Martes 09:00 - 22:00 Miércoles 09:00 - 22:00 Jueves 09:00 - 22:00 Viernes 09:00 - 22:00 Sábado 09:00 - 14:00

Rowena Temple

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Rowena Temple

Psicologa, Terapeuta y Coach de Vida (PNL, Ontologico) Ayudando a Personas a descubrirse, reinventarse y alcanzar sus objetivos, metas y anhelos.

Consulta Previa Cita
Precio varia de acuerdo al tipo de servicio requerido, consulta sin compromiso.

31/07/2024

Beacon, 🐶❤️🐾 y su apoyo en la Salud Mental de los atletas.

Beacon ha sido oficialmente designado como el primer perro de terapia de USA Gymnastics, y su presencia se ha convertido en una fuente de consuelo y apoyo inigualable para las gimnastas.

Con una credencial especial que proclama a Beacon como el “Goodest Boy,” en las Olimpiadas como miembro del Staff de Gimnastas de USA. El canino ha ofrecido su apoyo constante, ayudando a los atletas a lidiar con el estrés y la tensión por los Juegos Olímpicos.

Su habilidad para brindar confort y aliento ha subrayado la importancia del bienestar mental en el deporte de alto rendimiento.

Grandioso paso ❤️🐾

31/07/2024

Eleva tú amor propio, conociéndote mejor. Una de las mejores formas de hacerlo es a traves de la Terapia.

24/01/2024

💖 Aumenta tu amor propio y eleva tu autoestima: 6 obstáculos sorprendentes que debes superar 💪

Todos merecemos sentirnos seguros, dignos de amor y orgullosos de quienes somos. Pero a veces, hay obstáculos inesperados que pueden dificultar nuestro camino hacia el amor propio y una alta autoestima. Vamos a explorar seis obstáculos sorprendentes que podrías encontrar y cómo conquistarlos:

1️⃣ Trampa de la comparación: Compararnos constantemente con los demás puede robarnos nuestro valor propio. Recuerda que el viaje de cada persona es único y en lugar de eso, enfócate en celebrar tus propios logros y progresos.

2️⃣ Diálogo interno negativo: La forma en que nos hablamos a nosotros mismos importa. Desafía esos pensamientos negativos y reemplázalos con afirmaciones positivas. Recuerda, eres valioso y capaz.

3️⃣ Perfeccionismo: Esforzarse por la perfección puede ser paralizante. Acepta las imperfecciones como oportunidades de crecimiento y aprendizaje. El progreso, no la perfección, es la clave.

4️⃣ Miedo al fracaso: El fracaso es una parte natural de la vida y no debería definirnos. Cambia la perspectiva y ve el fracaso como escalones hacia el éxito. Acepta las lecciones y sigue adelante.

5️⃣ Falta de límites: Establecer límites saludables es crucial para nuestro bienestar. Aprende a decir "no" cuando sea necesario y prioriza el autocuidado. ¡Tus necesidades también importan!

6️⃣ Búsqueda de validación: Dependiendo menos de la validación externa y confiando en ti mismo. Acepta la aprobación propia y deja de buscar la aprobación de los demás. Tu valía no depende de la opinión de nadie más.

Acepta estos obstáculos sorprendentes como oportunidades de crecimiento y autodescubrimiento. Cree en ti mismo, sé amable contigo mismo y observa los cambios, felicitándote por cada pequeño logro.

20/01/2024

Embarcarse en el viaje hacia el éxito requiere dominar el arte de tomar decisiones en la vida. 🎨✨ Puede parecer desalentador, ¡pero no temas! Aquí hay cinco pasos infalibles para guiarte y empoderarte en el camino. 📚
1. Comienza con la reflexión: tómate el tiempo para comprenderte a ti mismo, analizar experiencias y reconocer metas. 🤔
2. Evalúa cada opción: considera los pros y los contras, los posibles resultados y la alineación personal. 📊
3. Prioriza identificando lo que realmente importa más PARA TI. 🎯
4. Toma una decisión: confía en ti mismo, escucha tu intuición y abraza la elección que resuene contigo. ✅
5. Por último, toma acción: avanza valientemente, comprometido a hacer realidad la decisión. 🔑💪
Recuerda, el dominio no es inmediato, así que sé paciente y compasivo contigo mismo durante todo este proceso. ¡Tú puedes hacerlo! 🙏❤️

