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Terapias Alternativas y Yoga con Jaya, Lima (2026)

06/12/2025

Postura del Niño (Balasana): El Reinicio Físico y Mental en Minutos 🧘‍♀️✨🪷

La Postura del Niño (Balasana) es una de las posturas de yoga mas terapeuticas. Requiere cero esfuerzo y ofrece enormes beneficios. Simplemente doblarse hacia adelante y reposar unos minutos al dia puede ser el mejor remedio para el dolor de espalda y el estres cronico. 🤯

El Triple Beneficio de la Calma ⚠️

Alivio de la Columna y Cadera: 🦴

Mecanismo: Al plegar el cuerpo, esta postura descomprime suavemente la columna lumbar y estira las caderas (musculos flexores) y la parte baja de la espalda. Es ideal para aliviar el dolor despues de estar sentado mucho tiempo.

Calma el Sistema Nervioso: 🧠

Mecanismo: La suave flexion hacia adelante (colocando la frente en el suelo) estimula el Nervio Vago y el sistema nervioso parasimpatico. Esto baja la frecuencia cardiaca, reduce la produccion de cortisol y te saca del estado de "lucha o huida".

Resultado: Es un ansiolitico natural que promueve la calma.

Respiración Profunda: 🌬️ La postura ayuda a que la respiracion se dirija hacia la espalda, abriendo y expandiendo la caja toracica posterior. Esto fomenta una respiracion mas profunda y completa.

Cómo Practicarlo ✅

Duración: Permanece en la postura de 3 a 5 minutos, o hasta que sientas que tu respiracion se ha calmado y tu frente se ha relajado.

Técnica: Rodillas separadas (o juntas), torso doblado hacia adelante, frente en el suelo y brazos extendidos hacia atras (a lo largo del cuerpo).

Tu cuerpo necesita pausas. 5 minutos de Balasana pueden cambiar tu dia. 🪷

̃ol

02/08/2025

El músculo que guarda tus emociones…
Y también tu historia

Este músculo que ves en la imagen no solo conecta tus piernas con tu columna.
Conecta mucho más: tu cuerpo con tus emociones.
Se llama psoas… y para muchos, es conocido como el músculo del alma.

📍 Anatómicamente, el psoas mayor nace desde la parte baja de la columna torácica (T12) y las vértebras lumbares, y se inserta en el fémur.
Es profundo, es largo… y es vital.

Se activa cada vez que caminas, te sientas, te inclinas o simplemente respiras profundamente.
Pero también se activa —y se tensa— cuando tienes miedo, estrés, angustia o dolor emocional.

🧠 ¿Por qué se le llama “el músculo del alma”?

Porque el cuerpo no olvida.
Las emociones reprimidas, los traumas pasados, las pérdidas no expresadas… todo eso puede quedar almacenado en este músculo silencioso.

Y cuando el psoas se contrae crónicamente:

🔸 Puedes sentir rigidez en las caderas
🔸 Dolor lumbar constante
🔸 Dificultad para respirar profundamente
🔸 Ansiedad, fatiga o insomnio
🔸 Trastornos digestivos o menstruales

💡 El psoas está íntimamente conectado con el sistema nervioso autónomo.
Colabora con la amígdala cerebral, el centro del miedo y la supervivencia.
Por eso, en situaciones de lucha o huida, es uno de los primeros músculos en reaccionar.

Cuando el miedo es constante… el psoas nunca se relaja.

🧘‍♂️ ¿Qué puedes hacer?

No se trata solo de estirar.
Se trata de sentir, liberar y conectar.

• Permítete llorar cuando lo necesites
• Respira profundo, desde el abdomen
• Haz pausas en el día para estirarte y recostarte en el suelo
• Practica movimientos suaves que abran caderas y liberen tensión
• Aprende a reconocer tus emociones antes de que el cuerpo tenga que gritarlas

🌿 No hay salud física sin salud emocional.
Y no hay libertad emocional sin un cuerpo que se sienta seguro.

