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Erika Tello

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Erika Tello

Psicología para la vida real
Escritura, identidad y vínculos
Reflexiones y procesos emocionales
Terapia y talleres Soy psicóloga clínica y Psicoterapeuta.

Ayudo a las personas a conocerse mejor, a sentirse realizadas, a descubrir qué les da paz, cuáles son sus fortalezas y cómo aplicarlas para alcanzar sus sueños y sostener su autocuidado. Me encanta escribir, leer, hacer arte, practicar yoga, escuchar música, cocinar y cuidar de mis plantas para alcanzar nuevos niveles de bienestar. Te invito a conocer un novedoso método de acompañamiento terapéutico con herramientas integradoras.

04/05/2026

Entre sesiones, palabras y vida real…
así acompaño procesos emocionales.
Quieres conocerme un poco? Sigue haciendo scroll hasta el final.

30/04/2026

Elegir estudiar psicología no es solo escoger una carrera…
es comprometerte con acompañar procesos humanos complejos, incluso cuando tú también estás en proceso.

Por eso creé este tablero de los 12 meses:
un recordatorio constante de por qué empezaste, para sostenerte cuando dudes y reconectarte cuando te sientas cansada(o).

Cada mes tiene una idea, una frase, una intención.
No para exigirte más… sino para acompañarte mejor.
Porque ser psicóloga(o) no se trata de saberlo todo,
sino de seguir construyéndote con conciencia, ética y humanidad.
Guárdalo.

Vas a necesitar volver a esto más de una vez.
Feliz Día del Psicólogo peruano.

30/04/2026

Ser psicóloga no es solo saber…
es estar.
Estar cuando alguien se siente perdido.
Estar cuando las palabras no alcanzan.
Estar cuando la vida pesa más de lo que se puede sostener a solas.
Porque, aunque nos enseñaron a ser fuertes,
la verdad es otra:
nadie sana en aislamiento.
Necesitamos de un otro que mire sin juzgar,
que escuche sin apurar,
que sostenga sin invadir.
Hoy honro esta vocación que elegí:
la de acompañar procesos invisibles,
la de confiar en la capacidad de reconstrucción del otro,
la de recordar —una y otra vez—
que pedir ayuda también es un acto de valentía.
Feliz Día del Psicólogo Peruano.

20/04/2026

Hay palabras que no nacen para agradar,
nacen para nombrar.
Hoy formo parte de una antología que reúne voces valientes, diversas y profundamente humanas. Y dentro de ella, habita un poema que escribí desde un lugar incómodo, pero necesario.
Hoy dedico este segundo paso a mi escritora interior:
“A esa” no es solo un poema.
Es una respuesta.
Es un límite.
Es identidad.
Es para todas las veces que fuimos nombradas desde la mirada de otros…
y decidimos volver a nombrarnos desde la propia.
Gracias a este espacio por abrir puertas a historias que merecen ser dichas.
Gracias a mi familia por acompañarme en este hermoso proceso de ser quien quiero ser.
— Erika
MujeresQueEscriben Autenticidad

09/04/2026

Otro grupo.
Otros huevos.
Las mismas preguntas profundas.
Lo que parece un ejercicio simple, termina revelando patrones muy reales:
cómo cuidas, cómo sostienes, cómo te comprometes… y también cómo descuidas.
En esta experiencia, muchos descubren que la dificultad no está en “hacerlo bien”,
sino en sostener en el tiempo algo que es frágil.
Porque la responsabilidad emocional no es un momento,
es una práctica diaria.
Hoy quiero dejarte una invitación:
Elige un huevo, cualquiera de tu cocina.
Asígnale un lugar.
Llévalo contigo o revísalo cada día.
Cuídalo durante una semana.
Y observa:
¿En qué momentos te olvidas?
¿Cuándo aparece la incomodidad?
¿Te dan ganas de dejarlo?
¿Te vuelves más cuidadoso o más ansioso?
Este ejercicio no es sobre el huevo.
Es sobre la forma en la que te relacionas con lo frágil.
Fragilidad.
Compromiso.
Responsabilidad.
Tres claves que no se enseñan… se practican.
TrabajoInterior SaludMental Gestalt

