y desinfección de manos?

⭕ Es más concentrado por ello su rápida evaporación reduce el tiempo de contacto con los gérmenes haciéndolo menos efectivo para la higiene y destrucción o reducción de gérmenes de las manos.

⭕ Su uso prolongado puede producir irritación y sequedad en la piel.

⭕ No está garantizada su calidad como antiséptico porque puede tener o no registro sanitario (NO ES OBLIGATORIO) a diferencia del alcohol de 70°.

RECOMENDACIONES 📝

✔️ Las concentraciones más efectivas de alcohol etílico para la higiene y desinfección de las manos oscilan entre 60° y 80°, siendo la concentración al 70° la más óptima como antiséptico.

✔️ Si no hay agua y jabón disponibles, usa productos a base de alcohol en gel o alcohol para la higiene y desinfección de las manos.

✔️ El lavado de manos frecuente con agua y jabón al menos durante 20 segundos es la forma más eficaz y segura para prevenir la propagación de infecciones y disminuir el riesgo de enfermedades, incluyendo la COVID-19.

✔️ El uso de productos a base de alcohol etílico en gel o solución no reemplaza el lavado de manos con agua y jabón.

FUENTE: DIGEMID

07/08/2020

⭕ Hoy te contamos las diferencias de la leche materna y las fórmulas.

Recuerda que la lactancia materna siempre es la primera y mejor opción para tu bebé.🤱

En algunos casos, donde la madre no puede dar de lactar, se recurren a las fórmulas. Pero esta indicación debe ser dada siempre por un especialista.👩🏽‍⚕️👨🏻‍⚕️

En caso no puedas continuar con la lactancia, no te frustres ni te sientas mal, hay diversas razones justificables por las cuales se puede suspender esta práctica.💞

Etiqueta a alguien que necesite esta información y coméntanos tus dudas. ✨💬🙌

06/08/2020

🎉 ¡FELIZ DÍA DEL NUTRICIONISTA PERUANO! 🎉 💜 🇵🇪

Queremos sumarnos a los saludos hacia todos los Nutricionistas del Perú que día a día vienen realizando una loable labor para el bienestar de la población desde sus diversos campos de acción. 👏 💪

En este contexto de pandemia, la labor del nutricionista se hace esencial en la prevención y mejora del paciente. Un gran saludo a todos los colegas que trabajan en primera línea de defensa frente al COVID-19.

También extender un afectuoso saludo a nuestro equipo de Nutricionistas de Nutrición En Casa 👩🏽‍⚕️👩🏽‍⚕️👨🏻‍⚕️

05/08/2020

⭕ Lo que no sabías sobre la lactancia materna...

Entérate sobre estos interesantes y muy importantes 5 datos sobre la lactancia materna.🤱

Etiqueta a alguien que necesite esta información y coméntanos tus dudas.✨💬🙌

05/08/2020

⚠️ Existe un alto riesgo de contagio de COVID19 al asistir a reuniones familiares o de amigos. No descuides las medidas de prevención.

📢Recuerda que el número de casos ha aumentado, los hospitales siguen saturados y una de las causas de los nuevos contagios, luego de levantada la cuarentena, son los reencuentros familiares.

Ya habrá tiempo de estar con los tuyos, aún no es el momento de bajar la guardia. 🛡️




Fuente:

04/08/2020

⚠️La obesidad es un factor de riesgo de diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y diversos tipos de cáncer. Estas condiciones aumentan el riesgo de muerte y complicaciones en pacientes con COVID-19.

⭕️Es importante saber que muchas de estas enfermedades pueden ser prevenidas con estilos de vida saludables.

En este contexto de pandemia no olvides:📝

✅Realizar actividad física, motiva e incluye a tu familia.
✅Elije una alimentación más saludable con alimentos naturales, preparaciones caseras y porciones adecuadas.
✅Aumenta en consumo de frutas, verduras, cereales integrales, tubérculos, menestras y carnes magras.
✅Evita el consumo de alimentos ultraprocesados que contienen niveles altos de azúcar, sal, grasas saturadas y grasas trans.
✅Evita el consumo de productos con octógonos.

📌Recuerda consultar con un especialista en Nutrición sobre cómo debe ser tu alimentación.

Juntos podemos vencer esta enfermedad, hagamos que estás cifras disminuyan.🤝🇵🇪💕💪

02/08/2020

⭕¿Por qué fomentamos la lactancia materna?

Hoy te contamos cuáles son los beneficios de la lactancia materna para la niña o niño, la madre y tambien para la familia.🤱💞🧔🏽

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