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17/01/2024

🌟🌟 ¿Sabías que incluso los emprendedores exitosos enfrentan ansiedad? 😱 5 razones sorprendentes detrás de la ansiedad emprendedora y brindamos consejos prácticos para superarlas. 💪

1️⃣ Miedo al Fracaso: El constante miedo y presión por tener éxito pueden causar ansiedad. Recuerda, cada contratiempo es una oportunidad para aprender y crecer.
2️⃣ Incertidumbre Financiera: La naturaleza impredecible puede ser desalentadora. Toma el control creando un plan financiero sólido, buscando consejo profesional y diversificando las fuentes de ingresos.
3️⃣ Falta de Apoyo: El emprendimiento puede ser solitario. Rodéate de una red de apoyo: busca mentores, únete a comunidades de emprendedores o forma un grupo de colaboración.
4️⃣ Carga de Trabajo Abrumadora: El malabarismo puede llevar a la ansiedad y el agotamiento. Prioriza tareas, delega y practica el autocuidado. Recuerda, una mente descansada es una mente creativa y productiva.
5️⃣ Síndrome del Impostor: ¿Te sientes inadecuado? ¡No estás solo! Muchos emprendedores exitosos experimentan el síndrome del impostor. Acepta la autocompasión, reconoce los logros y recuerda que todos comienzan en algún lugar.
Superar la ansiedad emprendedora requiere resiliencia y una mentalidad proactiva.

15/01/2024

💆‍♀️ ¡Descubre el camino hacia la paz interior! 💡

Crear un refugio mental seguro y nutritivo es crucial para nuestro bienestar general, especialmente en el mundo acelerado de hoy en día. 🌀 Vamos a explorar 8 técnicas poderosas que pueden ayudarnos a desbloquear este santuario dentro de nosotros mismos:

1. Meditación 🧘‍♀️ - Acepta la práctica de la atención plena para calmar la mente, reducir el estrés y cultivar la calma interior.

2. Escribir en un diario ✍️ - Deja que tus pensamientos fluyan libremente en el papel, permitiéndoles ser reconocidos y comprendidos, fomentando la liberación emocional y la claridad.

3. Respiración profunda 🫁 - Aprovecha el poder transformador de tu respiración para calmar instantáneamente el sistema nervioso y encontrar el centro en medio del caos.

4. Afirmaciones positivas 🗣️ - Dite palabras amables y motivadoras a ti mismo todos los días, reforzando la confianza en ti mismo y transformando el diálogo interno negativo.

5. Atención plena 🕊️ - Participa en actividades con total presencia, abrazando el aquí y ahora y saboreando las alegrías simples de la vida.

6. Práctica de gratitud 🙏 - Cultiva la apreciación por el momento presente, la gratitud por las bendiciones de la vida y observa cómo cambia tu perspectiva.

7. Actividades de autocuidado 💆‍♂️ - Dedica tiempo a actividades que rejuvenezcan tu mente, cuerpo y alma, ya sea un baño de burbujas, un paseo por la naturaleza o acurrucarte con un libro.

8. Buscar apoyo ❤️ - Recurre a seres queridos, terapeutas o grupos de apoyo cuando sea necesario, creando una red de comprensión y compasión.

Recuerda, queridos amigos, nutrir nuestro refugio mental requiere práctica y dedicación. Comienza incorporando solo una técnica en tu rutina diaria y gradualmente amplía desde all

12/01/2024

DÍA 12 Representa al Mes de Diciembre

Este día piensa en tu Bienestar Interior, tu deseo más fuerte es que te preguntes cómo quieres ser durante este 2024. ¿Qué tipo de espiritualidad quieres practicar? ¿Eres creyente? ¿Llevas alguna religión o creencia religiosa? ¿Crees en algún Dios? ¿Te relacionas de algún modo con tu Dios o Poder Superior?

Si no estas claro en este tema, Empieza con la autoexploración, es decir, Dedica tiempo a reflexionar sobre tus valores, creencias y propósitos en la vida; Pregúntate a ti mismo/a sobre el significado de tu existencia y qué es lo que realmente valoras.
Practica la Oración, Meditación y/o Mindfulness, Conéctate con la naturaleza, dedica un tiempo a la lectura y estudio espiritual (tu Biblia por ejemplo); participa en prácticas religiosas de tus creencias, cultiva la gratitud y el perdón, desarrolla la empatía y el servicio a los demás, crea o participa en alguna comunidad religiosa o espiritual, descubre actividades que nutran tu ser interior.

