Efecto Bienestar - Revista & Podcast

25/06/2025

𝐈𝐧𝐧𝐨𝐯𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆 🤓💥

𝘜𝘯 𝘨𝘳𝘶𝘱𝘰 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘶𝘥𝘪𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘜𝘯𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘢𝘨𝘳𝘢𝘳𝘪𝘢 𝘓𝘢 𝘔𝘰𝘭𝘪𝘯𝘢 𝘩𝘢 𝘥𝘦𝘴𝘢𝘳𝘳𝘰𝘭𝘭𝘢𝘥𝘰 𝘶𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘤𝘵𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘪𝘯𝘯𝘰𝘷𝘢 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘤𝘢𝘮𝘱𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘪𝘣𝘭𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘯 𝘶𝘯𝘢 𝘣𝘦𝘣𝘪𝘥𝘢 𝘨𝘢𝘴𝘦𝘰𝘴𝘢 𝘦𝘯 𝘣𝘢𝘴𝘦 𝘢 𝘢𝘤𝘦𝘪𝘵𝘦𝘴 𝘦𝘴𝘤𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘩𝘪𝘦𝘳𝘣𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘶𝘢𝘯𝘢𝘴! 🪴𝘥𝘦𝘯𝘰𝘮𝘪𝘯𝘢𝘥𝘢 “𝘓𝘢 𝘢𝘳𝘰𝘮á𝘵𝘪𝘤𝘢” 𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘪𝘮𝘱𝘶𝘭𝘴𝘢 𝘢 𝘰𝘵𝘳𝘰𝘴 𝘶𝘯𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘪𝘵𝘢𝘳𝘪𝘰𝘴 𝘢 𝘪𝘯𝘯𝘰𝘷𝘢𝘳 𝘺 𝘣𝘶𝘴𝘤𝘢𝘳 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘢𝘭𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘷𝘢𝘴. 𝟥 𝘫𝘰𝘷𝘦𝘯𝘤𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘴𝘰𝘯 𝘭𝘢𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘶𝘭𝘴𝘰𝘳𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘪𝘥𝘦𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦, 𝘲𝘶𝘦 𝘢 𝘴𝘶 𝘷𝘦𝘻 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘻𝘢 𝘦𝘭 𝘷𝘢𝘭𝘰𝘳 𝘥𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝘮𝘶𝘫𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘳𝘶𝘳𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘯 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘴 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴, 𝘤𝘰𝘯 𝘦𝘭 𝘢𝘱𝘰𝘺𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘭𝘢𝘣𝘰𝘳𝘢𝘵𝘰𝘳𝘪𝘰 𝘥𝘦 𝘧𝘰𝘵𝘰𝘲𝘶í𝘮𝘪𝘤𝘢 𝘥𝘦𝘭 𝘥𝘦𝘱𝘢𝘳𝘵𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘲𝘶í𝘮𝘪𝘤𝘢 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘧𝘢𝘤𝘶𝘭𝘵𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘤𝘪𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴 𝘺 𝘢𝘩𝘰𝘳𝘢 𝘦𝘹𝘱𝘭𝘰𝘳𝘢𝘯 𝘭𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘪𝘮𝘱𝘶𝘭𝘴𝘢𝘳𝘭𝘢 𝘢𝘭 𝘮𝘦𝘳𝘤𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘰 𝘥𝘦 𝘚𝘵𝘢𝘳𝘵𝘶𝘱𝘴 𝘪𝘯𝘤𝘶𝘣𝘢𝘥𝘰𝘳𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘯𝘦𝘨𝘰𝘤𝘪𝘰𝘴. 🤩
𝘌𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘰𝘳 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦 𝘱𝘢𝘭𝘢𝘣𝘳𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘦𝘭𝘰𝘨𝘪𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘭𝘭𝘢𝘴 “𝘓𝘰𝘴 𝘥𝘰𝘤𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘯𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘭𝘢 𝘦𝘹𝘱𝘦𝘳𝘪𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢, 𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘦𝘴 𝘪𝘮𝘱𝘳𝘦𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘭 𝘦𝘮𝘱𝘶𝘫𝘦 𝘺 𝘭𝘢 𝘷𝘦𝘩𝘦𝘮𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝘦𝘴𝘵𝘶𝘥𝘪𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘩𝘢𝘯 𝘥𝘦𝘮𝘰𝘴𝘵𝘳𝘢𝘥𝘰 𝘦𝘯 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘺𝘦𝘤𝘵𝘰” 𝘘𝘶é 𝘰𝘱𝘪𝘯𝘢𝘴? 𝘛𝘦 𝘢𝘯𝘪𝘮𝘢𝘳í𝘢𝘴 𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘢𝘳𝘭𝘢, 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘭𝘪𝘳 𝘢𝘭 𝘮𝘦𝘳𝘤𝘢𝘥𝘰? 😀

