Vivir sin dolor

04/11/2024

"El dolor de espalda y sus raíces emocionales" versión inglés. Un llamado para prestar atención a la calidad y tipo de emociones por su gran influencia en la salud de nuestro cuerpo, especialmente la espalda.

28/04/2024

Sabían que el dolor está asociado a la gran cantidad de emociones que experimentamos desde que nacemos? Somos un cúmulo de vivencias, una caja fuerte de cosas buenas y malas, desgraciadamente más espacio hay para las malas. Tratar de vivir en armonía y con el corazón liberado de las piedras acumuladas pueden hacer de nuestra vida más bonita y sin dolores físicos.

19/10/2023

Empezando con mucha ilusión

01/09/2023

Presentamos con orgullo a berrospimarcial.com. ¡Echa un vistazo y dinos lo que opinas! en

Atención y análisis personalizado de cada caso. El paciente se trata de forma integral, tanto la parte Física como emocional.

27/11/2022

Qué les parece vivir un día a la vez? Dentro de una vida llena de rutinas, perdemos la esencia de los pequeños detalles, de ciertos momentos que nos hacen acelerar el corazón. Vivir un día en plenitud de sus tiempos y sus retos nos permite ser conscientes de toda la gracia que ganamos, solo por estar vivos. Una vida con rutinas no está mal pero una rutina de vida es un desperdicio. Para mí, hoy agradezco mi existencia, hoy abrazo con la mente y el corazón a las personas que amo y el primer abrazo es para mí.
Vivir sin dolor también es vivir bien, mas sencillo todavía : Vivir!

02/05/2022

Es interesante como el día a día nos absorbe y muchas veces, dejamos de lado las cosas que deseamos hacer, continuar ó hasta empezar, la suerte de poder elegir no darnos por vencidos y continuar escribiendo el libro de nuestra vida.
Cada despertar es un regalo, cada nuevo día un reto pero hay que disfrutarlo como el hermoso regalo que recibimos tan solo por abrir los ojos.
Feliz Lunes a todos y que hoy sea el inicio de algo maravilloso para cada uno!

11/02/2022

Para vivir una vida plena, con salud mental y física , porqué no aprendemos a conocernos más?

Muy a menudo las personas nos preguntamos qué somos capaces de hacer. Si debiera referirme al cuerpo, la respuesta sería basada en lo que ya conocemos de nosotros como: la edad, el peso, s**o, vida personal, dolencias previas, etc. Porqué tengo que saber tanto? en realidad es necesario ser consciente de todo ello? Pues sí.

Para elaborar un plan eficiente, debo saber cuál es mi potencial físico, conocer mis tiempos disponibles, las responsabilidades que no puedo eludir y plantear una estrategia de acción.

No voy a referirme a algo puntual pero podemos ir haciendo una lista que detalle aquellas actividades tanto físicas como intelectuales que quisieramos desarrollar.

Seamos razonables en lo físico, no podemos exigirle a nuestro cuerpo algo nuevo, o algo que lo puede lesionar, por el contrario, busquemos, si nuestra meta es alta, ir caminando con ese objetivo pero desarrollando etapas y niveles donde, podremos a la vez medir nuestras fuerzas.

Si se trata de la parte intelectual, también debemos ser realistas y evaluar nuestras fortalezas y debilidades. No hay un NO a nada que deseen lograr, pero,si la meta es alta, empezar reconociéndolo y dirigiendo nuestros pasos hacia ella,uno a la vez.

29/01/2022

Todos conocemos el término "Fuerza muscular", lo asociamos tanto a un esfuerzo, actividad cotidiana ó entrenamiento físico.

El término FUERZA significa, con relación a los músculos por supuesto, a todo agente capáz de alterar el movimiento , acelerarlo, detenerlo o simplemente desacelerarlo. Las caracterpisticas de éste término asociado a cualquier actividad ó función, tendrán una definición específica. Sin embargo, lo concreto es, para una explicación más sencilla, Fuerza es la capacidad de ejecutar una acción bajo ciertos medios e influencias y que varían dependiendo de las características particulares del cuerpo que la ejerce, de cada uno de nosotros.

Porqué importa la definición?

Hay varios elementos que debemos tener en cuenta cuando queremos referirnos a Fuerza muscular:

1. El músculo ó grupo muscular que queremos evaluar o trabajar.

Dentro de una clasificación rápida podemos dividirlos en múculos de fuerza propiamente, de velocidad y de potencia.