Tu psoas no solo sostiene tu cuerpo.
También guarda todo lo que no supiste cómo expresar.

Cuando lo liberas… no solo sanas tus músculos. Sanas tu historia.

20/11/2024

LA IMPORTANCIA DE LA EMPATIA

El papel de la infidelidad y la manipulación

La infidelidad y la manipulación son herramientas comunes que utilizan los agresores para controlar y someter a quienes terminan siendo sus víctimas. Al negar la infidelidad y manipular los sentimientos de la víctima, el agresor crea una realidad distorsionada en la que la víctima duda de sí misma y de su percepción de la situación.

¿Cómo ayudar a alguien en esta situación?

Es importante recordar que ayudar a una víctima de maltrato psicológico no es fácil y requiere mucha paciencia y comprensión. Aquí hay algunas sugerencias:

Validar sus sentimientos: Hazle saber que crees en ella y que sus sentimientos son válidos.
Ofrecer apoyo incondicional: Demuéstrale que estás ahí para ella, sin juzgarla ni culparla.
Informarle sobre los recursos disponibles: Ayúdala a encontrar ayuda profesional, como terapeutas o grupos de apoyo amigos familiares
No forzarla a tomar decisiones: Permite que tome sus propias decisiones a su propio ritmo.
Al ayudar a alguien que está pasando por una situación difícil, es importante cuidar de nuestra propia salud emocional. Es por eso que quien ayuda se centra en la base espiritual del YOGA para profundizar cada capa del ser ( KOSHAS)

11/11/2024

11/11 💫

Apertura del nuevo portal:
Manifestación clave y efectiva durante el día de hoy 11/11 es la claridad: estamos en el momento para visualizar de manera detallada lo que deseamos atraer, y confiar en que el universo está escuchando.
Al hacerlo, nos aliamos con la energía de la creación y nos abrimos a recibir lo que deseamos y buscamos.
Decretar con amor y fé, y atrer todo lo sano a nuestras vidas.
🙌🕯🙏

05/11/2024

Beneficios del yoga: 🧎‍♀️🧎🧎‍♂️🧘🧘‍♀️🧘‍♂️

♡ Aumenta la flexibilidad
♡ Tonifica y fortalece los músculos
♡ Mejora la capacidad pulmonar
♡ Aumenta la resistencia física
♡ Mejora la circulación sanguínea
♡ Aumenta la energía
♡ Calma el sistema nervioso
♡ Aumenta la concentración
♡ Mejora la postura
♡ Mejora el sistema inmunológico
♡ Favorece el buen descanso
y mejora el sueño
♡ Mejora problemas de ansiedad
estrés y depresión.

17/09/2024

🕉️ Traté de crear la paz, pero no tuve éxito.
Entonces, un día me di cuenta de que inhalar y exhalar con atención plena podía ayudar a
llevar la paz a mi cuerpo y a mi mente.

Ese fue el día en que realmente comencé a practicar la paz. 🧘🏻‍♀️🧘🏾🧘‍♂️

Hari Om Tat Sat. 🙏🏻

21/06/2024

FELIZ DIA INTERNACIONAL DEL YOGA. 🧎‍♂️🧘‍♀️🧘‍♂️🤸

El yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua, que se originó en la India. La palabra "yoga" proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente.

En la actualidad, se practican varias formas de yoga y su éxito y el número de seguidores es cada vez mayor en todo el mundo.

En reconocimiento de su popularidad universal, el 11 de diciembre de 2014, las Naciones Unidas proclamaron el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga.

La celebración de este Día sirve para concienciar a la población sobre los beneficios de practicar yoga.

La India propuso el proyecto de resolución para crear el Día Internacional del Yoga y recibió el apoyo de 175 Estados Miembros.
El primer ministro indio, Narendra Modi, presentó el texto en un discurso pronunciado en la 69 sesión de la Asamblea General, en el que dijo: «el yoga es un don inestimable de nuestra antigua tradición. El yoga representa la unidad de la mente y el cuerpo, el pensamiento y la acción.
Es importante coordinar todos esos aspectos. Ese enfoque holístico es valioso para nuestra salud y nuestro bienestar.
El yoga no se trata solo de ejercicios, se trata de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza».

