Salud_en_mi Zare Rojas

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Salud_en_mi Zare Rojas

Integrative Nutrition Health Coach. Certificada por IIN New York . Ayudo a cumplir objetivos de salud y bienestar integral.

16/12/2021

En esta época aprovecha en disfrutar de tus amigos y familia !!
No hay nada mejor para tu salud !!
Aquí algunos consejos que te pueden ayudar con tanta reunión!!
😍🎄

11/11/2021

Veo en muchas de nosotras una recuperación en salud mucho más rápida cuando hay un grupo de respaldo atrás!! Un grupo familiar, un grupo de amigas 👭 .. un Karass!! Incluso cuando queremos cumplir metas de bienestar como simples cambios en alimentación 🥗, peso, actividad física 🏊‍♀️, el respaldo de una amiga hace que nuestros objetivos sean más realizables que nunca … porque esa amiga te apoya, te anima y celebra contigo !! Pero también te guía y levanta cuando es necesario !! Así que rodéate de amigas … ellas sólo traerán más bienestar a tu vida 🥰🥰

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09/11/2021

Veo en muchas de nosotras una recuperación en salud mucho más rápida cuando hay un grupo de respaldo atrás!! Un grupo familiar, un grupo de amigas 👭 .. un Karass!! Incluso cuando queremos cumplir metas de bienestar como simples cambio en alimentación 🥗, peso, actividad física 🏊‍♀️, el respaldo de una amiga hace que nuestros objetivos sean más realizables que nunca … porque esa amiga te apoya, te anima y celebra contigo !! Pero también te guía y levanta cuando es necesario !! Así que rodéate de amigas … ellas sólo traerán más bienestar a tu vida 🥰🥰

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02/11/2021

Es normal caer en la tentación de un dulce🍭 o una galletita🍪 si estamos medias depre o en un día complicado!! TODAS lo hemos hecho!! No hay que sentirnos culpables ! El cuerpo no necesita estresarse más !! Sólo necesitamos ser conscientes de este antojo puntual “poco saludable” y permitirnos superar el mismo de manera tranquila para así poder retomar una alimentación consciente y saludable !!🥰

14/10/2021

Con el cambio de clima muchos estamos empezando a ejercitarnos ! Sabias que la natación 🏊‍♀️ tiene mil beneficios para tu salud y ayuda a prevenir inflamación en músculos o articulaciones 💪🏻💪🏻!!

🏊

11/10/2021

Según la OPS la Pandemia ha agravado la situación de la salud mental en América, aumentando nuevos casos y empeorando los preexistentes, debido a la interrupción de tratamientos, el escaso acceso a estos, y la falta de normalización en su atención .

Y tú qué haces por tu salud mental ? Eres de las qué cuidan de todos y te dejas para el final ? Porque el cuerpo se cansa y la mente también !!

29/09/2021

Muchas personas me dicen que ya están cansadas de sólo tomar agua 💧 y café ☕️ !! Acá algunas alternativas que ayudan a hidratarnos, conservar nuestro peso y sobre todo a bajar⬇️ nuestros niveles de estrés!!🤗

24/09/2021

Siempre me ha encantado viajar dentro de Perú, mi país! Sobre todo a la sierra y montañas 🏔,pero con el paso de los años cada vez me afectaba más la altura! Mi digestión se volvía aún más lenta y los dolores de cabeza eran muy fuertes🤯.

Pero les cuento que esta vez fue diferente !! Hace más de un mes viajé y los casi 4000 m.s.n.m no me afectaron!! Me sentí mejor que nunca!! Ahora puedo decir que los cambios que he hecho en mi vida desde mejorar mi alimentación, controlar mi respiración e incorporar mayor ejercicio en mi dia a dia, dieron sus frutos!!
En Arequipa se come delicioso y realmente disfruté cada plato siendo consciente de lo pesado que a veces puede ser para mi comer en la sierra. Esta vez supe escuchar mi cuerpo, pude disfrutar sin excesos ni privaciones !!.

Felicitaciones a Mi!!🥰

16/09/2021

Si eres de las que les encanta probar cosas nuevas …acá algunas infusiones muy buenas para la digestión !! Las puedes mezclar o probar por separado ♥️🙌 cuál es la mejor para ti??

14/09/2021

En Latinoamérica aproximadamente el 20 % de la población sufre de problemas de digestión lenta . Y en su mayoría somos las mujeres las premiadas con este malestar que muchas veces tratamos de solucionar con pastillas o laxantes que no logran más que un alivio temporal o empeorar los síntomas ! La solución está en entender que cada una es única y que nuestros cuerpos necesitan ser escuchados para sanar! Mejorar siempre es posible mediante ajustes en la alimentación y algunos hábitos!

28/08/2021

Empieza el fin de semana !! 🎉Escápate a . Súper recomendado !!
Aquí dos opciones delis y saludables !!
Porque una Buena Comida te hace disfrutar de una Buena Vida !✨✨

25/08/2021

Quien soy??….Soy Zare y a lo largo de mi vida he tenido complicaciones de salud y siempre fui muy buena paciente de doctores, con las medicinas que ello implica. Sin embargo, con el paso de los años desarrollé otras enfermedades que se manifestaron inicialmente como cambios constantes en mi peso, problemas de alimentación, digestión muy lenta, constipación, gastritis, y después como inflamación abdominal, cambios en el estado de ánimo, dolores articulares y musculares.
Es así que decidí ser Health Coach con la esperanza de entender mi cuerpo, conocerme, y sanar!!!! Es increíble ver como gracias a cambios en mi alimentación y mi estilo de vida, he logrado que mi salud de un giro de 180°. No sólo se trata de los alimentos que consumimos, sino de todo lo que nos nutre en la vida !! Hoy me siento muy bien a nivel físico y emocional, y he logrado resultados permanentes que las pastillas, dietas, ejercicio, plantas milagrosas, terapias... nunca lograron.
Sé que este es un camino por el que muchos pasan y me gustaría poder ayudarte a descubrir que es posible mejorar y/o sanar para vivir la vida que quieres.
El estar bien o bienestar es posible!

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