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Evi Nutrición

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Evi Nutrición

Evi Nutrición
Nutricionista
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😍| Planes personalizados
🧑🏻‍🍳| Cocinemos

31/12/2024

Sé que este 2025 traerá nuevos retos, pero mi deseo para ti es que los enfrentes con valentía y con el corazón lleno de esperanza. Que tengas la sabiduría para tomar decisiones alineadas con tus sueños, la salud para disfrutar cada paso del camino, y la fuerza para seguir creciendo en todo lo que emprendas, que logremos liberarnos de la presión asociada a los estándares de belleza, así como las prácticas en el ámbito de la salud que no contribuyen positivamente a nuestro bienestar.
Aunque sé que puede ser desafiante, vamos por un paso más.
Porque el real glow up, es convertirse en la mejor versión de uno mismo.
¡Un abrazo lleno de energía positiva para este nuevo año! 💫
Por último, te comparto 5 TIPS que te ayudarán a minimizar los efectos de nuestra enemiga la RESACA

Compártelo si te sirvió ☺️

¿Quieres aprender a alimentarte saludable sin dejar de comer lo que te gusta 🍕🥗🍫? Mándanos un mensaje 🥗💪🔥

30/12/2024

TIPS para antes, durante y después de la cena de año nuevo, que te recomiendo seguir! ✨🥂

Mereces tener una cena sin estar controlándolo todo, los alimentos son más que calorías, también son momentos felices, recuerdos, emociones que suman a tu salud mental y emocional, restringir sólo causa lo contrario.

Comer menos y/o hacer más ejercicio para merecerte o ganarte la comida no es un comportamiento sano.

No opines sobre los cuerpos de las personas, ni del tuyo, hay muchos otros temas de los cuales hablar, cómo les ha ido en el año, sus metas personales (que no tengan que ver con el peso), viajes, etc.

Y por favor NO es necesario compensar, ni publicar que harás más ejercicio para comer postre o para “bajar” la cena, no sabes a quién puedes afectar con tus creencias negativas hacia los alimentos.

Te deseo un AÑO NUEVO muy feliz y en paz con la comida ❤️, te mando un abrazo muy fuerte!!

Tkm, FELICES FIESTAS!! 🥰✨🥂🫶🏻🫂

05/07/2024

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

07/05/2024

Paciente con SOP ( Síndrome de Ovario Poliquístico). Es muy común que por un desorden alimenticio sufran de inflamación, y por ello es de gran importancia acudir a un endocrinólogo y trabajar de la mano con un nutricionista.

Para mejorar desbalances hormonales, es importante adoptar un enfoque holístico que incluya cambios en la alimentación, estilo de vida y manejo del estrés. Incorpora alimentos ricos en fibra, proteínas magras, grasas saludables y antioxidantes. Además, practica ejercicio regularmente, duerme lo suficiente y reduce el estrés a través de técnicas como la meditación y yoga.

07/05/2024

Recordemos que todas las comidas del día son de gran importancia para tu salud 🫶🏻; por lo tanto, que no se te olvide saltarte la primera del día (el desayuno) ✨

06/05/2024

La mente es tan poderosa y tu salud mental es tan importante. Ten en claro que eres únic@ y hermos@

06/05/2024

Recuerda que los vegetales te aportan mucha fibra, agua y lo más importante vitaminas y minerales 😍. Aquí te presentamos algunas ideas para que puedas incluirlas en tu alimentación ☺️🫶🏻🥦🥬🥒🍆🥭🍍🌶️🌽

05/08/2023

JUGO DE NARANJA vs. NARANJA ENTERA
🥤🍊 ¿En qué se diferencian?

