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20/06/2021

Aquí la respuesta a cuando me dicen y esos ojos de quién lo sacaste? Y esa altura de quién lo sacaste? Y esa nariz? Y esa boca? Y esas cejas? JAJAJAJA mi mamá fue una excelente fotocopiadora ♥️😂 ella dice que llevo su corazón porque lo demás, igualita a mi papá.
Feliz día papito ya conversamos temprano y a pesar de la distancia tú estás en mi desde mis inicios. Qué bendición la mia de tenerte como papá, estoy orgullosa del ser humano que eres, con tanta valentía y una fortaleza inquebrantable. Te extraño y sé que muy pronto nos veremos. Gracias por cada conversa, consejo y apoyo. Te amo mucho♥️

16/06/2021

¿Cuántas veces creíste en eso?

Es muy frecuente escuchar en este mundo inmenso del internet aquellas personas que PROHIBEN MUCHOS ALIMENTOS e incluso aquellos que son naturales. ¿Por qué serán así? 😵‍💫🙄

Hablemos hoy del pan. Este es un carbohidrato que dependiendo de cómo sea elaborado ósea dependiendo de los ingredientes que contenga, podremos decir si es simple o complejo.

Aquí es importante fijarnos más que en el número de calorías, en los ingredientes. Porque usualmente cuanto más integrales (más oscuros) más calorías, peeeeero! Mucha más fibra 😏.

Si deseas incluir este alimento en tu dieta diaria, puedes hacerlo.

Deberás cuidar las cantidades dependiendo de tu requerimiento y tu objetivo ☝🏼

¿Cómo podemos hacer que un pan no tan integral tenga más fibra? Así como lo ves en está imagen, con VERDURAS.

¿Ves que no es nada del otro mundo? 😏🤩

Este por ejemplo fue mi desayuno de hoy: 1 pan, 2 huevos revueltos y lechuga con tomate + un chorrito de vinagre y sal en las verduras.

Muy rico y saciante, 10 puntos. 🤤

NINGÚN ALIMENTO ES PROHIBIDO, PERO SÍ PUEDES TOMAR MEJORES ELECCIONES Y ARMAR MEJORES ESTRATEGIAS EN CUANTO ESTÉS MÁS INFORMADO ❤️‍🔥

El conocimiento aplicado es poder 🔥

31/05/2021

En algún momento recibí mensajes como:
Isa... “Ese plato parece muy lleno
¿No es mucho?” o todo lo contrario... “Parece que estás comiendo muy poco”

¿Alguna vez te ha pasado que otros han cuestionado la cantidad de comida que comes?

Y en realidad la respuesta es SIMPLE y me gusta separarlo en 2:

1. DEPENDE: del punto A en el que te encuentres que puede ser desde salir de una anemia hasta disminuir tu porcentaje de grasa corporal, entre otros.

2. ¿COMPARADO CON QUIÉN? Claramente si comparo la cantidad de mi comida con la de una persona de 1.5m sedentaria quizás resultaría “mucho” o si la comparo con otra persona de 1.85 y deportista de alta competencia resultaría “poca”. Teniendo yo 1.70 de altura. Y lo pongo entre comillas porque la cantidad es relativa.

La cantidad y tu tipo de alimentación dependerá de tus requerimientos, de tus necesidades, de lo que haces, si tienes alguna alergia o intolerancia, alguna enfermedad o condición diferente, de tu estado actual, hacia dónde quieres llegar y solucionar.

NO EXISTE POCA O MUCHA COMIDA. Existe la comida que necesitas día a día.

Ahhhh y hoy fue día de garbanzos con arroz, espinaca y ensalada de atún con palta, tomate y zanahoria.

28/05/2021

«Siempre que quieras lograr algo, mantén los ojos abiertos, concéntrate y asegúrate de saber exactamente qué es lo que quieres. Nadie puede alcanzar su objetivo con los ojos cerrados».
Paulo Coelho.

26/05/2021

Es un recuerdo...

¿Alguna vez te ha pasado que sientes el aroma de un perfume, alguna comida y es como si una cajita en tu cerebro se abriera y viajaras en el tiempo a ese momento o con aquella persona (a veces no quieres recordarla, pero eso no puedes controlarlo jaja🤣🤭)?

Bueeeeeeno, es exactamente lo que me sucedió hoy. Probé una humita 🫔 y viajé hasta mi niñez cuando con mi abuela las hacíamos y luego disfrutábamos en familia♥️

La comida también puede representar aspectos, recuerdos y puede ser usada como una herramienta de reconexión con ma memoria. No es su objetivo principal, pero, puede ser uno secundario.

¿Déjame saber, tienes alguna comida, alimento o aroma que te haga recordar algún momento de tu vida? ☺️

25/05/2021

Solo 15 minutos

Hace algunas semanas leí que dormir una breve siesta de 15 minutos, ojo 15 minutos!!! Y con temporizador o alarma ⏰ Podría contribuir con la claridad mental durante el resto del día. Y lo mejor es que al ser un tiempo breve, este no afectaría al sueño nocturno.

Me llamó la atención y efectivamente como iba a de esperarse aquí doña experimentos, decidió probarlos. Voy usando esta herramienta hace algunos días y es increíble la sensación de “reinicio”.

Quería esperar algunos días para saber cómo me iba y compartírselo.

A mi me fue como en dicho estudio, ahora la pregunta sería ¿Funcionará contigo?
Si quieres averiguarlo, inténtalo y me cuentas.