07/04/2026

Cada ciclo en cursos de intervención clínica, les pido a mis alumnos que prueben con el experimento de Raymundo.
Sostener un huevo parece algo simple… hasta que te das cuenta de todo lo que implica.
No apretar demasiado.
No soltar.
No descuidarte.
No distraerte.
El huevo no resiste la fuerza, pero tampoco el abandono.
Así funciona también el mundo emocional.
Este ejercicio terapéutico nos confronta con algo profundo:
la fragilidad no es debilidad, es responsabilidad.
Cuidar de algo frágil —una emoción, un vínculo, una parte de ti—
requiere presencia, regulación y conciencia.
Ni control excesivo, ni evitación.
Sino un equilibrio delicado entre sostener y respetar.
¿Qué en tu vida estás apretando demasiado?
¿Y qué estás dejando caer?
Aprender a sostener sin romper…
también es aprender a cuidarte.

Te ánimo a qué pruebes con este experimento y veas que surge.

22/03/2026

No tienes que estar destruid@ para ir a terapia.
Hay señales más sutiles que también importan:
-Te sientes emocionalmente agotada aunque “todo esté bien”
-Repites patrones que ya te cansaron
-Te cuesta poner límites sin culpa
-Sientes que estás sobreviviendo, no disfrutando
-Sabes que necesitas un cambio, pero no sabes por dónde empezar

Ir a terapia no es un último recurso.

Es una decisión de autocuidado consciente.

Si te identificaste con 2 o más, este es tu momento.
Envíame un DM con la palabra “PROCESO” y te explico cómo puedo acompañarte.

13/03/2026

En psicoterapia, las herramientas importan.
Las técnicas ayudan a ordenar el proceso, a intervenir, a comprender.
Pero lo que realmente transforma es otra cosa.
Es la experiencia de ser escuchado sin juicio.
Es la sensación de que alguien está presente contigo.
Es el momento en que una persona deja de sentirse sola con lo que le duele.
La evidencia científica es clara:
la alianza terapéutica es uno de los factores más influyentes en el cambio psicológico.
No es solo qué técnica se usa.
Es cómo se construye el encuentro humano dentro del proceso terapéutico.
Un buen terapeuta estudia técnicas.
Un buen terapeuta también aprende a estar.
Porque cuando el vínculo es seguro,
las técnicas encuentran el terreno donde realmente pueden funcionar.
—
Si estás pensando en iniciar psicoterapia, busca un espacio donde te sientas escuchado, comprendido y acompañado.

Ahí empieza el trabajo real.

09/03/2026

A veces pensamos el autocuidado como algo excepcional: una pausa ocasional, un retiro, un momento especial.

Pero la mayor parte del equilibrio emocional se construye en lo cotidiano.
Dormir lo suficiente.
Mover el cuerpo.

Comer con atención y respeto por lo que necesitamos.
No se trata de perfección ni de disciplina rígida.
Se trata de escuchar al cuerpo antes de que el cansancio o la saturación tengan que gritar.

El bienestar no se sostiene solo con fuerza de voluntad.
También necesita condiciones físicas que lo acompañen.

Elegir descanso, movimiento y nutrición consciente es una forma silenciosa de estabilidad emocional.

08/03/2026

Hoy no quiero hablar de la mujer perfecta.
Quiero hablar de la mujer real.
La que trabaja, se cansa, duda, vuelve a intentar.
La que cuida a otros y también está aprendiendo a cuidarse a sí misma.
La que sostiene emociones, historias, familias…
y aun así sigue buscando su propio equilibrio.
Hoy celebro a todas esas mujeres que están en proceso, creciendo, sanando, aprendiendo.
Porque ser mujer no es ser perfecta.
Es ser profundamente humana.
Feliz Día de la Mujer.
— Erika

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