24/06/2024
¿Sabías cuán importantes son los nutrientes que consumimos cada día? 🤔 Los nutrientes están presentes en todos nuestros alimentos 🍐🥝🥦 y son esenciales para que nuestro cuerpo funcione correctamente🔝.
Se dividen en dos categorías: macronutrientes y micronutrientes.
Los macronutrientes, consumidos en grandes cantidades, son los que nos proporcionan energía🔥. Esta energía, medida en calorías, es crucial para el crecimiento, la reparación y el desarrollo de nuevos tejidos 🏋🏻♀️. Los macronutrientes se dividen en tres tipos:
1️⃣ CARBOHIDRATOS:
🍓 La principal fuente de energía, esenciales en nuestra dieta.
🍓 Se presentan en tres formas: azúcares (como la glucosa), almidón y fibra.
2️⃣ PROTEÍNAS:
🐣 Nos aportan aminoácidos🏋🏻♀️.
🐣 Son fundamentales para la estructura de nuestras células.
🐣 Proveen energía solo en casos extremos, como ayunos prolongados.
3️⃣ GRASAS:
🥑 Utilizadas en la formación de hormonas.
🥑 Proporcionan el doble de energía que carbohidratos y proteínas.
🥑 Si se consumen en exceso, se almacenan en el tejido adiposo 🧐.
Por otro lado, los micronutrientes, aunque se necesitan en menores cantidades, son vitales para todas las funciones del organismo. No proporcionan energía y se dividen en dos tipos: vitaminas y minerales.
¿Te gustaría aprender más sobre la importancia de los nutrientes? 😍😍
Fuente: OMS