Y si necesitas ayuda, aquí estamos para ayudarte a crecer, escríbeme un DM para coordinar una cita.

11/01/2024

DÍA 11 Representa al Mes de Noviembre

Este día piensa en tus amigos ¡Describe con detalles como quieres que sea tu entorno amical! Imagina el entorno que quieres tener y describe con detalle el mismo. Aquí hay algunas sugerencias:

1. Reflexiona sobre qué cualidades valoras, fortalezas y áreas de mejora en las relaciones.
2. Se proactivo/a
3. Únete a grupos o actividades que coincidan con tus intereses
4. Escucha Activa a tus amistades.
5. Apoyo Mutuo
6. Comunicación Abierta
7. Elimina Relaciones Tóxicas
8. Empatía
9. Celebrar Logros
10. Planificación de Actividades
11. Aprender a Disculparse y Perdonar
12. Variedad en las Amistades
13. Tiempo de Calidad
14. Cuidado Personal para poder estar presente en tus relaciones.
15. Establece límites cuando sea necesario para un equilibrio saludable.

Recuerda que la calidad de las amistades es más importante que la cantidad. Fomentar relaciones significativas lleva tiempo y esfuerzo, pero las recompensas en términos de apoyo, compañerismo y crecimiento personal son invaluables.
Y si necesitas ayuda, aquí estamos para ayudarte a crecer, escríbeme un DM para coordinar una cita.

10/01/2024

DÍA 10 Representa al Mes de Octubre

Mes de los cambios, los deseos de nuevas cosas o personas en tu vida, nuevo trabajo, nuevo estatus social, deseos de crecimiento integral.

Crear un mes de cambios y mejoras en tu vida laboral y personal implica un enfoque planificado y acciones específicas. Aquí tienes un plan que puedes adaptar para ti:

Semana 1: Evaluación y Reflexión.
Autoevaluación y Revisión de Carrera
Semana 2: Establecimiento de Metas y Planificación, objetivos, metas claras, planes de acción
Semana 3: Mejoras Laborales: Actualización de Habilidades, Networking, Mejora del Desempeño
Semana 4: Mejoras Personales y Salariales, Bienestar Personal y Revisión Salarial con Negociación
Consideraciones Adicionales:
Feedback Continuo, Aprendizaje Continuo, Celebración de Logros.

Recuerda que el cambio y la mejora son procesos continuos. Ajusta tu plan según sea necesario y mantén la disciplina y el enfoque para alcanzar tus metas a lo largo del tiempo. ¡Buena suerte en tu mes de cambios y mejoras!

Y si necesitas ayuda, aquí estamos para ayudarte a crecer, escríbeme un DM para coordinar una cita.

09/01/2024

DÍA 9 Representa al Mes de Setiembre

Este día representa el crecimiento personal, es decir, todo lo relacionado con formación, carrera, nuevas habilidades y también ¿porqué no? viajes!

Trabaja en áreas de Autoconocimiento, Desarrollo de Habilidades Emocionales, Establecimiento de Metas Personales, Planificación de Carrera, Aprendizaje Continuo, Red de Contactos Profesionales, Desarrollo de Habilidades Técnicas, Formación y Desarrollo de Habilidades Blandas y Duras.
Tu desarrollo personal también incluye Viajes y Exploración, tales como: Aventuras Culturales, Aprendizaje a Través de Viajes, aventuras culinarias, etc.

Recuerda que el crecimiento personal es un proceso continuo, y cada uno de estos elementos puede contribuir significativamente a tu desarrollo integral. Aprovecha en establecer metas claras, mantener una mentalidad de crecimiento y aprovechar las oportunidades disponibles son clave para alcanzar tu máximo potencial en estas áreas. Y si necesitas ayuda, aquí estamos para ayudarte a crecer, escríbeme un DM para coordinar una cita.

Dirección

Elias Aguirre 180, Miraflores
Lima

Horario de Apertura

Martes	09:00 - 22:00
Miércoles	09:00 - 22:00
Jueves	09:00 - 22:00
Viernes	09:00 - 22:00
Sábado	09:00 - 14:00

Teléfono

+51967028289

Página web

http://wa.link/y36lil, http://www.rowenatemple.com/

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