Hoy te muestro la diferencia de cada uno de ellos.
El consumir una naranja entera siempre nos va aportar más beneficios que el zumo, ya que contiene más vitaminas y no pierde la fibra dietética como cuando bebemos solamente el jugo.
Asimismo, al consumir la fruta entera nos generará una mayor sensación de saciedad debido a todas sus sustancias bioactivas que si solo la tomamos en zumo.
Por último, el rumor de que debemos beber el zumo rápido para no perder las vitaminas es cierto, ya que la vitamina C no resiste demasiado una vez que se expone a la luz y al aire. Por lo tanto, si deseamos sacar beneficios de estas vitaminas es mejor comer la fruta entera para que no haya oportunidad de perderlas.

Y tú, ¿cuál eliges?
Te leo en los comentarios 👇🏼

¿Quieres tener un mejor estilo de vida? 💁‍♀️
💻📲 Consultas online y por WhatsApp +51964792263

19/07/2023

Sabías que NO necesitas hacer todo al 100% para hacer las cosas bien? Muchas veces es tanto lo que nos preocupamos por ser perfectos que nos olvidamos de un pequeño detalle: ser felices! ⁣
⁣
✨No es necesario tener un cuerpo perfecto ( o que al menos consideramos como perfecto) para encontrar la felicidad. No necesitamos hacer la DIETA PERFECTA para estar saludable. ⁣
⁣
Como siempre les digo a mis pacientes no se trata todo de BLANCO O NEGRO. Existen muchas áreas grises allí! ⁣
⁣
Si te damos muchos consejos para estar más saludable y haces 1 o 2 de ellos, eso también está bien! ⁣
⁣
✨Esos pequeños cambios son los que van a traer luego grandes resultados 💪🏻⁣
⁣
✨La perfección está en aceptar nuestras imperfecciones, ya que solo así conseguiremos ser felices 💛⁣
⁣
✨Sentite orgulloso por cada cambio por lo más mínimo que sea! Las soluciones MÁGICAS no existen! ⁣
⁣
✨No busques siempre el camino que parece “más fácil”. Desafiate a buscar el camino que logre que cambies tu forma de pensar, tu forma de sentirte mejor con vos mismo. Buscá aquel camino que te enseñe a cambiar los hábitos para mantener un estilo de vida saludable que dure para siempre!⁣
⁣
✨No seas TAAAAN autoexigente con vos mismo. El ser tan autoexigente solo hace que ante el mínimo error nos frustremos y pensemos automáticamente que “hicimos todo mal” y que “nada valió la pena”.⁣
⁣
💪🏻Si hoy no lo lograste, mañana es una nueva oportunidad para intentarlo. ⁣
⁣
🌈 Que hiciste hoy para mejorar y estar más cerca de tu objetivo?? ⁣
⁣
✨No se trata de ser perfectos sino de lograr TU MEJOR VERSIÓN 💛⁣

17/07/2023

✨A menudo nos identificamos con nuestros pensamientos y sentimientos, pero es importante recordar que no somos nuestros pensamientos inconscientes. Los pensamientos que surgen en nuestra mente de manera automática y sin control consciente no definen quiénes somos para nada. En cambio, somos la voz que los corrige, la conciencia que los examina y los evalúa.

✨La capacidad de observar nuestros pensamientos y cuestionar su validez es lo que nos distingue de otras criaturas. A través de la auto-reflexión, podemos reconocer los patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos con perspectivas más saludables y realistas.

✨Asi que porfavor no permitas que tus pensamientos negativos te definan. En su lugar, toma el control de tu mente y elige ser la voz que los corrige. Practica la auto-reflexión y el cuestionamiento de tus pensamientos. Reconoce que tus pensamientos son solo pensamientos y no son necesariamente la verdad. Trata de encontrar perspectivas más saludables y realistas, y corrige tus pensamientos cuando sea necesario.

✨Recuerda, eres mucho más que tus pensamientos inconscientes. Eres la conciencia que los evalúa y los corrige. Haz de la auto-reflexión una parte regular de tu vida y comienza a tomar el control de tu mente hoy mismo. 💞

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