#𝘪𝘯𝘯𝘰𝘷𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯 #𝘶𝘯𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘪𝘵𝘢𝘳𝘪𝘰𝘴 #𝘨𝘢𝘴𝘦𝘰𝘴𝘢 #𝘣𝘦𝘣𝘪𝘥𝘢𝘴𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦𝘴 #𝘱𝘦𝘳𝘶𝘢𝘯𝘰𝘴 #𝘱𝘢𝘴𝘪𝘰𝘯 #𝘦𝘴𝘧𝘶𝘦𝘳𝘻𝘰 #𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 #𝘱𝘭𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴 #𝘦𝘹𝘪𝘵𝘰 #𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 #𝘤𝘳𝘦𝘢𝘥𝘰𝘳𝘦𝘴𝘺𝘩𝘢𝘤𝘦𝘥𝘰𝘳𝘦𝘴

07/04/2025

Una de las innovaciones en ropa deportiva ️‍🤾 es la de enfriamiento, que tiene tejidos inteligentes, que absorben el sudor y proporcionan una sensación de frescura. Estas utilizan tecnologías avanzadas para asegurar la comodidad durante la o climas cálidos. 🌞

Imagen referencial..

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02/04/2025

La Crioterapia, es una de las tendencias en cuanto al “bienestar adaptado al clima” que básicamente son cámaras de frío extremo 🥶 que ayudan a reducir la inflamación, mejorar la circulación y brindar una sensación de frescura en temperaturas sofocantes. 🫠
La conocías? O conoces a alguien que la haya probado? Cuéntanos la experiencia 😀

24/03/2025

Creadores & Hacedores
🫶🏻💚🩵

¡Unidos por el agua! Finish y WWF se comprometen con México
💦
¡Buenas noticias para nuestro planeta! 🌎 La marca Finish de Reckitt, en un esfuerzo por combatir la creciente crisis hídrica, ha anunciado una emocionante alianza con WWF en México.

Juntos, se embarcarán en un proyecto ambicioso que busca beneficiar a 6 millones de personas.

¿Cuáles son sus objetivos?
* Reforestación: Plantando árboles para proteger nuestras fuentes de agua. 🌳
* Educación ambiental: Concientizando sobre la importancia del cuidado del agua.
* Conservación del agua: Implementando soluciones para un uso responsable. 💚
Esta iniciativa es un ejemplo inspirador de cómo las empresas pueden marcar la diferencia. ¡Cada gota cuenta!

Esta alianza responde a la creciente preocupación por la escasez de agua, un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. 🙆🏼‍♀️

* WWF es una organización con gran experiencia en temas de conservación ambiental, lo que garantiza el impacto positivo del proyecto.

* Finish, al ser una marca de productos para el hogar, tiene un papel importante en promover el uso responsable del agua en los hogares.
💦

21/03/2025

La ansiedad, es un trastorno mental 🫨 que provoca exceso de preocupaciones y miedos, 🫣 que interfieren en el desarrollo normal de la vida de quien la padece.

Pueden desencadenar en ataques de pánico.😶‍🌫️

Expo deporte & bien estar

21/03/2025

Las experiencias grupales 👭👬 nos ayudan a fortalecer el trabajo en equipo mediante la integración, generando confianza y compromiso. 🙌🏻
Lo cual ayuda a desarrollar nuevas perspectivas y habilidades.🙆🏼‍♀️

expo.deporteybienestar

21/03/2025

Receta de “Palta rellena con atún “ 🥑

(Para 3 personas) 🤤

Ingredientes:

3 paltas
2 latas de atún, desmenuzado
1 tomate picado en cuadraditos
1 cebolla picada en cuadraditos
1 tallo de apio picado finamente
Sal
Pimienta
Jugo de 1 limón, o cantidad al gusto
Mayonesa
Culantro picado finamente
Hojas de lechuga

Preparación:

🍽️ Mezclar el atún desmenuzado con el tomate, la cebolla y el apio.
🍽️ Sazonar con sal, pimienta, jugo de limón y mayonesa. Integrar bien.
🍽️ Cortar las paltas en mitades, quitar la pepa y pelar.
🍽️ Rellenar las mitades de palta con el atún y servir con hojas de lechuga. Añadir extra mayonesa si se desea.
🍽️ Dar el toque final con culantro picado.

La palta rellena de atún aporta proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas, minerales, y antioxidantes. 😃

21/03/2025

La Vitamina E es un esencial para tu salud, es un nutriente liposoluble que desempeña un papel crucial en la protección de las células contra los daños causados por los radicales libres. ☀️

Estos radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células y contribuir al envejecimiento y a diversas enfermedades.

😃 Beneficios clave de la vitamina E:

* Poder antioxidante:
* La vitamina E es un poderoso antioxidante que protege las células del daño oxidativo. Esto es esencial para mantener la salud de la piel, los ojos y el sistema inmunológico.
* Salud cardiovascular:
* Ayuda a mantener la salud de los vasos sanguíneos y puede ayudar a prevenir la formación de coágulos sanguíneos.
* Salud de la piel:
* Contribuye a mantener la piel hidratada y protegida contra los daños del sol.
* Función inmunológica:
* Fortalece el , ayudando al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.
* Salud ocular:
* puede ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas.