Indicaciones para que resulte:
1. Coloca un temporizador (suena super fuerte cuando culmina el tiempo) de 15 mins. Yo le pongo 16 mientras dejo el cel en el escritorio y me acomodo en mi cama jaja
2. Requieres oscuridad, usa un antifaz, una bufanda, un polo, algo que te ayude a crear oscuridad.
3. Pon de tu parte, respira y relájate y deja que tu cuerpo fluya. En menos de lo que creas caerás en sueño y cuando suene tu alarma te sentirás como nuevo.

Disfruteeen de este sueñito de tarde 😴😬

23/05/2021

Algunas de nuestras experiencias y creencias nos hacen pensar que no tenemos fuerzas para las adversidades de ma vida

Entiende algo muy importante, tus experiencias no necesitan moldear en todo momento tu realidad y no siempre lo que tú piensas sobre ti misma son verdades absolutas.

Eres mucho más fuerte de lo que imaginas y lo que te debilita es dudar sobre eso.

Si ahora te sientes sin fuerzas para seguir, busca ayuda, ser fuerte no significa cargar con todo solita.

Busca tener nuevas experiencias y con eso crear nuevas creencias que te fortalecerán.

Y lo más importante, estate atenta a las señales que la vida ya te dio y que te está dando donde te dice que eres mucho más fuerte de lo que crees.

Tengo total seguridad de que ya pasaste por una situación difícil y tuviste una fuerza increíble para superarla.

Busca en tu historial y usa ese antecedente para mostrar para ti misma el tamaño de tu fuerza.

¿Qué es lo que puedes hacer esta semana que está a punto de empezar? ¿Qué nueva experiencia puedes tener para que te recuerde cuan fuerte y capaz eres de realizar lo que deseas?

Cuéntame!! Y etiqueta a una mujer que tú quieres que se vea Fuerte ❤️

Inspiración:

22/05/2021

La protagonista de hoy fue la Hamburguesa de Sangresita.

Este alimento es increíble, muy nutritivo (ahí les comparto una tabla con el valor nutricional) ➡️

Receta de la hamburguesa🍔
- 250g de sangresita sazonada (ya viene lista en los supermecados) ojo compren la que en el paquete diga sazonada porque si compran la que dice sin sazonar no tendrá sabor.
- 1 taza de avena
- 2 huevos enteros

Preparación:
Mezclas todo muy bien y lo llevas a la sartén, el tamaño de tu preferencia y listo!

Una alternativa diferente a la que quizás acostumbramos.

20/05/2021

de aquel momento en el que salimos de dar el examen final de cirugía II. Y con esto el fin de un ciclo más.
Claaaaaaramente queríamos inmortalizar este momento, empezamos con una foto “normal” (todas lindas por cierto) peeeeero, la normalidad no va mucho con nosotras, así que decidimos hacer un clásico, desliza para ver cómo nos fue 😜😂🙊

Pd: DATO CURIO! Es muy loco, yo nací en este hospital y luego de algunos años me acogió para mis prácticas clínicas, todo es perfecto 💖🥰

@ Centro Médico Naval "Cirujano Mayor Santiago Távara"

19/05/2021

Miércoles de pasta 🍝

Hace muuucho no comía tallarines. Cooooomo los he disfrutado!! Estaban demasiado ricos.

Si bien los tallarines comunes y corrientes forman parte de las harinas refinadas, te doy 4 tips para mejorar su aporte nutricional.

1. Acompaña tu plato de vegetales, yo elegí zanahoria, me encantaaa y siento que la mezcla con la pasta le da un toque diferente.

2. Proteína presente!! Sea de origen animal o vegetal, su presencia enriquece mucho más tu plato.

3. Con mesura. La cantidad es súper importante, no es lo mismo 1 taza que 1/2 taza de pasta, este punto es determinante. Y dependerá de tu requerimiento.

4. No te olvides de las grasas saludables. Un chorrito de aceite de olvia, sachainchi, 1/4 palta. En este caso incorporamos maní en el tallarín 🤤

Existen también alternativas menos calóricas de pastas. Incluso algunas libres de gluten, una proteína presente en el trigo(la mayoría de productos de panadería, refinados, lo contienen, ojo con ello). Lo menciono porque existe la enfermedad celiaca, la cual es desencadenada por el gluten. Por lo que los celiacos diagnosticados deben de tener muy presente esto.

Empecé hablando de pasta, terminé hablando de enfermedad Celiaca jajaja. En medicina nada es separado, todo debe verse como un conjunto, recuerda SIEMPRE ESO!

18/05/2021

💊 Si pudieras escoger apenas una de estas cápsulas ¿Cuál sería? 🤔

💬Cuéntame en los comentarios la que elegiste

17/05/2021

➰¡Aplica todo lo que vas aprendiendo lo más rápido que puedas! ➰

Es lo que siempre escucho de personas de resultados 🔥

Ayer compartí info acerca del hierro y cómo aprovecharlo al máximo.

Y claramente hoy iba a poner manos en la masa amigos jajaja!

Así que dije yo misma soy! 1 hora cocinando y bailando

En el plato de hoy tenemos: lentejas + arroz con + ensalada de atún + limonada.

La alimentación no solo puede ser rica y nutritiva, sino que se potencializa cuando tienes conocimiento y sobre todo lo aplicas 🔥

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