La resolución señala «la importancia de que las personas y las poblaciones adopten decisiones más saludables y modos de vida que propicien la buena salud». La Organización Mundial de la Salud (OMS) también ha pedido a los Estados miembros que fomenten la actividad física de los ciudadanos.
El sedentarismo es una de las diez causas más frecuentes de muerte en el mundo, y un factor clave de enfermedades no transmisibles, como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

El yoga es más que una actividad física. En palabras del que fue uno de los practicantes más famosos, B. K. S. Iyengar, «el yoga cultiva las formas de mantener una actitud equilibrada en la vida cotidiana y dota de capacidad en el desempeño de las acciones propias».

Hari Om Tat Sat! 🙏

29/05/2024

Soy Mujer Medicina!
Valoro con amor mi trabajo. 🫶🫶🫶

Lo que ofreces es tan valioso como el servicio que otros artistas y profesionales dan.
Tú das un camino para sanar.
Ofreces una puerta.
Sagrado lugar por donde quien mira se mira a sí mismo.
La energía de tus manos trabaja cuerpos sutiles, trabajas con linajes, conectas con lo invisible.
¡Cuán valioso es esto para quien desea en verdad expandir su consciencia!

Teje tu medicina con honor y con amor.
Sabiendo que el amor no está peleando con la prosperidad y la abundancia. 🙌

Con amor! Jaya. 💞

28/05/2024

“Maestro, mi cuerpo está enfermo.
¿Dónde encuentro la cura?"

"No te apresures a sanar. Tu cuerpo te está informando: está hablando con tu alma. Un diálogo sagrado está en marcha. ¡No lo interrumpas!"

"Pero estoy enfermo..."

“Porque finalmente estás sintiendo tu cuerpo.

Estás sintiendo cada célula de ti. Cuanto más rechaces el dolor, más lo sentirás porque es el grito de tu alma. Que quiere guiarte hacia una nueva vida. No porque el primero se haya equivocado sino porque ha llegado el momento de dar un paso adelante en tu camino. Si permites que el dolor actúe en ti, dejará su mensaje y desaparecerá. Porque habrá cumplido su misión. Del mensajero divino."

"Tengo miedo, maestro... miedo de lo que pueda pasar."

"Tu cuerpo es sabio, es el templo de tu alma, es la cuna de tu esencia. No lo vivas como una carga sino como una puerta que abrir. Para acceder al mundo de los símbolos, de los significados ocultos, de la verdad. Tu cuerpo te está llevando a tu profundidad: allí abajo donde se esconden tus perlas más preciosas. Abre bien los oídos de tu alma y trata de escuchar el diálogo sagrado que se desarrolla en tu interior.

"¿Como lo haces?"

"Toca tu parte enferma. Ponte en contacto con tu dolor. Acaricia lo que te gustaría alejar de ti. Y este toque en tu alma despertará tus sentidos. Verás el mundo con nuevos ojos. Finalmente podrás ver dentro de ti mismo y escuchar una nueva melodía.

Es la música que tu alma compuso
para ti.
Para llevarte a tu renacimiento.
Para abrir la puerta a tu nueva vida."

̃os

29/02/2024

Cierra tus ojos y pídele al universo:
Que el agua se lleve mis preocupaciones
Que el fuego queme mis miedos
Que el aire se lleve el dolor
Y con la tierra volver a florecer... 🧘‍♀️🧘‍♂️🧘

27/10/2023

Hola queridos y
Recuerden que cualquier duda que tengan, o si requieren de algún servicio para mejorar su tenemos el acceso directo vía
Como tampoco deben olvidar que tenemos el servicio vía online ya sea para y/o 👐

Terapias Alternativas y Yoga con Jaya

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