¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/365921259926805/

Gina Laguna Bienestar

Casa
Peru
Miraflores
Gina Laguna Bienestar

Brindo un espacio seguro para explorar tus pensamientos y emociones, me encantaría ayudarte.🌟💚

23/08/2025

No subestimes lo pequeño. Todo avance cuenta, incluso si parece mínimo. 🌱

21/08/2025

La autoestima no es algo fijo, se puede entrenar y fortalecer día a día. 🌱
Con pequeños cambios en la forma en que te hablas y te cuidas, puedes empezar a sentirte más seguro y en paz contigo mismo.

¿Cuál de estos pasos te animas a practicar hoy?

17/08/2025

Muchas veces creemos que lo que nos pasa es lo que nos hace sufrir.
En realidad, lo que más influye es cómo lo pensamos y cómo lo interpretamos.

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una herramienta práctica y basada en ciencia que te ayuda a cambiar pensamientos que hacen daño, para sentirte mejor y vivir con más bienestar. 🌱✨

15/08/2025

A veces olvidamos que las redes sociales son solo un escaparate, no el panorama completo de la vida de alguien.
Compararte con otros solo desgasta tu energía y nubla tu visión de lo que realmente importa: tu propio progreso.
Recuerda: la única comparación saludable es contigo mismo, con la persona que eras ayer. 🌱

10/08/2025

¿Alguna vez has sentido ansiedad cuando alguien no te responde un mensaje?
Tu mente empieza a decir cosas como:
“Seguro ya no le importo… algo hice mal… me va a dejar”.

Esto se llama catastrofizar, y es más común de lo que crees.
En Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) trabajamos para:
1️⃣ Identificar los pensamientos irracionales que disparan tu ansiedad.
2️⃣ Cuestionarlos con evidencia real.
3️⃣ Reemplazarlos por pensamientos más racionales que te den paz.

La próxima vez que alguien tarde en contestar, respira y recuerda:
No me ha respondido aún, pero eso no dice nada sobre mi valor como persona.

Si tus emociones te dominan cuando algo no sale como esperas, la terapia cognitivo-conductual puede ayudarte a cambiar esos patrones y vivir más tranquilo.
💬 Cuéntame en comentarios si esto te ha pasado.

08/08/2025

Elegir pareja puede ser un proceso hermoso… o una montaña rusa emocional cuando la ansiedad toma el control.
Si sientes que el miedo a estar sola, la idealización rápida o la autocrítica constante están guiando tus decisiones, es señal de que tu ansiedad está interviniendo más de lo necesario.
Con la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) puedes aprender a identificar esos pensamientos ansiosos, cuestionarlos y elegir desde la calma y tus valores.

Porque pensar claro también es amor propio. 💛

✨ Y tú, ¿sueles decidir desde la calma o desde la ansiedad? Te leo en comentarios.

06/08/2025

Cuando la frustración te deja en pausa”
¿Te cuesta empezar tareas por miedo a sentir frustración o incomodidad?
Es común creer:
➡️ “No puedo soportarlo”
➡️ “Tiene que ser fácil o no lo hago”

En TREC, esto se llama baja tolerancia a la frustración: la expectativa rígida de no sentir molestias, lo cual desemboca en procrastinación y ansiedad.

Trabajamos con el modelo A‑B‑C‑D‑E para:

• A: identificar el evento incómodo
• B: detectar la creencia irracional (“no lo soporto”)
• C: notar la consecuencia (bloqueo, postergación)
• D: desafiar esa creencia (“¿debo soportar perfecto?”)
• E: sustituirla por una más adaptativa:
“Esto es incómodo, pero puedo avanzar paso a paso” .

Si te paralizas frente a lo que podría salir mal, podemos trabajar juntos para aumentar tu tolerancia emocional y salir del ciclo de postergación.

💬 Cuéntame: ¿qué tarea has pospuesto porque “no lo soportabas”?

02/08/2025

✨ ¿Por qué te sientes culpable cuando pones límites?
Porque muchas veces te enseñaron a estar para todos… menos para ti.
Y cuando por fin priorizas tu espacio, aparece esa vocecita interna:
“Estás siendo egoísta”, “¿Y si se molesta contigo?”, “Mejor aguanta un poco más”.

💛 En consulta lo trabajamos desde Terapia Cognitivo Conductual. Cuestionamos esas creencias, aprendemos a regular la culpa y fortalecemos el autocuidado sin miedo.

Te acompaño en Gina Laguna Bienestar.
📍Presencial y virtual desde Lima
📆 Agenda tu espacio desde el link en bio

31/07/2025

La depresión va más allá de la tristeza: afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos.
La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es una herramienta poderosa para aprender a identificar patrones negativos, recuperar el interés por la vida y reconstruir tu bienestar paso a paso. 💙

Si sientes que la depresión está afectando tu vida, no estás sol@.
Con la ayuda adecuada y estrategias basadas en evidencia, es posible salir adelante. 🌱

💬 Escríbeme si deseas iniciar tu proceso de terapia.

22/07/2025

¿Te critican y automáticamente piensas que no sirves?
¿Cometes un error y sientes que “no vales nada”?

Es muy común tener esta reacción, pero eso no lo hace sano ni realista.

Desde la Terapia Racional Emotiva Cognitiva Conductual (TREC), trabajamos para identificar estas creencias autoexigentes y transformarlas en pensamientos más saludables.
🌱 No se trata de conformarte, sino de crecer desde la aceptación y no desde el castigo.

🔁 Guarda este post si alguna vez te pasó.
📥 Escríbeme si quieres trabajar esto en un proceso terapéutico.

18/07/2025

Muchas veces creemos que nuestras emociones vienen directamente de lo que sucede afuera.
Pero en realidad, están influenciadas por lo que pensamos sobre esas situaciones.

🔎 Este modelo se llama ABC y es parte del enfoque de la terapia racional emotivo cognitivo-conductual.

✅ Comprenderlo te ayuda a conocerte y actuar diferente.
Si te cuesta poner límites sin sentir ansiedad o culpa, esto se puede trabajar en terapia.

✨ En Gina Laguna Bienestar, te acompaño a hacerlo desde un enfoque basado en evidencia.

14/07/2025

✨ ¿Por qué terminas en relaciones donde te sientes insuficiente?

Muchas veces, no es el otro el problema completo. Es ese viejo guion interno que aprendiste —ese que te hace pensar que solo si das todo, mereces amor.

En consulta trabajamos juntas para que aprendas a reconocerlo, cuestionarlo y soltarlo.
Desde herramientas basadas en evidencia, como la Terapia Cognitivo Conductual, podemos sanar esa herida.

💛 Si esto te resonó, agenda tu espacio conmigo en Gina Laguna Bienestar.

📍Terapia presencial y virtual desde Lima, Perú
📆 Link en bio para reservas

Dirección

Miraflores
Miraflores

Teléfono

+51948332183

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Gina Laguna Bienestar publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.