👉🏻 Fuentes de vitamina E:

Puedes obtener vitamina E de una variedad de alimentos, incluyendo:
* Aceites vegetales (como el aceite de germen de trigo, girasol y almendras).
* (almendras, avellanas, cacahuetes).
* (semillas de girasol).
* de hojas verdes (espinacas, brócoli).
Consideraciones importantes:
* Aunque la vitamina E es esencial, es importante obtenerla de fuentes alimenticias en lugar de depender exclusivamente de . 🙆🏼‍♀️

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03/03/2025

Cuál es tu deporte favorito? 🧡Cuando te diste cuenta que eras buen@ para eso? 🤔
Aveces elegir un deporte para e una tarea difícil y estresante cuando debería ser lo contrario.

No te dejes apabullar por la presión en casa, tus padres diciéndote que tienes que ser deportista. O en la escuela viendo cómo los del equipo de básquet, fútbol o tenis son los más populares, por mencionar algunos, así que te apresuras y te inscribes para ser parte de algún equipo.

No te apresures, en primer lugar: Deja que fluya, prueba con los diferentes deportes, para ver con cuál te sientes más comod@ diviértete mientras intentas cada uno, pero todavía no te comprometas con alguno de ellos a la primera, piensa a futuro, te gustaría ser profesional con alguno de estos deportes? 🏌🏼‍♂️ Estás dispuest@ a esforzarte con los entrenamientos y separar el tiempo debido para cada uno de ellos?
Recuerda el talento está ahí, solo tienes que dejarlo salir⛹🏻‍♀️🤸🏽‍♂️🤼

Sea cual sea tu elección y si te quieres dedicar de manera profesional a ese deporte o solo quieres ocupar tu tiempo haciéndolo por salud y bienestar, ya tomaste la decisión más importante.. realizar una actividad física que te alejará de vicios y del ocio. Y te dará disculllina y un propósito muy importante en tu vida! 🤾🏼

Vamos adelante!! 🏆🏅

09/01/2025

El Sedentarismo: Un Enemigo Silencioso para tu Salud…

¿Cuántas horas pasas sentado al día? Entre el trabajo, los estudios y el tiempo de ocio, es fácil caer en un estilo de vida sedentario. Aunque parezca inofensivo, la falta de actividad física tiene consecuencias graves para nuestra salud.

¿Por qué es tan perjudicial el sedentarismo?
* Aumento de peso: Al quemar menos calorías, el cuerpo almacena la energía sobrante en forma de grasa.
* Enfermedades cardiovasculares: El sedentarismo eleva el riesgo de sufrir infartos, derrames cerebrales y presión arterial alta.
* Diabetes tipo 2: La resistencia a la insulina, común en personas sedentarias, puede desencadenar esta enfermedad.
* Problemas óseos y musculares: La falta de ejercicio debilita los huesos y los músculos, aumentando el riesgo de fracturas y dolores.
* Problemas mentales: El sedentarismo se ha vinculado a la depresión, ansiedad y trastornos del sueño.

¿Cómo afecta el sedentarismo a tu día a día?
* Menor energía: Te sentirás más cansado y con menos vitalidad.
* Dolor crónico: Los dolores de espalda, cuello y articulaciones son comunes en personas sedentarias.
* Mayor riesgo de enfermedades: Como ya hemos mencionado, el sedentarismo es un factor de riesgo para muchas enfermedades graves.

¿Qué puedes hacer para combatir el sedentarismo?
* Incorpora el ejercicio a tu rutina: Puedes comenzar con caminatas cortas, subir escaleras o hacer estiramientos.
* Muévete más a lo largo del día: Levántate de la silla cada hora, camina durante las pausas y evita el transporte público para distancias cortas.
* Busca actividades que te gusten: Practicar un deporte, bailar o salir a caminar con amigos puede hacer que el ejercicio sea más divertido.
* Fija metas realistas: Empieza con objetivos pequeños y ve aumentando la intensidad y duración de tus actividades gradualmente.
Recuerda:
* No es necesario hacer ejercicio de alta intensidad para obtener beneficios: Cualquier movimiento cuenta.
* Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio: Especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.
* Lo más importante es ser constante: Incorpora la actividad física a tu estilo de vida de manera duradera.
¡Tu salud te lo agradecerá!

Conclusión

El sedentarismo es un problema de salud pública que afecta a millones de personas en todo el mundo. Sus consecuencias son múltiples y van desde problemas físicos hasta trastornos mentales. Sin embargo, nunca es tarde para empezar a moverse. Incorporando pequeñas modificaciones en tu rutina diaria, puedes mejorar tu salud y calidad de vida.

¡Anímate a ser más activo!

27/12/2024

Muy pronto… El evento que todos los que quieren mejorar su calidad de vida esperan!! Y tú podrás ser parte. 😃🪂
Enterate de e sus novedade, en la página:

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Evento sobre salud física, mental y emocional. Expositores variados, exhibiciones, desfile, comida y postres saludables, charlas y talleres con especialistas. show musical.

26/12/2024

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