NutriEvolution

30/04/2020

🇵🇪 Nutrievolution 🇵🇪

"Guía nutriciónal para fortalecer el sistema inmune y la salud en la crisis del COVID 19"

El objetivo de esta guía es ayudar a las personas a mejorar sus hábitos alimenticios y conocer los nutrientes claves para fortalecer nuestro sistema imunológico.

Autor: Lic. Nut. Luis Morera.
Diseño: Josep G. C.
Lima, 2020

Puedes descargarlo en el drive NutriEvolution

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https://drive.google.com/folderview?id=1HtVM6jaq4iA7kGrtKZZlPNAa1z0YkCcN

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Portada del documento.
Autor: Lic. Luis Morera P.
Diseño: Josep G. C.

19/04/2020

Today we received the visit of the Minister of Health of Peru 🇵🇪 and his team. He came to meet our service and asked us to continue helping people.

You can do the same! Stay home!

El alimento es tu mejor medicina 😉

02/04/2020

LiveStream:
"Nutrición y reforzamiento del sistema inmune. COVID - 19".

Conducción: Lic. Luis Morera.

02/04/2020

🍏Nutrievolution🍏

Hoy hablaremos para Radio Miraflores La Autentica sobre Reforzamiento del sistema Inmune y COVID -19 a cargo del Licenciado Luis Morera, tu amigo Nutricionista.

Conducción: Lic. Luis Morera.
LiveStream

19/03/2020

🍏Nutrievolution🍏

Nutrición y COVID-19!!!!
Conducción: Lic. Nut. Luis Morera P.
LiveStream

18/03/2020

🍏Nutrievolution🍏

Hoy hablaremos para Radio Miraflores La Autentica sobre Nutrición y Coronavirus a cargo del Licenciado Luis Morera, tu amigo Nutricionista.

Conducción: Lic. Luis Morera.
LiveStream

11/03/2020

🍏Nutrievolution🍏

Hoy hablaremos sobre Nutrición y embarazo a las 7:00 pm por Radio Miraflores La Autentica. No te lo pierdas!

05/03/2020

🍏Nutrievolution🍏

Hoy hablamos sobre dietas DETOX en Radio Miraflores La Autentica en compañía del Lic. Johan Peña Yabar.

Link:
https://www.facebook.com/MirafloresLaAutentica/videos/1028840427490040/

26/02/2020

🍏Nutrievolution🍏

Hoy hablamos sobre los beneficios clínicos del consumo de Omega 3 en compañía de los expertos de Nordic Naturals Peru por Radio Miraflores La Autentica.

Link: https://www.facebook.com/MirafloresLaAutentica/videos/191325002153388/

19/02/2020

🍏Nutrievolution🍏

Hoy hablamos sobre Etiquetado Nutricional y la importancia de entender esta simple herramienta a las 7:00pm por Radio Miraflores La Autentica.

Invitado especial: Lic. Johan Peña.

12/02/2020

🍏Nutrievolution🍏

Hoy hablamos sobre Nutrición y Alimentación Ósea con el apoyo del Lic. Eduardo P. Moran por Radio Miraflores La Autentica

Conducción: Lic. Luis Morera.
Link:
https://web.facebook.com/MirafloresLaAutentica/videos/872935393162325/

05/02/2020

🍏NutriEvolution🍏

Hoy hablaremos de un tema tabú: "Alimentación y Tatuajes" en compañía del artista en piel Jorge Joel Diaz Roman por Radio Miraflores La Autentica.

Conducción: Lic. Luis Morera.
Link:
https://web.facebook.com/MirafloresLaAutentica/videos/872935393162325/

30/01/2020

🍏Nutrievolution🍏

Hoy hablamos sobre Nutrición y Estreñimiento en compañía del Lic. Johan Peña Yabar por Radio Miraflores La Autentica.

Conducción: Lic. Luis Morera.
Link:

https://www.facebook.com/MirafloresLaAutentica/videos/787497188422916/

21/01/2020

Tomorrow we will talk about hypothyroidism and nutrition with the support of colleague lic. Johan Peña in our program at 7:00 pm by radio miraflores la authentic.

https://web.facebook.com/MirafloresLaAutentica/

🍏Nutrievolution🍏

Hoy hablamos sobre Nutrición e Hipotiroidismo en compañía del Lic. Johan Peña Yabar por Radio Miraflores La Autentica.