2. Características genéticas propias del individuo.

Cada persona posee rasgos muy particulares que pueden facilitar ó dificultar la ejecución de movimientos de Fuerza, entre ellos tenemos la hiper laxitud articular, hipotonía ó hipertonía muscular. Hay otros factores , éstos son los más importantes.

Otra clasificación podría ser los factores fisiológicos, bioquímicos,físicos y psicológicos.

En conclusión, factores endógenos ( metabólicos y fisiológicos) y exógenos, que podrían tener relación con el medio ambiente.

Entonces, podemos observar cuán importante es definir lasa características del múculo o grupo muscular que vamos a trabajar. No se reeduce sencillamente a tomar unas pesas e intentar repetir ambiciosamente lo que hacen los demás ó lo que hace una figura en una computadora.

Podría hacer una explicación más extensa pero no es necesario, la clave está en estos conceptos.

Cómo entrenaremos entonces?

19/01/2022

En su gran mayoría, las llamadas de emergencia que recibo son de dolores, de diferentes niveles de intensidad, pero el dolor es la prinipoal causa .

Mi experiencia con el dolor me ha enseñado mucho. Podría hacerles la historia larga, todos los criterios que introducen en tu base de datos, luego lo empiezas a reducir para darle paso a tu experiencia, como en todo.

El dolor debemos calificarlo del 0 al 10

0 No hay dolor

1 - 2 Molestia

3 - 4 Dolor pero que no altera nuestra vida. Aparece en ciertos momentos.

5 - 6 Dolor que es constante, empieza a limitar nuestras actividades y puede incrementarse por momentos.

7 - 8 Dolor intenso, limita totalmente nuestras actividades, está presente, no se va, genera angustia.

9 -10 Dolor agudo, se instala, nos bloquea, provoca sudoración, incremento de frecuencia cardiaca, la necesidad urgente de recibir ayuda.

Si deseas saber cómo debes actuar, primero debes analizar tu dolor y calificarlo del 1 al 10. Puedes usar también , dentro de estos parámetros el 1.5, 2.5,3.5,4.5 etc. Puede ser más específico.

Una vez que se define claramente el nivel del dolor, sabremos las primeras medidas a usar y asesorar al paciente con más eficiencia.

Esta clasificación del dolor por niveles es vital para ser de ayuda.

12/01/2022

Porque me lo pidieron!
Sube seguro a una camioneta que es más alta que un automóvil. Prueba!

06/01/2022

Para qué sirven? Columna y Respiración - Los abdominales son mucho más valiosos de lo que nos imaginamos.

Empezamos con su aporte en la postura.-

El uso de nuestro cuerpo es muy a medida de nuestras necesidades y funciones. El problema es que aveces, usamos la espalda como punto único de soporte ante cualquier movimiento que efectuamos.

La misión de los músculos de la espalda, bien llamados "antigravitatorios", es lidiar permanentemente contra la gravedad, sin ayuda. Los músculos del abdomen, que se encuentran en la parte opuesta a ellos son, la clave para disminuirles el trabajo. Cuando empezamos a contraer los abdominales al mismo tiempo que usamos la espalda, compartiremos toda la carga.

El "trabajo en equipo" se aplica en nuestro cuerpo en forma absoluta, si está en equilibrio y armonía es ecelente.

Probemos primero contrayendo los abdominales mientras estemos: sentados, de pie, caminando. Tratemos de aplicar esta contracción en cualquier actividad que realicemos por mas simples que estas sean, acostumbrar a nuestros músculos a un "estar presente" en la responsabilidad del trabajo diseñará la faja anatómica.

Poco a poco notaremos cuán espontáneo será cuidar nuestra columna, gracias a un equilibrado desempeño muscular y al mecanismo "memoria" que se irá instalando en nuestro cerebro ,quién a su vez, al notar alivio y fluidez en la zona, integrará la contracción en forma automática.

La otra función de los Abdominales

Tras la presencia del Covid-19 en nuestras vidas, virus que afecta principalmente el Sistema Respiratorio. Lo que no se difunde , es la importancia de los abdominales en la respiración forzada. Para poder inhalar, debemos exhalar para hacer espacio al nuevo aire. Solo el intercambio de gases asegurará nuestra necesidad de oxígeno.

Los abdominales en sí, son los grandes espiradores forzados, ayudan en la expulsión del aire de los pulmones para que la inspiración se facilite, trabajar en ellos entonces asegura una adecuada ventilación.

Desde ahora a trabajar en ellos, no solo por la parte estética. Si les damos la verdadera importancia, tomamos conciencia de su contracción e inclusión en nuestras actividades, lo estético se dará por si solo.