Conducción: Lic. Luis Morera.
Link:
https://web.facebook.com/MirafloresLaAutentica/videos/616742142474730/

08/06/2019

🍏Nutrievolution🍏

🔸 El desayuno al igual que todas las comidas del día debe tener fuente de proteínas, carbohidratos y grasas buenas para asegurar la energía y el estímulo de hormonas, enzimas y nutrientes que el cuerpo necesita.
🔸 La importancia del desayuno radica en la ingesta después de horas sin alimento por el sueño, lo que le da calidad de combustible y reposición de nutrientes lo cual evita que a falta de glucosa en sangre o estimulo alimentario, nuestro hígado utilice sus reservas al tener baja insulina.
🔸 Algunos consideran la comida más importante del día, otros la sobre estiman; pero sin duda alguna el desayuno tiene papel importante en el control metabólico contra enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes mellitus o la obesidad siempre y cuando se mantenga la armonía, balance y variabilidad de sus nutrientes.
🔸 Todo desayuno debe contener alimentos proteicos como la clara de huevo 🥚 , jamón de pavo o pollo🐔 , etc... Carbohidratos como pan 🥖 integral, cereales 🥣 , avena, frutas 🍊, miel, etc... Avocado🥑, frutos secos🥜, aceites esenciales de semillas, aceitunas, etc. Además de cubrir micronutrientes como el hierro en alimentos como anchovetas🦈 o alterna-mente calcio como en los lácteos descremados🥛.

31/05/2019

🍏Nutrievolution🍏

🔸Las grasas son macronutrientes energéticos y una buena fuente de energía, sobre todo, cuando los CHO y proteínas se agotan.
🔸Tienen funciones de transporte de vitaminas, reserva energética, forman parte de células del sistema nervioso, formación de hormonas, termo regulador y de protección del organismo como sostén.
🔸Facilitan la absorción de vit. liposoblubles como la vitamina A, E, D y K.
🔸 Favorecer a la pérdida de peso y salud cardiovascular si escogemos adecuadamente un balance de grasas insaturadas en reemplazo de saturadas o trans, aun sin necesidad de modificar las calorías de la dieta.
🔸 Las grasas insaturadas poseen un efecto antiinflamatorio que favorece el funcionamiento de retina y cerebro, así como también nos aleja de patologías cardiovasculares, aterosclerosis, etc.
🔸Contribuyen al aumento de la masa magra y reducción de grasa corporal. Mejorando la composición corporal y su estado positivo.
🔸 Mejoran el rendimiento físico al favorecer la coordinación motora e incrementar la fuerza y resistencia aeróbica.
🔸 Conserva funciones sexuales adecuadas, ya que las grasas forman parte de hormonas y puede comprometer el sistema endocrino.
🔸Las grasas saturadas se ubican principalmente en alimentos de origen animal, aunque también en el vegetal como el aceite de palma que es dañino y que puede ser sustituido por el aceite de coco con ácidos grasos saturados también, pero de mejor calidad y mejor oxidación. Se conoce en la actualidad que las grasas saturadas no son las más dañinas y que no generan cardiopatías.
🔸Las grasas in saturadas predominan en vegetales y dentro de ellas tenemos las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como el omega 9 que puede ayudar a prevenir dislipemias y proteger el sistema cardiovascular por el aumento del colesterol HDL; mientras que las segundas como el omega 3 y 6 deben estar en equilibrio para generar un provecho en la salud.
🔸 Las grasas trans que si bien son mínimas en alimentos naturales, abundan en alimentos ultrapeocesados generando inflamación y cardiopatias.

27/05/2016

🍏Nutrievolution🍏

Alternativas saludables para vegetarianos. No olvides cuidar tu cuerpo; esto requiere que consumas cantidades necesarias de alimentos, preparaciones nutritivas, completas, balanceadas y variadas.

Trata de seguir los siguientes consejos:
-No debes padecer hambre.
-Debes ser consciente de las propiedades de tus alimentos.
-Debes realizar actividad física 3 veces por semana como mínimo.
-Debes hidratarte lo suficiente.
-Dormir almenos 6 horas diarias.